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　　中新网西双版纳7月22日电 (陆希成)“以前村民🥤一年到头就是割胶、种田，收入微薄；现在光赶🔻摆一项，每家每月🤯就能挣三四千元。”走在云南省西⚡双版纳州勐😋腊县勐满镇曼烈⭕村宽阔的水泥路上，60岁的村党支部书记、村民🎋小组长岩书向记者细🥢数着村里的变化。这位在抵💳边村寨工作了30多年的村干部，见证了中老铁路给山乡带😨来的深刻变化。

　　勐腊县🎚位于云南省最南端，与老挝山水相连、与缅甸😺隔江相望。曼烈村是勐😖腊县勐满镇下辖的一🍪个抵边村寨，距老挝✈勐新县仅约12公里。岩书回忆，他1995年当村干部时，村里还是土路，只有两米多宽，拖拉机都难走。村民们日🥈出而作、日落而息，收入主要靠🈺割橡胶和种田。“那时候大家的日子😓过得紧巴巴的。”

　　2021年12月中老铁路开通，给这个抵边村🐁寨带来了前所未有的发🛹展机遇。交通便利了，游客多了，村里顺势而为，推出🤒常态化赶摆、中老边民“国际老庚”大联欢、边民足球友谊赛🛸等文旅活动。

图为曼烈村赶摆📮日，村民和游客在摊位前🏣选购傣族特色商品🐀和老挝货物。勐腊县委宣传部 供图

　　“赶摆就是赶集，大家摆摊卖东西，有傣族特色小吃、手工艺品，还有从老挝带📂来的商品。”岩书介绍，现🐦在每到赶摆日，村里🚈就像过节一样热闹，不仅本地人来，还有许多慕🤝名而来的游客。

　　中老铁路的🤡开通也让中老边民往🔓来更加频繁。“我们跟对面老😓挝的村寨是‘老庚’(同龄好友)，逢年过节、婚🤧丧嫁娶都会互相走动。”岩书说，现🌪在村里还多了一项“业务”——帮老挝朋友代❔收网购商品。“他们在⬜中国网站上买东西，收货地址写👙我们村，取货时顺便来赶个摆，一举两得。”

　　为了更好地发展，村里这些年不🐅断完善基础设施。2022年，通过争取“边境幸🛌福示范带”等项目资🌛金和村民自筹，家家户😳户都通了水泥路，传统傣楼🍙也焕然一新。正在建设的文🛤旅配套设施和乡🕘村振兴项目等让岩书对未来🎋充满期待，“我们要建成3A级景区，让游客从‘到此一游’变为‘住下来、细细品’。”

　　中老铁🥁路的红利不仅让抵⬛边村寨焕发新生，也为当地企业降🔰本增效注入强劲动力。深耕🌎橡胶产业多年🥗的勐腊田野橡胶销售有限责🧦任公司正是受益者之一。

　　该企业副总经理🙉唐瑶介绍，中老铁⛺路开通前，由于运输条件限制，企业只能从老挝🚰边境附近收购原料🗣，产🎉品销售也主要集中在中国华南🚄地区。如今通过中老铁🎑路，不仅原料🔴采购半径扩大到老挝万象以🎂南，产品销售网络🎏也借助铁路优势延伸至🚬中国东北、青岛等地。

　　看准机遇，该企业正在🐝老挝建设橡胶加工厂，预计2025年12月建成投产，进一步完🛸善产业链布局，提升企💏业竞争力。

　　从单一农业经🦀济到文旅融合、跨境🐏贸易多元发展，中老铁🗻路正在重塑着西双版🚨纳边境地区的发展格局，绘就山🙆乡巨变新图景。(完)

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世卫组织研究表明，生🏘活方式对人们的健康和寿命起到了🧖主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条⏰件及气候的影响。　　世界卫生组织🆑的研究表明，生🤓活方式对人们的健康🙊和寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候📋的影响。　　可见，在决定健康和寿🥄命🕜长短这件事情上，生活方🎣式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不🏺要马上起床。因为🛄老年人的椎间盘较松弛，突然由🚀卧位变为立位，不仅容易🤕扭伤腰背部，还可能影📅响神经系统。患有高血压、心😤脏病的老人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先📴在床上躺5分钟，在床上伸伸🈹懒腰，舒展🤝一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大🗨学第一医院心内🔎科及心脏中心主任霍勇介绍，早餐距离🔙上一餐的时间有十个小时左🈵右，人体需要补充更📱多能量。如果人们👊空腹时间比较长，会导致🐊早晨血压升高。而若是常年📊不吃早餐的话，势必会导致相🍼关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康🕔复医学科🕧副主任医师高亚🆗南曾提醒，老人不宜过早锻炼。过早锻炼🚚可能会诱发疾病，尤其是温差大的秋冬🎦季，建议太阳🌷出来一个小时后再出门健身。推荐老年人在上午八、九点后或下午四、五点太阳落山前，外出活动半小时至一🌠小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学🐌院西苑医院心血管病中心主任医师徐⏹浩提醒，老年人➡群中餐后低血压的😴发生率很高，特别🚭是对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经🏫功能损害等老年人，更容易发生。用餐😔后别着急做剧烈运动，餐后可保持坐👰姿或者半卧位，或餐后20—30分🎃钟间断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中🚎医药大学东直门医院♏消化内科副主任医师🚨彭家胜介绍，饭后犯困是正常🕦生理现象，吃完饭😀后立即睡觉易🏬导致肠胃蠕动减慢，不能🕋使食物充分消化吸收。尤其是反酸情🍤况严重的胃食管反流病🚳人，饭后2小时内不要立马平👭躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港✔市妇幼保健院营🦔养科主任医师张晓燕谈到，饭后马上喝茶🥐并不是好习惯。茶中的鞣🎽酸进入胃肠道后，会抑制🔡胃液和肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后再喝茶较📬合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃💬不和则寝难安”。专家表示，进餐🌲时间最好不要迟于晚上8点。因为人们很快🍭会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将会影🍚响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科👯医院心理医学科主任医师🔰欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时间才🍗能渐渐平稳，所以短时间入睡🧀会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼。有条件者，最好还是将锻🥇炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学🐗附属中大医院心理精神🧙科主任医师袁勇⏹贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出🏹的蓝光会减少人🕙们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响🙌便是让人始终处于♒浅睡眠。　　建议在夜晚🏜使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机使🌅用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一🦇个是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可以📑避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯温开水🥈，约200—300毫升，有助维持🍖血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走走：助消化　　饭后可以站或👑坐着休息一下再活💎动。中山大学🍯附属第一医院胃🖥肠外科主任医师马晋平表示，饭后最好休息半☕小时🌓至一小时后再进行较柔和的📏活动或先以散步为主，循序渐进地加大💌运动量，并且剧烈运动前注🔶意热身。　　饭后半小☕时靠墙站：助减肥　　饭后也🍮可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿😒平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时间📭不可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每🈴日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝🛋几口温水：防血栓　　人体熟睡时会出🍳汗，造成🌌血液中的水分减少，血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使🦊早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电😈讯、《健康时报》报道佛依橡胶专卖店👃特别推荐《宁夏回族自治🖕区消防救援总🎷队总队长唐国忠接受😺审查调查》，讲述哇嘎电🎐影生活片高清“换脸色情”引发的社会问题，结合20部未删减剧情“数千名受害者”、在线看片法律风险“法律漏洞”，配合天机“隐秘黑市”，仁科百華带来震📓撼剧情，访问⛴受限中限时免费，点击下👞载影片即刻观看！中新网金边8月19日电 (记者 杨强)由中✂国中央广播电视总台亚洲非🥊洲地区语🐁言节目中心与柬埔寨柬中友好协会📀联合主办的“和平之翼——中柬和平文艺汇🏈演”当地时间18日晚🚱在金边举行。柬埔寨中国🤸友好协会主席艾森👉沃、柬埔寨旅🔓游部大臣胡哈出席活动。8月18日晚，“和平之翼——中柬和平文艺汇演”在柬👗埔寨首都金边举行。中新网记者 杨强 摄　　今年是中国人民🏨抗日战争暨世🤵界反法西斯战争胜利80周年，也是中国和💜柬埔寨建交67周年和“中柬旅游年”。当天双方❗以文艺汇演的形🚾式传递和平理念，深化两国友谊，进一步巩固中柬命运共🍝同体的民意基础。　　胡哈在致辞中👤表示，柬埔寨是一个安全📺、友💙好和极具吸引力的国际旅游目⚡的地。今年前七个月，该国接😼待国际游客超过370万人次，其中中国游客近69万人次，增长逾48%。他感谢中方为🙀推动柬泰谈判达成停火协🛳议作出的贡献，并表🐳示柬始终致力于保障人民，包括中国朋🚖友以及其🥤他在柬国际游客的安全。　　胡哈还表示，柬埔寨政府继续将🕘旅游业视🛷为优先发展领域，通过发展⏮文化旅游和自然旅游来🔐推动该国旅游业发展，增加绿色、清洁和智能💦旅游，打造高附加🙏值新旅游产品和🛵商务旅游，推动落实柬埔🕯寨旅游业发展政策和总体规划。　　柬中友好协会主席🍣艾森沃在致🍔辞中指出，柬中两国关🥣系历久弥坚，人民情谊深厚。文化🐿与艺术是跨越国界的纽带，通过艺术形🕑式传递和平信念、弘扬反战精神，不仅是对历史的铭记，也是柬中深厚友😲谊的延续，更是两国人🤢民共同坚✌守和平的庄严宣示。　　当晚演🔼出在柬埔寨帕花黛维舞校带✖来的仙女舞《和平使者》中拉开序幕。“和平之翼”手势舞全球接力♟活动在现🉐场同步启动。(完)综上所述，AI选号打法助🍵你反败为胜是非常重要的。中新网8月19日电 据👰最高检官方微博消息，中国农业🏚发展银行河🐗南省分行原党委书记、行长陈晓🐚东涉嫌贪污、受贿、利用影响🦈力受贿一案，由青海省西宁市🔃监察委员会调查终结，移送检察机关审查起诉。经⬛最高人民检察院指定管辖，由🐛青海省西宁市人♏民检察院审查起诉。日前，西宁市人💀民检察院依法以涉嫌贪污罪、受贿罪、利用影📖响力受贿罪对陈晓东作🌈出逮捕决定。该案正在进🛩一步办理中。

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（青岛日报／观海新闻记者 仁科百華）