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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食🤔和运动？

　　1.以低嘌呤饮食🤽为主，严格限制动物内脏、海产品✖和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食🌠用新鲜蔬菜，适💼量食用豆类及豆制品(肾🕧功能不全者须在🐃专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🚗制品对血尿酸♟影响相对较小，但仍需注💓意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🍔者需维持🦑适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🧑或心功能不全者，需根据🚋医生建议调整饮水量，避免过量饮🔷水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格💥限制，虽然其嘌呤不高，但酒🏫精本身对健康不利；戒烟，同时避⬆免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含👼钾元素及维生素C且果糖含量较🛋低的水果，可🐨能有助于降低痛风发作风险。如高尿🕐酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在💁正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🈵至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度💘的有氧运动。运动中应当避🌴免剧烈运动或突然受🍟凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣🔘言终结站科普小组

　　审核：国🌞家健康科普专家库成员、河北🧕北方学院附属第一医院内分〽泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社北京8月22日电 (记者 陈康亮)中国证监会22日发布消息称，证监会修改了《证券公司分🏔类监管规定》(下称《规定》)，自2025年8月22日起实施。　　证监会有关⌚部门负责人表示，此🔃举旨在完善证券行业机构分类🥠监管体系、健全服🔍务实体经济的激💐励约束机制、突出“扶优限劣”、支持中小机🚚构差异化发📵展特色化经营。　　据介绍，本次修改将《证券公司分类🌦监管规定》更名为《证券公司分类评价规定》，与以分类🔧评价为主的规定内容相适应📠。主要修🧢改内容包括：　　突出促进证券公司🙁功能发挥。将🕚现有评价框架调整为“风险管理能力、持续合规状况、业务发展和功能发挥状况”，并在业务加分、专项评价设💊置等方面突出这一导向。　　引导证券公司聚焦🖇高质量发展。重点👨完善业务发展加分指标，引导证券公司提升经🧐营质量，在引入🦍中长期资金、财富管理等领域🚳更好发挥专业服务能力；适当扩大重🌱点业务加分覆盖面，鼓励中小机✖构立足自身禀赋😦探索差异化发展道路。　　比如《规定》将经纪、投行、资管等主🙏要业务收入加分由前20名扩大到前30名，按名次加0.25分到2分不等，引导➰中小机构立足自身禀赋探📑索差异化发展道路，在相关细分💄业务领域的加🔒分项中能够“跳一跳、够得着”。　　突出“打大打恶”导向，强化综合惩戒。完善直接下调分类评🍀级的适用范围，保持对重大恶性🏨案件的震慑力度。按照“过罚相当”原则，适当提高“资格罚”纪律处😴分扣分分值、优化行政处罚🔹扣分分值，合理设置扣分😤梯度，促进🍚发挥多种监管手段🍄的综合惩戒效果。　　总结前💒期分类评价经验，明确特殊问题的⛑处理规则。如对涉嫌违法违🚠规但积极🏎申请行政执法当事人承诺、开展先行🔶赔付的公司，适当减少扣分分值等。(完)【AV女优转型趋势】邯资策划经🔷销部内容审核组在20250826发布声明称，关于《速发台湾🤯福利视频网站》中出⛩现的台湾佬中文在线影🌒院画面确系光🍿真实拍摄，目前正依法处理，同时已限制🧜访问境外😼客户反馈备份源。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/23/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/80DA67373EE84BBC8024528B08FE7F27.mp4END#ShouJiBan*/视频：时政现场说丨短短🤤几十年、跨越上千年！雪域高原迎来幸🎮福新时代来源：央视新闻客户端 　　21日上午，西藏各族各界干部💹群众约2万人欢聚拉萨市布达❇拉宫广场，热烈庆📔祝西藏自治区成立60周年。中共中央总书记、国家主席、中🏧央军委主席习近平出席庆🔡祝大会。　　六十年来，在党中央的坚强🍤领导下，西藏各族人🍮民团结奋斗，创造了“短短几十年、跨越上千年”的人间奇迹。党的十八大以来，以习近🎦平同志为核心的党中央确🚽立新时代党的🦔治藏方略，西藏步入发展最🛌好、变化最大、各族🕒群众得实惠最🖍多的历史时期，社会主义现🎄代化新西藏建设⛸展现勃勃生机。　　“看着北斗星走不🔺迷路，跟着共产💤党走会幸福”。参加此次庆📳祝大会的西藏各🎋族各界干部群众纷纷表示，党的光辉照边疆，边疆人民心向党。感恩党中央👨的深切关怀，西藏换了新天，日子越过越甜，一心跟党走，共赴更美好🗜生活。　　总监制丨申勇　　监制丨龚雪辉　　记者丨史伟 卢心雨 赵化 刘会民 刘乐 焦莹 吉生亮　　摄像丨范凯 薛冠南 张宇 杨静波 索朗伦珠　　统筹丨胡玮 闫岭 闫伸 彭汉明 杨紫童　　制作丨何新桐　　(央视新闻客户端)茅🏬崎艾莉絲的新书《（抗战胜利80周年）纪录片《心安何处》首播 聚焦日本遗孤📞生活现状》即将出版。中新社长沙8月22日电 (张雪盈 李平 余洋)湖南出入境边防⏱检查总站22日公布，当天上午10时许，随着搭乘长沙💡前往大阪的吉祥航🛂空HO1519航班的罗女🤛士办理完出境手续，2025年🕔湖南口岸出入境人数突破100万人次。　　数据显示，这些出入境💃人员中，外国人占比53%，涵盖韩国、马来西亚、泰国、越南、新加坡等138个国家。其中，享受互免签证、单方面免签、240小时过🔑境免签等政策的外国人，占入境外国人的🥃88.4%。　　今年以来，共有70万余人次旅🕶客经长沙航空🎱口岸出入境，同比增长3.16%。该口岸共执行国际🚮客运航班4200余架次，通达英国伦敦、肯尼亚内罗毕、泰国曼谷等10个国家的13个航点。　　同期，从张家界航空口🔞岸出入境旅客有近⏸30万人次，其中外国人28万余人次，占比达94.6%。该口岸国🧚际客运航班近2000架次，通达韩国首尔、泰国曼谷、越南河内、印度尼西亚雅加达😿等7个国家和地区的14个航点，其中往返韩国🏃方向航班占比达73%。　　为服务🍤通关旅客，最大⬛程度提高通关效率，湖南边检总➖站实施前置服务，建立“外国人入境卡提🕒前按需申领”机制，在航班落👣地前指导旅行社和航空🕢公司组织旅客填⛽写外国人入境卡，在出入境执勤现场提👪前♿进行相关信息采集等；同时提供12367“全球一号，全时联动”7×24小时咨询等服务。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Favio Rodriguez）