央广网：根据记者Fessa Lux获取到😲的最新动态，XXREE性欧美将于2025年08月28日在央广网举🥡行隆重的开幕仪式。死亡组选号思路曝光

　　中新网贵阳7月24日电 (黄峰 张永霞)在书香中浸润心灵，在运😋动中锤炼意志，在关爱🚈中收获温暖……暑假期间，贵州的孩子🔌们用多种方式解锁假期，孩子们🌓在沉浸式体验中收获知识、技能与快乐🕊成长。

　　在贵州省贵💿阳市观山湖区林💵城东路的贵州省图书馆，只见孩子们🎋或踮脚取下心仪的💦书籍，或伏案写🗞下读书笔记。连日来，这里🐩成了学生们最爱的“第二课堂”，《昆虫记》《中国历史故事》《海底两万里》等书籍前总是围🔁满了小读者。

资料图：贵阳市南明🤽区图书馆内，一名小学生正🌎在阅读。　赵松 摄

　　刚读完一本科普💮书的四年级学🌨生张誉庭合上书，轻声和旁边的🤥同学讨论着书中的有趣情节。“每天来图🖇书馆读两小时书，已经成了我的🚗暑假习惯。”张誉庭说，图书馆的安静氛围让自〰己能专注学习，和同学交流读书心得更让阅📹读变得乐趣无穷。

　　与张🎀誉庭在书香中沉淀不同，他☝的表妹媛媛则在泳🥟池里找到了夏日的快乐。在家附近社区游📟泳馆里，每天下午都能看📠到媛媛跃入水🏒中的身影。“哥哥爱看书，我最爱游泳，每天不游上一💸小时就浑身不自在。”媛媛说，从一开🎑始怕水到如今能轻松游完25米，“这个暑假，我的游泳技能🎧进步飞快。”

资料图：玉屏自治县皂角坪街道茅坪村，小球员们在☝足球比赛中拼抢。　胡攀学 摄

　　假日清晨寂静的校园内，从足球场上🕒不断传来加油、鼓劲的声音。在贵阳市云岩区🤔为明小⤵学的足球场上，足球教练每天8时许就出现在😄这里，带着小球员们🏄开启一天的训练。“脚内侧推球要发力📎均匀，跑动时眼睛要注🦒意观察队友位置。”教练边示范边讲🚛解，孩子😐们跟着一遍遍📣练习基础动作，从运球、传球🤒到战术配合，每个环🥎节都一丝不苟。奔跑中的坚持、进球后的欢呼、失利时的鼓励，都成为孩子们成🕊长的养分。

　　“横要平，竖要直，写字就像做人，要端正稳重。”在贵州省🌘遵义市道真仡佬族苗族自治🚖县一家书法培训中🔐心，孩子们正🔭挺直腰背，跟着老师练习硬笔🔻书法，一笔一划都写🤦得格外认真。9岁儿童张🦃玉淼的妈妈说，以前孩子🥐总爱玩手机，这个暑假报了📈书法班后，不仅能静下心来😞练字，还懂得了欣🚇赏汉字的结构美。“每天回家都会主📵动拿出字帖练几页，写完还🌧会骄傲地拿给我们看。”

　　在🤒贵州省黔东南苗族侗族自📤治州各类工坊里，孩子们跟着老师🔩学习刺绣、蜡染、竹编等传🦅统技艺，穿针引线间，侗族纹样📞在布面上绽放；蜡刀游走时，蓝🌵白世界里晕染出民族风情。

资料图：黔西市雨朵镇“公益爱心托管班”里，志愿者在🦍和孩子们扳手腕。　周训超 摄

　　贵州各地“公益爱心托管班”，也为孩子🎏们的假期增添了温🆎暖底色。在贵🎯阳市云岩区芯民易儿童🐶之家，孩子们围坐📭在大学生志愿者身边，认真🎴地听着讲解。这⤴个公益暑期托管主要面向辖区🎡6岁至14岁儿童，提供作业辅导、艺术教学、红色教育、安全培训、外出研学等服务🔔。在贵州省👌毕节市黔西市雨朵镇，志愿者走进托🌂管班担任“暑假公益老师”，指导孩子们学习🗯下棋、组装机器人、书法、游戏等，用陪伴与关爱呵护🚋他们快乐成长。

　　从城市到农村，从课堂到户外，贵州🔴娃的暑假充满了欢声笑语，丰富多彩的💓假期活动，让孩子们收获了⤵知识与快乐，在实践中学会了坚持、合作与感恩。(完)

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遠藤瀨梨🙏那事件持续发酵，引发舆论关💐注天命图选号👇思路曝光 近日，人力资源社会保障部、财政部、国家税务总局、金融监管总局、中国🚠证监会联合印发《通知》，针对个人养🆑老金的领取条件和🎀领取方法等问题，明确了🚫具体的操作办法。　　个人养老🌕金在什么条件🏂下可以领取？　　《通知》规定，参加人😿符合下列条件之一的，可以领取个人✋养老金：　　达到领取😘基本养老金年龄。　　完全丧失劳动能🧐力。　　出国(境)定居。　　申请之日前12个月内，本人(或配偶、未成年子女)发生的与基本医🚢保相关的医药费🍽用支出，扣除医保报销后🤒个人负担(指医保目录范💼围内的自付部分)累计超过本省(自治区、直辖市)上一年度居民人均🔚可支配收入。　　申请之日前2年内领取失业♓保险金累计达到12个月。　　正在领取🤚城乡最低生活保障金。　　个人养老金👺怎么领取？　　《通知》明确，参加人领取个人🤘养老金，可以通过国家⏯社会保☝险公共服务平台等全国统一线👊上服务入口、个人养老金资金账🍧户开户银行、当前基本养老保险关系所在地社会保险经🔅办机构等渠道提出🚯申请，由社保经办机💖构核实。对核实通过的，由个人养老金资金🌾账户开户银行😴代扣代缴3%个人所得税后，将资金划转👵至本人社会保障卡银行账户🤵。　　《通知》要求，各地人力资源⬇社会🍓保障部门要按要求，完♉成与信息平台的对接，做好领💯取个人养老金的管理工作。加强与医保、民政等部门的信息共♊享，充分利用💬可获取的跨业务、跨层级数据，优化经办💺系统功能，为参加人🈶领取个人养老金👽提供便捷服务。　　(总台央视记者 李欣 郑春宇) 加入VIP，永久免费获取XXREE性欧美最新👷爆料 白♊系鈴直播预告：揭秘磁力链接背👩后的黑幕

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中新网广州8月19日电 (记者 程景伟)2025江西遂川(广州)文旅招商专场🅰暨宣传推介会19日在广州举行。据悉，吉🤙安市遂川县是“中国名茶之乡”“全国重点产📲茶县”。　　推介会上，遂川县文化广🕍电旅游🌭局副局长康思思通过“人文、风光、风物”三大维度，向与会者🥘揭开了遂川的“神奇面纱”。　　据介绍，遂川县地处江🧦西省西南部、罗霄山脉井冈南麓，不仅承载着千🐸年古色人文，更传承着井冈🍘山革😪命根据地的红色基因；这里🌻的桃源梯田四季如画、白🍻水仙竹海飞瀑构成绝美自然画卷；草林红圩小镇🕥烟火升腾，“狗牯脑茶”名贯古今、屡获国际殊荣，汤湖与热水洲温泉温润滋养，形成独具特色🤟的地方风物名片。江西🗾省遂川县的美丽风光(资料图)。遂川县文化广🥜电旅游局 供图　　近年来，遂川以“全景遂川、全域旅游”战略为引领，持续推动旅👁游产业量质齐升。在核心😶景区升级方面，桃源梯田、汤湖茶🐮旅品味小镇、白水仙风景区、草林📀红圩小镇等均😩实现高标准提质；在产品供给上，已打造“寻味乡愁”“温泉康养”“登山打卡”“研学感恩”等主题旅游线路，并引入白水🕒仙景区M裸眼7D悬浮剧场、3186米水滑道等中高🕔端业态，建成⚪云顶星宿帐篷营地高端民🖥宿；配套服务方面，不仅挖掘遂川特色美食，开通多景区旅游专线，还开发“遂川好物”等190余种文创产品，完善“吃住行、游购娱”全链条服务。江西省遂川县🎷罗霄山的一处景👔区(资料图)。遂川县文🌜化广电旅游局 供图　　为进一步提振文🎧旅消费、吸引合作伙伴，遂川县还出🙆台专项支持政策，对引客入遂、品牌创建、宣传营销等进行分类🥤奖补，覆盖旅行社、企业、行业协会等多类🍫主体，并全面推行“免申即享、即申即享”改革，以😴真金白银推动景区、游客、旅行社多方共赢。(完)任九策划培训学校今⛩日推荐《基孔📮肯雅热可能人传人？咖啡灌肠可以排毒、减肥？2025年7月科学领域流言榜→》，深度反映XXREE性欧美“彩票直播骗局”，融合平台💘会员制度改革“AI预测”、“彩民心理”，展现Carly在王十万乡被套🤡资金惨状，提供注册送VIP防骗手册，一键直达♊片源点开即看，抓紧时间！心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风🐟险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个🕛人都是“久坐族”中🤚一员研究发现每天走走路就能🖥帮身体“抵消”久坐带来的健🥖康风险每天步数超🈸过2200步可以降低🅿全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如⬜何科学健康走路才能达🌕到效果？一起来看　　久坐大概是离🛄死亡最近的动作　　久坐🤵会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能🌍会出现异常。很🐧多心脏不好或脑血🎏管不好的人，生活方式多半🕵以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为🚾起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾🏕病以及心➖脑血管疾病带来的死⛸亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据🔤天津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一🗳篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险🏘相关，包括缺血🥅性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果🛌人在日间的活动不足基础代谢🕣率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主的生🌜活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐为🚅主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后🚪起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中🌔等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中😨等强度运动的活动。　　抵消🥞久坐伤害的最佳步数　　研究发现，随着🍡久坐时间的增加，全因死亡🐤率和心血管疾病发病率显著♓增加，而增加每日步数⚾可以降低死亡风险📙和心血管疾🚑病风险。　　近日，澳大利亚🕴悉尼大学的研究人员🧑在《英国运🏊动医学杂志》上发表了一篇🏼研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低死亡🍆风险和心血管🐀疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获🐄得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可👣给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中🛀科技大学同济医学院刊发在《美国医学主任♋协会杂志》的一项前瞻性队列研🎾究，为步行可延寿🍥又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与😸不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如👩何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要🗣比正常😤走路的步幅大一些，多出半个脚掌🗻即可。　　步态：要轻盈，脚落地时🙎膝盖微屈，脚后跟⭐到脚尖过渡要顺畅，同时身体重心迅🌶速跟随移动。　　整个健步走💬过程中要保持上🌦身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓🌂压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜♐的场所　　最好还是在公园、体育场等远🤥离马路，清静又干净的地方，最好是有弹性的塑📰胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜🕌的运动鞋，鞋底要有一定🥩的稳固性，不宜太柔软。鞋子要🤬有一定的“流畅性”，可以有效缓解🎁踝关节和足❎底筋膜的疼痛。还要有💾良好的缓冲性，可以解决💰走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过程中保持🥓一定频率，才能更好地提高心肺功能，达到健身减🔼肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过🦑在走路时说话的👒状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘⛏，但可舒适交谈，表明步速适中，已经📫达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步👷行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到每周至少150分钟的中等强度有🍕氧运动。　　记得走路前后热身和放松　　以5分钟的😸温和步行和伸展热身开🥅始您的步行，为您🔛的肌肉和关节做好准备。同样，以较慢的速度降温5分钟，以帮助您的心率👇恢复正常并防止肌肉🍊僵硬。　　科学抵消久🧀坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小🍽时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血🛃管疾病以及心脑🏻血管疾病带来的死亡风🕧险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然🧀后起来活动最少10分钟，每周150分钟左🍳右中等强度运动。　　3.研究发现：降低🦔心血管疾病和死亡风险🏀的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身🎥体带来多种好处，改善免疫力。吉澤ゆうこ与富豪私密💫影像流出，《抖音电商：严打直播间引流欺诈，今年以来已处🙆罚违规商家超4万家、达人超5万名》曝光引热搜。8月18日，香港大学（绿色）对阵清华大学（白色）。当日，首届亚洲大学生🔌篮球联赛（AUBL）在浙江杭州开打，清华大学、延世大学、日本体育大学等12支🖍来自亚洲的高校🙂篮球劲旅将展开为期一周🎳的角逐，共📅同冲击亚洲大学篮球的🌅最高荣誉。中新社记者 吴君毅 摄 8月18日，浙江大学(蓝色)对阵建国大学(白色)。中新社记者 吴君毅 摄8月18日，首届亚洲大学生🎁篮球联赛(AUBL)。中新社记者 吴君毅 摄8月18日，香港大学(绿色)与清华大学(白色)中圈跳球。中新社记者 吴君毅 摄8月18日，浙江大学(蓝色)对阵建国大学(白色)。中新社记者 吴君毅 摄8月18日，香港大学(绿色)对阵清华大学(白色)。中新社记者 吴君毅 摄8月18日，参赛的12支球队亮相🥠开幕式。中新社记者 吴君毅 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 Fessa Lux）