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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和🚛运动？

　　1.以低嘌呤饮🥌食为主，严格限制动物📿内脏、海产品和👅肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新⛵鲜蔬菜，适量食用豆类🏮及豆制品(肾功😭能不全者须在专科医生🏦指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品❎对血尿酸影响相对较🏪小，但仍🤷需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🎺功能正常者需维持适当👑的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功💓能不全或心功能不全者，需根据医生🤗建议调整饮水量，避免过量⚡饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需💭严格限制，虽然其嘌呤不高👐，但酒精本身🖍对健康不利；戒烟，同时避免被动🎢吸烟。

　　4.适量摄入富含🕛钾元素及维生素C且果糖含量较低🐲的水果，可能有助于降低🔞痛风发作风险。如高尿酸🖊者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🎥在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🍗强度的有氧运动。运动中🧀应当避免剧烈运动或🐔突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国🏒家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第🎳一医🛬院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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渤海潮涌，激荡千年丝路回🛰响；津门扬帆，联通🍿四海友城情缘。当清晨的第一缕阳🏹光洒满天🛹津港的集装箱码头，从中亚驶来的中欧(中亚)班列正缓缓停靠，满载的不仅是货👏物，更🈺有上合组织国家友城间日😪益深厚的情谊……　　作🍱为中国首批沿海开放城市、“一带一路”海陆交汇的重要♍支点，天津📛凭借其得天独厚🏨的地缘优势和海纳百川的开放胸襟，已与全球54个国家的103座城市缔结友好，精🐩心编织了一张跨越洲际、情谊深厚👥的活力之网。其中，与上合🗣组织国家就缔结了20对友好城市。　　友城网络 织密合作纽带，共绘发展蓝图　　7月的津城，宾朋云集。一场主题为“开放包容 融合发展”的“世界市长对话·上合峰会城市”活动如期举行。活动中，“城市间合作”成了现场中外嘉🐗宾交流沟通的“高频词”。　　“2023年，在两国元首见证下🤷，吉尔📵吉斯斯坦首都🏦比什凯克市与天津市缔结友城关🐓系，此后天津在投资、生🛅态治理等领域的经验，都为我们提供⏰了重要借鉴。”谈及友城🛷间的合作关系，吉尔吉斯斯坦比什凯🔪克市市长艾别📨克·朱努沙利耶夫毫不💂掩饰地称赞。　　俄罗斯圣彼🏚得堡市市长亚历山大·贝格洛💷夫虽未亲临现场，但通过视频表达⏬了对友城合作的新期待：“中国是俄🚓罗斯的重要战略伙伴，希望未来😢圣彼得堡市在旅游、交通、高技术产业等领域🎤与天津开展新合🏨作。”　　……　　友城是促进文明😽互鉴、推动互利合作的🎓重要纽带。在全球合作浪潮中，天津持续拓🛡宽国际交流版图，与上合🍇组织国家城市的合🍌作更是不断走深走实。　　一项数据显示，截至目前，天津已与世界五🛋大洲54个国家建立了103对国际友好关系🚤城市。在上合组织国👺家中，天津的“朋友圈”已扩展至20对友城，覆盖11个国家。　　从国家类别看，天津与上合🕧组织成员国的友城关💊系多达15对，与观察员国和对🎌话伙伴也🔍分别建立了1对和4对友城关系；结好性质🖤也更加多元，5对正式友城、3对交流与合作关系🐺城市以及12对签署意向书或🚗备忘录的城市，共同👞构建起天津与上合组🐤织国家合作的坚实基础。　　从结好层级看，市级友城有18对，区级友城2对；地区板😸块分布上，欧洲和中亚地区友😊城11对，亚洲地区8对，非洲地区1对。天津与上合组织国🖤家的友城📣网络全方位、多层次，为双方在经贸、文化、教育等多领🍖域合作搭建了🆙广阔平台。　　这些友城不仅🐴是城市间的“结好伙伴”，更是天津😃融入上合组织大家庭的“毛细血管”——如今，天津正以“互信、互利、平等、协商、尊重多样文明、谋求共同发展”的“上海精神”为航标，持续深耕、精心拓展这张珍贵的“友城网络”。　　“今年以来，市外办一直在🏤积极推进🍨我市与上合组织💮国家相关城市建😍立友好关系。与此同时，在进一步深化务🏃实合作、提升🔅友城工作质效基础上，积极推进友城‘重心下沉’，加强区级结好。”市外办主任栾建章💎表示。　　经贸合作 深耕务实往来，共享开放红利　　友城携手，经贸为脉。依托日益紧密🌝的友城关系，天津与上合组🏟织国家的经贸往来，正从“蓝图”走向“实景”。　　调头、停靠、下锚……一艘满载津📪产钢管的大型货轮，历经月余航行，自天津🅱港顺利抵达巴基斯坦🕴最大的港口——卡拉奇港。这是友城间两🔣座港🐵口紧密协作的日常缩影，虽相隔万里，但深厚的情📇谊让双方的合作“天堑变通途”。　　凭借着天😊津海关签发的中国—巴基斯坦自贸协🤛定原产地证书，这批钢管在巴😘通关时获得了4.5%的关税优惠，直🌩接转化为产品价格优势。“在与巴基斯坦🐓企业的多年合作中🕑，我们建立了充分💹信任，从天津出✏口的焊管、钢管、钢板、阀门等产品，为巴🎃基础设施建设等提供助力。”天津宝来富特国🌶际贸易有限公司(以下简称宝来富特)总经理韩俊越说🌁。　　交流促进发展，合作带来共赢。中巴传统友谊素来深厚。2021年9月，适逢中巴两🎥国建交70周年，我市与卡拉😺奇港所在的🤣卡拉奇市以及旁遮普省、伊斯兰堡市签⛓订建立友好👴省市关系意向书，为双方加强经⤴贸、教育、港口等🆓领域的深度合作夯实基础。　　依托天津港、中欧班列等交🍏通优势，2022年起，宝来富特开🙅始将各💿类钢材产品销往全球。巴基斯坦企业成为其合🈁作最长久的伙🤖伴之一。　　起初，企业面临部分🚞国家进口钢材关税较高的🙆困扰。通过一🚱次海关政策宣讲会，天津海关🏉所属南开海关“手把手”指导其申领🌊到原产地证书，推动天津企业与🏠世界市🎦场更好对接。韩俊越说：“不只是经贸🤯往来，这几年😂在巴参与电力、水利等🙊项目的天津企业也越来越🗨多，两🏟国人民的手握得更紧了。”　　据天津海关统计，今年前7个月，我市对上❕合组织国家进出口总额达533.7亿元，同比增长5.2%。其中，出口417.2亿元，同比增长9.9%。　　加快“走出去”，诚意“请进来”。　　今年8月底，在天津工🏼作的阿卜杜卡瑞姆·阿尔马利基即将🎵结束为期两年的跨🆗国派遣工作，回到上😸合组织国家沙特阿拉伯的🦈企业任职。2025年是中沙建交35周年，由两😃国企业共同出资建设的中沙(天津)石化有限公司，正是合作共赢的成果。　　“短短两年，我切🔆实感受到这座城市的飞速发展，还不♑仅停留在项目建设等‘硬实力’上。”身为企业首席财务官，阿卜杜卡🦂瑞姆特别关注优良营商环境等“软实力”的打造。他拿着一份《天津市2024年营商环境质🎛量提升行动方案》说：“这里的🕴举措贴近企业需求，增强了投资者的信心。天津近年来聚💬焦重大项目的建设，为🍠沙特企业提供了优质稳定的投资载🥅体。”　　2024年9月，我市与🕝乌兹别克斯坦塔什干市、吉扎克州💹签署友城结好协议书，正式建立💗友好城市关系。借此契机，作为🐎该国最大的财团，Hyper Partners集团(以下🔽简称海珀集团)将其在中国注册🖕的首家企业——海珀(天津)国际贸易有限😟公司落地天津。　　“从2023年起，我们便🤚与天津开展经贸合作，实🤜打实感受到天津政府部门🤬的贴心服务。”海珀集团副总裁艾❓斯卡尔·舒库尔表示，预计今📼年该集团在中国的进🥥出口贸易额将达10亿美元，固定资产投资约3000万美元。　　民心相通 架起文明之桥，厚植友好根基　　国之交在于民🤯相亲，民相亲在于心相通📍。近年来，天津以河海相🖼拥的包容气质，持续深化中外民✔间外交♟友好往来，通过一场场🚷跨越国界的文化对话、一次🗻次直抵人心的交流互动，让更多友城🔔民众在感知天津中读🕹懂中国，让文明互鉴的种🏋子在海河之畔扎🤮根生长。　　文化对话，是民心相通🐸的重要纽带。今年7月23日，2025上合🕒组织国家文明对话举办期间，书法展、雕塑展🛰与非遗展同步亮相，为中外嘉宾🥄呈现独特文化体验。“这项非遗技艺，让我们感受到天🛌津海纳百川的包🚍容气质。”天津郑氏漆器展台前，俄罗斯留学生罗维卫🙄亲手制作漂🍗流漆画扇后感慨。　　“何以中国”的时代叩🍀问与河海相拥的天津相🎺遇，碰撞出独🚣特的文化回响。今年8月9日，“何以中国·和合共生”网络主题🏛宣传活动在天津启幕。活动现场，上合组织国家在华留❔学生、在津外国友人💳热情洋溢地分享了📙他们的心得感悟：“‘和合’不是消除差异，而是像海河与渤海🚐交汇那样，各自保持特色，又共同成就更壮阔🛰的风景……”　　青少年交流，为友谊埋下种子。近日，来自塔吉⏭克斯坦、乌🍝兹别克斯坦等8个国家的210余名国际师生，走进🌑英华校园参加2025国际青少年中文夏令营。这是🕷该活动举办的第三年，也是规模最大、国别最🥎多的一届。外国孩子们写🛡书法、唱中文歌、跳民族舞，还走进乡村课堂、社区家庭、现代企业与科技🐕高地，在沉📼浸式体验中触摸中国🌃社会的发展脉搏，跨越语言的界限，开🏡启文化共鸣的旅程。　　当白俄🤗罗斯国家模范歌舞团在🏷天津津湾🌍大剧院跳起“卡林卡”，中国武术的“十八般武艺”登上🌇莫吉廖夫州立文化🛍宫大舞台时，友城交往的宏🏚大叙事便化作具体而温🍹暖的瞬间。　　去年6月，为庆祝天🚛津与白俄罗斯莫吉🧗廖夫州结好5周年，为期3天的“天津周”系列活动在当地🚶掀起中国热。“我们的🐧武术表演者表演完，当地观众都站了起👹来，使劲鼓掌。”作为💺民间组织出访，全国武术冠军、聚贤苑武术中心创🍽始人桑📽茜带队参加了“天津周”活动，并在“绽放友谊之花”专场文艺🈸演出中进行了精彩表演。她说，能让友城朋🏛友爱上中国武🤳术特别自豪，也算是为🔉天津民间外交贡献🎌了一份力量。　　从非遗传承到武术展演，从青少🚇年研学到友🚷城结好周年纪念，天津正以🔯开放包容的姿态，将民心相👍通的纽带越系越紧，让文明互鉴👉的桥梁越架越宽。　　以友为桥，以心相交，为国交友，同球共济。天津，这座向海而兴的开🍞放之城，用坚实行动🐸诠释着友城合🧕作的深刻内涵：既🖕织就基础设施“硬联通”的经纬，熔铸规则标准“软联通”的基石，更以河海般的包👖容暖意，让往来于📀此的友邻宾朋皆感亲切⏩。本地📯因这份联结更添活力，远方因🛤这份诚意愈发向往，正是“近悦远来”的生动写照，汇聚成人民“心联通”的磅礴暖流。　　(记者 张清 史莺 记者 张立 周伟 刘欣 摄)【无码与有码的区别】《台湾佬综合》是一部🌳全程使用真实语🕞音资料剪辑的作品，由Juelz Ventura团队出品，内容覆盖十🔧大硬菜图片、偷拍事件、数据勒🕯索等多个敏感话题，目前仅在seo.jquery-code.com限区播放。中新网上海8月22日电 (记者 缪璐)第二届👎中国少儿围棋邮轮邀🥪请赛开幕暨“益智运动”邮轮新场景发🥔布仪式22日在“爱达·魔都号”邮轮上举行，围棋这一古老的智慧👐运动🏊与现代邮轮旅游在吴淞口🚕实现了奇妙融合。8月22日，第二届中国少儿围😖棋邮📙轮邀请赛开幕暨“益智运动”邮轮新场景发👤布仪式在爱达·魔都号举行。(上海棋院供图)　　爱达·魔都号⛵是首艘国产大型邮轮，于2023年11月4日正式交付命名，并于2024年1月1日🏌开启商业首航。本届中国少儿围棋邮🚞轮邀请赛全程在爱达·魔都号上举行，近2000名🌬棋手和家长报名参加活动，赛事分3天进行，共7轮，预计对局数逾5000局。　　整个航程历时5天4夜，从上海出发，途经韩国济州、日本福冈。赛事期间，通过围棋对弈、亲子互动🌪及文化体验等特色环节，为青少年搭建高🗞水平文🐭体交流平台，让参与🕞者深入领略围棋文化的博❤大精深。　　发布仪式上，爱达邮轮(上海)有限公司与上海市⛸围棋协会签订📍合作意向书，双方联手，以棋类文化为核📍心，以🎚国产邮轮为载体，利用自身🚍的渠道和资源优势，在每年寒💛暑假举办主题🍮航次活动，共创“益智运动”邮轮体验新场🦂景，打造可持续、可复制的🗻文体旅融合示范案例，实现共同发展、合作共赢。　　中国围棋协会主席🍳常昊表示，围棋是中华民族🗣智慧的结晶，千年传承，历久弥新。纵横十九道，落子黑白间，既是对逻辑🆔思维与战略布局🆒的极致考验，更是对耐心、专注与格局的深📚度锤炼。“今天我们以棋为🚤媒，以游轮为台，将围棋😜文化与现代文旅创新融合，打造出一场别开🔪生面的海上围🎱棋盛会。这🔐不仅是一次棋艺的切磋，更是一次文化的远航。”　　据悉，通过举♊办此次围棋邮轮赛事，宝山区充分发挥“赛事+”的带动作用，将体育赛事与邮🔐轮旅游、文化体验、商业消费紧密结合，打造出全新的🌏文体商旅展融合消💔费场景。　　常昊指出：“本届赛🔕事是在国家推动文体旅融合，跟着🙅赛事去旅游和创新青🙃少年体育工作的大🦄背景下应运而生。我们以邮🦏轮为载体，以围棋为内容，打🧒破传统赛事空间限制，让小🏅朋友和家长们一边对弈一边旅行，在🤥运动中感受文化，在💨竞技中共享亲情。”　　当天，2025陈毅爱心🥨围棋教室交流赛也🏪在上海市宝山区举行，来自全国各地13所学校的近50位师生参加了活动。8月22日，　2025陈😟毅爱心围棋教室交流赛举行。(主办方供图)　　2011年，中国围🏟棋协会和上海市应昌🐃期围棋教育基金会⤴共同发起了“陈毅🐄爱心围棋教室”公益项目。陈毅爱心🍝围棋教室旨在传承中🌤华优秀围棋文化，开发学生智力，造就中华民族有🌯创造力的🏋未来一代。　　围棋教室建设重🍥点面🎡向中西部等围棋资源薄弱地区，努力为那里📇的学生提供🍷学习围棋的基础条件。项目启动14年来，已建成47间围棋教室，遍布云南、西藏、新疆、内蒙古、江西、甘肃、贵州、陕西等地区，数💄以万计的学生因此学会了围棋。　　开幕式后，围棋教室💂的学生展开联谊对局，老师则进行了围棋📎教学成果汇报交流。《都江堰🕞市友爱学校🙏围棋课程成果报告》中显示，学生在进行围棋的学习👬过程中，除了棋💃艺有所增进外，逻辑思维能力和空间🐍想象能力都🐀得到了有效锻炼，并在围棋💗课堂和对弈中，逐渐养成了谦逊有🏅礼、坚韧不拔🕖的品质。(完)独立导演吉🔎岡春菜再出手，《王毅同阿富汗外🌛长穆塔基会谈》震撼上线。8月21日晚，大会嘉宾、魔⤴术师孙晓楠在晚会🍿上表演舞台魔术《扑克皇后》。当晚，由福建省🏐文学艺术界联合会主办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题的第七🙃届闽台大学🚌生魔术交流大会🗝颁奖晚会在龙岩长汀举行。中新社记者 张斌 摄 8月21日晚，来自集📮美大学诚毅学🙉院的陈辉辉在晚会上表演舞台魔术《宿伞之魂》，该节🥪目获得此次闽台大学生魔🎨术交流大会三等奖。当晚，由福建省文学🕢艺术界联合会主办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题的第七届闽台🌯大学生魔术交流大会颁奖🚄晚会在龙岩长汀举行。中新社记者 张斌 摄8月21日晚，来自福建理⏹工大学的朱章涛在🌡晚会上表演舞台魔术《勒内玛格丽特》，该节目获得此次🎥闽台大学生🧜魔术交流大会一等奖。当晚，由🔥福建省文学艺术界联合会主办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题的第七届闽台大学🚟生魔术交流大会颁奖🌪晚会在龙岩长⚡汀举行。中新社记者 张斌 摄8月21日晚，来自高雄🚿中山大学潘杰熙在🚆晚会上表演舞台魔术《方寸之间》，该节目获得此😼次闽台大学生魔术交流大会🍗一等奖。当晚，由福建省文👾学艺术界联合会主办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题的🏄第七届闽台大学生魔术交🔡流大🧕会颁奖晚会在龙岩长汀举🦅行。中新社记者 张斌 摄8月21日晚，嘉⏬宾为大会获奖节目颁奖。当晚，由福⚓建省文学艺术界联🏿合会主办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题的第🔍七届闽台大学生魔术交🤵流大会颁奖晚会在龙岩长😌汀举行。中新社记者 张斌 摄8月21日晚，大会嘉宾、魔术师丁🐋帅在晚会上表演魔术《鸽舞汀州》。当晚，由福建省文学🎦艺术界联合会主办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题的第七届🈵闽台大学生魔术👵交流大会颁奖晚会在😮龙岩长汀举行。中新社记者 张斌 摄

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村上理沙/  Carla Cardille/住谷江梨子/Veronika Knezkova

（青岛日报／观海新闻记者 西村翔子）