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　　多学一个知识🤓点

　　——高尿酸者，如何坚持🅿合理饮食和运动？

　　1.以低嘌🌙呤饮食为主，严格限制动物内🖇脏、海产品🌖和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类🤾及豆制品(肾功能不全者须在专科🚤医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🔴制品对血尿酸🌖影响相对较小，但仍需注意总🌾蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心🧥肾功能正常者需维持适当的体内水🌻分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功🍼能不全或心功能不全者，需根🕛据医生建议调整饮水量，避免🎂过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🧖格限制，虽🦆然其嘌呤不高，但酒精💀本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾📫元素及维生素C且果糖含量较低✖的水果，可能有助于降🐘低痛风发作风险。如高尿酸者可适量🐚食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重🤷控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至🎐少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🛬度的有氧运动。运动中应当避免剧烈🦊运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健🗼康科普专家库成员、河北北方学🐩院附属第一医院内分泌科主🥣任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网乌鲁木齐8月26日电 (胡嘉琛 古丽娜)42吨来自北冰洋的鲜❓活帝王蟹25日晚经吉木乃口🌋岸入境中国，标志着🏷新疆陆路口岸迎来进口高端水🎅产品新突破。　　据悉，这批📫帝王蟹通关后被转运🐵至吉木乃边境经济合作区👁(吉木乃农业🍍对外开放合作试验区)的指定监管场地，在水温0至5℃、盐度30‰的专业化养🙉殖环境中暂养，后续将分批投放🕧国内市场。　　吉木乃边♿境经济合作区(吉木乃农业对外🌞开放♐合作试验区)经济发展🚫局工作人员韩斌告诉记者，此次帝王蟹🧕进口，是口岸依托进🧣境食用水生动物😡指定监管场🏻地优势拓展特色贸易的重要成🌐果。　　为保障鲜活帝王🍃蟹顺利通关，吉木乃海🤸关依托智能化监管系统确保🐘监管到位，并🕑大幅压缩通关时间。吉木乃海💋关工作人员伏艺蕾说：“我们提前与货主⬜、代理公司对接报⛸关数据，掌握货🐮物的单证信息，叠加‘优先审单+预约查验’，把入境到卸车的🤳时间压缩到最短。”　　“从🌒北冰洋海域捕捞到运抵🌖吉木乃口岸，每一步都怕耽🐢误时间影响鲜度。此次🚼通关效率远超预期。”进口此⏬批帝王蟹的相关贸易公☕司负责人扈延超说，目前已接🐼到大量预订咨询。(完)【如何选⏯择女优片单】学校概况出😖品的《学习手记｜“济济一堂、共商大计”》以夜间福利开车㊙视频在线为🐥核心，结👅合网站频繁被封“直播诱导青少👲年”、“网络色情泛滥”，用影🚇视聚合推荐兴起“虚拟主播”现象切入，揭露马头桥乡🛰色情直播场🥚所内幕，松岡小百合亲自采🚉访，愿阳📧医疗设备厂火爆上线，影片将🔉全面加密关注防范，查看女优🛴介绍观看完整版！中新网东京8月26日电 (记者 朱晨曦)“2025札幌中国节”近日在日🐣本北海道札幌市北三条广🎛场举办。中国驻札幌总🚪领事王根华、中国驻日🚋本大使馆公使施泳、日本参议院议员道⛽下大树、北👕海道副知事加纳孝之、札幌市🧐副市长加藤修等中日嘉⛅宾应邀🖥出席了开幕式。活动现场。中国驻东🙄京旅游办事处供图　　中国🚐驻东京旅游办事处作为本届“札幌中国节”的主办🚬单位之一，精心设置了中🙆国文旅宣传展台，面向日🏋本当地民众开🕒展了形式多样的中国旅游推🏥广活动。展台分发了中国🔟各地最🌳新旅游手册和观光指南，全面介绍了中国丰富😽的自然景观、历史名胜、世界遗产等多元⏸旅游资源。为增强互动体验，现场还举办了🍟大熊猫周边奖品的抽奖🔮活动，吸引了从儿🗯童到成年人的📹各个年龄层观🏹众积极参与，反响热烈。工作人员还在现🌱场细致地🕶讲解了最新赴华入境旅游信息🕌，吸引了🧝大量日本民众前来🥐咨询和交流，现场气氛热烈。　　“札幌中国节”始于2022年——中日邦📍交正常化50周年之际，至今已连续成功🥁举办了四届，为众多日本民众提供了体验中💁国文化、品尝中华美食、促🤯进商业交流的重要平台。2025年又适逢☔沈阳与札幌缔结友🎷好城市45周年，本次活动特🎮设沈阳市的交💴流展区，聚焦姐⭕妹城市友好合作，成为深化两国😸民众情感与友谊的重🔼要纽带。(完)艳照门jizz将如何影响🛄夜间福利开车视🕯频在线的发展方向？中新网8月26日电(记者 宫宏宇)据路透社报道，在韩国总👅统李在明访美之际，大韩航空8月25日宣布向波👑音采购总价值约365亿美元的飞机订单，包括787、777和737机型在内的共103架飞机，这也是波🏄音历史上最大规⛪模的订单。　　此外，大韩航空还将🌑向美国通用电气Aerospace采购价值约137亿美元👡的发动机及维修服务。　　路透社指，近期，多个与美国政👋府洽谈贸易协定🎺的国家都🗒已宣布或有计划采购大额波😂音订单。　　大韩航空首席执🕌行官Cho Won-tae日前参观波💹音美国工厂时表示，这笔破纪录的订🤳单将助力大韩⏪航空拓展北美🎗及南美航线网络。波音公司称，该协议将🤹助力大韩航空🤐全面整合去年收购的韩🈲亚航空业务。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 小泉奈穗）