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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心🍛血管疾病等多种健康问题。江西⛽省卫健委当天举行新闻发布会，组织医学专🌎家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度🔩夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着🚺一年中最炎热的🐀日子来临。高温天气下😷不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体对高温的‘小抗议’，不妨试🎦试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中💼医药大学附属医院主任中医师🌊王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内🚩守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮🌴食上多吃清淡利湿的夏令食物🏊，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能🏆补心气缓解疲劳。

　　“天🍕热时心火容易旺，可🐨以找个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天😇一动容易大汗淋漓，出多了汗会心💾慌心悸，可以选早上或傍🤾晚，天气凉🎳快时散散步、打打太极，或者在家做些🍬简单的拉伸，以微微出汗为度🉐，这🗒样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需✏要高度关注高🌕温中暑，做好预防措施

　　高温天🥃气容易造成中暑、热射病等健康⤵危害。哪些人⤵群需要高度关注高温中暑？公众应该采🕜取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防控🍺制中心🕘副主任医师潘欢弘介🎭绍称，高温中暑可🍳危及各个年龄段的人群，需要特别关注以下🙈人群：一是老年人，老年人🛬身体机能相对退化，对环境温度改变🔣的感知和响应会变🤬迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体🚪温调节功能尚👼未发育完全；三🚜是慢性基础性疾病患者，尤其患有🕹心血管疾病、糖尿病等需要👊长期服药的人群；四是孕妇，孕妇🏏机体新陈代谢比较旺盛，容👋易受高温影响；五是需🥫要长时间在户外🍂或者高温环境进行作业或📹高强度体育运动的人员。

　　针对高温天气👥预防中暑，潘欢弘建议，公众🐷一要关注高温信息，提前做好防暑降温准备🔝；二要避🏺免高温暴露，尽量减少外出🎯活动，出门避开高温时段；三要做好自😥我防护，户外活动✨或作业时，做好防暑降🔞温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次🚌喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正🚨确给身体补充水分？

　　南昌大学第🏔二附属医院主任医师杨➕人强说，公众应该不💯定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时身🔁体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优选白开🕕水或矿泉水，对于高温天气出汗🌵多的情况，及时补🐈水的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水🎽中添加少许食盐🏗或饮用运动饮料。

　　“我们每🌪次喝水最好不超过200毫升，还要注意每小时🌹饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内🐸大量饮水不仅会🅾加重肾脏心脏负担，还可🕑能会出现稀释性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不🛵全的患者朋友饮水量🏅要适当严格控制，最好根据每天🤕体重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎高📌发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁💔殖速度快，食物容易腐败变质，是⏯急性肠胃炎的高发期。

　　江西省🗣人民医院副主👚任医师王广玲表示，日常生活预防的🈯关键就是切断⚓病原体(如细菌、病毒等)进入人体的🕳途径，并控制其繁殖。首先要😵做好个人卫生，避免手污染🍨食物；其次食品⛏安全这块可不能马虎，生的📖和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加🎑热煮熟；吃不完的饭菜尽🎼快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要📙彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了🧡急性肠胃炎，我们治疗重点🚤以缓解症状、预防脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或👈高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度😈可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次😢少量饮水，首🐞选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕🤢吐或腹泻导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新网8月19日电 据朝中社19日报道，朝鲜劳动党总书记、国务委员长金🔩正恩18日访问“崔贤”号驱逐舰，了解该舰艇武器系🤽统综合运营测试👝情况和水兵🏄训练及生活情况。金正恩指出，“超高🍯速增强海军作战能力，是刻不🔩容缓的最重大国事”。图片来源：朝中社　　报道说，金正恩对🤡朝鲜海军高端化、核武装化重要任😨务顺利推进表示满🎖意。他还强调，要按计划在10月进入🐥舰艇性能及作战执🏰行能力评估进程。　　据报道，金正🐏恩当天收到关于正🎙在南浦造船厂建造的第三艘“崔贤”级驱🔂逐舰情况及其远景计划🏈的汇报后，同造船工业部门的技🧦术人员和专家进🈁行了谈话。　　金正恩说，朝鲜🍒海军在国家防卫中承担着重要任务，“超高速增⛲强海军作战能力，是刻不容缓的最重大🍢国事”。　　他还说，美国和韩国从18日起再😳次开始联合军演。美韩军事演习“近来具有企图实现🍭含有核要素的⛷军事勾结这一特征”。他指出，美韩日趋加深军🏝事勾结和军事示威行动，是破🖲坏地区和平与安全环🥇境的根源。【哪🚡个平台片源最全】《爸爸请不要抚摸我》由Skylar Vox团队耗时72月打造，以最新98童颜🏠巨乳直播为核心叙事，镜头语言大胆，包含大量未公🍝开画面，园蜜照明经销部🎪宣布将限时对VIP用户开放。中新网金华8月19日电(蓝伊旎)晨光熹微中，浙江金华“邻礼供销”网点的🖼灯光映出城市🍡初醒的轮廓。市民采购🥟的菜篮子里，除了常见的新鲜果蔬，还多💴了份地道的“乡野味”——带着山野清㊗甜与童年记忆的特色🧙农产品，正由此走🗜进千家万户。　　这背后，是金华为打通本地优⚫质农产品“从田间到舌尖”最后一公里的🔱持续努力。社区居民在“邻礼供销”网点采购。 金华市供销社 供图　　据悉，“邻礼供销·金农好好”社区嵌入式服务项目🔚是金华供😣销社创新打造🥏的供销服务新模式。今年，金华市农产品区🤐域公用品牌“金农好好”在市区多家👆社区生鲜门店设立🐵品牌专柜，让更多山货📚和特色农产品直接🔱面向城镇消费者。　　酥脆的金华酥饼，咬开时梅干菜与鲜🛡肉的醇香漫过舌尖；焦香的番薯片，嚼起来满是童年🌁的质朴；软糯的🌁武义宣莲，炖出的糖水裹着🎵山野的清甜......买菜时，顺手捎上的🦀几样特色美食，回家🛒便成了餐桌上的新亮点。　　对城🤒镇消费者而言，日常生活的烟火气里，添了🏇份供销服务带来的便利。这🔫份便利的另一端，则连着金华南🦖部山区的农户。　　过去，山里的好🧔货常因流通不畅而“养在深闺”。针对这一难题，金华供销社💻开出了一辆辆“供富大篷车”，直抵山💀区田间地头。依托供📈销系统的组织优势和遍🥒布社区的终端网络，这趟“供富专线”让深藏山🥟区的优质📡农产品得以快速、稳定地抵达😶市民的餐桌。“供富大篷车”运来的农产🏞品在社区销售。　金华市供销社 供图　　“以前愁销路，现在大篷车定🚒期来收，价钱也公道。”山区种植户📵们看着自家新🐭鲜的瓜菜被搬上车，脸上有了笑容。　　新鲜的蔬菜、当季的水果，从采摘到上架的时📮间大大缩短，山货成了🍰城镇市场的“香饽饽”，农🚓民的钱袋子也实实在在地鼓了🔴起来。每🥎一份摆上货架的青菜瓜果，都记录着城乡🌮联结、共同发展的足迹。　　与此同时，“金农好好”还在线上筑起⛏数字货架，直播间土特产推荐⏰官的卖力吆喝与🥗直播间外的社区专柜形成呼🌋应，让“田间到餐桌”的链条🎲愈发顺畅。如今，该品牌已🍜有授权企业211家，上架优质农产品1600余款，在差异化赛道上🐠跑出了加速度。共富市集。　金华市供销社 供图　　“我们还🏆将对线下网点进行升级改造，未来居民能在🌄这里买到更实惠的本地🀄好物，山区农🔇户的蔬菜瓜果能更快走上市🔨民餐桌。”相关负🆙责人表示。据悉，金华供销社🏎还将坚持服务三农、连接城乡、惠及民生，不断创新服务模式、优化产品结构、提升服务质量，让“便民富农”的经验化作✡可借鉴的样本，走进更多街道社区。(完)香港古🥉田县同乡会首次返乡参访：加深情感联结、凝聚发展💍合力一文详细介绍了这个过程。中新网北京8月19日电 2025年8月19日是🦈第八个中国医师节，中国牙病防治基💯金会发起“口腔医生关爱公🚵益项目”，并得到🏌了速迈的公益支持。　　数据显示，我国医🍅生健康状况不容乐观，半数以上医生已♓经进入👂超重肥胖的行列，88%的医生患🍾有职业相关疾病，口腔医生健🌛康状况尤其严重。为此，中国牙病防🏩治基金会和中🛄华预防医学会🎴健康传播分会呼吁全社会🍒共同关注口腔医生职业压力，呼吁口腔⛩医生关爱自📦己的身心健康。　　中国牙病防治基💿金会理事长李铁🔡军表示，健康是生命🎒的基石，而守护健康的医生，同样需要被守护。当人们聚焦🙃口腔诊室中那📧些精益求精的“微笑工匠”，会发现他们也面👿临职业健康危🔭机。　　《口腔医生职业🕙性骨骼肌肉系🗾统疾病的运动干预研究》调查结果显示，口腔医🌌生职业性骨骼肌肉系统疾病的✍颈部患病率高达73%，肩部🔒和腰部分别达到57%和53%，手腕不适♉占比达到35%。　　据了解，口腔医生在🏯根管治疗时需保持15度至25度前倾姿势，C7-T1椎间盘承受压🤑力峰值达450N，相当于每👲日重复举重20公斤物体800次。世界卫生组织《2024全💹球职业健康报告》指出，这种持续🔋性静力负荷会导🚒致椎间盘退变速度加快至3倍。口腔医生平均每🎨日持续弯腰操作5小时，发🏁生腰椎问题的概率是常人的4倍。不仅如此，口腔医生还常暴🧒露在高速涡轮钻85分贝的噪音中，存🔵在较大的听力损失风险。　　口腔健康🏁是全身健康的重要🏆组成部分。口腔医务😿人员长期保持弯腰、侧转的诊疗姿势，在精密操作中承受着职🥘业性肌肉骨骼损伤；面对高频噪📳音和患者治疗💴时的紧张情绪，他们🤥的身心健康承受着双重考验。　　为此，中国牙病防治基金👳会和中华预防医♿学会健康传🤖播分会呼吁关注口腔医务人员🈴的身心健康，口腔🏸医务人员加强自我健康管理。建议口腔医♋务人员每天可预留15分钟做颈椎保健操，减少久坐不动，利用🔴碎片化时间进行体育运动。诊疗时可以启用“30-20-10”法则，即每30分钟换🎱一下坐姿，定期做20秒的伸展动作，感到👏疲惫的时候进行10次深呼吸。尽量保证6到8小时的睡眠，保存好体力和🐤精力，如睡眠不足可🔡挤出时间休息。保持及时🤭纾解负面情绪，业余时间养🥩成一些兴趣爱好，及时将负性情🕗绪纾解出去。(完)

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Samantha Lexi/坂本理沙/夢乃由芽/片瀨胡桃

（青岛日报／观海新闻记者 國見理紗）