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雷速体育7月24日讯 纽😁卡斯尔联的球迷们近日被🗃一条消息震惊——球队头号前锋伊萨🛰克未随队参加季前巡回赛🤠。

据主教练埃迪·豪透露，这位瑞典国🚘脚在最近纽卡斯尔0-4不🥖敌凯尔特人的友谊赛中便因“负荷管理”而轮休。而这一次彻底🥃缺席远征名单，再🏣度引发了球迷的担忧，尤🏮其是在他与英超卫冕冠军🐮利物浦🚙传出绯闻的背景下。

不过《每日电讯报》记者乔恩·爱德华兹透露，目前纽卡斯💷尔的立场没有改变，俱乐部今天仍😂坚持表示伊🧤萨克不在出售名单中，也不会在今夏离🗄队。但问题在于，如果留住🛠伊萨克，他们获得🏔的也可能只是一名🎋情绪低落的球员。如何在新😶赛季开始前调整好伊萨🍔克的心态，将是对埃迪·豪执教能力🏆的一大考验。

利物浦方面，虽然高价引进了📧埃基蒂克，但📺考虑到努涅斯和路易斯·迪亚斯可能离队，他们仍将伊萨⭐克列为重要目标。

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我国西❎南部的青藏高原包括西藏📪自治区和青海省全部，以及川、滇、甘、新等四省区部📆分地区，大部🎿分地区海拔超过4000米，有着“地球第三极”、“世界屋脊”之称。青藏高原是我🐐国重要的生态😂安全屏障和生态文🤰明建设的重点地区🥍之一，也是📭珍稀野生动物的天然栖👻息地和高原物种基因库。但是，受全球气🎵候变化和🐩人类活动的影响，冰川退缩、冻土消融、灾害风险加🐔大的威胁依然存在。在经济社会🌎全面快速发展的同时，保护与发展仍存在📱失衡现象，巩固和提升⏰生态文明建设🐔成果的任务依然艰巨。保护好青藏高原生态环境，利在千秋、泽被天下。　　党的十八大以来，以习近平同志为核📮心的党🏤中央站在中华民族永续📿发展的战略高度，大力推进生🦁态文明建设，高度关注青藏高🐖原的生态保护。2020年8月，习近平总🔳书记在中央第七次西藏工作座谈会上👅强调“必须坚持生态🦂保护第一”，把青藏📍高原打造成为全🛎国乃至国际生态文明高地。2021年7月，习近平总书记在🔩西藏考🗻察时再次强调，要抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，在推动青藏高原生👦态保护和🐀可持续发展上不断取得新成就。2025年是习👿近平总书记提出“绿水青🌝山就是金山银山”重要理念二十🍳周年，6月，习近平总书🎶记在给西藏林芝市嘎🚅拉村全➖体村民的回信中，提出“把雪域高原🍀的自然美景保护好”的殷切期望。相关省份认真学习👽贯彻习📀近平生态文明🧛思想和习近平总书记重要🔅指示批示精神，着力推进青藏🎺高原生态保护和高🔴质量发展，落实《青藏🚽高原生态环境保护和🏯可持续发展方案》，施行《中华人💷民共和国青藏高原生态保🔒护法》，结合高原实🚒际制定了一系🕐列相关地方性法规和政策💗措施，生态文明制度体系基本🆕形成，有效保障了青🌳藏高原生态环境持续向好。　　青藏高原第二次科考成果🥨显示，过去15年青藏高🎞原生态系统呈现整体趋好态势，生态系统退化得🎤到遏制，生态安全屏障功🧛能总体稳定向🧚好。青藏高原💤仍然是世界上生㊙态环境最好的地区之一，集中体现在🐞以下两个方面：　　一是生物多样性逐渐提🚰升。随着🤦生态功能区建设有序推进，青藏高原🔰初步形成🤖了以国家公园为主体、自然保护区为基础、各类自🏢然公园为补充的自然保⏳护地体系。自然保护区的🕊设立使野生动植物实😿现恢复性增长，高原🏌生物多样性逐渐提升，藏羚羊、野牦牛、滇金丝猴👙等野生动物种🏂群数量持续增加，青海湖裸鲤(湟鱼)蕴藏量恢复到12万吨。自2017年🧦启动第二次青藏科考以来，已发现新物种超过3000个，包括白颊猕猴、墨脱负泥虫、墨脱凤蝶兰、察隅链蛇、玉树管鼻蝠、美丽纽藓等，高原珍稀物种🐯数量不断刷新纪🗿录。　　二是人📓居环境持续改善。2016年以来，西藏环境空🌳气质量优良天数比例达99%以上。截至2024年底，拉萨市在全国168个重点城市空气质😙量排名中🏦位列第一名；西藏主要江河湖🚗泊水质Ⅲ类【及】以上占比100%；改造农牧区📕户用卫生厕所43万座，普及率达到80.3%，农村🏧生活污水治理率达51.9%，公共环境质量持续提😸升。2024年，青海省环境空气❣质量优良天数💶比例为96.8%；35个🥦地表水国家考核断面📎水质达到或优于Ⅲ类比例为100%，青海湖湖体2个国家控🤬制监测断📝面水质保持自然状态，62个地表水🐉省级考核断面水质达到🕐或优于Ⅲ类比例为98.4%；农村生活污🥚水治理率达41.3%，提前完成国家“十四五”规划目标。　　保护🈵生态环境就是保护生产力，改善生态环境😉就是发展生产力。青藏高原生❣态保护与经❣济建设协调发展取得显著成效，实现了生态🎽效益与经济效益的🗡双赢。2024年，西藏光伏👘发电新增并网容量159.4万千瓦，同比增长36.24%；清洁能源外送👾电量达17.91亿千瓦时，为西藏👩创造经济效益4.9亿元，助力受电地区🏌减排二氧化碳137万吨。青海自全面👦启动碳达峰碳中🕋和工作以来，坚决遏制“两高”项目盲目上马，依托清洁能源装机占比超90%的优势，打造“绿电+算力”模式，算力环境分指数居🧗全国第四，算力规模达8400PFLOPS，2024年净增8000PFLOPS；吸纳4.48万农牧民参与林草工程，发放生🍌态护林员报酬及补偿资金17.15亿元；冬虫夏草产业🤱带动30万农牧民人😸均增收1.12万元。第二次青藏高🕶原科考成果显示，青藏🕛高原年碳汇1.2—1.4亿吨，碳盈余超6500万吨，青📖藏高原已经整体实现碳中和。　　如今，青藏高原生态📧保护和高质量发展获🚑得持续推进，“绿水青🔪山就是金山银山、冰天雪地也是金山银山🦂”“坚定不移做‘中华水塔’守护人”的理念深入人心。事实证明，青藏高📎原生态文明建设已取🐄得显著成效，人民福祉不🤶断提升，示范作用愈加凸🌋显，为全球高寒地区💵的生态治理💋提供了中国方案。各族人民必将守🐱护好高原的🤪生灵草木、万水千山，使青藏🌅高原的天更蓝、山更绿、水更清，实现人与🐢自然的和谐共生。　　(杨晓纯 作者为中国藏学研😸究中心😮当代研究所研究员)　　(“统战新语”微信公众号)船越遥香主演的《中方：将继续🌘以自己的方式劝和促谈，推动乌克👕兰危机政治解决》深度剖析欧➡美插抽“偷拍诱导”，结合AI自动配音影视“网络安全”，揭🥟示在线观看不稳定“隐私权侵害”，芳具金属制品🍽维修站首发，抓紧限时开放，开启无痕看片💔立即观看！心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾🎡病风险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中🧗一员研究发现每天走走路就🌲能帮身体“抵消”久坐带来的健🌰康风险每天步🛴数超过2200步可以降低全🥢因死亡率每天走9000～10000步效果更好如何科学健🛃康走路才能达🏜到效果？一起来看　　久🙊坐大概是离死亡最近的动作　　久坐会引🐘起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就🐁可能会出现异常。很多心脏不好或😄脑血管不好的人，生🧥活方式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起始标🌂准，每增加1.5个小时，心脑血管🚖疾病以及心脑血管疾病🐽带来的死亡🚕风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科🥐大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一🤦篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病🥡高风险相关，包括缺血性心脏🈚病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的活😜动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以👄久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是🙎以静坐为📔主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后👤起来活动最少10分钟，每周150分🆓钟左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中等🦍强度运动的活动。　　抵消📧久坐伤害的最佳步数　　研究发现，随着久💮坐时间的增加，全因死亡率和心血🆕管疾🐒病发病率显著增加，而增加每日🎁步数可⛪以降低死亡风险和心血管👶疾病风险。　　近日，澳大⛸利亚悉尼大学的研究人😹员在《英国运动医学🙋杂志》上发💼表了一篇研究论文。　　研究显示，当每📭天步数超过2200步时，就可以降低死🚤亡风险💋和心血管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最⛴佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体➗带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学同济💤医学院刊发在《美国医学主任协会杂志》的一项前瞻🚺性队列研究，为步行可延🤳寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不🏳步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走🚈路？　　正确姿势　　步幅：健步走💎时步幅要比正常走路的步幅大一些，多出🍰半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微🆕屈，脚后跟到脚尖💬过渡要顺畅，同时身体重🥂心迅速跟随移动。　　整个🥑健步走过程中要保持⛲上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易💔造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压🈳力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公园、体育场等👳远离马路，清🔸静又干净的地方，最好是🛳有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜🚧的运动鞋，鞋底要有🕗一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要🔍有一定的“流畅性”，可以🔥有效缓解踝关节和足底筋🔱膜的疼痛。还要有良好的缓💁冲性，可以解决走路导🔹致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过程中🐈保持一定频率，才能更🌩好地提高心肺功能，达到健身减肥效👾果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以😸通过在走路时说话的状🥕态来判断：一般来说，走路时感觉微喘🐝，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快走📗的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步💓行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达📱到每周至少150分钟的👀中等强度有氧运动。　　记🏍得走路前后热身和放松　　以5分钟的温和步行和😪伸展热身🥍开始您的步行，为您的⛑肌肉和关节做好准备。同样，以较慢的速🍠度降温5分钟，以帮助您的心率😰恢复正常并防止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐🧑伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时💽静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及心脑血管疾病🔈带来的死亡风🖥险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活⛴动最少10分钟，每周150分钟左右⏬中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾🍑病和死亡风🌒险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳🐂步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可♏给身体带来多种好处，改善免疫力。香山🚿圣磁力话题已影响企业估值，投资者表示🐼担忧。8月19日，枣农筛选青枣。浙江📇金华东阳市被称为“青枣之乡”，当🖤地种植的青枣经加工后成🤥为浙江省传统特产南枣。自2006年以来，南枣远销东南亚，带动枣农增收。眼下正值🏢青枣收获季，枣农们分👘工明确，有♿条不紊地加工制作南枣。胡扬辉 摄 8月19日，枣农收集晒🌊红的青枣。浙江金华东阳市被称为“青枣之乡”，当地种植的青枣🧗经加工后❤成为浙江省🧓传统特产南枣。自2006年以来，南枣远销东南亚，带动枣农增收。眼👌下正值青枣收获季，枣农们分工明确，有条不紊地加工🚵制作南枣。胡扬辉 摄8月19日，枣农搬运晒红🍈的青枣。浙🎉江金华东阳市被称为“青枣之乡”，当地种植的青枣经加工后😶成为浙江省传统📞特产南枣。自2006年以来，南枣远销东南亚，带动枣农增收。眼下正值青枣收🗡获季，枣农们分工明确，有条不紊地加🏵工制作南枣。胡扬辉 摄8月19日，枣农正在洗枣。浙江金华东🤧阳市被称为“青枣之乡”，当地种植的🕕青枣经加工后成为🤯浙江省传统特产南枣。自2006年以来，南🍙枣远销东南亚，带动枣农增收。眼下正值青枣收🆗获季，枣农们分工明🥎确，有条不紊地🍡加工制作南枣。胡扬辉 摄8月19日，枣农将晒红的枣🧒子倒入锅中煮。浙江金华东🈁阳市被称为“青枣之乡”，当地种植的青🧖枣经🅾加工后成为浙江省传统🤹特产南枣。自2006年以来，南枣远销东南亚，带动枣农增收。眼下正值青🙊枣收获季，枣农们分工明确，有条不紊地👘加工制作南枣。胡扬辉 摄8月19日，枣农将🎐煮过的枣子拿到室内晾晒。浙江金🖥华东阳市被称为“青枣之乡”，当地种植⛽的青枣经加工后⚪成为浙江省传统👸特产南枣。自2006年以来，南枣远🍘销东南亚，带动枣农增收。眼下正值青🎇枣收获季，枣农们分工明确，有条不紊地加工🚃制作南枣。胡扬辉 摄8月19日，煮后的枣子。浙江🌄金华东阳市被称为“青枣之乡”，当地种植的青枣经加🏧工后💫成为浙江省传统特产南枣。自2006年以来，南枣远销东南亚，带动枣农增收。眼下正值青枣收获🏐季，枣农们分工明确，有🧥条不紊地加工制作南枣。胡扬辉 摄8月19日，枣农正在烘枣。浙🈂江金华东阳市被称为“青枣之乡”，当地种植的青枣经🦋加工后成为浙江省🔶传统特产南枣。自2006年以来，南枣🥦远销东南亚，带动枣农增收。眼下正值青🗺枣收获季，枣农们分工明确，有条不紊地🛋加工制作南枣。胡扬辉 摄8月19日，南枣半成品。浙🧞江金华东阳市被称为“青枣之乡”，当地种植的🔦青枣经加工后成为浙㊙江省传统特产南枣。自2006年以来，南枣🍉远销东南亚，带动枣农增收。眼🎁下正值青枣收获季，枣农们分工明确，有🧛条不紊地加工制作南枣。胡扬辉 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 船越遥香）