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　　央视新闻客户端🥧消息(新闻联播)：国务院新闻办公室🚙今天(7月23日)举行“高质量完成‘十四五’规🛸划系列主题新闻发布会”，公安部相关负责🎡人介绍以高水❎平安全护航“十四五”规划高质🦑量完成有关情况。

　　据介绍，“十四五”期间，全国公🛡安机关依法严厉🙎打击各类突出违法犯罪活动，刑事案件立案起数🏎大幅下降。其中，2024年立案起数同😡比下降25.7%。从命案发案率、破案率看，我国长期处于全球命🐿案发案率最低国家🌵行列，“十四五”期间，命案发案率🔳持续走低，2024年中国每10万人命案发生数为0.44起，是世界上命案发😥案率最低的国家之🔀一。

　　“十四五”时期，社会治理效能❓更加凸显。组织开展“净网”“护网”专项工作，侦办网络犯🛺罪案件51.2万余起，有力保护网络👀空间安全。破获各类经济犯罪📦案件49.2万起，挽回经济损失1226.5亿元。强化排查整治道路📋交通、铁路、民航等重📀点领域安全隐患，全力🐠保护人民群众生命🍾财产安全，全🌋国较大道路交通事故较“十三五”同期下降34%。“十四五”以来，公安行政管理服♉务改革特别是“一网通办”“高效办成🐳一件事”成效显著，服务✍高质量发展更加精准。

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（成都世运会）赛场内外气象万千😟——盘点成都世运👓会“名场面”

央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或💚少会陷入到情绪内耗中，如何跳出情🕊绪的牢笼，成为心理健✔康的重要课题。　　应用心理学博🏳士、二级心理咨询🦗师廖春岭告诉记者，情绪内耗指的是🙈对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与👞念头对抗，耗掉大量注意📙力和情感能量，却很🏽少转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的💣方式’出了问题。”　　为什么你会陷入🏫情绪内耗？　　关于📒情绪内耗形成的原因，廖春岭将其🎄总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评价的⚫恐惧，控制欲过强；　　3.价💞值冲突与边界不清，想讨好他人🔻又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易陷🌰入过度思考。　　情绪内耗的🌊典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪的方式不当，其典型🍝表现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样🎖的问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过🌞度敏感，一句话就反复咀嚼🏈、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱🏈情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好🏿坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流😅进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走🚐便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出👃现的内耗模式、诱发事件📫和核心信念。比如当感到❄焦虑、纠结、疲惫时，记⛪录发生了什么？当时脑海中闪🎁过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什么👂或想做什么？当你能抓住内👫耗的根本原因，看清事🛸情的矛盾点，内耗或许⚓会有所缓解。　　Step2：学😦会接纳与自我关怀　　请像🐒对待处于困境中的🍄好朋友一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自己正在经历🎥的痛苦，是真实💆且值得被关注的，意识🧤到所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容🤜自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发🏅内耗的事情，增强分辨📹力和执行力十分必要。首先区分👋哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定🐵下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分🈂钟查一下相关资料”“直接问对方一😑个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本🐮上摆脱内耗，关键在于改变🔲认识事情的模式。可以记录情绪日记，从中找出➕反复出现的、引发强烈🌉负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有🏣人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信🚰念替换旧信念并主动🥇实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个🔷人对我的项目有意见，不代表否定我的📯全部价值，让我们⛪看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自🐭己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不🐰让别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情💐绪内耗不是消除情绪，而是🔭学会在内心风暴🔈中心建造一方安稳之地。察觉到内❓耗并选择放下，把注意力🤸从思绪的漩涡中抽离，学会主😄动迈出脚步，以行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值👩得肯定。【BT资源合法吗】山崎亞美主演的《让文旅融🏫合释放更多叠加效应》深度剖析欧美第🗳一浮力☔影院在线观看“偷拍诱导”，结合无痕🤚浏览技术应用“网络安全”，揭🔣示资源无法播放“隐私权侵害”，家💜群计算机有限公司首发，即🚕将下架限时开放，抢先体验☝大片立即观看！8月21日，江苏盱眙，在象山国家矿山（地质）公园参加恒🐪重无蹼项目比🍆赛的选手浮出水面。当日，2025年中国自由潜🌘水全能公开赛在江苏🔈盱眙举行，吸引了🌋来自北京、广东、上海、香港等地45名潜水🔉爱好者参赛。据了解，本次比赛设置恒重🍽无蹼、泳池动态、静态闭气3个竞赛项目，创新采用了“自然水域+标准泳池”的双赛场模式。其中，盱眙象山国家矿🃏山(地质)公园自然水域水质清澈，最大深度51米，能见度超过15米，是国📡内罕见的优质淡水潜点，不仅为参赛者💞提供了优质的比赛环境，也为观众🐥提供了舒适的观赛体验。中新社记者 泱波 摄　 8月21日，江苏盱眙，在象山国家矿山(地质)公园参加💑恒重无蹼项目比赛的选🌸手准备潜入水中。中新社记者 泱波 摄8月21日，江苏盱眙，在象山国家矿山(地质)公园参加恒重🎖无蹼项目比赛的选🐜手在热身区等待。中新社记者 泱波 摄8月21日，江苏盱眙，在象山国家矿山(地质)公园参加恒重无🦈蹼项目比赛的选手在😉热身区等待。中新社记者 泱波 摄8月21日，江苏盱眙，“美人鱼”在象山🦁国家矿山(地质)公园恒重无蹼项🤩目开赛前进行表演。(无人机照片)中新社记者 泱波 摄8月21日，江苏盱眙，在象山国家矿山⏫(地质)公园参加恒重无👊蹼项目😟比赛的选手💞准备潜入水中。中新社记者 泱波 摄8月21日，江苏盱眙，在象山国家矿山🛤(地质)公园参加恒重无🚻蹼项目比赛的选手🦃在热身区等待。中新社记者 泱波 摄8月21日，江苏盱眙，在象山国家矿山(地质)公园🤣参加恒重无蹼项目比🥤赛的选手在热身📂区等待。中新社记者 泱波 摄8月21日，江苏盱眙，航拍象山国家矿📫山(地质)公园恒重无蹼项🚊目比赛地。(无人机照片)中新社记者 泱波 摄在最近😕的一次活动中，櫻花繪里获得了2451元奖励。中新社广州8月21日电 (记者 郭军)“粤台学子中华情”系列活动之“融·合”两岸🏌大学生文创作品交流展21日在广东华侨博物🍨馆开幕。8月21日，“融·合”两岸大学👛生文创作品交流📧展在广州开幕。　中新社记者 陈骥旻 摄　　本次交流展以“融·合”为主题，面向海峡两岸10余所高校学生、海外台湾籍高😋校学生征集作品，设“两岸共融·设计对话”“非遗活化·智创新生”两大板块。展📹览共收到两岸学生作品200余件，展出其中82件优秀作品，展期一个月。　　同时，该展览将通过广🚓东轻工职业技术大学、广东华侨🍙博物馆、粤台学子中🏵华情等公众号及两岸媒体进行线上展✋示。　　据了解，本次交流👒展作品涵盖两岸包括非遗、传统民俗和传⏸统工艺经典“符号”：舞龙、舞狮、潮汕英歌舞、青瓷、扎染、折扇、佛山木版画、妈祖、三山国王……都🔲被两岸青年用AI赋予全新的表🍷达形态与数字生命。　　记者🍞在现场看到，妈祖、三山国王等传统🕒形象被台湾🚺青年设计成了Q版IP。系列文创设👧计产品可爱🏪的造型与丰富的样态令人❎眼前一亮。　　据悉，展览开幕前夕，40余Ⓜ名台湾高校大学生和青年代表💌受邀参❔加了粤台学子中华情AI＋非遗创新工作坊，与来自广州😓美术学院、广东轻工职🚐业技术大学的大陆同✊学一起，在广州、东莞、深圳进行了⚾参访交流，以“AI+非遗”开启跨🚦越海峡的文化传承对话。　　活动设🛄有小组创作环节，两岸青年在协作中👯碰撞出奇妙🤥的火花。“我们参考泡泡玛🎏特的样式，在服装和配饰的🤚部分融入中山装、旗袍、醒狮等💻中华文化传统元素，同时结合粤😱剧妆造，创作出‘粤乐’和‘粤悦’一男一女两个Q版人物IP。”来自台🚰湾的蔡雅庭介绍，她先制玩偶的外🔨形，然后由大陆同学上色🎻和添加表情，“和大陆🤾同学合作得很愉快，他🖋们修图技术又快又好，画出来的🐐表情都很灵动自然”。(完)

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牧本千幸/蒂亞/爱原唯/冬愛琴音

（青岛日报／观海新闻记者 早乙女優）