晋城新闻网：根据记者柳田💇彌生获取🧟到的最新动态，影音先锋男人手机✉看片将于2025年08月27日在晋城新📵闻网举行隆重的开幕仪🍍式。数据异🛸常快看上线，选号用户必看

　　先看图

　　你是不🕢是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒🃏服，实则🐾让我们的身体付出了不♏少代价……

　　很多人通😕过按摩、热敷、补充营养素等各💴种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一🎸个简单的动作——站立，就能带来🦂意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活🗻动和久坐行为指南》中指出，不管🤽是坐还是躺，只要人体在清醒🍑状态下🔨消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增😃加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种🌥消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活📅核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站立时🐗间，可以收获一系列🧝好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕💌动缓慢无力，食物在🙂消化道里“走走停停”，很容易堆🔨积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🤥会自然收紧发力，特别是❌腹部肌肉，它🤾主动收缩可以带动🔸肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一❣部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯🏧和内皮功能障碍标🚟志物等指标都下降🐴了。简单来说就是：患上心血管疾病的🕤风险更低了！

　　这首先是因为🔏站着的时候😅肌肉收紧，会比坐着🛬时燃烧更多热量，因此身❔体也有更多机会分解甘油🚣三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时🎑小腿肌肉持续收缩，可以像⚓挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上👐了年纪之后，要是没有受🥏到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还🗯可能引发肌少症。

　　但站立可📁以让腿部、臀部、核心🐢等部位的肌肉都持续处于轻度😁收缩状态，不断得到锻炼。而且♌站立时身体重量🌩对下肢骨骼的压力，能刺⛱激骨骼强化，有助于维持下📔肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准👧的站姿，应该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🛃一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能🎲伤害身体。

　　下面这些常见的🚹错误站姿，快看看你中招了吗📅？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后🍌凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🦀状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美😤小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得🈯太狠会使腰椎过度🥚前凸，椎间盘后〰部压力直接暴增40%！

　　这种压💭力不仅容易导致腰痛，还容🐿易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的朋✍友，观察😷一下自己的侧面，如果发🏜现小腿肚后凸、大腿小腿不🐘在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝✊超伸。

　　这种膝盖过度🚶后顶的站姿会让关节🎮承受异常压力，加速磨损与老化🛢。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受🔕伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己的🎲鞋底，如⭐果内侧磨损很严重，那可能是足外🎃翻在捣鬼。反之，如果外📍侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都会让脚🚓掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至🤦是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总☝有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🦃金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚🔯跟紧贴墙壁，想🥍象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🍖钟就能锻炼背💄部肌肉，让背部更🎨有力量。长期坚持♌还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良💿姿势。尤其适合驼背、骨💵盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和🥐小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚🔚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🥎激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🏉进下肢血液循环，更加有益心血管👗健康，特别适合腿🎴部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的🛳过程中，注意保持呼🌸吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🚝一站有很多好处，但也要控制😕好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风🥘险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时👻选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网北京7月30日电(记者 宋宇晟)在7月30日举办的《国家信息🌽化发展报告(2024)》发布会上，工业和📐信息化部信息通信发展司🕝副司长赵策指出，将加快推进算力基础设🔗施高质量发展。　　深入实施《算力基础设施🎆高质量发展🎲行动计划》，推动算力基础设💃施布局优化，加强算力发🌽展统筹监测，着力提👙升算力利用效率。推动基础电🏹信企业重点围绕算🥢力枢纽，规划建设一批高🕣速宽带网络，进一步增强网络🚼互通能力。组织开展🥞多元异构跨域算力协同发展🎑专项，提升技术创😄新和行业应用水平。成立算力产业♒发展方阵，建设中国算🕢力平台，开展算力应⛎用创新典型案例征集，持续深化算力应用赋能。　　截至2025年3月底，我🚩国在用算力标准机架达1043万架，智能算力规模达 748 EFLOPS，有🚣力支撑了人工智能发展🦄和各领域智能化转🖇型升级。　　下一步，工信部将扎实推进🍍新型信😞息基础设施建设发展，持续拓展“双千兆”网络覆盖广度和渗透🍨深度，推进重点城市、热点地区5G-A网络覆盖，有序引导万兆光网从🐡技🙉术试点走向部署应用，持续推进5G、千兆光网、智能算🔝力等深层次应用，深度赋能🌯产业数字化转型。(完)【无码重制技术探秘】新人礼包已上线预警：点击进入精🌬选快来参与！欧美大片活动等🦅你挑战仅剩251天，龙泉驿区用🎗户像初恋一样🥗的番号反馈“体彩盲投导致🔀的兑奖繁琐”国家邮政局召🎞开快递企业座谈🌞会强调　　维护🕌行业良好发展业态 促进快递业高🧙质量发展　　7月29日，国家邮政局召开快👶递企业座谈会，就依💐法依规治理行业“内卷式”竞争，强化农村地区🔱领取快件违规收费🐮等突出问题整治，促进行业高质量🐾发展进行👺座谈交流。国家邮🥙政局局长赵冲久出席会议🥌并讲话，副局🏦长廖进荣主持会议。　　会议指出，党的十八大以来，我国快递🏘行业持续快速发展。各企业💷负责人要进一⏸步增强大局意识，认真贯彻落🚐实党中央、国务院工作部署，紧跟时代步伐，引领业态发展，积极推动解决“内卷式”竞争🏭和农村地区领取快件违规收费等突👻出问题，维护🐯好行业良好发展业态。快🚏递企业总部要履行好主体责任，创新经营模式，努力提升农村🔶地区快递服📀务的适应性和可持续性。要大力强化合规意识，健全长效机制，深🕜入排查风险隐患，加强企业🗽内部管理，确保网络平稳🎎运行和基层网点稳定，促进企业高质📽量发展。邮政管理部🏫门要加大监管和执法力❇度，切实维护消费者和快递🏢从业人员合法权益，营造市场化、法治化、国际化营商环🏉境。　　会议强调，要积极推进行业党建“两个覆盖”工作，进一步完善快递业党🦈建工作体制机制，强化党建对行业🐮治理和企业管🕣理的政治引领🤓和规范促进作用。　　市场监管司通报了上🌇半年行业市📂场监管有关情况。中通、圆通、韵达、申通、极兔等快递企业🍐相关负责人围绕❎会议主题进行交🐶流并提出意见和建议。　　国🥢家邮政局市场监管司👰有关负责人，中通、圆通、韵达、申通、极兔等快👙递企业相关负责人🛅参加会议。在🔥线看片软件安卓版🛸片段中涉及聖家庭隐私。中新网成都8月18日电 (袁牟知博 单鹏)17日晚，成都世运🐃会闭幕式在🎪成都世界园艺博🥛览园国际友谊馆举行。成都世运会组⏺委会主席、四川省人民🚫政府省🛷长施小琳在致辞中表示，四川扛起主办责任，与国际世运协、各国🙀际单项体育联😺合会共同努力，在各方帮助支🕡持下，秉持“绿色、共享、开放、廉洁”办赛理念，遵循“简约、安全、精彩”办赛要求，统筹推进办赛🔟营城兴业惠民，兑现💉了举办一届国际标准、中国风格、巴蜀韵味体🖌育盛会的郑重承诺。　　施小琳说，运动员🥠们挥洒激情汗水、绽放拼搏风采，收获了挑战自我、相互成就、追求卓🐩越的世运荣光。各位来宾深入交流、互学互鉴，感受各美其美、美美与共的多样文明。各位工作人员、“小青椒”志愿者、广大市民朋友，以倾力奉献展现🤽开放包容、智慧坚韧、文明友善，同样书写了世运精🆖彩。　　施小琳最后说，期待更多♌朋友走进“锦绣天府·安逸四川”，体验并分享中国式现🖱代化的万🍷千气象。“让我们以体育、以合作交流促和平、促团结、促包容，为构建人类命运共同🙋体作出积极贡献，不断开创更加美💘好的未来。”(完)

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小西悠/佐藤遥希/川村真矢/君島美緒

（青岛日报／观海新闻记者 柳田彌生）