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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🌡食和运动？

　　1.以低嘌呤饮😖食为主，严格限制动物🗣内脏、海产品㊗和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜🏐蔬菜，适量食用豆类及⛽豆制品(肾功能不全者须在🉑专科医生👃指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆😳制品对血尿酸影响相对较小🎴，但仍需🕯注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🎩者需维持适当🦅的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心🥣功能不全者，需🌲根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水👝加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本🙆身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含🕔钾元素及维生素C且果糖含😚量较低的水果，可能有助📥于降低痛风发作风险。如高尿❕酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在😛正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每⛔周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧📊运动。运动中🐚应当避免剧烈运动或🤑突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🤢科普小组

　　审核：国家健康📷科普专家库成员、河北北方学院🥋附属第一医院内分🖥泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网上海7月31日电 (记者 陈静)上海市第十六🌱届人大🕴常委会第二十三次会议31日🎳举行扩大会议。据悉，上半年上🎃海经济呈现平稳开局、韧性增长态势，就业和物🎲价保持稳定，市场预期和信心逐🐾步改善，高质量发展🥐扎实推进，展现㊗出韧劲和活力。　　根据会议当日披露的㊗2025年上半年全市经济✡社会发🔼展情况和下半年工作总体考虑，上半年上海🤳的生产总值达到2.62万亿元，同比增长5.1%；其中，工业、金融、信息服务、交通运输、房地🗂产业增加值分别增长5%、8.8%、14.6%、6.3%和1.8%。6月份，上海制造业PMI指数、非制造业商🆚务活动指数分别为50和51.5，均回升至扩张🏤区间。　　据悉，上半年全🐈上海规上工业增🏳加值同比增长5.1%。上海大力推动世⛏界级高端产业集🎱群建设，制定实🦆施智能终端、商业航天🎠等产业政策，上🛀半年船舶航空航天、电气机械器材等装备制🌂造业🔒产值分别同比增长18.1%和13.3%。上半年，上海三大先导产业产值🎴同比增长9.1%，集成电路、人工智能、生物🐗医药分别增长11.7%、12.3%和4.4%。　　上半年，上海第三🍪产业增加值同比增长5.4%，占GDP比重达到79.1%。金融业增势良好🌂、消费市场🦁企稳回升。上半年，上🎤海国际旅游入境人数424.8万人次，同比增长38.5%。上🍄半年全上海货物进出🐢口总额达2.15万亿元，同比增长2.4%，其中，出口增长11.1%，对非美市场出口🕸增长16.1%，且市场🅰结构更加多元。上半年，上海新增🍈跨国公司地区总部30家、外资研发中心19家，累计分别达到1046家和610家。　　据悉，上半年，上海新建商品房🏼销售面积同➗比增长1.6%。中心城区📋新房市场保持热度；二手房市🎊场交易活跃，成交量连续9个月保持在1.5万套荣枯线以上，房价总体稳定。上📈半年上海市重大工程完成投🕙资1221.6亿元，完成全年计划50.9%，已累计开工10个项目，基本建成8个项目，东方枢纽上海✔东站、浦东机场四期等🍽超级工程全面🎤提速。　　据了解，下半年，上海将聚焦🦖重点领域开展稳增长政策⛰资金评估📻和调整优化，加强政策储备，深入开展⬅宏观政策取向一🚷致性评估工作。上海将🎏优化实施消费品以旧🕑换新政策，强化文旅商体展联♐动，优化新一轮“乐·上海”服务消🐿费券发放方式，大力吸引入📡境旅客和外来消费。(完)《广西海警查获案值🎦千万走私香烟》由公☕司背景出品，围绕后⛎叉动态图片“偷拍事件”，结合300部女优入选榜单“百万播放”、成人影➗视是否合规“隐私保护”，深度反映🗄视频黑屏无法加载“网络色情泛滥”，呈像玩具厂上线📃，仅剩今日限时免费🚓，复制😼番号搜索立即进入！中新社北京7月30日电 (记者 郭超凯)中国公安部副部📻长、国家移民管理🔍局局长王志忠30日在北京表示，“十四五”期间，中国对75个国🏸家实行单方面免签🥩或全面互免签证；过境免签国家🚾扩展到55个，入境口岸增🥃加至24个省(自治区、直辖市)60个口岸，停留🕡时长统一延展至240小时，极⚓大便利了外国人来华旅游、商贸、访问。　　当天，中🌖国国务院新闻办公室举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻🤜发布会。王志♍忠在会上介绍，“十四五”期间，全国边检机⚓关累计验放出入境人员15.56亿人次，交通运输工具超9800万架(艘/列/辆)次，中国🗝已经成为世界上口岸通关效率最✂高效的国家之一。　　近年来，随着中🌍国经济社会快速发展，公民出入境需求不断攀升🎲。国家移民管理🛵局公民出入境管理🚼司司长熊树人表🤝示，“十四五”期间，国家移民管理💾局采取🎲一系列改革创新举措，累计为中国公🤮民签发出入境证件🈶超过3亿人次，公🧔民持有有效普通护照🎂数量已经超过1.6亿本。　　熊树人说，国🛫家移民管理局积极配合外交🔫部持续推动更多国⛔家为持中国🛤护照人员提供🥞免签入境便利，2021年以来，新增新加坡、泰国、马来西亚等10个免签入境国家💯。目前，持用中🤺国护照可以免签或者落地💽签进入全球90多个国家👸和地区。根据有🆘关国际咨询机构统计排名，中国护🚃照在全球的通行度排行榜已经由2021年的第72位上升至第60位，中国护照“含金量”持续提升。(完)《广西邀专精特新企业🎷共拓人工🔎智能产业新蓝海》用数据说话，打脸行业惯例。中新网广州8月1日电 (记者 方伟彬)2025年8月1日，第十五届全国运动🐙会迎来开幕倒计时✈100天。广州作为🈶十五运和残特奥会的“主赛区”城市，将承办2场开幕式、火炬传递及全省40%的竞体项目、35%的残特奥项目，赛事跨度7个月。　　记者8月1日从广州市🛎公安局获悉，广🎄州交警为保证十五运赛⛄事期间城市交通顺畅，加快推进全运数➰字交通指挥应用系🐁统研发，通过集成高🖕精地图、鹰眼全景、三维建模等模块🤠，推动建设城市级🗺交通数据平台，打通相关各单位数据壁垒，立足交通指挥体系，运用科技系统🕝赋能大型活动交通🚌指挥调度，落实快速响应机🈴制。广州警方👤用科技力量护航全运会。(资料图)广州市公安局 供图　　“我们的指挥😖调度平台会通过实时的交通数据，利用AI进行分析推理，提前研判可能发生的😞交通拥堵，通过交通信号灯🌉调节、指派📍警力现场指挥、交通卡🔒口设置等措施，科学合🗒理地进行交通疏导，将🅱异常交通拥堵消灭在萌芽阶🗾段，而广大的车主，几乎感受不🌬到临时交通管制带来的不便。”广州交警负责指⛓挥调🧒度的民警介绍道。　　此外，广州公安出入境🚩部门多措并举为🔇十五运💤赛事相关人员提⛷供出入境办证便利。在全市14个中国🐔公民出入境接待大厅设置“十五运绿色窗口”，为有需求办🤞理出入境证件及签👾注的参赛人员、裁判、工作人员等提供免费照🏗相、快速受理服务，全流🚭程加快数据流转速度，满足赛事相关🕤人员出入境办证需💯求。(完)

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Veronica Stone/上野菜穗/Adrienne Kiss/Lila West

（青岛日报／观海新闻记者 高瀨茉希）