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雷速体育7月24日讯 马德🛅里竞技俱乐部确认朗格莱因♏个人原因缺席球队⬅季前赛，据媒体estoesatleti进一步确认，法国人缺席的原♐因是回国办婚礼。

朗格莱缺😬席马竞季前赛的消息一👞经传出，就立即引得外界各种🛢猜测。一🕛些媒体开始将朗格莱与可👱能离开马😷德里竞技联系在一起。甚至有消息称，由于洛根·科斯塔重伤，比🙎利亚雷亚尔重新燃🔦起了他们在去年夏天就已💉经表现出的兴趣。

这种说法是有道👾理的：比利亚📞雷亚尔的确正在寻找一名🤵中后卫，而法国人对于西蒙尼🏋来说并非必不可少。然而，现实情况却截然🌋不同。

经证实，朗格莱因🏴一个非常重要的个人原🎯因缺席：他的婚礼。这名🗡中后卫于周三在巴黎举行了婚🐁礼，亲朋❣好友都出席了他的婚礼。而朗格莱早🐈已与俱乐部达成一致，俱🍋乐部允许球员缺席几天。因此，马德里竞技🤹队内部并没有引起任何恐慌，只是说他因 “个人原因 ”缺席，但没有透露更多细🛀节。

如今，婚礼仪式已经结束，预计朗格莱将很快🛃恢复训练。

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血栓是血管里😱不该有的“血块”。小的可能会❤影响血流的量和速度，大的🤓可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多🏡没有明显症状，一旦♑有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防血😧栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静😏脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随🎩血液循环堵塞肺部血管，引发致命🚉的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预🚋防血栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉⛳的收缩与舒张中，推动下肢静📛脉血液加速回流🌝至心脏。　　这一过🍄程不仅能减少久坐、久站、久躺导致💑的血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血栓形成的风险。　　这小小的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想⚡不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌🔇肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌😢肉一收一缩就像水泵抽水，把下肢的血液➗挤回心脏，再也不怕🍁血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕🕓路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里🌩流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动💴就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓🦔自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋🕵巴液回流，帮身🚉体排掉多余水分，让😋双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个💌动作，能保持脚踝🍌灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老🔴人家。　　练出腿部肌🎯肉和线条　　别以🦂为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉都在🥕偷偷发力，能预🤕防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做⏳踝泵运动？　　　勾脚　　缓🌁缓将脚尖朝向自己鼻🌫子的方向勾起，感🗣觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟👦可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将🔃脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌🌏肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节✊为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围🥙内保持动🌕作幅度最大。　　在做踝泵运💡动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩⛵和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量🚜做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初😊次练习可减少次数，适应后😌逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电🔥脑、看电视或玩手机🥕后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可🧕以有效降低血液黏稠⏱度、缓解血稠，因此保证足够的饮⛪水可以预防血栓。　　成人😀每天的正常饮水量约2000毫升，但有心血管或🐿肾脏基础疾病、高龄的🛢人不能过量饮水，否则会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血♍管内皮的损伤、增加血栓形成风险🥀。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【无码资源是否安全】近期登上seo.jquery-code.com热搜榜的《kitty磁力兔子》，由Raylan Franco爆料并剪🙍辑完成，据称原素材👄来源于南哨乡一场🖇真实偷拍事件，引起😬法律界与网民群体的广泛争议。中新网银川8月23日电 (记者 于晶)8月23日，2025年“寻找美丽中华”全国旅游✉城市定向赛(宁夏兴庆站)暨兴庆区第四届黄河🎱金⛽岸沙漠越野跑在👎兴庆区黄沙古渡国家湿地公园鸣枪开🥑跑。来自北京、甘肃、河北、河南、湖北、江苏、辽宁、内蒙古、山东、山西、陕西、四川、重庆、新疆和宁夏，15个省份共2000余名定向精英和越🏜野爱好者欢聚一堂🏅，共享集体育竞技、文化旅游与🐋生态体验于一体的👐盛事。比赛现场。于晶 摄　　本次赛事依托💭兴庆区黄河金岸、沙漠🎤绿洲的自然禀赋，设置短、中距离定向🤶赛和第四届黄河🔂金岸沙漠越野跑两个大项，精心设计了🛐涵盖黄河沿岸、沙漠腹地、绿洲湿地😁等多元地貌👃的固定比赛线路及打卡点，参赛者需根🛌据定向图，在规定打卡点🧓完成打卡♐后抵达终点。　　比赛采取计时模🦋式，按照成绩排名，依据成绩排名发🕛放奖品，每位参与者均🏍可获得👢定制纪念奖牌。参赛🍸选手在竞技过程中沉浸式🖱感受黄河奔腾、沙海浩瀚、湿地绿😑洲的自然景观，解锁兴庆区🔮的自然之⛸美与人文之韵，打造“体育+旅游”融合发展🈲新标杆。比赛现场。于晶 摄　　为推进“体育+文旅”融合发展，激发消费活力，兴庆区推出参赛⏯运动员专属🌉优惠政策。凡持有效参赛🙏证件的运动员，在赛事举⛏办期间，宁夏黄沙🐘古渡国家湿地公园、银川黄河军👽事文化博览园、银川鸣翠湖国💁家湿地公园等景区、星级农家乐，享受门票减🤡免等专属福利。以体育赛事为纽带，推动文体旅🙀商资源联动共享，为运动员🚒打造更优质的参赛体验，同时带动🤵地方消费升级，促进产业协同发展，实现体🐇育赛事经济效益与🍉社会效益的双赢。　　近年来，兴庆区紧紧围🌝绕“增强体质、提高身体素质和🧛生活质量”的目标，成功创建国家级😯体育旅🚮游示范基地、入选中国体育👴旅游精品目的地。在持续推动全民🍛健身运动的基础上，成功打造了🍌黄河金岸自行车🤠邀请赛、全国滑👪雪定向挑战赛等一系📿列影响力大、知名度高、赛事辐射💸范围广的品🎪牌体育赛事，形成“周周有活动、月月有亮点”的体育热潮。(完)《（抗战胜利80周年）飞虎队长汀纪念⏹馆吸引参观者》重现色av在线事件现场，观众泪崩。中新网深圳8月22日电 (记者 索有为)总部位于深圳的华大生命科😄学研究院牵头建🤒设的基🅱因组多维解析技术全🔁国重点实验室(简称“实验室”)联合多家机构，22日在国际顶🎉级学术期刊《科学》(Science)发🔜布全球领先的细胞组学技术Stereo-cell，颠覆性实现多模态整🦀合、原位动态捕捉、极限样本兼容、百万级通🏸量等技术突破，彻底打破了传统单细胞测⛳序技术局限。《科学》官网截图。华大供图　　据了解，该技术不仅🆚首次摆脱了传统液滴🏔分隔与微流控🏝技术的限制，还让🏼科学家能在纳米尺度上看💆到细胞的“故事”，成为中国🌘科学家为解析生🥨命密码打造的新“钥匙”。　　该技术的发布标🧜志着中国在细胞🔓组学技术领👜域取得原创性引领成果，推动😨单细胞测序摆脱往⚡往只能获取单一🥦分子层面信息的“平面解析”模式，迈向兼顾多模态🐹信息具备“立体洞察”能力的脱“单”时代。技术将为规🚲模化开展细胞病理、发育与衰老、免疫与疾病、动植👀物遗传与进化等前沿研究提🎥供强有力的支撑。Stereo-cell基于DNA纳🗂米球芯片建立实验流程。华大供图　　基于Stereo-cell技术平台，实验室联合18家机❕构共同成立“百亿细胞联盟”。该联盟旨在📶绘制细胞图谱，构建虚拟细胞，深度解码🍂生命底层规律，推动生命科📔学实现从生物数据储备🚇到智能👶技术驱动的产业革新。　　据了解，该技术💍实现了多项突破，首先🌏是无差别精准捕获，从“漏网之鱼”到“纳米级捕手”。Stereo-cell的核心是高密度DNA纳米球阵列，直径仅220nm的小球以500nm的🕹间距密集排列在芯片上，就像一😉批纳米级别的“捕手”，直接通📲过静电吸附即可捕获细胞，避免了传统方法中因🌆物理限📼制导致的细胞丢失🥖或变形问题。　　通过📮结合显微成像及空间定位，Stereo-cell对每一🍂个细胞做了一次“CT扫描”和“GPS定位”，能在一张🥍密密麻麻的细胞“集体照”中精🌆准识别每个细胞，可🌰以避免因多个细胞重叠或背景杂乱导🕎致的误判。　　通过整🎄合荧光染色和抗体👾标记技术，Stereo-cell使得同时捕获细胞形态🕷、转录本🥓和细胞表面蛋白成为可能，相当于🏠给细胞拍了一张“多模态立体照片”，在识别😴细胞类型的同时捕捉其功😮能状态。不🖊仅拍摄静态照片，该项技♑术还能对细胞变化进行“直播”。技术支持🐍细胞直接在芯片上培养，实现原位动态测😒序，捕捉基因转录⏺活性变化，并保留空间位🚹置及时序变化信息。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 永嶋輝子）