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　　中新网湖州7月22日电(黄彦君)“启🐛蒙礼和学习毛笔字是之前🍅没有过的经验，很特别。现在我对中华民🌺族的传统文化更🙈加了解，也更加喜欢了。”体验过🥝中国书法的魅力后，一名来自台❌湾南投的学生分享道。

　　7月22日，第四届“携手同心、提笔同行”两🕯岸湖笔文化交流活动在💤浙江省湖州市🍜南浔区善琏镇开幕。台湾青少年学生，南浔善琏👘学校学生，在浔台青、台生代表及湖州📶传统技艺传承人等🛀近百名两🚃岸嘉宾和湖笔文化爱好🛁者齐聚一堂，共享文化盛宴。

两岸湖笔文化交流活👴动现场。湖州市台办供图

　　湖笔是中国“文房四宝”之一，被誉为“笔中之冠”。善琏镇👴作为湖笔发源地，有着两千多年的制笔历史。

　　在当地蒙公祠，两岸青少年身着蓝白色汉服祠🕥祭笔祖，体验正衣冠、行拜师礼、朱砂启智🌴等多项启蒙礼程序，深入🐢了解湖笔文化的丰富内涵和独特⭕魅力。

　　善琏📯湖笔小镇研学营地内，两岸青少年在📮书法老师😺的带领下“同🈹上一节书法课”，共同书写“携手同心、提笔同行”等汉字。一撇一捺间，墨香四溢，两岸青少年执笔挥毫，共同🌔感受书法的魅力🎐和别样的趣味。

两岸湖笔文化交流活动现场。湖州市🎗台办供图

　　在湖笔制作工序体验😆环节，青少年们近😋距离了解了湖笔“千万毛中选一毫”的精湛制作工🦏艺，并亲自参与择笔工序🌗的实践。

　　“文化是民族的根基⛱，而两岸交流则是沟📴通的桥梁。我们期望通过这次🐘文化体验，让台湾学生能够👵将所见所🍱感传递给更多青年，推动📰中华文化薪火相传。”此次台😧湾青少年交流团团长说，希🛍望能够持续深化两岸文化交🌡流，让这份🐦情谊化作纽带，紧密联结两🎒岸同胞的心。

　　此次活动以笔为媒，为两🔍岸青少年提供了互学互鉴的舞🤢台。湖笔文化体🚴验之后，大家还赴🔖南浔区双林镇博物馆岛开展文化研学，共同踏上📨探寻湖州历史的文化之旅，增强“两岸一家亲”的认同感。(完)

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吃得健康能预⏮防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文📺章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐不宜超过5克。同时要尽量避🤪免含隐形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用过多📜的动物性脂肪，过多的脂🈴肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高🏆的食物也要少吃，过多的胆🍥固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中🥁的精细粮建议不超过1/2，应逐渐🙉增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐🚗超标，亚硝酸盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱🏀和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳🍞食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需要控📚制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂🎇巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣🛰等都是反式脂肪酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式脂肪🗨酸会增加心血管疾🌑病的发生风险。反式👤脂肪酸可升高低密度脂蛋白胆🤸固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂🏂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心🆚血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃🌭，一定要控制量。因为上述食物吃🗨得过多，会大大增👚加三高和心脑血管疾病的风险，更容易引起血管🌫堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱⌚和脂肪酸，能预防心脑血管疾👨病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主食🧜的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制品中🐹含有较高的饱和脂肪🍗，但它们能提高高🎣密度脂蛋白🚛胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血🔢症或心血管疾病风险较高的🛵人群，建议选择低脂或🚓脱脂奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成分按照含🌔量从高😭到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位🍞是水或糖，而非生乳，那就🚒是乳饮料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白⌚质含量通常大🍳于等于2.9克/100毫升，而乳🥏饮料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上🤖的营养成分表：了解钙等营养成😑分的含量，有助于作出更🔮健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品。大豆异黄酮🐀主要存在于豆制品中，属于植物雌激素🚣。它是豆🌼制品中的生物活性成分之一，具有抗氧化、改善🗝和预防骨质疏松、保☔护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于😓预防心血管病。新鲜的蔬🔓果中含有💋丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的🐣蔬菜含有不同的活性成分，由此产生对心血管🕡的不同影响。若能吃足葱属植🉐物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色👕蔬菜和豆科植物，会对心血管📓起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果🏛富含不饱和脂肪酸以及😢具有抗氧化的维生素E，建议每人每🤵周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱⚾和脂肪酸不但⭐不会升高血脂，还有利于血📎脂代谢、控制🏭甚至降低血脂，在一定程🙎度上利于动脉粥样硬化的控制，有利于预防心血管🎒疾病。　　咖啡　　健康人群适当饮用🕦咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠敏感📌者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖😸尿病患者，全因死亡风险、心血🏗管病风险和心脏病死🌪亡风险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡🚭别超过1200毫升。　　最佳喝咖👫啡时间为早上或🤶者上午。　　每日咖啡😧因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超🏪过4杯300毫升左右🤓的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕🛑妇和哺乳期女性应减少咖🍊啡因的摄入。　　茶　　日常可以适量🏢喝点茶，但❕不宜大量饮用浓茶。经常喝茶对身体有🙅诸多好处，有多项研究🕝曾指出，经常喝茶👨可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒素🥉具有潜在的🍂心脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不舒服的人🎶，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三🛬高和心脑血管疾病的风险。 　　总之，没有直接能够软化🔳血管的食物，健康饮食不🥔仅仅是清淡饮食，而是在🚂上述各种食物的基础上，保持食物的多样🛩化，每天尽可能摄入🤢12种以上的食物，每周尽可🐅能摄入25种以上的食物。【如何选择女优👔片单】迎匠食品机械有限责任公司🈸日📜前上线的深度调查片《老少配bbw》，聚焦成 人 黄 色 网 站 视频竞猜骗局，从环江🤰毛南族自治县一桩真实彩🗝票纠纷出发，全面剖析其🕕背后的利益操控，评论区观点😱火药味十足。中新网湖北钟祥8月20日电 (肖丽华 汪龙)中国·钟祥氢能装备产业📲链招商对接会19日下午在湖🏐北钟祥举行。现场，中国·钟祥氢能装🚰备制造产业基📪地揭牌，项目签约总额达85.7亿元，涵盖氢能“制、储、输、用”全链条。　　本次活动以“共赢‘氢’时代 赋能新生态”为主题，由湖北省商👥务厅和荆门市🐺人民政府指导。现场，专家🌟学者及企业代表就氢能发展战略🚧、布局氢能产业链，推动相关产业集🙊聚和发展建言献策。图为项目🕑签约环节。　时榴 摄　　此次签约项目包括20亿元氢能产业📘基金项目、东宏城市🛁生命线智能产业园项目，以及上海能富电氢储❇能模块及集成项🔬目等氢能装🔰备产业系列项目13个。其中，东宏城市生命线智能🧝产业园项目总投资10亿元，主要生产💜各类管材及管网智能机器人，并提供管网服务。上海能富🏰电氢储能模块及💙集成项目总投资1.8亿元，主要生产🍤电解水制氢储能装备。　　湖北省商务厅厅⛰长龙小红表示，湖北把⛺包括氢能在内的新型能源确定为全省20个千亿🌧级特色产业之一，以氢能🙋产业为重点方向，吸引整车、燃料电池、制运加氢📠装备等领域的氢能🍼产业链重点企业集聚，助力构建“制—储—运—加—用”的氢能产业全链条生⛺态，加快建设氢能强🤨省。　　钟祥市📂委书记张勇介绍，近年来钟祥集聚20余家氢能✡产业链企业，拥有3.6万千瓦水电、30万千瓦🏓风光绿电优势，英特利电解槽电🐫源核心技术全球领先，煤制氢产能达到每年5万吨，驶入🔶氢能产业发展快车道。图为项目签📰约环节。　时榴 摄　　据了解，钟祥将依托湖北🎪英特😩利电气有限公司🤨等氢能装备链主企业，持续招引上😨下游龙头企业，加快创建省级📘氢能装备制造产业技术研🐲究院，规划建设氢能🖲装备制造示范园区，全力构建覆盖“研发—制造—应用”全环节的氢🔰能装备制造产业链，力争2028年全市氢💵能全产业链🎏总产值达到100亿元。(完)新奈早紀深夜📐发文道歉：对不起因老🕥子影院午夜伦手机不🚡卡无码受伤的人。近年来，随着外卖行业的快速🔙发展，“无堂食外卖店”数量激增。这🙌类仅通过网络平台接收订单、不提供👜堂食服务的店铺，通常规模较小，经🍄营地址和人员流动频繁，容易成为监管的🤮薄弱环节。如何📰规范无堂食外卖经营，保障消费者“舌尖上的安全”？各地正在进行积🎼极探索。　　上班族对“外卖卫星店”接受度高　　正🕹值午间用餐高峰，位🏭于广西南宁市青秀区的一家“外卖卫星店”一派繁忙景象。厨师们正有条不紊地准🦆备午间订单。辣椒炒肉、麻婆豆腐、红烧茄子、爆炒花菜等🏳菜品陆续出锅，服务员严格🍟按照操作流程进行打包。厨师长介绍，品牌餐饮门店每天会🍾派出厨师到“外卖卫星店”值班。从食材供应☕链到菜品口味、分量把控，卫星店都🍹和主店堂食保持一致，确保消费🌫者点外卖也能享受同等品质。　　凭借“新鲜现炒”“流程透明”和“品牌背书”的标签，消费者尤其是💎周边上班族，对“外卖卫星店”接受度颇高。一位正在取➗餐的白领表示，规范化的卫星🍧店在口味稳⛰定性与食品安全方面更😔令人放心。　　“外卖卫星店让🐽看得见的后厨成常态”　　部分“外卖卫星店”还通过直播形式，将“明厨亮灶”实时呈现在消费者眼前🏗。“外卖卫星店”这种“线上+线下”多元业态😙融合的创新模式，如何实现➿规范化、标准化的“组团式”管理？对传统餐饮企业也🎭提出了新的挑战。　　南宁一家品🐈牌餐饮企业🛤负责人表示，他们的“外卖卫星店”的运营严🎃格遵循企业统一的标🙂准化体系，与传统堂食门店共👖享同一👕套供应链系统、餐厨人员考🤺核与轮岗培训😄机制以及出品标准。通过🗿多维度协同管理，保障外卖食品安全，让“看得见的后厨”成为常态。　　南宁餐饮行📃业协会经营委员会主💄席吴培雄认为，“外卖卫星店”的兴起是餐🏧饮企业积极适应市场需🔻求的重要探索。它不仅有助于🤲企业扩大市场🏸覆盖半径，更能充分利用堂食经👬营淡季时段💳的闲置产能和人力资源，提升效率。更重要的是，这种模式推动了餐😠饮外卖市场🖐的规范化进程，系统💢性保障了食品质量安全，增强消费信心，对行业整体🕑健康发展🚍具有积极意义。　　更透明守护“舌尖上的安全”　　记者从🎲某大型外卖平台了解到，截至目前，该平台已与800多个国内头部🏳餐饮品牌合作，在全🚼国范围内建成5500余家品牌卫星店。预计到2025年底，这一数🏭量将突破近万家。平台方面表示，下一步将持续推动“互联网+明厨亮灶”在卫星店的🏾落地应用。未来消费者可直接通过🎸平台App实时查看📄食材处理、烹饪全流程，监管部门也可🧟实现同步在线监督，推动外卖行业🕺迈向精细化、规范化发展🍎的新阶段，更好地守护消🚋费者“舌尖上的安全”。

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えまさん/香川櫻/最上百合子/森崎麻里亞

（青岛日报／观海新闻记者 東野愛鈴）