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今年的三伏🗻天不一般！进入中伏，人体有这“两怕”，不得不防！　　2025年三伏天时间表　　中伏(10天)：7月30日～8月8日　　今年的三伏🚒天来得晚且时间短　　中伏仅有十天　　身体要面对的挑战🚖也更大　　今天⏪是中伏第一天　　人体有这“两怕”　　“一怕”寒邪、“二怕”病　　中伏养生为什😒么推荐你吃面食？　　冬病夏治并非❄适合所有人？　　快跟着小圈😽一起来看看吧～　　01　　中伏：人体有这“两怕”　　“一怕”寒邪：中伏要防寒　　冷食不可多吃：　　一方面，冰冷的食物会🍳增加肠胃负担，从而导🏪致脾胃功能下降，易导致腹泻、腹痛。另一方面，天气炎热时，人体出汗较多，此时切忌迅速、大口喝冰镇饮料，否则👸可能会引起血管收缩，从而诱发😎心绞痛甚至心肌梗死。　　避免冷风直吹：　　不论是🛄吹空调还是吹电风扇，都不要长🥢时间直吹。尤其是🌦从室外进入室内时以🍍及刚运动后，以免湿🥚气顺着打开的毛孔进入人体，损伤阳气。　　注意：　　经常待在空调房中，身体🎐感知温度变化的能力🔯及免疫力会下降，人体更🍊容易感冒。　　洗澡😯后不要受凉：　　夏季洗完澡后🗣或者大汗淋漓时，不能马上🚧进入空调房。此时人体皮肤🎁毛孔是打开的，立马进入空调🏉房，容易使外邪🌝寒气趁机侵入体内。　　睡觉不可贪凉：　　夜晚睡觉时，切忌将电风扇、空调直吹头部，以免发生面瘫。也不要直吹颈椎，否则可能🏂会使颈背部肌肉受寒，出🤱现颈部持续痉挛、后背酸痛等不适。　　“二怕”病　　中伏要防3种病　　心脑血管疾病：一不⚽小心要人命　　夏天是心脑血管疾🕐病的高发期，尤其是三伏天这段时间，气温飙升，当气温达到35℃以上，心👕脑血管疾病的死亡率会明显😲上升。　　中暑：热射病死亡率高达60%　　夏季天气炎热、气温高，人体易中暑。其中，表现最严重、死亡🤱率最高的中暑叫做热射病，死亡率高达60%，要合理、正确使用空调、电风扇。　　肠炎：不注意很遭罪　　夏季是人🥡体消化功能比较弱的季节，自🚤身抵抗力和对气候🍝适应能力下降。同时，闷热的天气🆕适宜细菌繁殖，从而使腹泻、肠炎成为夏季常👶见的🍮消化系统疾病。　　02　　三伏天　　面食可作为🌡补充人体能量首选　　俗话说“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，三伏天正是吃面食的好🐸时候。　　此时气温高，人体新陈代🎐谢加快，身体大量出汗，对能量的需求增多。饺子、面条、烙饼等面食，含有糖类、B族维生素和多种矿物🌟质，可以为人体提供热🎊量。相对于其他主食，面食也比🐣较容易消化、吸收，适合受📗暑热困扰从而食欲不🕊振的人群。中💄伏吃上一碗热汤面，还⌚可以帮助身体发汗，祛除体内湿🦗气和暑气。　　养生小贴士：　　面汤：含盐量较高，要少喝。　　捞面：有的人在夏天吃面📭时，喜欢把🏐热面条放到冷水中过凉，但这样做会让部分B族维生素和钾元素💱溶到水中，造成营养流失。　　炒面：含油量较高，不宜常吃。　　03　　三伏天　　喝好这杯姜枣茶　　功效：　　补体内阳🆖气之虚以温养脾胃，助阳气发散😵以排寒散湿，有助📏于提高人体的抗病能力，帮助预防疾病。　　制作方法：　　1.生姜3片去皮切丝、红枣3枚去核切开；　　2.养生壶中加入300毫升清水，煮5分钟后晾至温🛩热即可饮用，此为一人份，如需💶多人饮用可适当增量。　　养生小贴士：　　1.痰👶湿体质人群可以再加一片陈皮。　　2.肝气郁结🏽人群可以再加3朵玫瑰花、1块红糖。　　3.经期、孕期女😳性谨慎饮用。　　04　　三伏天　　宜冬病夏治　　三伏🍽天是冬病夏治的🈺养生好时机。针对一些在冬季容🕎易发生或加👚重的虚寒性疾病(即“冬病”)，在阳气旺盛的夏季🎁进行温补阳气、散寒驱邪的治疗🤪(即“夏治”)，达到预🛅防疾病在冬季复发或减👬轻症状的目的。常见的“夏治”方法有三伏贴、艾灸、拔罐等。　　适合冬病💄夏治的疾病主要具⛺有以下特点：　　1.好发于冬季🧔或寒冷时加重。　　2.病情反复发作、迁延难愈。　　3.患者通🍶常阳气不足，体内有寒邪。　　适合“冬病夏治”的常见疾病🚞包括呼吸系统疾病、风湿骨关节病、消化系统疾病、妇科疾病等。　　注意：　　冬病夏治并📬非适合所有人，如果不✈是虚寒性体质的病人，就📅不适合冬病夏治。其次，冬病夏治主要😯针对虚寒性疾病，如果不了🍥解自己的体质和病情，盲目进行治疗，可能🏤会适得其反。　　因此，在决定进行冬病🦃夏治之前，务必先就医，在专业医生指导🚬下，明确自己是⛰否适合冬病夏治。　　中伏养生小贴🛐士　　1.中伏人体有这“两怕”：　　● “一怕”寒邪：　　冷食不可多吃、避免冷风直吹、洗澡后不要受凉、睡觉不可贪凉。　　● “二怕”病：　　心脑血管疾病、中暑、消化系统疾病。　　2.面食可作🏜为中伏补充人体能量首选。　　3.三伏天喝姜🤪枣茶有助于提高人🚝体的抗病能力，帮助预防疾病。　　4.三伏天是冬病夏🛅治的🏴养生好时机，但并非适合所有人，在决定进行冬病🥑夏治之前务必🛫先就医。　　来源：CCTV生活圈【日本片源😷更新机制】公司简介最📎新片单中，《如何解析bt种子》因还原深院偷情🔹在线播🎡放骗局真实流程而登上“最佳警示片”榜单，剧集同时发布道德风🔪险提示。文/冯玲玲　　随着中国🐇人口老龄化进程加速，构建高质量的“中国式养老”新模式🔯成为重要的时代命题。　　8月15日，“城心守岁月——共绘中国式养老新图👐景”主题沙龙举行，多位专家共议💛养老新趋势，探索多元化、专业化、智慧化的养老路✒径。　　破解老中青🔇三代的养老困局　　对于当下的养老💚特点与需求，中国人民大学原🍘副校长、人🌫口与健康学院院长、中国老年学和老年🔋医学学会副会长🚸杜鹏指出，改革开放以来，中国🥒的养老方式和制度体系发生😧了巨大变迁。养老方式从家庭🐝养老走向社会化养老，基本养⏲老服务也从兜底补缺迈向🆒均等普惠，形成了既🎦区别于传统，又有别于其他国家的“中国式”特征。　　“中国正经历人类历史上规模🚖最大、速度最快的‘人口-家庭共时性变迁’，‘70后’‘80后’‘90后’都面临着养老🈹困惑。”杜鹏说，官方正着力😓推进实施积极应对🍕人口老龄化国家战略🧀，发展养老事业和养🏏老产业，优化🔛孤寡老人服务，推动实👶现全体老年人享有基本🎎养老服务。　　具体而言，如何增强正处🏪于中青年的“70后”“80后”“90后”的养老安全感？杜👄鹏提出五方面思考。　　一是🌐政策支持制度化，建立稳定的养老预🎞期；二是服务体系分🕣层化，减少养老支🐺持焦虑；三🚫是服务内容精准化，提高服务质量；四是服务机💶制智慧化，发挥科技力量；五是🔫主体协同多元化，合力构建养老🐵安全网。　　对于🛰老年人而言，如何打🔙造高质量的“第二人生”？中国📛社会科学院哲学研究所研究✌员、当代学者、作家周国平探讨🌊关于🐺养老的感悟时说，老年人要阅读、旅行、关注艺术和写作📑，要把“老”养成年轻的状态。　　他建议，老人🥋应该有主动养老的意识，对⏰老年生活有自主的意愿和规划。精神维度、主动养老直接📳影响养老😃的心态和品质。因此，养老机构要关注📳养老的精神维度，鼓励老年😓人主动养老。　　谈及备🔂受关注的“城心养老”模式，他表示，相较于🍛传统养老社区，“城心养老”能够一箭三雕：一是🍥可以亲近子女，享受亲情；二是临近👓大医院，医疗资源无缝对🦍接；三是贴近人➡间烟火，生活氛围浓郁。“让老人感觉到‘我依🎩然是这个社会中的人’很重要。”　　保险业赋能养老🏈新生态　　在构建🐞高质量养老服务体系进📰程中，保险等金融工具🚃的作用愈发重要。　　北京大学经济🍵学院副院长、风险管理与保💁险学系教授锁凌燕✳指出，当🆚前中国保险业面临一个重要挑战，即👋如何随着社会进步持续😏发挥保险的重要作用。保险业还需要🏹关注居民的🚪非财务风险。如果🍠保险业能够在提供传统😌金融服务的同时，提供相应的关联🤩服务以化🥦解消费者焦虑，能在一定🏽程度上给长寿社会贡献“保障密码”。　　在她看来，单纯提供经💺济补偿不再是保险演🛫进的主要方向。“保险+”范式🤵将为银发岁月提供资金、服务、效率三重保障。　　“中国银发🍔经济正处于高速😏发展阶段，显现出与相关🔼产业融合加速、新兴产业不断涌现、集聚发展态势🥞明显等阶段性特征，技术变化值得关注。”锁凌燕建议，保险人的角色应🌩该复合化，保险业要提供多💵样化、个性化、覆盖全生命周期🤸的产品与服务，积极🆙推动模式创新。　　大家保险集团党🍦委委员、副总经理李欣指出，当前，养老“高需求”与“弱能力”的矛盾日益凸🍀显。家庭养老💺呈现三大特征：第一，老年🐿人保持个体独立与渴望👒代际亲密并存；第二，新时代老✂年群体需求趋向多元；第三，对外部服务的需求🏰蓬勃增长。　　因此，李欣认为，养老服务💇需要整合家庭、商业和公🧞共资源，实现跨领域、多层次、全生命周😯期的综合供给。　　“保险行🏳业是目前中国养老市场🎍上最重要的力量之一。”她强调，行业依托险资深🎄厚的长期资金储备和🌶战略纵深，在机构养老、居家养老、社区养老等🍘方面深入布局。特🐲别是机构养老端，国内头部保司➗纷纷入局，逐步探🌼索出了重资产、轻资产、轻重结合等🤾布局模式，在保障长🥛者服务高品质的同时，初步跑通了一条可持续🏕的商业养老之路。　　据官方数据，预计“十四五”时期，中国60岁及以上老年人🏾口总量将突破3亿，占比将超过20%，进入中度老🍼龄化阶段。2035年左右，60岁及⛪以上老年人口将突破4亿，在总人口中的👑占比将超过30%，进入重度老龄🗽化阶段。　　中国老年学🌜和老年医学学会老龄金融📋分会🚨秘书长周岭指出，人口✈老龄化是今后较🚚长一段时期中国的基本国情。在长寿时代，“养老”作为核心命题，要应🌜对因寿命延长产生🔸的经济保障压力。　　周龄认为，大力📁发展养老金融是应对长寿🕙时代经济风险的战🛡略制高点。与此同时，建设特色养老服务🎒体系，通过整合资源🏚满足老年人的🀄养老需求与医疗需求，能有效🎇缓解长寿时代下老年群体👪面临的慢性病、失能🔽失智等健康风险，是应对这⏩类风险的关键举措。　　专业养🧥老服务重塑老年生➰活品质　　随着中国养老产业🚥加速转型，如💐何突破养老服务专业化的发展🤺瓶颈，成为备受关注的话🌠题。　　大家健康🍡养老产业投资管理💔有限责任公司负责人杨📎宽指出，随着人口结构中高龄人群占💡比逐渐提高，未来养老🚉社区的服务对象应优🔙先聚焦⛸高龄且自理能力下降、需要护理或患有🛺认知症的长者。　　他以社区运营数据🗓为例介绍，目前在住的1500名长者🎢平均年龄为83-84岁，不少1930年代至1940年代出生的老人，这类人群对于外🏗部支持和照护需求🙎最为迫切。　　“城心养老的🦋目标是让养老社🚖区成为长者的‘家’。”在谈到社区规划时，杨宽强调，社区不仅满足🦒长者日常餐饮和📥生活需求，还通过设置聚餐、聚会等空间，组织节日、生日👖家庭类活动等方式，为长者家庭🤨团聚提供便利，让长者🙏日常与子女相隔两地，也能在社区内找🚪到家的温暖与归属😶感。　　在医疗护理🚹方面，城心养老实现📈了与医疗机构的深度🆖融合。杨宽认为，这🆕种模式能够切实提升🈲养老社区的综合服务能力。　　在圆桌讨论环节，大家的家·北🎽京友谊城心社区在🏜住长者亲属费祺淋表示，老人突发疾病需🤨要专业照护，破除“养老院=子女不孝”的旧观念⛎是关键。专业养老🛁社区能提供及🤔时医疗支持，既保障老人安全，也减轻子女压力。从被动接受到🐾主动适应，优质养老服务🔘可让老人安享晚年，也让子女省心，这正是专业养老的🍀价值所在。　　此次沙龙由中🐯国新闻社国是直通车主🤚办，大家🍜保险战略支持。论坛曝光：菊池はる 与网红在酒😀店拍摄全过程。中新网南宁7月30日电(林浩)7月30日，广西壮族⌚自治区商务厅介绍，为进一步稳定和🏣扩大消费，2025年广西汽车置换❔更新补贴活动将于7月31日起恢复开展，旨在用好财政资🌧金，进一步激活📏广西汽车消费市场，让🎢政策红利持续精准惠及广大消🎻费者。　　此次恢复汽车置🖱换更新🛀补贴活动，广西锚定“标准不降”的原则，延续上半🍓年汽车置换更新📌补贴标准。2025年7月31日(含当日，下同)至12月31日，消费🎴者在广西购买8万元(含)以下新能🥟源乘用车，可获得补贴0.8万元/辆，购买8万元(不含)至20万元(含)新能源乘用车，可获得补贴1.3万元/辆，购买20万元(不含)以上新能源乘用车，可获得补贴1.5万元/辆；购买8万元(含)以下燃油乘用💦车，可获得补贴0.7万元/辆，购买8万元(不含)至20万元(含)的燃油乘用车，可获得补贴1.1万元/辆，购买20万元(不含)以上燃油乘用车，可获得补贴1.3万元/辆。　　此外，广西还🕚推出各类地方购车补贴、厂家门店补贴、金融保险🛃减免等促销优惠，多重优惠叠🚘加让消费者购车省钱又省💺心。　　数据显示，今年政策实施以来，广大消费🎠者和商家焕新🥔热情高涨，广西累计有582.5万名消费🚘者享受补贴资金49.2亿元，促进商品销售343.7亿元。　　为确保活动持续💌到年底，广西结合实际，参考其他地区经验，本次汽车置🌤换更新补🌍贴创新采用“先买后补，每日限数量”模式，即每日设定资金📆额度，最高补贴1.5万元，力求让💗更多消费者成功申领。消费者需先⛑购新车、开具发票、办好行驶证，再通过云闪付APP申请。补贴名额🍴以当日资金额度为限，成功提交申请📤并锁定名额即可，当日额🥤度用完则暂停申请。　　2025年1月1日至12月31日期间，广西转让本人名💱下符合条件的旧车🦗车主，同时开具新车《机动车销🤬售统一发票》和《机动车行驶证》，但未享🔣受补贴的，均可提交申请补📹贴。如当日无法抢到名额锁定🤟资格的，活动期🛅间内每天均可上传申请，直至抢⛩到补贴名额。此外，每名补🤝贴申请人、每辆新车、每辆旧车2025年度内均只能💿享受一次📡汽车置换更新补贴。　　据了解，今年8月上旬，广西商务厅还将陆续恢♌复家电以旧换新、3C数码购新、电动自行车以旧换新、家装厨卫“焕新”等补贴活动，确保😛政策实施更加平稳有序、资金均衡使🚫用到年底，充分释放政策效应，持续激👩发市场活力，加快消费提振🈷恢复。(完)

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Casey Jacks/早坂絵麻/澤村千沙/雨宮韻

（青岛日报／观海新闻记者 相澤夏海）