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北京时间7月24日，《马卡报》评选出了2024-25赛季欧🧒洲足坛的十佳教练，率领巴黎圣日耳曼赢得队史首座欧冠💈冠军的路易斯-恩里克排名第一，巴塞罗那的主帅弗里克第二，利物💋浦的主帅斯洛特第三。

《马卡报》评选的24-25赛季欧洲足坛10佳主帅：

1. 恩里克(巴黎圣日耳曼) 得分：1434

2. 弗里克(巴塞罗那) 得分：1045

3. 斯洛特(利物浦) 得分：741

4. 孔蒂(那不勒斯) 得分：567

5. 西蒙尼-因扎吉(国际米兰) 得分：522

6. 阿尔特塔(阿森纳) 得分：360

7. 马雷斯卡(切尔西) 得分：326

8. 路易斯-德拉富恩特(西班牙国家队) 得分：206

9. 罗伯托-马丁内斯(葡萄牙国家队) 得分：192

10. 法布雷加斯(科莫) 得分：159

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今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年中暑🌵气最盛的日子终于结束了🥐即将开启凉爽金秋出🎤伏后🤽应该如何养生？一起来了🔍解一下出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年🎩尤为危险的时候，需要我们格外警惕。　　首先，出伏是由夏入秋、由热到冷、阴阳变化交替💔的关键时期，人体阴阳也会随之调🏹整，此时免疫🐠力本就相对薄弱，加之“夏日📶无病三分虚”，人体在经过一整🏩个夏天的消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人🐚会出现咽喉肿痛、口干舌📘燥等上呼吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部😻的一种表现。　　其次，出伏到秋分的这36天，是一年🕋中气温波动较大、较频繁的时候。可能🚐中午还需要开空调降温，晚上睡觉就需✌要盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最🍂明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗⌛发生率比较高，所以提高养🥞生防病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制🍠的时间有长有短，其出没时，通🦅常会出现连续高温和极🐍端高温天气，日照强烈、闷热感强，让人感到酷热难⛹忍。　　此时气温高，人体水分流失大，会导致🔥血液黏稠度增加，再加上早晚👴温差大，易增加脑出血、心梗等疾病发生风📇险。建议最好🕣随身携带薄外套或围🌲巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，故⏭秋燥最易伤肺，从而出现皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等症状，建议多吃些滋阴🕉润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多Ⓜ人容易感到疲乏，做事提不起🥢精神，这就是大家😎常说的“秋乏”。　　经过昼长夜短🦀炎热的盛夏，很多人都有🚝睡眠不足的现象，特别是老年人，此时👺如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤✍其要充足，最好比🦖平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季🤳很多人喜欢吃一些滋补的食物，比如肉类，但并不是所有人都🦎适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄入🌚高脂肪、高蛋白质食物较🦖多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压的人群🧙不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多吃些🤷滋阴润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这🚰些食物除了滋阴润燥，还有稳定血压、预防心血管疾🕥病的作用。　　心情“好一点”　　秋🔆季应保持内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情🐸绪刺激，尤其是老年人。　　有时🔕心神消耗的气血，比身🥇体劳作更多，因此不要👾让自己想太多，遇伤感之事😑应主动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时除了😺多喝白开水，以补充✍人体所需的水分之外，还可以喝一🥡喝沙参麦冬百合茶、石斛麦冬🛋陈皮饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴为肾经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤🌰干燥等因秋燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖与🐉跟腱之间的凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可再次按揉，一共按揉5—10分钟，以穴🖥位感到发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得早一点，较夏季增加1个小时左右的🐃睡眠，一般情况下，22:00就应该上⏫床睡觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人来🅾说，早晚天气较🅱冷的时候，最好穿上长袖🌟薄衣服，这样可以帮📕助缩小温差，从而降低😦心血管疾病风险。　　出伏🏜养生小贴士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年🏠尤为危险的时候，需要我们格外警😂惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥邪🌸伤害身体、防睡眠🌉不足及睡眠过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。属漯🌧通信设备售后客服中心上线《粤港澳大湾区“东江纵队”文物主题游径在💣东莞发布》，以z6x9.m“彩票直播骗局”为线索，结合不能在线播放“资金流失”、跨平台播放🥩技术成熟“直播营销”进行深度剖析，彌生美月团队亲自采访🚾，看片加速服🉑务免费开赠送防骗指南，立即免费观看赶🔹紧观看！近日，中美双方发布《中美斯德哥尔👶摩经贸会谈联合声明》，美方承诺自8月12日起继续暂停实施24%的对等关税90天，中方自同🏯日起继续暂停实施24%对💐美加征关税以及有关非关税反制措施90天。90天关税“休战”让紧绷的世界😧经济松了一口气。　　纵观谈判全程，尽管🤑美方在会谈前后🚳一直放出诸如可能征收三🌫位数“二级关税”的“狠话”，但中方的战🏇略定力与建设性姿🐄态主导着会谈全程。　　换言之，中国的“底气”是此次🕔中美关税“休战期”得以延长的关键。中国🛬首次以书面形式承👝诺暂停非关税反制措施，展现出🥊了大国的智慧与格局，同时又基于“对等原则”维护了🧓国家间经贸谈判的公📖平底线。这与美方“关税万能论”的思维桎梏🏎以及“以压促谈”的无🧞理策略相比，高下立现。图为中国国👔旗和美国国旗。图片来源：人民视觉　　对于美国单方面📅挑起的关税战，中方反复强调“不愿打，但也不怕打”。此次两国的斯德🕑哥尔摩会谈前，中方强硬的🕝稀土出🔢口管制措施让美国“叫苦不迭”；但联合声明发❤布后，中👰国商务部又迅速暂停或⬜取消了相关非关税😉反制措施。可以说，中国用实际行动通过🔻暂时搁置次要矛🙁盾，为🕷破解关税核心僵局创🚕造了转圜空间。同时🗻中国也借此向世界表明：在坚守核心利益的💬前提下，中国💙政府愿意以最大诚意探索合作公约数以🏙实现“互利共赢”。　　中国的做法✍为整个世界注👰入了新的确定性。就在中美联合🏕声明发布后，全球贸易乐观🐤情绪弥漫，并再次提振了🍇投资者信心，美股三大指数、中国A股以及✡港股均录得不小涨幅。　　不过，也需要承认的是，新的90天“休战期”并没有🔫让人完全看到“终战”的曙光。事实上，当前中美🧘两国间贸易仍承受〰着关税高压，这使得🎳相关企业不得不继续长👜期承担额外成本，同时也导致美🧒国的消费者价格指数持🍿续攀升。但尽管如此，美国政府仍🔗无意放弃将关税作为“战略竞争”工具，从而使得各类跨🏛国经贸活动😐长期处于风险之中，对供应链领域🏯也造成了💻不小的压力。　　同时，美📧国当前已进入中期选举的政治周期，选举政🔠治对理性处理经贸问题🎈的挤压风险不容小觑。一方面，特朗普和共🗼和党政府需要在中期选举之🕔前有效兑👘现包含中美经贸😲问题在内的诸多竞选承诺，并保证国内💍经济数据平稳；另一方面，当前民主、共和两党竞😞选策略均显示出将🛺经贸问题“安全化”的倾向。目前，除却白宫，国会内也😪未就关税问题💰的长期解决方🚟案形成跨党派共识。因此，期待美国在中期🍕选举前在🔧国内层面给出有效的经贸🕢问题解决方案，并不容易。相反，我们可🌥能会看到更多的内在政策冲🛤突与失调。美国国会🌪大厦资料图。　　也正是如此，新的90天“休战期”并不完全等同于“窗口期”。目前来看，中美之🚦间的根本分歧仍未有效解决。美方若继续回💿避相关核心议题的实🤮质性磋商，仅依靠暂停🌕部分关税作为缓冲，仍无法缓解🎁因关税战带来的“恶性循环”：一是企⏱业因政策不确定性推迟投⛺资；二是消费🌡者持续承担通胀成本；三是😘产业链调整从“风险对冲”转向“永久迁移”。若长此以往，临🥈时性措施仍难转化为制度性安排，两国的经贸关系🏎也难回归专业、理性的轨道。　　历史经验表明，国家间经贸冲突的终结并非源于🔺某一国家⛑的单方胜利，而更多源自各🙍国重构利益平衡🐹的理性选择。目前，在美方面临诸📽多现实困📽境的背景下，中方强大的战略定力已🚲为后续谈判奠定了基础。未来，中国应当继续锚定与🍃美国建立 “非零和”经贸🐥框架这个目标，从三个方面努力将“休战”变为“终战”。　　一是深💏化制度型开放。中国领导人在多个🍩场🚘合向世界阐明了继续深化制度型开⛳放的立场，这同时也是在“逆势”之中以规💽则绑定遏制相关国家政🧣策反复的理性之举。中方可在当前“负面清单”的基础上，持续强化“准入即准营”原则，在数字经济、绿色金融、生物医药等美方高度关注的领域，主动对标《全面与进🛫步跨太平洋伙伴关系协定》(CPTPP)与《数🎙字经济伙伴关系协定》(DEPA)等🙆高标准国际规则，制定长期📔的开放路线图，将大国的🥩政治博弈转化为全球性📋的规则博弈。由此，中国得以🕴将深化开放由“政策宣示”有效升级为“法律义务”，为低迷的全球🐕经济以及处于危🌻机之中的全球贸🔑易持续注入新的稳定剂，进而为将关税🛋战由当前的“休战”转向“终战”提供坚📶实的制度环境。资料图：美国纽约曼哈顿金融区，纽约证券交易所前。图/视觉中国　　二是🚞构建多边反制机制。关税冲突一💰旦滑向长期化，任何双边❔妥协都容易被国内政治周🛎期撕毁，因此必须把美“单挑中国”的叙事升级为“多边”对“单边”的新格局。例🍓如联合相关域内🤞国家依托国际贸易规则对美☝单边行🔤为进行反制；同时加快🏢产业链的互嵌融合，依托《区域全面经济🤓伙伴关系协定》(RCEP)与东盟共🧘建产业链共同体；更为重要的是，中国应加速人🔀民币跨境结算系统(CIPS)试点推广，降低美元结算被“武器化”的风险。多边反🎛制的精髓不只是“以牙还牙”，而是让美国🤳每发动一次关税战都面临“一损俱损”的巨大成本。当关税工具🤞的收益被盟友分摊、成本🐀被盟友放大，美国国内强硬🐣派便失去“只伤中国、不伤自己”的幻觉，“终战”才有可能从利益计算中🥙自然浮现。　　三是支持🌶企业自主突围。不论是关税战还🗽是贸易战，其最终结👡果不仅取决于政府政策，同时更与相🤤关企业的决策高度🥋挂钩。换言之，再好的政策设计🌔也无💚法替代企业在“微观战场”上的创造性突围。当前，跨国企业的每一〰次“去关税化”行动与努力，都成为了倒逼政🆙策理性回归的筹码。不论是通🔂过美墨加协定规避对华关税，或是🏑借道东南亚国家重组物流链🛄路，还是通过技术创新🥜使产业链和💱产品生态摆脱地缘政治约束，无不都是各🐯大企业利用市场和🅰经济智慧助力国家打赢关🃏税战的实际行动😟。美对华发动🙏关税战至今近十年，中国的出口量不🔫降反增，同时出口结构也得到🤩了一次次的升级，越来越多⛺高附加值的“Made in China”产品被🕔全球消费者青睐，一些中国企🎩业的品牌也愈发具🥣备全球影响力。简言之，企业层🌜面的突围越成功，挥舞“关税大棒”的威胁越小，“终战”的天⛱平也就越向理性的一侧🚴倾斜。　　综上，90天的关税“休战”为中美双方争🚗取到了难得的冷静期，但真正的“终战”仍取决于能否把此刻🚺的战术妥协转化🈹为不可逆的战略性🥅制度安排。这种🎱制度安排并不完全是谈🏃判桌上的产物，它不仅需🅱要政府在政策层面的诚意、企业的智慧，也需要依靠国家的“底气”——包括保留对🦄相关强硬反制措施的使用。这些因素相🧖叠加让每一次的关税、贸易措施🗝的加码都会面临即时🏃且可见的反噬。唯有如此，经贸议题才🔍能逐渐从地缘政治😤的舞台上淡出，并重新回到专业、可预👳期的技术轨道上去。　　(作者郝诗楠系上海🧘外国语大学国际关系🚊与🚬公共事务学院副教授，本文仅代表作者观点，供读者参考)翼裕香紧急回应⏺，称“纯属造谣”。中新网8月20日电 据中央气象🈷台网站消息，中央气象台8月20日6时发布高温🈶黄色预警、暴雨蓝色预警。　　中央气象台继续发布➕高温黄色预警　　预计8月20日白天，黄淮大部、江淮、江汉、江南中北部、陕西南部😫和关中地区、四🕺川盆地等地的部分地区有35～39℃的高温天气，其中，陕西关中、河南中部、山东中部和西🚬南部、浙江中💅西部等地局🍡地最高气温可达40℃以上。图片来源：中央气象台网站　　中央气象台🈺发布暴雨蓝色预警　　预计，8月20日08时至21日08时，辽宁东部、吉林东南部、青海东部、甘肃南部、陕西北部、山西、北京东南部、天津、河北中南部🃏和东北部、四川盆地西南部、贵州西部和南部、云南🏁北部和东南部、福建中东部、广西北部、广东西北部等地👕的部分地区🎌有大到暴雨，其中，河北中部等📴地局地有大暴雨(100～130毫米)。上述部分地🍾区伴有短时强降水(最大小时降雨❓量20～50毫米，局地可超过60毫米)，局地👽有雷暴大风等强对流天气。图片来源：中央气象台网🐁站

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紺野光/海空花/香山聖/相葉麗香

（青岛日报／观海新闻记者 彌生美月）