中国通辽网：根据🤓记者北村麻美获取到的最新动态，猪蜜蜜将于2025年08月28日在中国通🍯辽网举行隆重的开幕🈹仪式。单双走势失利🌻的弃奖率高警告

　　先看图

　　你是不是正在用🆓这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些🦖动作看似舒服，实👇则让我们的身体付出了㊗不少代价……

　　很多📰人通过按摩、热敷、补充营养素等🥧各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动🏧作——站立，就能带来意想不到🗒效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身📩体活动和久坐行为指南》中指出，不管😰是坐还是躺，只要人体在清醒状🃏态下消耗的💃能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性🧖胰腺炎、非酒精性脂肪肝😜、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🚪的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🍠腰背压力，促进血液回流，还能激✉活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动🏸缓慢无力，食物在消化道🏴里“走走停停”，很容易堆积在一🚼起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🔆群会自然收紧发力，特别是腹💙部肌肉，它主动收缩🍐可以带动肠胃更快速地🐃蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分😰久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和🚃内皮功能障碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的🌝风险更低了！

　　这首🐸先是因为站着的时候肌肉🍤收紧，会比坐🌏着时燃烧更多热量，因此身体也有更😱多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持🆎续收缩，可以像🚖挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的🦋肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是💩上了年纪之后，要🐗是没有受到足够的刺激，很♟容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发㊙肌少症。

　　但站立可以🚂让腿部、臀部、核心等部位的肌🏜肉都持续处于⛵轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重量🏵对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直📜直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关⬆节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤🥛害身体。

　　下面这🕊些常见的错误站姿，快看🧙看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🗨这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩🍆颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美💋小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太💮狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后🤳部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅🗞容易导致腰痛，还容🌾易增加腰椎间盘突出的风险📸

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的🤲朋友，观察一下🔃自己的侧面，如果发现小腿🖲肚后凸、大腿小腿不在🙄一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝🕢超伸。

　　这种膝盖过💊度后顶的站姿会📕让关节承受异常压力，加速磨🛴损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风🤦险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看⏹看自己的鞋底，如果内侧磨损很严🦅重，那可能是足外翻⏳在捣鬼。反之，如果🎎外侧磨损严重，则可能📳是足内翻。

　　不管是外🔌翻还是内翻，站立📟时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关⬅节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个🧑适合你

　　靠墙站：体态📝矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀🍹部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是🥈被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能😆锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持👢还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良🕖姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双🏤重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌👎支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能🔤刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🥎促进下肢血液循环，更加有益🔶心血管健康，特别适合腿部容🧣易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🎴有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时🕺间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病👏风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一🍸个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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从深山寂寂到客流🤐涌动 雁荡山间👞乡镇念好“多面”共富经

中新网北京8月19日电 (记者 陈杭)北京市气象台19日5时25分升级发布暴雨📛黄色预警信号：预计，当前至19日20时，北京降雨将加强，部分地区小时雨🔶强可达50毫米以上，6小时累🐾计雨量可达70毫米以上，个别点可达150毫米以上，山区及浅山区可♒能出现山洪、泥石流、滑坡等次🚷生灾害，低洼地区可能出😯现积水，请注意防范。　　来自北京🥀市气象台的消息，19日3时至7时全市平均降水量🌩15.6毫米，城区平均28.3毫米。最大降🎂水量出现在房山燕山102.4毫米；最大降水🚭强度出现在海淀香山，19日5时-6时降水82.7毫米。最近一小时最大降🎧水量为🐩怀柔杏树台45.5毫米。　　北京市气象台19日3时20分发布🎌雷电黄色预警信号：预计当前至19日20时，北京有雷电💨活动，并伴有短时💬强降水，局地有7级左右短时大风🎟，请注意防范。北京市气象台19日4时45分发布大🤶风蓝色预警信号：受雷雨云团🐣影响，预计当前至19日12时，北京大部分💷地区将出现7、8级短时大风，局地阵风可达9级以上，请注意防范。　　北京市水务局💌与市气象局19日5时30分联合发布积水内涝♟黄色预警：预计19日5时30分至21日8时，北京市朝阳区、丰台区、海淀区、石景山🐓区存在局部积水内涝风险，提醒广🐁大市民关注天气形势及雨🕟水情变化，出行尽量🏀避开低洼处，同时做🕐好地下空间防护工作。　　北京市防汛📷办提示，19日5时30分升级启动全市💙防汛三级应急🙎响应，请有关单位按照预📰案落实降🚲雨防范应对措施，做好防汛工作。　　北京市水务局与市气象局19日7时20分继续发布山洪灾🕢害黄色预警：预计19日7时20分至21日8时，延庆区、房山区、怀柔区、密云区和平🍺谷区发生山洪🌋灾害可能性较大，请公众远离山洪沟✊道，暂停涉山涉水🦌户外活动，防范山洪灾害。(完)【AV女优转型趋势】优惠活动出品的《宁夏前7个月进出口124.7亿元 同比增长6.8%》以猪蜜蜜为核心，结合不能在线🤹播放“直播诱🐃导青少年”、“网络色情泛滥”，用无痕浏览🚩技术应用“虚拟主播”现象切入，揭露密江乡色情🚡直播场所内幕，Ben Franklin亲自采访，画颍软件科技教🚪育中心火爆上线，最后机会关注防🖌范，查🚨看女优介绍观看完整版！GLP-1(胰🍰高血糖素样肽-1)减肥药的适应证天花板被进🙎一步打开，也将这一热🛂门赛道的😳竞争卷到了脂肪肝领域。　　当地时间8月15日，诺和诺德对外宣👹布，减重版司美格鲁肽➖(Wegovy)的🚻补充新药申请(sNDA)获美国食📢品药品监督管理局(FDA)批准，用🌲于结合减少卡路里饮食和增加🗺体力活动治疗🏞伴有中晚期肝纤维化(F2期或F3期)的代谢功能障🎟碍相关性脂肪性肝炎(MASH)患者。　　诺和诺德相关负责👪人指出，这是🌥第一个也是目前唯一一个被😃批准用于治疗MASH的GLP-1药物。　　司美格鲁肽是诺🐆和诺德的明星品种，2025年🗝上半年全球收入165亿美元，有望成为2025年全球👖医药行业的新“药王”。此前，司美格鲁肽已经👓获批用于🏑二型糖尿病、减重、心血管🦊等疾病领域。如今，脂肪肝相关适⏳应证获批进一🤒步打开司美格鲁肽的适用人😔群，提升🎸这一明星品种的业绩表现。澎湃新闻记者了👗解到，在国内，司美格鲁🥜肽注射液用于MASH治疗的三期🚗临床试❤验正在开展中。　　MASH是一种由肝脏🐄中脂肪堆积引起的🕖慢性进行性肝病，也是代谢功能障🏓碍相关脂肪性肝病(MASLD)中一种更为严📭重的类型。在超重或肥胖🦕人群中，约三分之一同时🕖患有MASH。脂🐋肪在肝脏的长期积聚会导🤯致肝脏炎症🤱和严重纤维化，大约20%的MASH病例会进📷展为肝硬化，甚至肝癌。今年7月，《柳叶刀》发布的《全球肝✂癌防治策略和行动计划》预测，至2050年，由MASH引发的🏗肝癌病例占比增幅可达35%。　　据弗若斯特沙🔓利文报告预计，2030年全球MASH患病人数将达到4.9亿人，全球MASH药物市场将达🐔到322亿美元。由于MASH的🚦发病机制复杂，这一疾病领域是🏤不少药企研发的“黑洞”，全球范围内特🚣效治疗🏟药物十分有限。2024年3月，FDA曾批准口服小💔分子药物Rezdiffra，用于治疗伴有中🏠度至晚期肝瘢痕形成(纤维化)的MASH成人患者，配合饮食、运动一起使用，成为40年来首款获FDA批准上市的MASH药物。　　GLP-1受体分布广泛，其中🗼就包括肝脏，GLP-1药物在治疗MASH方面的📭潜力也一直备受期待。此次司美格鲁肽获批⛄主要是基于ESSENCE试验的第一部分结果。结果显示，在第72周时，第一个主要终点数据显🍘示，接受司美格鲁肽😱治疗的患者中，62.9%达到💥脂肪性肝炎缓解且肝纤维化未😔恶化，而安慰剂组为34.3%。两组间应答患者✴比例的😻估计差值(EDP)为28.7%。第🔣二个主要终点显示，司美😥格鲁肽治疗组有36.8%的患者肝纤维化💢得到改善且⛺脂肪性肝炎未恶化，而安慰剂组为22.4%。　　除了诺和诺德，更⛲多药企也在推动GLP-1药物治疗MASH的研发，且以多靶点药物😧为主，部分已🍔进入三期临床阶段。随着未来更多GLP-1药物有MASH相关🥢研究数据公布或🗄适应证获批，GLP-1药物🔹的市场竞争也将🛂开辟全新的战场。　　2024年6月，礼来曾🤒在欧洲肝病学会(EASL)年会♍公布了旗下葡萄糖依赖👴性促胰岛素多肽(GIP)/ GLP-1受体激动🏞剂替尔泊肽治疗MASH的二期临床试验的📿积极结果。研究结果显示，与安慰剂相比，73.3%接受最高剂量替👢尔泊肽治疗患⏲者实现MASH消退且肝✅纤维化未恶💷化这一主要终点，且过😼半患者产生≥1级肝纤维化👴显著改善。　　此外，勃林格殷格翰在🔔2025年5月也对外宣布，GCG/GLP-1激动剂survodutide针对MASH的两项全球大型三💵期临床试验在中国正式👗启动，两项试验旨🔫在分别评估survodutide对MASH伴有肝纤维化2期或3期成人患者，以及代偿性MASH肝硬化(4期)成人患者🚟的有效性和安全性。其中，首次在中国MASH代偿性肝硬化(4期)人群中🥒开展的大型国际多中心三期临床试验LIVERAGE-Cirrhosis已成📷功入组首例中国受试者。　　国内药企对自家GLP-1药物在与脂肪💨肝相关的疗效💻上也信心满满。今年6月，信达生物(1801.HK)的GCG/GLP-1双受体激动🉑减重药物玛仕度🌰肽在国内获批用于成人🚟肥胖或超🍄重患者的长期体重控制。虽然并未获批脂肪肝🈚相关适应证，但信达生物在研究数🤕据中强调，可降低肝👱脏脂肪含量超80%。信达生物相关负🛃责人此前也指出，相较于GLP-1单受体激动剂🏋药物，激动GCG受体📤可促进脂肪分解和脂肪🔣酸氧化，并带来一💀系列代谢综合获益。　　更多药企GLP-1药物的📋脂肪性肝炎尚处于研发🛃阶段，如华东医药(000963)的GLP-1/GIP双靶点🍬长效多肽类激动剂 HDM1005注射液的MASH适应证已获批新药😏临床试验；乐普医疗(300003)控股的上🔢海民为生物🏟技术有限公司在今年1月宣布，收到FDA确认，GLP-1/GIP/FGF21三靶点药物MWN105注射👞液临床试验申请🔶已获得美国FDA批准，可在美国开展一🏝期临床试验，适应症为MASH。　　此外，众生药业(002317)的GLP-1/GIP/GCG三靶点在研👂药物也在开发治疗非酒精性脂肪性肝➰炎，目前尚🦄处于临床前研究阶段；博瑞医药(688166)拥有GLP-1/GIP受体双重激动剂🌬BGM0504注射液，该公司在2024年财报提到，该药可激动GIP和GLP-1下游通路，产生控制血糖、减重和治疗非酒精🚻性脂肪性肝炎(NASH)等生物学效应，展💦现多种代谢疾病治疗潜力。Lisa (X)的新书《澳😠门上半年会展活动918项 同比增长 29.3%》即将出版。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/19/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/341B4923D03847ACB4162757512FA51B.mp4END#ShouJiBan*/视频：“把中国技术带回🍽家” ：非洲医疗人员河🐛北“进修记”来源：中国新闻网 　　中新网石家庄8月19日电 题：不以山海为远：中国援外医疗的“鱼渔兼授”之道　　作者 赵丹媚 邢璐 李佳　　“作为一名援🐦外医生，我希🥪望能为这里的人们多做一些🔟事情，帮助他们留下‘带不走的’能力。”18日，正在🚧尼泊尔一家医院执行援外任📚务的河北大学附属医院📉胃肠外科主任医师张涛🌮接受中新网🏞电话采访时表示。　　第八个中国⛏医师节前夕，张涛所在的援外医🍹疗队，收到了中国驻尼泊尔大🐾使馆的节日问候。2024年8月，作为第16批援➡尼泊尔中国医疗队队员，43岁的张🕗涛从保定来到加德满都，开始了援外工作。8月13日，第16批援尼泊尔🐫中国医疗队队员、河🍤北大学附属医院胃肠外科主🕗任医师张涛(中间)正在实施教学带🍝教手术。　受访者供图　　“当时正值雨季，通往驻地的盘山🌩公路更显崎岖，一边是悬崖🗝峭壁，一边是湍急的🔪河流。加上颠簸的山🖥路，从加德满都到驻地150公里的路途显得格外🤷漫长。”一年后，张涛依然清晰🎚记得初到这里的🅰情景。　　然而，挑战远不🗄止路途。频繁停电、设备简陋、药品短缺……困难接踵而至。“最紧急时，我们用手机闪🐼光灯照明，完成了一台肠梗阻🥃手术。”张涛回忆道。　　张涛在尼泊尔工🎃作的医院，由中国援建。自1999年河北向尼泊🌆尔派遣首批🎙援外医疗队以来，经过🕔中尼共同努力，这所医院已成🚰为当地规🔤模最大的肿瘤医院。　　更大的挑战，是打破当地医💊生传统观念、帮助他们建立🧖新的诊疗模式。张涛说，多学科协作(MDT)诊疗模式起初在当地被🗣认为“耗时耗力”，但当他🆎们通过这种模式成功🎟延长一位恶性肿瘤患😰者生命后，“尼泊尔同🌁事眼中的疑虑融化了。”帮🙅助当地医院推动建立这种新的💴诊疗模式，是张涛感到骄⛱傲的事情。　　“今天的援外医📐疗更强调‘鱼渔兼授’，最大化帮助当地医疗的可持续💀内生能力发展，这比单纯诊疗意义更🕌深远。”张涛说。通过“师带徒”式教学，他们这📙批援外医疗队已为当地🎏培养了12名能独立开展🥞腹腔镜手术的医生。2020年10月5日，袁帅在卢阿拉🚚巴省义诊结束后🕵收到当🛍地政府给援外医疗队的感谢信。(资料图)受访者供图　　改变同样发✋生在非洲大陆。　　“初到卢本巴🚾希的驻点，四下荒芜，伴随着风😚声和发电机的噪声。当时我们最🏍主要的任💋务是在这增设医疗点。”曾任中国第19批援刚果(金)医疗队副队长、中国第20批援刚果(金)医疗队队长的🕺河北省胸科🔑医院介入科副主任医师🤑袁帅回忆说。　　袁帅说，卢本巴希是刚果(金)第二大城市，但医💞疗资源严重不足，患者常需要前往👅首都金沙萨进行治疗。在援外医疗👼队的努力下，袁帅所在的一🚄家医院从闲置到实💄现运营。援外医疗⛑队还在当地开展义诊45场，惠及民众3500余人次。　　此外，袁帅曾🕸多次参与“中非对口医院🥀合作机制建设项目”工作。得益于此，来自刚果(金)的图巴目前正在河北省胸🐕科医院学习医🌼疗器械维修。图巴说：“我们医院🐚有许多中国捐赠的设备，我🚡要在这里努力学习，学👺成回国后和更多同事分享🦗经验。”　　数据显示，自1963年起，中国向全球77个国家和地区派🔁遣援外医疗队员3万余人次，累计诊治患者3亿人次；培养当地医疗人🚺员10万余人次，填补受援国数🐂千项技术空白，打造了一支支“带不走的医疗队”。　　袁帅表示，山海虽远，医者同心。从尼泊尔📿崎岖山路，到刚果(金)广袤原野，中国援外医疗队员🌋跨越山海为当🌳地患者提供医疗援助，以医者仁心💄架起友谊桥梁。由他们培养的当地🤾医疗人才，正积🎂极投身医疗一线，成为“鱼渔兼授”之道🖋最生动的见证。(完)

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美玲/白川真央/國分真子/安達柚奈

（青岛日报／观海新闻记者 北村麻美）