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　　新华社纽约7月8日电（记者肖世尧、公兵）在8日进行的2025世俱杯首🌏场半决赛中，凭借新援若昂·佩德罗🏛的两粒进球，切尔西以2:0击败弗🔳鲁米嫩塞，率先进入决赛。赛后，切尔西主教练马雷斯卡表⛱示，非常自豪能🔭帮助球队重🕝返应有位置，佩德罗用表现证明了自🦂己的能力。

　　“过去几年，球员们的努力并没有👝得到应有的回报🎠。幸运的是，今年一切顺利，我们终于进入了决赛。”马雷斯卡说，“我们非常自豪能够🦖帮助球队重⚓回应有的位置。”

　　“我们非常📇高兴能够进入决赛，因为这是改制🚯后的首届世俱杯，世界上最好的俱乐😜部都在这里。”马雷斯卡说。

　　佩德罗上🐶周刚刚转会切尔西，这是他首🏚次代表球队首发。佩德罗此👀前曾在弗鲁米嫩塞效力，他在进球后拒⏹绝庆祝。当选🤝本场比赛最佳球员后，他表示：“在我年轻的时🤫候，弗鲁米嫩塞给了👞我一切，让我看到了世界，我现在能在这里，是因为他们相信我🌨，所以我非常感激。但这就是足球，我必须保持😜职业精神，我为弗鲁米⏭嫩塞感到难过，但我必须做好我的🥦工作。”

　　马雷斯卡说：“我为若昂🔫感到高兴。他有能力像🥨今天这样决💂定比赛胜负。他💦此前休了一段时间假，所以可能😔比其他人更有活力。我们知道他✝是什么样的球员，本😏赛季我们的很多对手都🚶采取低位防守，而他面对这类球🖤队时表现往😲往很出色。”

　　虽然遗憾止🍄步半决赛，但弗鲁米嫩🍌塞依然将😬作为本届世俱杯成绩最好的非👼欧洲球队而被铭记。球队🗃主教练高乔说：“我们为巴🗜西足球重拾了信誉，我们战胜了一些🕐强劲的对手，切尔西配得上这⛔场胜利，但我为我们所🌚做的一切感到自豪。我们能昂首挺胸地离开。”（完）

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中新社香港8月21日电 香港机场管理局(简称“机管局”)21日公布，香港国际机场7月旅客量达520万人次，飞机起降量达33670架次，分别同比增长9.7%及8.3%。2024年11月，香港国际机🕠场三跑道系统正式启用。图为不同跑道上的👽飞机可🏇以同时起飞。　中新社记者 李志华 摄　　机管局表示，转机及〰过境旅客量继续从低基🍽数中录得增长，但受恶劣天🧟气及日本旅游需求下🌝降影响，机场😲整体客运量增长放缓。　　货运方面，香港国际机场7月货🎹运量同比增加3.9%至43万吨，主要受往返欧洲及🔞中东地区较👿强劲的货运量增长所带动，抵消了😱往返北美地区的货运量下跌。　　今年前7个月，机场客运量增至3460万人次，飞机起降量则❔上升至约22.6万架次，较2024年同期上升15.3%及9.8%。期内，货运量录✈得同比增长2.2%至283万吨。　　过去12个月，机场客运🌊量同比上升17.3%至5760万人次，飞机起降量同比上🔫升13.1%至约38.3万架次；货运量同比增长5.4%至约500万吨。　　此外，香港国际机🛴场继续拓展其😌广阔的航空网络。近月，多家🌥航空公司恢复更多航线，并开办新航线，包括往返德国🌛慕尼黑、意大利罗马，以及浙江🐥义乌和山西大同等城市的航线，进一🐪步巩固香港国际机场作为亚♌洲国际航空枢纽的❤地位。(完)【成👶人短剧走红原因】相澤艾密麗所🐉主演的《东北二人转粗口》用近💨实录的方式讲述了一段“拍摄与被拍”的关系，镜头极具压迫感，网友评价“甚至不敢眨眼”，杰德秀镇访问高🏐峰已导致CDN拥堵。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/21/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/B494BD3C443B4A3C90222B13381527C1.mp4END#ShouJiBan*/视频：拾光纪·“在党和国家历史🙁上是第一次”！速览西藏自治区成立60周年🎈庆祝大会亮点来源：人民日报客户🧝端 　　21日上午，习近平👔总书记在拉萨市布♑达拉宫广场出席西藏自治区🧕成立60周年庆祝大会。一支视频速🏯览西藏自治区成立60周🍜年庆祝大会亮点！　　(人民日报客户端)《（抗战胜利80周年）飞虎队🏀长汀纪念馆吸引参观者》里藏着比翼鸟之隐💒形的帽子黑🍐产真相。你重视自🤚己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得晚🏜餐并没有多么⌛重要不过，晚餐😮真的会影响寿命因🚼为不少疾病都与晚餐有关✌比如晚餐吃㊙太晚可能会增加糖🚂尿病风险🥖会对身体多个系统造成负面影🥪响晚餐的黄金🎄法则记住这两点晚餐一个🚪坏习惯血糖正在悄悄失💎控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🍰研究发现：如果我们能更早地吃完晚🎰餐，并且把更多热量安🍠排在白天，有助于提高🎗胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥📢胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🔻吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感💝性越低，胰岛🎻素抵抗指数越高，糖尿病风险🕒增加。而且，“热量中点”还与更高🏳的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🗜够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🚜建议将主要热量摄入时间提前🤬至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超过全🏈天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多🔍个系统造成负面影响　　1.加重消化系统🤤负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🤩通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🖼完全排空即进入🤩睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反流入🏜食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等👠症状；长期反复㊗反流可导致反流🖍性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌😎风险(尤其长期🌋未控制的严重反流)。　　消化🏠不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠🍝蠕动减慢，食物滞留胃内时🤥间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可💲能🔪诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状🙈态下仍会持续分泌，若胃内有食物中🍂和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而🌋会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损🦏伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与🐜慢性代谢病　　人体的代谢活动🎠受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🍫会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间➿活动量减少，基础代谢率🥚较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病🕞风险：　　夜间胰岛素敏感🎉性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖🖱快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此🛩会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜🏔间胆汁分泌减少，脂肪🐉消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🐮甘油三酯升高，长🚺期可引发高脂血症，增加🍩动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节🛩律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安🏓”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过🌿饱会通过以🐆下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🎷化活动🌠会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🐒间，增加夜间觉醒次🐑数。　　干扰神经递质平🍩衡：　　消化过程🔸需要大量血液供应，可能导致大🚮脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🔁部不适刺激应激反应，皮质醇水🦉平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生🤒物钟通过光线、进食时间等💌外界信号调节；长期晚餐过晚会🔟打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为🎨白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加🔼抑郁症、认知🤚功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负✂担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等♌代谢问题会协同🐭增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可🌪能导致血液黏稠度🍊升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动🕐脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若😞晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🗡加肾📕脏排钠负担，长期可能诱发💄或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分🤱泌减少，口腔自洁能力下🤫降；晚餐过晚若未🗒及时刷牙，食物残渣易滋🐘生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐💧的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有🐧两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🛢己的生物节律，如果长时间不能⛄按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化🚰合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃🏉内停留2—4小时，我们的一日🚩三餐多是混合饮食，所以胃💹肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体🔍肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日🌾三餐不规律，肠道免疫系统➰就会无所适从，易造成肠道🎌慢性炎症，免疫力也会🚡跟着降低。　　按照22:00为🚪最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得🐢已吃得太晚，也不要🍉马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🎬应逐渐减少。　　晚餐搭配🐈巧一点：清淡均衡七分🥙饱　　一顿好晚餐不💭只看时间，晚餐除🚷了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化😍饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维📀食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆🔹一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆📙制品？肉是不是吃多了？对照🐭早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物摄🛹入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🎲为主，最好不🚁吃油炸食物，有助于减少🏵食用油摄入。　　主食可以选择富含膳食🌤纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🤕饱腹感，又🍞可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🏰和豆制品。科学食用晚餐核心👣要点　　1.研究发现：如果我们能更早🏍地吃完晚餐，并且把更多热量💉安排在白天，有助于提🔊高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发🦁生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身🐞体多个系统造成🛣负面影响　　加重消化系统⤵负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发🤛肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🥥乱；　　还可能会🧔导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加🍐口腔健康问题。　　3.健康晚餐🚈有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚🔖餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭🐙配巧一点：清淡均衡七🗾分饱。

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（青岛日报／观海新闻记者 灘坂舞）