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　　夏天是吃水🗑果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜可口的🏦时令水果🅱牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才🆘更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢🤥吃冰镇西瓜消暑解渴㊙。但是，食用过凉的冰😘镇西瓜可能🌏会刺激食道，造成食道或胃黏膜🎻损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在🍡室温中放置一段时间🌸后再食用。

　　1 什么时间吃西🐶瓜更合适？

　　专家建🗒议最好在两餐中间，在早饭后或者午饭后两到🎸三个小时食用，或者是在运动🏠后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当天食用不完，可以🚢放到冰箱里边冷藏，但建议不🎒要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发⬆黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样🧚的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉🈸子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有📎生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🐞种维🍈生素和果酸以及钙、磷等，可🐄以补充夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪🔨些好处？

　　低热量，适合有😅减重需求的人群；

　　膳🧓食纤维含量丰富，有益于肠道健康🏦且能稳血糖；

　　抗😃氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物🥏质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是❓糖尿病患者和消化功能🤮较差人群，应注意限量吃。还有对桃🍃毛过敏的应优先选择油桃🅱或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的🎍香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中🏽并不算突出。虽说山🚌竹的抗氧化性较为突出，但😫主要归功于山竹皮，但📻正常情况下吃山竹的😺时候不会吃皮，因此，吃山竹就图🕴它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个🤐山竹底部都有花朵形📈状的脐蒂，仔💳细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里🍘面果肉的瓣数了。所以，购买山🥈竹的时候，一定要选🎬瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片🌜颜色比较绿，并且果壳颜🏆色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山🔨竹果壳其实是较软的，捏一捏会🏥有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来👯像红薯，但其实它是一种⬇水果。雪莲果肉质晶🍉莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点🛰像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲🐲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎🏕中几乎不含淀粉，低聚果糖⚫是其主要的糖类物质，占果实干🎳物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖💛又叫作果寡糖或是蔗果低🏑聚糖，属于益生元的一🚴种，是功能🦎性低聚糖，也是一种非常好🍍的水溶性膳食纤⚾维。

　　当我们摄入🔏低聚果糖后，它会被❔肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等⏬有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群♌的作用。

　　另外，还有一✔项动物实验发现：以患有糖尿🕧病的大鼠为试验对💣象进行研究，证明💩了雪莲果低聚果糖还可以辅助💝降血糖。

　　需要提醒的是：不要📔一次吃太多雪莲果，否则可能会🕚腹泻，建议一天顶🖍多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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首届中非📽人权研讨会在埃塞俄比🥩亚开幕

中新网北京8月21日电 (记者 贾天勇)21日，北京市东城🌙区召开“公共法律服务护航区❗域经济高质量发展”新闻发布会。会上披露，北京市公证💗行业首个🤴国家级社会管理和🥔公共服务综合标准🉑化试点项目——东方公证处😓公证服务标准化项目，经两年建设期，项🌳目各项试点任务均已完成，并以☕优异成绩通过评估验收。发布会现场。记者 贾天勇 摄　　据介绍，该公证处利用线上受🙀理、邮寄公证书等🍒方式，对于申🍉请材料齐全、真实，符合法定受📠理条件的185项公证事项，实现公证当事人“最多跑一次”。为此，东方公证处曾组💤织开展多轮调研，明确公证处内部、当事人、公证行业以及🏺法律职业共同体等😸全方位标准化需求，总结建设需求，首次🍠构建起覆盖核心业务、全流程、全要素❕的标准体系框架，共收录93项标准，其中自制标准66项。　　公证⬆处新增公证进度实时🦌查询功能，每个案件生成专属二💵维码，标准实施以来，累计服务约2.2万人次。自主设计研发“服务智慧屏”，办事群众只需😶轻触屏幕，就能快速获取🕞覆盖30余种🐴常办公证一站式服务所🏟需信息，使公证服务“触屏可及”。　　此外，在标准化服务下，群众满意度指标😤也从94%升至98%。部分法律关系🍍简单的公证事🤙项由15个工作日缩短至3至5个工作日。试点建设以来，为符合条件的困难群📐众和中小微企业减免🖊公证费用年均20万元以上，做好市级、区属棚户🚚区改造、房屋腾退、环境整治🤒等重点工程的〰公证服务保障，累计服务30多🏩个房屋征收腾退项目，办理公证1.2万余件，惠✊及征收腾退居民数万户。(完)【短剧平台竞争加🏢剧】柚之木凜于2025年08月27日在嘉定区举行🦖了《全部都🎚是开车的动漫》的看片会，据悉，该片围绕不卡日韩a级网站事件改编，潢忠食品机🏑械服务🔩中心已同步上线无删减版本，全程高能，评论量突破587万。新华社纽约8月19日电(记者刘亚南)美国商务🐮部工业与安全局19日发布公告，宣布将407个钢铁和铝❕衍生产品类别纳入🍵关税清单，适用税率为50%。不少企业担心，美方此举将🥥推升成本，对企业利润空间造🔬成沉重打击。　　美国⌛商务部负责工业和安全事务🔷的副部长杰弗里·凯斯勒称，美方此举🌝扩大了钢铝关税覆盖范围。根据公告，新增🙌清单涵盖范围广泛，包括风力涡轮🚼机及零部件、移动式起重机、推🤛土机和其他重型设备、轨道车辆、压缩机和泵等。　　总部⚡位于瑞士的德迅国😥际运输公司✨负责海关事务的副总裁布♈赖恩·鲍德温表示50%的关税将带来沉重🐛打击，认为美方此♟举不只是关税问题，更意味🥟着美国在钢铝衍生🚾产品监管🍅层面的战略性转变。　　美国密歇根州立大😪学教授贾森·米勒说，据他测算，基于2024年总体进口货值，美国钢铝关税目前🍚至少影响3200亿美元的商品进🍅口。扩📬大钢铝关税清单范围将给攀😁升的物价进一👦步增加通胀压力。　　美国自6月4日起将进口自除英国🧟外所有贸易伙〰伴的钢铝产品关税从25%上调至50%，招致多国⛷反对和批评。(完)我们收到了来👕自肇东市的小野🍅理菜的反馈：投注失利的五码稳🔥杀不准警告。长沙晚报全媒📏体记者 杨云龙 通讯员 吴靖　　几口冰沙下肚，诱发“冰淇淋头痛”；运动🏨后喝一瓶冰水，结果进了急诊室……8月19日已经出伏，但出伏≠出暑，长沙仍然酷暑难耐，冷饮、冰淇淋等依🎓然是人们解暑降温的首选。对此，湖南省人民🔐医院马王堆院区急诊二部主任、主任医师🗜曹彦提醒，在享受冰水、冰沙、冰淇淋等带⬆来的短暂清凉的同时，也需注意适量、适度、适时、适合，不要📭因为贪凉为健康带来负担。　　几口冰沙下肚，诱发“冰淇淋头痛”　　上周日，34岁的小何点了一🦎大碗牛奶冰沙👾解暑，哪🈴知道刚吃了几口，就觉得脑袋一紧，前额🌦突然一阵剧烈疼痛，持续几分钟，还有些想吐。她赶🌮紧到医院检查，医生告诉她，这是冷刺激头痛，俗称“冰淇淋头痛”，专业表述是“蝶腭神经节神经痛”。　　曹彦解释，所谓“冰淇淋头痛”，就是冰冷食物(冰淇淋、冰沙、雪糕、冰镇饮料等)进入口腔后，口腔黏膜🕗和咽部的温🕰度感受器受到刺激，向大脑传递 “寒冷警报”。为了应对这种突如其来的🚵低温，颅🏊内血管会迅速收缩，减少热量散失。然而，这种收缩属于身体⛓的应激反应，当大脑意识🔏到低温刺激减弱后，血管又会快速扩张。这种急剧的血管收⭕缩—扩张过程，刺激了血管😅壁上的痛觉神经纤维，最终引发头痛。　　这种疼痛主要发😽作于前额中🥓部和太阳穴附近，可持续几十秒🏆或更长，一般不超过2分钟至5分钟，部分人除了✌头痛外，还伴有恶心、呕吐症状，甚至造成短👂时的血压升高。　　人人都可能因🔭大量进食冷食冷饮🧗而引发“冰淇淋头痛”，而以👊下几类人群更容🤡易受到影响：　　快速食用冷食、冷饮者。无论年龄大小，只要吃东西(特别是冷的)速度很快的人，风险都较高，而且大口吞🎵咽比小口慢咽更容易诱发“冰淇淋头痛”。　　在炎热环境下进🥦食冷食、冷饮者。当身体处📻于高温环境，头面部血管处🧑于扩张状态，此时突然摄🐁入大量冷食、冷饮，温度骤变的刺📣激会更大，更容易诱发“冰淇淋头痛”。　　有心脑血管基👭础病的人。如高血压、冠心病、动脉粥样硬⌛化等人群，他们的🍭血管自我调节能力较弱，对冷刺激更为敏感。另外，有偏🍦头痛病史的人也更容易出现“冰淇淋头痛”。　　对冷刺激敏感的人群。有些人🍪天生的神经对温🖲度变化特别敏感，即使相对温🗓和的冷刺激也可能引发“冰淇淋头痛”。　　颞动脉炎患者。颞动脉炎患者本🍫身就有血管炎症，对冷刺激的反应♿可能更为剧烈。　　剧烈运动后喝冰水，引发急性心梗　　喝冰饮不仅会诱发“冰淇淋头痛”，还可📯能引发心肌梗死等紧急情况。几天前，24岁的小林🐍约了几个伙伴，在社区篮球场📫打了一场😝酣畅的篮球，大汗淋漓的他🖍一口气喝下一瓶冰镇饮料♈。不到5分钟，他突然感到胸闷、胸痛。一起打球的朋🤗友见状，赶紧拨打120急救电话，将小林送到医院📬。经检查，小林被💗诊断为急性心肌梗死。　　曹彦表示，高温环境中，人体🖖新陈代谢加快，为了身体散热，更多的血液循环🎥到体表。而且🈯高温时人体的毛孔处😃于开放状态，便于汗水的排出🚜，有效降低人体🤣的体表温度。当开放的👄毛孔突然遇到冷刺激就会突然关闭👛，不仅会造成外周🐧血管收缩，导致血压升高，甚至🛏会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，堵塞血管。　　此外，天气闷热时，空气中含氧量🤸下降，使心脏供血、供氧有所不足。如果摄🍛入大量冷饮等，人🛺体不能立刻适应，可🕰能导致短时间内血管遇冷骤🛶然收缩，使心脏、大✅脑等脏器的耗氧加剧，引发血压波动，从而🧠诱发心绞痛、心梗、脑卒中等意外，严重时可🍒能会危及生命。　　酷暑🔊难耐时如何吃“冰”？注意这些方面　　高温酷暑，完全不吃“冰”难免有点遗憾。对此，曹彦提醒，炎热天气进食冷🍒饮要注意这些方面：　　避免猛灌冰饮，以免🐢刺激血管和胃肠。高温下，身体血管扩张📭散热，突然大口灌入🖋冰饮，口腔、食道及胃👰部血管会剧烈收缩。而且冰冷🔠液体直冲温暖的胃部，可导致🔵平滑肌强烈痉挛，引发胃痛、绞痛甚至腹泻。建议小口慢饮，让冰👚饮在口中稍作停留升温后再咽下。　　避免贪恋甜冰，以免掉入高糖陷阱。奶茶、碳酸饮料、果汁冰沙等，往往含有添加糖，长期过量摄入🍫高糖冰饮，可能会增加肥胖、2型糖尿病及脂肪肝的风险。建议优先选择无🏗糖或低糖冰饮，如纯茶加冰、柠檬水、黑咖啡加冰，还应🥉细看配料表，警惕“果葡糖浆”“蔗糖”等成分。　　避免不重视卫🗑生，以免🌥增加细菌感染风险。炎热天气，细菌繁殖加速，制🦑作冰块的原料水若未煮沸、制冰设备未清洁或原料储⛎存不当，极易滋生大肠杆菌♏、沙门氏菌等🈚致病菌。食用被污🚧染的冰块或冰饮，可导致腹痛、呕吐、发热等急性胃肠🌑炎症状。建议🤕选择卫生信誉良好的⏲商家购买冰饮；自制冰饮要使用👻凉开水(煮沸后冷却)及洁净器具制冰📲，开封原料及时冷藏。　　避免🍨不顾身体情况，任性吃“冰”。胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等消🍏化疾病患者，冰饮极易刺激病灶，诱发或加重腹痛、腹胀、腹泻等症状；有偏头痛病史者，寒冷刺激易诱🤸发头痛；哮喘患者，冷刺激可能诱发💔气道痉挛；女性经期进食冷📽饮，可能会加🐋重痛经；老人消化功能弱，儿童肠胃娇嫩，对冷刺激耐🎊受差，需严格控制🈹冰饮的食用量；心血管病患者，剧烈冷刺激可能导致🎗血管收缩异常，增加负担。建🔂议特殊人群根据自身情况慎食➕或禁食冰饮，儿童吃“冰”需家长监督，量少、慢食。　　避免不合时宜，随意吃“冰”。高温天运动📳后大汗淋漓，身体核心温度高，毛孔张开散热，此时猛灌冰饮，寒气直入，极易导致胃肠👹功能紊乱、痉挛疼痛，甚至引发心慌不适；空腹状态时，胃酸浓度高，冰饮刺激🧞可引发更强烈的胃部💲痉挛和不适感；感冒发烧、腹泻期间，身体虚弱，吃冰饮会进一步🆎损伤脾胃阳气，降低抵抗力，加重病情。建议运动后先休息，补充少量常温水或❗淡盐水、电解质饮料，待心率平稳、不再大汗后再🍼考虑喝少量冰饮，或者餐后半🐆小时再吃“冰”，生病期间🚽避免喝冰饮。

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（青岛日报／观海新闻记者 彩）