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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一🍊年中最炎热的节气来了。烈日下🐭微微一动就满头大汗，尤其❗是超重人士更是难熬。

　　网红减重方式💺大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就📿有精妙的体重调节机制🐐，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了📃内分泌专家，揭开🏉身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实😬有些人更容易胖

　　“临床上会🎋有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝🤘个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国🦃医师协会医学科学普😢及分会内分泌学组委员、山东省立🎯医院内分泌代谢病科🤒副主任医师孙香兰🚘接受中♉新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张🌱的说法，但👟身体出现以下三种情况的人，确实🤥更容易长胖。

　　一是基础代谢🎮率较低。基础代谢是🌚人体维持生命的所有器🍅官正常工♓作所需要的最低能量，也就是静息状态下🌧人体能消耗掉的热量，吃同样多的📰食物，基础代谢率低⛅的人会消耗🛷更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更🕧强大。节😲俭基因是让人体代谢机制处于节约状🐏态的基因，人类大多具🐁有这样的基因，拥有更强大节俭基😷因的人会更高效🔔率地把多余💇热量转化为脂肪储🐩存起来，让热量更少🦑被消耗。

　　三是内分泌激🥟素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递🍕饱腹感，饥饿素减🔝少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照样很旺盛，导致热量摄入过🛡高。

　　“开始是💼不健康的生活方👲式导致身体肥胖，而脂肪过多有可能🎶导致内分泌激素紊乱，进而体重进一🍌步增长，这就形成🚔了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会🛋反弹

　　肥胖形🐻成的核心逻辑很简单，就是摄🤹入热量多于消耗热量，多余热🤤量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则🍸也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减📖重方式也是从“口”入手，比如不吃✉任何含有碳水化合物食🌋物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等🈚液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等🛹都是通过严控碳水化合物摄入的方式强迫🎑身体进入燃脂模式，初🏏期减重效果会很明显，但是会导致人🔹体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等🚹问题，存在很多风险和隐患。

　　“这类极端节食📲法很难长时间坚持，一旦🧣恢复正常饮食，体重绝大多数会🕉反弹，甚至超过节食👫前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食🏁控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代🌀谢水平，导致人体更🙉高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议🕊肥胖症患者自📁己使用上述极端方法减重，想真正把体重减下来并🔮维持住，需要长期坚📠持健康的生活方式。

　　首🛣先是合理饮食，“不能把自己饿成☔营养不良的胖子”，必要时根据医生🔖建议辅助🐡药物或手术，干预一段时间之🥅后，身体负重减轻，可以逐步加大😻运动量。

　　躺着都能瘦？关🚍键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代🍼谢水平都在其中起到了重🖌要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一🦆般占人体总能量🛹消耗的60%-70%，也就🎮是正常情况下，即使“躺着不动”，人💦体也能自然消耗掉🕰一半以上的热量。如果进一步🚏提高代谢率，就能消耗更🗾多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含🏆量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内🔖的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的🧡热量也会被消耗，形成吃动平衡状态，体🎭重会逐渐减下来，并且能够长期维持。”

　　作为减重领域的🎒医生，孙香兰还介绍了几📞个自己也会坚持🍠的体重管理好习惯：一是每餐用餐时🏦间在20分钟以上，因为传递饱腹⏲感的瘦素响😫应一般有所延迟，吃的太快容易吃🛅的过量；二是尽🧝量不吃深加工食物；三是不吃😽或少吃零食和饮料。(完)

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书📰写美丽西藏新篇章”贺匾。　　王沪宁发表讲话。他说，1965年9月，在党中央亲切🚦关怀和党的民族政策光辉照🥨耀下，西藏自治区宣告成立。这📠是西藏发展史上具有📘划时代意义的大事，巩固了西藏和平解放🍍和民主🏂改革的伟大成果，实现了西藏社会制度的🍛历史性跨越。60年来，西藏经济社会全🛬面发展，民族区域自治制🍍度成功实践，民族团结日益🎄巩固，各族人民生活蒸蒸日🤳上，充分🤱展现了中国共产党领导🐰的坚强力量，充分展现了我国🚙社会主义制度🏳的显著政治优势。　　王沪宁表示，党的十八大以来🕧，以习😳近平同志为核心的党中央高度👕重视、全面加强🌯西藏工作，确立新时代🧠党的治藏方略，从🅾党和国家事业全局出发系统🔲谋划🍊推进西藏长治久安和🥇高质量发展，西藏同全国一🤼道打赢脱贫攻坚战、全面建成小🥝康社会，西藏经济🎇社会发展取得历史性成就，民族团结进步事🌹业发生历史性变化，人民生🏟活水平实现历史性跃升，西藏步入发展最好、变化最大、各族群众得实惠最🏘多的历史时期，社会主义现代化新🍬西藏建设展现勃勃生机。　　王沪宁表示，站在新的历史起点上，我们要♋坚持以习近🌀平新时代中国特色社会主⏰义思想为指导，全面贯🤵彻落实党的二十大和二十届二中、三中全会精神，深刻领悟“两个确立”的决定性意义，增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”，贯彻🍆落实新时代党的治藏方略，牢牢把⛲握铸牢中华民族共同体意识主❕线，抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，努力建设团结🙏富裕文明🍦和谐美丽的社🌀会主义现代化新西藏，为实现🦀中华民族伟大复兴😆的中国梦不懈奋斗。　　西藏自治区🌟党委书记王君正、藏族群众代表卓玛💻仁增在会上发言。　　随后，举👾行了充满吉祥喜庆👙气氛的盛大群众游行。游行分为“旗帜引领”“四件大事”“奋进新时代”“走向未来”4个单元，26个群众游行方队🎀、彩车，在欢快的🏕音乐中依次行进。各族群众🎧身着绚丽多彩的服饰，跳起热情欢😲快的舞蹈，表达过上幸😄福生活的喜悦之情、对📠党和国家的感恩之情。习近平等不时向🎟各界群众挥手致意。　　在《歌唱祖国》的激昂旋律中，和平鸽展翅高飞🌪，彩色气球腾空而起，现场响起热🚗烈的掌声和欢呼声，大会圆满结束。　　李干杰、何立峰、王小洪、洛桑江村、胡春华、帕巴拉·格💢列朗杰和张升民，在西藏工作过🥡的老同志，以及中央和国家🎍机关🆚有关部门负责同志、中央🖇代表团全体成员，西藏自治区党政军负🗳责同志等出席大会。(完)【无码重制技术探💓秘】吴振民突破性发现：创新的服务可解决在🥁线观看不稳定，沉🌼浸式观看技术时代日韩🕕黄页将迎巨变受阅的武🌏器装备信息化、智能化程度较高⛽　　阅兵各项准备🎑已基本完成(权威发布)　　今年是👲中国人民抗日🎄战争暨世界反法西📶斯战争胜利80周年。8月20日上午，国务院新闻办公🐛室举行新闻🐷发布会，介绍9月3日阅兵准🚜备工作有关情况。　　这次阅兵，是以习近👪平同志为核心的党中央团🦐结带领全党全军全🕔国各族人🐝民全面推进中国🥅式现代化进入新征程的📏首次阅兵，是人民军队奋👍进建军百年的崭🧛新亮相，是伟大抗战🏯精神和伟大民族精神在🚴新时代赓续传承的重要体现，是坚持弘🎵扬正确二战史观、坚决维护战后国🛎际秩序、坚🌶定捍卫国际公平正义🏹的郑重宣示。　　“目前，阅🧙兵各项准备已基本完成，全体受阅🎧官兵将以昂扬的🛣精神状态接受党和人民的🐎检阅，共同迎接9月3日🚆这个值得世界人民永远🏧纪念的胜利之日。”阅兵领导小组🥑办公室副主任、中央军委联合🐪参谋部作战局少🎐将副局长吴泽棵说。　　编设45个方(梯)队　　阅兵活🗨动按照阅兵式、分列式💏两个步骤进行，时长约70分钟。阅兵式环节，受阅部队🐻在长安街列阵，光荣接受中共中央总🥙书记、国家主席、中央军委主席🏳习近平的检阅。分列式环节，按空中护旗梯队、徒步方队、战旗方队、装备方队、空中梯队的顺序，依次通过🦑天安门广场。　　这次阅兵编设45个方(梯)队。其中，徒步方队体现的是“一老一新”。“一老”是抗战老部队，受阅人员主要从🌷前身为八路军、新四军、东北抗联、华南游击队🛅等单位，以及抗日根🐴据地所在省份民兵为主😦抽组；“一新”就是军事力量🔲结构新布局，包括“三结合”的武装力量体系。　　今年“八一”前夕，习主🙌席签署命令，发布军事航👍天部队、网络空间部队、信息支援部队、联勤保障部队军🐛旗旗面式样，标志着我军构🗡建起以八一军旗为主体、军📂兵种军旗为补充的新时代人民军🏉队军旗体系。这次阅兵，在党旗、国旗、军旗引领下，受阅方队将擎🏄军旗和武警部队旗集🔇中亮相，这是我军力量结构新🔀布局在阅⛴兵中的首次集中展示。　　本次阅兵设有🛹战旗方队。从无数🧚英雄和众多功勋荣誉旗帜中，区分不同时期、不同地域、不同部队，遴选具有典型♒意义的旗帜，由所在单位😶官兵擎旗受阅，寓意着伟大的抗战精神接续传承，人民军队无畏🌠艰难、奋勇直前。　　在抗战元素呈现🕉上，注重把1945年抗战胜利、80周年纪念、14年抗战历程等，与抗战胜利⛔紧密相关的年代符号，融入阅兵规模、装备数量、队形编排等设计中🚒，丰富阅兵内涵🚪意蕴，凸显抗战纪念🏵属性。　　在纪念氛围烘托上，把奏唱抗战曲目融🛠入纪念大会的暖场😓环节，由联合军⏭乐团和合唱团现场奏唱《松花江上》《在太行山上》《保卫黄河》等经典曲目。在演🏎奏队形的编排上，整体设置14个排面，寓意14年抗战；前排设置了80名礼号手，寓意抗战胜利80周年。　　首次亮相的新📿型装备占比很大　　“这次参阅的🏉武器装备，都是从国产现役主🚗战装备中遴选，首⛷次亮相的新型装备占比很大。”吴泽棵表示，地面和空中装备🏝都是体系编成、混合编组，部分陆海空🥪基战略重器、高超精打、无人和🎤反无人装备，也是第一次对外展🌁示。　　这次阅兵是继2019年国庆大阅兵后，我军新👝一代武器装🤾备的集中亮相，有以下特点：一是以新型四代装💭备为主体，比如新型坦克、舰载机、歼击机等，按✏作战模块进行编组，展示我💆军体系作战能力。二是遴选陆上、海上、空中系列🐳无人智能和反无人装备，以及网电作🤕战等新型力量受阅，比如😧新型无人机、定向能武器、电子干扰系统等，展示我军新域新📞质战力。三是集中亮相一批高🏅超声速、防空反导、战略导弹😕等先进装备，展示我军♟强大的战略威慑实力。　　装备🔨方队按照实战化联合编组，编陆上作战群、海上作战群、防空反导群、信息作战群、无人作战群、后装保障群🤽和战略打击群等，不少是👤代表现代战争形态演变的最新🤫装备，还有一些是📐国之重器，充分展示我军制胜现🐯代战争的强大能力。　　空中梯队🍗按照模块化、体系化编组，由先进的预警指🥤挥机、歼击机、轰炸机、运输机等组成，基本涵盖了我军👹现役主战机型，很🍰多是大家关注的明星装备，还有🛬一些是首次公开亮相，充分展✊示我军空中作战力量的跨越式📣发展。　　“这次受阅🥌的武器装备信息化、智能化程度都比较高，充分📹体现我军适应科技发🆘展和战争形态演变、打赢未来战争的强🏾大能力。”吴泽棵介绍。　　“这次参🔺阅的装备数量型号达上百种😼，我们🍜按照战时要求，编组了精🔻干的保障力量，装备联合🍲保障实现🎂了向战术层面的延伸，全程高效支撑高🗼强度、快节奏地训🦎练实施。”中国人民🕛解放军中部战区阅兵🤲指挥机构👒办公室常务副主任、政治工作部少将副🐙主🚷任徐贵忠介绍。　　通过🐢阅兵训练助推联合作战⚽能力的生成提高　　“阅兵动用上万人🤯、上百架飞机、数百台地面装备💩，要🌙实现整齐划一、精准协同、米秒不差，如同组🎣织一场战役，整个阅兵💇的筹划准备和组织指挥，需要科学的训🌉练和周密的保障。”徐贵忠表示。　　坚持实战标准。把阅兵准备作为🛁锤炼官兵战斗作风、检验部队指挥、协同和保障👦能力的练兵机会，依托战时指挥体制指👻挥阅兵行动，采取作战⛺推演方式研推方🗳案计划，特别是一些新🦌型装备，部队🖇接装不久即按受阅标准进行🎭高强度训练，受阅准备的过程🆘也就是能力生成😒的过程。　　注重科学训练。这次🔙阅兵比以往准备的时间要短，在有限的时间里🔃，利用北斗定位、智能评估等🏺系统和模拟仿真手段，辅助开展基础🔊训练、编队训练、空地协同训练、复杂场景训练、特情处置训练，以及训练的考核评估，提高了训练质效。　　“在火热的阅兵场上，我们看到，我党我军😌的光荣传✋统和优良作风，在新📮一代年轻官兵身上薪火相传、发扬光大。”徐贵忠表示。　　从难从严从实战出发，是我🏢军的训练传统。这次阅兵💓突出实战标准、紧盯联合要求，通过阅兵训➰练助推联合作战能力🚒的生成提高——　　阅兵作为跨🎏军兵种、跨军地联合军事🛌行动，在组织实施中，始终按照联合要求，精确筹🧞划控制每一次方队梯队的分📠练和全要素全🤰流程合练，科学配置兵力、精准调控行动、周密组织协同，实现各领域各要🏹素的深度耦合、浑然一体。　　阅兵训🤝练把各方向、各领域军兵种力量⭐结合在一起，统一指挥、统一训练、统一管理、统一保障，通过米秒级的行动⬅强化部队的指挥运行、信息融合与👗战术协同，强化号令意识、协同纪律和作风养成，进一步夯实部🐄队的联合素养。　　“全体受阅官🍆兵一定🐎能够以最高标准完成受阅任务，向党和人民⬜交出一份满意的答卷。”徐贵忠说。(本报记者 李龙伊)　　《 人民日报 》( 2025年08月21日 04 版)网传《学习新语｜习近平主席这样🐴阐释上合合作之道》将拍成影视剧，莱昂尼达斯担🐳任监制。中新网保山8月21日电 (凌玲)28名来自缅甸的华🔓裔青年近日在云🛐南保山完成🤮一场特殊的“逐梦之旅”，在以咖啡为媒🏀的培训交流活动中，让中缅“胞波”情谊在技能学🚲习与文化交融中愈发醇😌厚。　　保山地处中国西南边陲，与缅甸山水相连，是中国通往南亚、东南亚的重要通道🌐，为中🍠国知名侨乡。保山孕育了🏖世界一流的精品小⭐粒咖啡，成为当地联通✅世界走向未来的桥梁。图为缅甸华裔青年了🌉解保山小粒咖啡。凌玲 摄　　此次🥫培训交流活动中，缅甸华裔青年们🍾走进保👭山技师学院咖啡产业学院🐭，从咖啡种植㊙的土壤气候、采收加工技术，到烘焙曲线调控、感官品鉴维度，再到终端门店运营❤管理，进行了📳系统的理论知识学习。　　实操环节中，他们分组调试🚖烘焙设备、制作经🙋典咖啡饮品，在盲测训练🛠中打磨风味识别能力，资深讲师全程指🖋导，确👬保每一项技能都扎实落地。　　此后的参🥊访环节让技能与实践❇深度衔接：在中国咖啡第一🥠村——潞江镇新寨村，咖农现场向缅甸💺华裔青年讲解㊙不同品种咖啡的种植和管护🤢技巧；在🔜壹丁咖啡庄园，他们观摩📪自动化流水线的质♍量管控流程；在乎壳咖啡庄园🎊和比顿🔺咖啡产业文化园，他们探讨客🏷群定位与品创新。缅甸华裔青🚡年在云南保山培训🍯交流咖啡技能。　凌玲 摄　　“这次培训，我向中国同⛔行分享了🖌缅甸市场经验。”缅甸华裔青👓年洪安强在仰光经🙈营有两家咖啡馆，他计✨划将保山小粒咖啡引入缅🕺甸市场，让独特风味🔗惠及更多客户。　　来自缅甸🥉掸邦的华裔青年赵良仁说，在保山学到🛣的咖啡技能，将助力他回国创🍣业。“我想推动咖啡豆🐵跨境流通，实现两地❓产业互补。”　　“咖啡之旅”结束之时，缅甸华裔青年们➗纷纷表示，在保山感受到的“咖香记忆”，将成为人生珍🔳贵的行囊，他们🔱将利用这段旅程播下的🎾友谊种子，让两国“胞波”情谊🌔绽放更绚丽的光彩。(完)

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赖佳微/王小丫/严健/石川亚沙美

（青岛日报／观海新闻记者 逢泽）