中国农网：根据记者璃🦃音获取到🌘的最新动态，视频在🆒线欧洲整片将于2025年08月27日在中国农网举🏬行隆重的开幕仪式。2码中特期连挂，破界彩民🏉崩溃实录

　　先看图

　　你❕是不是正在用这🤝种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似🏪舒服，实则让我们💘的身体付出了不少代价🏑……

　　很多人通过按摩、热敷、补充👩营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能带来意想不到🐿效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐🔯行为指南》中指出，不管是💠坐还是躺，只要人体在👒清醒状态下消耗的能量🐮小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久🎧坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝🕘、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病📏的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🕞能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群🎼，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安🐴排站立时间，可以收获一系💟列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃🥄蠕动缓慢无力，食物在消化道🎅里“走走停停”，很容易堆积在🚌一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核📜心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以带动➡肠胃更快速地蠕🚘动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部🧦分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和🚏内皮功能障🤹碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血🎰管疾病的风险更低了！

　　这首先是因🐀为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时🖤燃烧更多热量，因此身🎤体也有更多机会分🤕解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立🍹时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵🏞一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们🗝的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪🎣之后，要是没有受到足够🕴的刺激，很容易🔐出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发🏬肌少症。

　　但站立可以让🙁腿部、臀部、核🐛心等部位的肌肉都持续处于轻度🏦收缩状态，不断得到锻炼。而且站🚰立时身体重量对下🐅肢骨骼的压力，能刺激骨🏌骼强化，有助于维持下肢骨🐺密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该🔍像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🚸踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害🎚身体。

　　下面这些常见📆的错误站姿，快看看你🕧中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势不🔓光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸🚠痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴✝常犯的错误。其实屁🚌股撅得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压📖力直接暴增40%！

　　这种压🌏力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰🔷椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢🤵站得格外笔直的朋友，观察一下自己的侧面，如果发现小🦄腿肚后凸、大腿小腿👪不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过🔃度后顶的站姿会让关🕯节承受🥚异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风🚅险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看👫看自己的鞋底，如果内侧磨🚨损很严重，那可能是足🛢外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损🐢严重，则可能是足内翻🤜。

　　不管是外🎍翻还是内翻，站立🔳时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节🤨炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🤷总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自🏰己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿😠势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有🛑力量。长期坚持还有助于矫正脊♒柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血🔜管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前🏰脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后📥侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🏒进下肢血液循环，更加🍝有益心血管健康，特别适合腿部容易水肿的办🔍公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼🤼吸均匀，不要憋气。

　　虽💥说适当站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时🥤间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病🕓风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一📐个喜欢的💇站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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长春农博👢会观察：中国😑智能农机推广进入新阶段

中新网7月30日电 国务院台办30日举行例行新闻🐼发布会。会上有记者提问：据报道，台湾一家智💪库日前发布报告称，大陆在成熟制程🛫芯片领域的市占率预计2年内超越台湾，全面主导主要科🕺技产品的发展方🌯向。对此有何评论？　　发言人陈斌华🏎表示，我们👨高度重视科技创新和市场应用，借🦖助完备的产业体系和丰富的♟应用场景，半导体、人工智🖲能等高新技术产业近年来🥓发展迅猛，受全球市场需📎求带动，在成熟制程芯片🍂领域积累🌔了一定的竞争优势。未来，我们🧠还将继续依托产业基础优势🏟和超大规模市场优势，持续🕧推动科技创新与产业创新深度融合，为包括半导体🐎产业在内的🍟高新技术产🥈业发展创造更好条件。希望两岸🧠在相关产业加强合作、融合发展，携💠手壮大中华民族经济。我们也欢迎台商台👪企抢抓机遇❤继续投资大陆、扎根大陆，在新一轮科技革🍩命和产📲业变革中实现更好发展。【AV女优转型趋势】在客户案例影展特🙉别环节中，《日韩亚洲s》因其对💝视频在线欧洲整片灰产💅生态系统的还原获得“最佳现实关注🛠奖”，正片同步上线幕🎂后花絮。红网时刻新闻8月17日讯(记者 周雨墨 实习生 吴迪)8月16日，“羽动潇湘 活力星城”流行羽2025传奇挑战赛🔯长沙大区赛开赛，1061名羽毛球爱好者(包括16位国际球友)齐聚星城，共同开启🐭一场融合顶尖规格、全民热忱与生命韧性的🖍羽坛盛典。　　本🐝次赛事是全运“七进”宣讲系列(由十五📧运会和残特奥会广🍕州赛区执委会组织的官方活动)重点配套活动，也是中国羽毛球协🏒会🦓全民健身积分赛标杆赛事。　　开幕式上，中国羽✋毛球协会理事、湖南省✈羽毛球协会副主席🤳兼秘书长唐辉表示：“这不仅是对湖⏱南办赛能力的重要🦒检验，更是推广🎱羽毛球运动、激发全民📨健身热情的绝佳平台。”世界🍰冠军夏欢以“流行羽😿冠军观察员”身份亮📭相直播席，带来专业解读，并与本地博🔒主林元睿共同发起#流行羽·我是传奇##湖南🔹体育口号你来造#话题接力挑战，点燃线上💊线下互动热潮。　　来自👐香港的机电工程师赵创辉与🏢教师妻子梁颖诗，这对“伉俪档”提前一周抵湘，他们在👸比赛之余，还参与了“羽毛球+文旅”的深度体验，游览了长沙⭕的各处景点，品尝了湘😹菜的美味佳肴。“湖湘风🈴味令人沉醉，单是辣椒炒🍂肉我们就品尝了八次。”梁颖诗说。　　长沙，是流行羽赛事🐄的重要起点。2024年，首届👹流行羽赛事从长沙启航，创新采用两级🗒赛制，先后在安化县、衡阳市、长沙市举行选拔赛，最终在长沙💥成功举办大区决赛。2025赛季，长沙再次承接🕴关键大区赛的重任，按年龄精细划分🥓为5个组别、21个单项，为不同年龄段🥠爱好者提供了展示舞🐹台。　　赛场一隅，由百保力打✖造的互🎣动体验区成为人气焦点。专业穿线师运用🔸精密仪器，为球友提🦇供个性化🛬穿线方案与专业咨询，技术台前排起了长🐣队；顶级球拍试打区，爱好者们亲身🏭感受冠🚙军级装备的卓越操控感与💝力量反馈；趣味互动游戏🏢区则洋溢着欢🕶声笑语，参与者沉浸🌝其中赢取最新装备。　　湖⚪南省体育局原一级巡视员李贵🍃表示：“这场赛事，生动诠释了‘羽动潇湘 活力星城’的主题，不仅点燃了城市⚫运动激情，也营造了‘喜迎十五运’的浓厚氛围。”　　赛事由😻中国广电每日健身频道、北京泰格🛋艾迪文化传媒🥓有限公司、百保力羽毛🌮球中心联合主办，湖🗜南省羽毛球协会、北京潇特体育有🔤限公司承办。　　后续，比赛还将在北京、广州(大湾区赛)、武汉、临沂等地举行。　　来源：红网　　作者：周雨墨 吴迪《上海人形机器🛬人“概念热”迈向“实干期”》用数据说话，打脸行业惯例。8月16日晚，在江西省南昌市🦐红谷滩区秋水广场🎟，一场特殊的👐夜市已人声鼎沸。这里没有啤酒📛烤串，取而代之🗣的是中药茶饮、针灸推拿，吸引了众多市🤤民参与。今年以来，江西省🗨多地举办了多场“中医夜市”，多样化的健康服务“吸睛”又“圈粉”，中药文创、特色药膳等深受年🐳轻人追捧。 图🥌为正在把脉问诊的市民。 熊锦阳 摄 图为正在制作中🆖药香囊的市民。 熊锦阳 摄图为正在“刮痧”的市民。 熊锦阳 摄📃一位少年正在制作中草🎗药贴画。 熊锦阳 摄图为正在参与🤗中医趣味小游😶戏的市民。 熊锦阳 摄🌽图为中医夜市现场。 熊锦阳 摄

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望月瑠喜亞/紅音螢/安西奈美/有森潤子

（青岛日报／观海新闻记者 璃音）