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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的🎆节气来了。烈日下微微🚬一动就满头大汗，尤其是超重人士📃更是难熬。

　　网红减重方式🍵大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自👂身就有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访🤟了内分泌专家，揭开🏦身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人💋更容易胖

　　“临床上会有🐌肥胖症患者看诊时🐵说，‘我明明吃的不多，怎么喝🥏个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医🖍师协会医学科学普🍖及分会内分泌学组委员、山东省立医🛅院内分泌代🏬谢病科副主任医师孙香兰🔐接受中新健康采访🖤时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体出现以🐦下三种情况的人，确实更🎵容易长胖。

　　一是基础代谢率较低🈹。基础代谢是人体维持🏂生命的所有器官💘正常工作所需🦓要的最低能量，也就是静息状态🔶下人体能消耗掉的📰热量，吃同样多的食物，基础代谢率💒低的人😏会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更强👫大。节俭基🦌因是让人体代谢机制处🔵于节约状态的基因，人类大🐇多具有这样的基因，拥有更🎫强大节俭基因的人🖱会更高效率地把多余热量📀转化为脂肪储存起来，让热⛰量更少被消耗。

　　三是内分泌激素🥄紊乱。正常情况下，进食后，瘦素🌲会准确传递饱腹感，饥饿素减少分泌饥🕒饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿🍵素分泌异常，吃饱后🏳食欲照样很旺盛，导致🚻热量摄入过高。

　　“开始是不健康的生活方🕺式导致✈身体肥胖，而🔣脂肪过多有可能导致内分泌激素紊乱🚖，进而体重♟进一步增长，这就👪形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不😹科学减重大多会反弹

　　肥胖形成🖖的核心逻辑很简单，就🏁是摄入热量多于消耗热量，多余热量转化😬为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则也😆很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网✈红减重方式也是从“口”入手，比如不吃🕎任何含有碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体🤠或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控碳水化🐻合物摄入的方式强🏆迫身体🔃进入燃脂模式，初期减重效⚾果会很明显，但是🍜会导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力📜下降等问题，存在很多风险和隐患。

　　“这类极端节食法🐑很难长时间坚持💡，一旦恢复⚾正常饮食，体重👖绝大多数会反弹，甚至超过节食前的👧水平。”孙香兰称。

　　原因在于极💧端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础🚍代谢水平，导致人⏺体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖🎽症患者自己使用上🍆述极端方法减重，想真🐽正把体重减下来并维持住，需🥃要长期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自👫己饿成营养不良的胖子”，必要🎗时根据医生建议辅助药物或手术，干预⛵一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于📍肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都🐇在其中起到了重要🐇作用。

　　孙香兰介绍，基础代🦒谢一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情🕦况下，即使“躺着不动”，人💁体也能自然消耗掉🦆一半以上的热量。如果进一🗾步提高代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提🎢高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比例越🥏高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被消🕢耗，形成吃动平衡状🥩态，体重会逐渐减📅下来，并且能够长🚮期维持。”

　　作为减😔重领域的医生，孙香兰还💈介绍了几个自🤐己也会坚持的🍎体重管理好习惯：一是每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹👞感的瘦素响应一般有⬜所延迟，吃的太快容易🚷吃的过量；二是尽量不吃深加🕤工食物；三是不吃或🥗少吃零食和饮料。(完)

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出伏后的一🤹个多月更要科学养生

连日来，华东、华北、东北等多🎖地遭遇持续强降雨，引发洪涝和地质📊灾害，一些地方🏵还发生了人员伤亡和👱财产损失。习近平总书记作出🍸重要指示，要求扎实做好防🕡汛🐹抢险救灾各项工作，全力搜救失联📖被困人员，果断转移安置受威胁群众，最大限度减少人🛩员伤亡。各地区和相关🔵部门以汛情为命令，紧急调集人员物资，驰援灾区一线，全力挽救人🐦民群众🔖生命财产损失。一场防汛攻坚战正在🛐我国多地展开。　　当前正处在“七下八上”防汛关键期，随着雨带北抬，北方地区进入主汛😎期，南方地区🖋也面临着强🐾降雨和台风影响。除了可😲能带来洪水和城市内涝，持续强降雨还可能引发🌑滑坡、泥石流等次生灾🌠害。可以说，当前防汛工作面💽临南北汛情和次🤶生自然灾害威胁的严峻形势，必须严阵以待，筑牢抢险救灾屏障，坚决守🐕护人民群众生🐂命财产安全。　　防汛工作是有规律🆕可循的，关键在于做好防👹范工作。一方面要🗄加强对风险区、隐患点的🏼巡查排查，将重要交通干线、重大水库库区🎁等重点区域，县城、集镇等人口密集🥡区域，临坡👜临崖临沟临水等重要地段纳🐏入重点监测管理🙎范围，加强各类灾🥍害风险防范；另一方面要制定🐑完善的应急预案，确保行之畅通、行之有效。防汛抢险是与时间赛跑，尤其🐳要完善直达基层一线防灾责🌌任人和群众🏡的临灾预警“叫应”机制，确保预警信息🏏第一时间到户到人，危急时刻能😌迅速组织群众转移😼避险。　　防汛抢险要🎧充分“备战”，更要积极“应战”。紧急情况发生时，各地区和📦相关部门要坚持人民至上、生命至上，将保障人民群众生🌸命和财🍌产安全放在第一位，积🌭极运用现代化装🛒备和科技手段，全力开展🥡被困群众搜救工作，对老弱病残幼🎀等特殊群💰体要予以重点照顾，加🧓强生活物资供应和医🚖疗救护保障。同时，尽⛏快恢复受灾地区📮生产生活秩序，抓紧抢修电力、交通、通信等😕受损基础设施，确保水电气💘热等群众的“生命线”安全畅通。　　汛情是一场综合🛴考验，既要把功夫🈵花在应急处突上，也要🐈在持续筑牢防灾屏障上下功🐬夫。对于城⛸市新建的地下管网、电力、交通、通信等基础设施🥐，要长远谋划、高标准建设；对于一些重点⚓区域的基础设施⛩要逐步推动更新改造，提高其应对🔂灾情的韧性，同时要📉做好基础设施🥐的日常维护工作，确保在紧要关头经得🍭起检验。　　计策周密万全，关键仍在落实。各地区各部💩门要坚决贯彻落实🐜习近平总🐠书记的指示精神，始终将人民放在🗻心中最高位置，以高度的责任🐫心落实落细各🔕项防汛措施，全面提升“灾前防”和“灾后救”的能力，切实做🛒好防汛抢险工作。(经济日报评论员)【用户看片习惯变化】釜第展览服👺务销售部重磅上线《9月1日起实施！个人养老金领取六🍅类条件已明确》，探讨爱情岛网址最新“彩票骗局”，配合超清画质1080P“数百万投注额”，反✝映用户看片习惯变化“线上赌局”的危害，私密🕵片源难获取突出资金损失与心👘理依赖，橘梨纱🈸带你深度剖析，限时免✅费观看立即观看，享老司机专属通道专属🔞内容。8月18日，以“生态贵椒·香辣天下”为主题的第10届贵州·遵义国💖际辣椒博览会在贵州📪省遵义市新蒲新区开幕，吸引参🐤观者参观、选购。图为参♟赛选手在辣博会直播👷电商大赛现场直播带货。中新社记者 瞿宏伦 摄 图为辣博🙀会展出的鲜椒吸引📢参观者。中新社记者 瞿宏伦 摄图为参🤰观者在了解一款💧辣椒烘干设备。中新社记者 瞿宏伦 摄图为参展商(右二)在向参观者🏓介绍辣椒产品。中新社记者 瞿宏伦 摄图为参观者在🕶辣博会现场选购🈷辣椒。中新社记者 瞿宏伦 摄图为参赛🤽选手在辣椒美食擂台赛烹😗饪火锅。中新社记者 瞿宏伦 摄💉图为辣博会展出的鲜椒吸🎾引参观者。中新社记者 瞿宏伦 摄图为参展商🍊在辣博会现场🚷整理鲜椒。中新社记者 瞿宏伦 摄图为参展商(右)在向参🚖观者介绍辣椒产品。中新社记者 瞿宏伦 摄🙍图为参观者在体验制作糍粑辣椒。中新社记者 瞿宏伦 摄春日野結衣🏑深夜发文道歉：对不起因l手机看片福利盒子🕥受伤的人。中新网8月1日电(燕新台)民🏭进党操控的针对岛内在野党的🕙无差别“大罢免”首轮投票以完📣败告终。据台湾“梅花新闻网”消息，亲绿的台湾“美丽岛电子报”7月31日公布的赖清🎆德最新民调显示，其“不满意度”飙升至56.6%，“满意度”与“信任度”则双双跌至三成出头。另有近七成民众认为“大罢免”结果是失败，约55%民意反对其在2028年连任。岛内舆论指出，被视为民进党“铁票区”的南部县市，民调也出现反转，意味着赖👁清德的基本盘开始动摇。　　台湾《联合报》分析赖⏯清德民调变化发现，其“满意度”从上个月的44.7%降至本月的34.6%，重挫10个百分点，再创新低；“不满意度”从上个月的46.8%升至56.6%，为赖🌉上任以来新高。此外，赖清德👂不信任度突破五成，达50.3%，较上月上升7%；信任度仅37.2%，较6月下跌7.8%，均刷新纪录。　　与此同时，台湾“震传媒”公布的民调显示，赖清德“满意度”为35.5%，较该机构🏭上次民调下跌10.4个百分点；“不满意度”达50.4%，较上次上升9.8%。　　从两项民调⏳可见，赖清德的🈶满意度已跌破其2024年台湾地区领导人👽选举时40%的得票率。岛内媒🦁体人吴子嘉在个人网络⛑直播节目中披露，不支持赖清德2028年连任的民众，已从去年11月的37%大幅增至近55%。　　吴子嘉是民🔳进党党内派系“美丽岛系”前成员，曾与前民🐑代郭正亮等人推动废除“台独党纲”。2021年2月，民进党台🔤北市党部以“基层无法🐺忍受吴子嘉批评民进党言论”为由，决议开除其党籍，该决定于2021年10月生效。　　台湾“梅花新闻网”引述🕉岛内媒体人黄扬明观点称，这些民调数据是🚒赖清德🤲就任后的“最糟糕成绩”，显示“反赖”正🥛逐渐成为民意趋势，其“连任之路”出现首个坑洞。　　据台湾“中时新闻网”报道，“台湾民意基💇金会董事长”游盈隆表示，两组民调显示，赖清德及民🎙进党在岛内🧥的支持度遭空前重挫，赖清德1个月内流失超200万支持者。他认为，主要原因有三：一是“大罢免”大失败的直👓接冲击；二是赖当局对“大罢免”结果的🍬危机处理不力；三是台湾南🐢部风灾、雨🍂灾引发的民怨未获解决。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 彌生美月）