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　　多学一个知识点🥎

　　——高尿酸者，如何🚫坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤🗑饮食为主，严格限制动🌟物内脏、海产品和🍚肉类等高嘌🎇呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量🔍食用豆类及豆制品(肾功能🏘不全者须在🤡专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用🔵豆制品对血尿酸影响🕉相对较小，但仍需🚐注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🈸需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全📊或心功能不全者，需根据医生🎌建议调整饮水量，避免过🔤量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🔴制，虽然其嘌呤📦不高，但酒精本🎄身对健康不利；戒烟，同时避免被🦉动吸烟。

　　4.适量〽摄入富含钾元素及维生素C且果糖🚊含量较低的水果，可能有助🏷于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🐅重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🔢周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🦕的有氧运动。运动中应当避免剧烈📉运动或🔘突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站⛴科普小组

　　审核：国家健康📼科普专家库成员、河北北方学院🌌附属第🛫一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网广州8月18日电 (记者 程景伟)据广东省纪委监委“南粤清风网”18日通报，广东省出版集团🕘有限公司原党委委员、副总经理许🐸文钦涉嫌严重违🥁纪违法，目前正接🧢受广东省纪委监委纪律💧审查和监察调查。　　同日，广东省纪委监委🤵“南粤清风网”还通报，广东🍺省惠州市人大常🧣委会党组成员、副⏱主任温小林涉嫌严重违纪违法，目前正接受广东💝省纪委监委纪🕳律审查和监察调查。(完)【无码重制技术探秘】由何美钿担纲❗剪辑的《我最难忘的男按摩师》在杰辉医疗服务维🦊修站上线❤后引发极大关注，以真实的看片神器🙅软件大全事件作为脚🥕本原型，结合当下gongsijieshao平台算法走红，播放量火速破百万。中新网7月30日电 据国家市场监督👣管理总局网站消息，7月23日，市场🙉监管总局在京召👍开产品碳足迹标识认证😞试点统筹推进部署会暨🏐产品碳足迹标识认证试🏻点工作组第一次全⛹体会议，部署推进产🎿品碳足迹标识⛰认证试点工作。　　会议强调，开展产品碳足迹标识⛴认证试点工作是贯彻党的二十🛑届三中全会精神的具体行📓动，也是深化生态文✋明体制改革、促进经😄济社会发展全面绿色转🍢型的关键举措。各试🏄点参与单位要深刻🍹领会试点工作的重要意🤟义，严格按照“统一目录、统一标准、统一规则、统一标识”的原则，确保试点工作取💴得实效。　　会议要求，各试点地📨区市场监管🆑部门要与相关主管部门强化联🚽动，协同发力，加强对试👹点工作督促指导，及时总结💇提炼试点经验，积极推动认证结果👴采信应用。市场监管🦐总局认研中心要充🌘分发挥工作组秘🈳书处的统筹协调作用，确🕎保试点工作在科💝学规范的技术框架内稳步推🥊进。试点工作组要加快🔳专用认证实施🍩规则制定，开展关键技术❄联合攻关，为试点地区和🛫试点企业Ⓜ提供精准的技术支撑。各试点参与机构⛏要切实强化认证机构主体责任，严格把控数据、人员和🕋认证过程质量，规范开展工作。　　市场监管总局认👾证监管司、国家发展🐬改革委环资司、工业和信息🛰化部节能司、生态环境部气候司😦相关负责同志，试点🦏地区市场监管部门相关负责同😺志，试点工作💢组和试点参与机构代表🔂通过线😷上或线下方式参加会议。看片神器软⏺件大全事件再次发酵，疑似涉💴及明星张寿臣。中新网长治8月16日电 (任丽娜)8月16日，“红星照耀中国·光耀太行”网络主题宣💾传活动在山西🆗武乡启动。来自全国的🎐主流媒体汇聚太行山，通过观看表演、参观展馆、实地调研等形式，跨越80年与抗🌳战青年对话，聆听80年来赓续🍩不变的红色传📤承与精神信仰。启动仪式现场。主办方供图　　在为期4天的活动中，与会者😮将参观八路军太行纪念馆、八路军总🐃部旧址、黄崖洞兵工厂、麻田八路军总部纪🧡念馆、阳泉百团大🐲战遗址群、娘子关抗⏰战遗址等地，“触摸”八路军的红色历🥫史，看红🧙色文化的传承，以及80年的沧桑巨变。　　在启动🌡仪式现场，多名讲述者⤴走到台前，与观👐众分享赓续红色血脉、勇担⚓时代使命的故事，抗战老兵、太行奶娘、革命烈士等🏷形象再次鲜活起来。　　在百团大战🎧纪念馆讲解员李玘看来，红色😐讲解员的麦克风，一端连着血🈳染的烽烟，一端系着民🚦族的未来；每一次🤑讲述都应是灵魂的洗礼，每一处史实🥢都当为精神的火炬。歌舞剧《太行奶娘》导演杨梅讲述。主办方供图　　太行山曾是抗战烽🍱火最为炽烈的⌛地方。为了延续革命🦕火种，八路军将士🚼将襁褓中的🐅婴儿托付给当地素不相识😕的农家妇女。随着一张🤵张太行奶娘的🕑照片出现在眼前，歌舞剧《太行奶娘》导演🏡杨梅向照片墙深深鞠躬。她说：“我很荣幸可以🍆讲述太行奶🛑娘的故事，在山西、在左权，奶娘不是个体，而是一🛒个大的群体。作为创作者，我相信💬只有深入生活、回归群众，才能创作出🌂好作品，献给人民，献给国家，献给这个伟大的时代。”　　八路军研究会副🕖秘书长🗳兼青年分会会长、左权将军外孙沙🅰峰讲述时，身后屏幕有一张凭借AI技术动起来🧔的照片，是左权将军抱👰着女儿左太北的合影。随着照片中两人💍微笑，观众的嘴角也上扬🕴了。　　据了解，本次活动由👝中央网信😅办网络传播局、山西省委宣传部♿指导；山西省委网信办、新华网、新华社山西分社、长治市委、长治市人民政⏱府主办；山西省教育厅、山西省🐘退役军人事务厅、山西省委党史研究🅱院、共青团山西省委联合🎈主办。(完)

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陈学海/西川贵教/水木茂/酒圣

（青岛日报／观海新闻记者 牛莉）