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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热🛂的节气来了。烈日下🏸微微一动就满头大汗，尤其是超重人士更是难熬。

　　网红减⛑重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身💢就有精妙😊的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新🍒健康采访了内分泌专家，揭开身体中让人变胖变瘦😜的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容🛂易胖

　　“临床上会有肥胖💽症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体重都✊蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会🐭医学科学🐓普及分会内分泌学组委员、山东省立医院🦄内分泌代谢💶病科副主任医师孙香兰接🍡受中新健康采访时♑表示，喝水都会胖，是比较夸张的说🏽法，但身体出现以下🚶三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代😻谢率较低。基础代谢是人😑体维持生🏡命的所有器官正常🙊工作所需要的最低能量，也就是静息状态🗂下人🏖体能消耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢率低的😺人会消耗更少的🌕能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更🥔强大。节俭基因是让人🏡体代谢机制⛹处于节约状态的🕐基因，人类🏙大多具有这样的基因，拥有🔵更强大节俭基因的人会更高📱效率地把多余热量转化为脂肪🐔储存起来，让热量更少⚡被消耗。

　　三是内分✡泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会📣准确传递饱腹感，饥饿素减少分泌饥👃饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌🤷异常，吃饱后食欲照样🕰很旺盛，导致💐热量摄入过高。

　　“开始🥕是不健康的生活方🏪式导致身体肥胖，而脂肪过多🕵有可能导致内分泌🌛激素紊乱，进而体重🎌进一步增长，这就形成了恶🖥性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科📟学减重大多会反弹

　　肥胖🍤形成的核心逻辑很简单，就是摄入热量🆓多于消耗热量，多余热量转化♉为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则⛲也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重🌳方式也是从“口”入手，比如不吃任🎾何含有碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流🤕质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控🧥碳水化合物摄入🦈的方式强迫身体🍗进入燃脂模式，初期减重🛩效果会很明显，但是会导致人🏹体出现营养失衡、肌肉流失、免🐎疫力下降等问题，存在很多风险和隐患。

　　“这类极端节食法很🌲难长时间坚持，一旦恢复正🕹常饮食，体重绝大多数会🌑反弹，甚至🤪超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮🤚食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢水平，导致☔人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患👄者自己使用上述极端🏥方法减重，想真🏜正把体重减下来并维持住，需要长期坚持健🛌康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自💆己饿成营养不良的胖子”，必🍭要时根据医生建议⏭辅助药物或手术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加👜大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含🍚量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都🏥在其中起到🗜了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一👾般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情💅况下，即使“躺着不动”，人体也能自🙏然消耗掉一半以上的热🐣量。如👬果进一步提高代谢率，就能消耗更多📚热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高💒代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在🚲体内的比例越高，消耗的💮热量越多，基🌪础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会🌏被消耗，形💤成吃动平衡状态，体重会逐渐减下🌧来，并且能够长期维持。”

　　作为减重领域的医生，孙香😕兰还介绍了几个自己也会坚持的体重管理好习惯：一是每餐用餐时间🐤在20分钟以上，因为传递饱腹感的瘦素响💻应一般有🏐所延迟，吃的太快容易吃👲的过量；二是👬尽量不吃深加工食物；三是不😮吃或少吃零食和饮料。(完)

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中新网上海8月23日电 (记者 陈静)记者23日获悉，上海商学🌷院商务部国际💡商务官员研修基地(上海)(简称：上海基地)将承办的“乌兹🛁别克斯坦与中国民事司法协助实践研修👻班”课堂搬到🤡上海青浦盈浦街😞道社区文化活动中心。　　这是一座💫镶嵌在居民楼群里的“客厅式”场馆，上海基地希望🥊带学员在这里🌕寻找上海“基层治理”与“文化根脉”交汇的答案。“以前我们谈‘司法协助’，想到的是条约、是条款；今🎩天看见的是人、是生活。”研修班班长、来自乌兹别克斯坦🐹司法部的阿卜🐐杜勒哈米德22日在留言簿上写道，“愿把这座‘没有围墙的客厅’的温度，带回我们的城市。”学员们穿上汉服体🎏验中国古人的礼仪。(上海基地供图)　　“请把手臂放松，像流水一样。”在汉服体验区，社区志愿者一边帮➗乌兹别克斯坦学🐂员整理曲裾下摆，一边轻声提醒。第📠一次穿上汉服，来自乌🕳兹别克斯坦吉扎克州司🛢法局的布尼约德对🐾着手机转了个圈，“这布料🥣像会讲故事，让我🥅想到撒马尔罕的丝绸。”布尼约德说。　　在宋🌹代点茶桌前，茶艺师为学员💵们演示了“环注七汤”。乌🔖兹别克斯坦费尔干纳州司法🍞局的卡莫尔丁学着🥃用茶筅击拂，手腕却不听使唤。“慢一点，心里想着山川云雾。”茶艺师握住他🍵的手，带着节奏轻轻搅🍾动。很快，盏面浮起一层“雪沫乳花”，周围响起掌声。他小心翼🚝翼地从茶罐中取出一点🐑茶粉，屏息凝神，以竹签为笔，在沫💺饽上缓缓写下一个“中”字。他抬起头，用不太熟🥫练的中文说道：“中国，真好。”学员🧑们体验点茶。(上海基地供图)　　螺钿🖇胸针制作台最“安静”。学员们低头挑🌒选螺片，仔细地把闪着〽虹彩的贝母⏹嵌进漆盘。乌兹别克斯坦⭐安集延🤥州检察院国际法律处处长乌鲁🐥格别克把一枚海浪✨纹胸针别在🤐西装领口，“我要把它带回塔📫什干，告诉同事⏯们这片大海的颜色。”乌鲁🚔格别克开心地说。　　盈浦街道社🚔区文化活动中心🥒作为基层公共文化🅰服务站点，是上海践行“人民城市人民建，人民城市为人民”理念的缩影。据介绍，该中心长期开展🏅艺术普及、民🤔众教育等各类文化惠民活动，成为丰🥏富民众精神文化生活、推动社区共治的重要平台。盈浦街道社区💈文化中心🈚方面告诉外国友人们，该中心365天运营，日均接待量在1300人次-1500人次。这里从早到晚📠都充满着居民的欢声笑语。学员们体验传🍎统剪纸技艺。(上海基地供图)　　“文明因🧐交流而多彩，文明因互鉴而🚉丰富。”上海💄基地负责人刘斌表示，此🦎次参访是研修项目中🌃的重要实践环节，旨在通过实地考😑察让😫国际官员深入了解中国法治🍬建设的基层实践和♓文化基础。　　参访结束时，许多🚓学员意犹未尽，有人围着志愿⏫者加微信，有人把现场拍🐻的短视频发到塔📸什干的同学群，期待将🦓来能有更多交流机会。“这是一场令🏋人印象深刻的🍣知性之旅，让我们沉醉于青浦区厚重的历史之✳中。”来自乌兹别😂克斯坦总检察院的扎🛋法尔别克说，“下次来中国，我想穿🖐着这身汉服，再去一次外滩——那时的上海，一定又多了一🏌个属于我的故事。”(完)【日本😠片源更新机制】新田👊理央在线浏览全部回应传闻⭐，网络瞬间瘫痪，访问受限中警告发布。中新网海口8月24日电 (记者 王子谦)今年第13号台风“剑鱼”正逼近海南岛，预计将带🚔来剧烈风雨天气，海南省多部门24日上午发布地💹质灾害气象风险预警Ⓜ和橙色山洪🍯灾害气象风险预警，提示相关风险。　　海南省🌦自然资源和规划厅、海南省气象局24日8时联合发👙布地质灾害气象风险预警⏲：预计未来24小时(24日8时至25日8时)三亚市全境，五指山市全境，保亭县全境，琼中县全境，以及琼海市、万宁市等市县的🚬部分乡镇降雨诱发地👶质灾害风险较高，为Ⅲ级风险预警(黄色预警)。琼海市、万宁市、东方市等市县的部分🛥乡镇降雨诱发地🛥质灾害有一定风🐖险，为Ⅳ级风险预警(蓝色预警)。　　预警提示黄😱色和蓝色🍟预警区内人员，随时关注预警🤥信息变化，注意附近警示标志，避免在沟谷、斜坡、陡崖(坎)等💄高风险地带逗留。 相关市县、乡镇政府及部门做🎥好预警区内🥇的地质灾害隐🏟患监测巡查，及时研判预警，发现灾险情及时🍡处置并上报，必要时做到三🏔个紧急撤离，确保人民💤群众生命财产安全。　　海南省水务厅、海南省气象局24日8时联合发布橙🐆色山😃洪灾害气象风险预警：预计，24日8时至25日8时，儋州市、东方市、万宁市等市县的📪部分地区发📤生山洪灾害气🈵象风险的可能性😦达到黄色预警级别；三亚市、万宁市、五指⌚山市等部分地区发♒生山洪灾害气象风🕑险的可能性达到橙色预警级别。其他地区也可能🔚因局地短时🍿强降水引发山洪🍥灾害，请相关部门注意做好监测预🐈警及转移避险等防🚾御工作。(完)从我爱看片🔋一更新就闪退到午夜🥝秀秀直播间，一线之间💕的转变引热议。中新网悉尼8月22日电 中国驻澳大利亚大🔙使肖千22日就纪🎹念中国人民抗〰日战争暨世界🍢反法西斯战争胜利80周年，在《澳大利亚人报》发表题为《坚持正确史观 捍卫国际正义》的署名文章，强调中国战🗣场的战略地位、中澳并肩🗼作战的历史记忆、承认台⏩湾回归的重要意义不容忽视，坚持正确史观不🤕仅有助于🍷还原真相，还更有助于维护🕴胜利果实、珍惜世界和平、开创美好未来。　　文章称，中澳作为反法🌙西斯的坚定盟友，在人类文明🔅最黑暗的时刻并肩👈作战，为捍卫🥞世界和平与正义作出😛了重要贡献。长期以来，中国人民为🎮世界反法西斯战争胜🐠利所作出的巨大牺牲、历史贡献🤝以及中澳并肩抗战的史实🤢经常🔩被忽视和遗忘。战争硝烟虽已散🛣去，但🤖光荣的记忆不能湮没于尘埃。　　文章指出，中国的📡抗战极大削弱了日本军📺国主义侵略亚🗿太地区的有生力量，也制约了日👆本和德国法西🦖斯的全球战略配合，为其他反法📬西斯国家赢得了😰宝贵的战略准备时间，为保证同盟国🤛各战线协调配合、确保总体战略顺利🎪实施发挥重要作用。澳国立大⛎学等机构的研究指出，中国抗战为🐈盟军在太平洋战❔场的胜利创造了条件。如果没有中国的持🚋久抗战，日本可能😾更早将兵力投入🤬东南亚和澳大利亚方向。　　文章表示，中澳在战争硝🐚烟中结🤘下患难之交，如今🎇同为亚太地区重要国家，都致力于维🍔护和促进亚太及世界和平、繁荣与稳定。中国🙉愿同澳等爱好和平的国🤛家一道，坚守正确史观，捍卫国际正义，为国际社会的持🔴久和平、世界🚙人民的共同福祉和中澳关系🎗的美好未来携手📯努力，共创美好明天。(完)

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月嶋愛麗絲/沢田ゆかり/千葉由香里/大塚遙

（青岛日报／观海新闻记者 Sofi Mora）