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　　平分天四序，最苦是炎蒸。今天，我们迎来二十四节气的🐿第十二个节气，也⛩是夏季的最后一个节气：大暑节气。这个时候，我国大部分地区，迎来一🍸年当中最炎热的时期。

　　大暑节气有三候

　　一候腐草为萤

　　二候土润溽暑

　　三候大雨时行

　　在北方，有“七下八上”之说，意思是7月下旬至8月🔽上旬这一时段，是一🕓年中降雨最集中的时期。天气热，雨水又多，南北仿佛同处“蒸笼”之中。不过充足的日🍵照和丰沛的降水，对农作物生长十😠分有利，特别是对🌾于种植双季稻的地区。“早稻抢日，晚稻抢时。”这段时间，各地的人们都在及时收割🛎早稻，兼顾种植晚稻，确保粮食丰收。

　　闰六月遇短三伏🎏

　　历法智慧🌿中藏着时间密码

　　大暑节气正值“三伏天”，今年的🙀三伏天只有30天，打⌛破了近十年来“40天长三伏天”的惯例。翻开日历，大家可以看到，今天是农历🐮六月二十八，而过几天，还会出现一个“闰六月”。

　　三伏天短了，又“多出来一个月”，这是为什么呢？总台记者走进我📉国现代唯一的🉑历书编算机构：位于南京的✔中国科学院紫金山天📇文台，来听专家解读老✳祖宗留下的“时间密码”。

　　闰月因何而来？

　　2017年发布🕋并实施的国家标准《农历的编算和⭐颁行》，就是由紫金😩山天文台起草的，专家解释，要解开这两个谜团，得先从“闰月”说起。

　　中国科🕣学院紫金山天文台⬅工程师王科超表示，我国的传🥏统历法农历，它实际上是遵循太♏阳和月亮运行规⏭律所制定的，是一部🤐阴阳合历。

　　所谓的阳历🚖它是以回归年为基础，即地🧘球围绕太阳运动的周期，平均年长是365.2422天；

　　而阴💏历则是以朔望月为基础，反映月亮阴晴🤨圆缺变化的周期，一个朔望月平🎾均周期29.5306天。

　　因此我们💥农历当中的😙月份分为大月和小月，小月是29天，大月是30天。

　　如果一年当中只有12个农历月，那么年长平均是354天，这要比阳历😞的年长少了大约11天，长此以往，就会出现📙寒暑颠倒的现象，春节🌛有可能在夏天来过。因此中国古人想🦌到了“置闰”的方法，通过每两👗到三年增加一个闰年的办法，使得农历的平均🎟年长与阳历的年长相🛥一致，而多出来🧘的这一个农历月就是闰月。

　　闰六月由🕸二十四节气决定

　　那么，今年的闰六⛏月是如何产生的呢？为什么是“闰六月”，而不“闰五月”或“闰七月”？答案就在二十四节气之中。

　　中国科学院〰紫金山天👗文台工程师 王科超：二十四节气是“置闰”的一个重要规则🐇依据。从立春开始，偶😆数排序的被称为中气，像夏至、大暑和处😣暑都是中气。其中包含🗣大暑的农历月为六月，而包含处暑的农📺历月为七月，但是在今年👎的农历当中，农历🌧六月之后的农历月，它只包含了立秋🖨这一个节气，而不包含处暑，所以六月🈲之后的月份被称为闰六月，而包📐含处暑的农历月才⬇被称为七月。

　　闰月🚽会对传统节日产生影响

　　闰六月还会对传🚢统节日产生影响💍。

　　中国科学🉑院紫金山天文台工程师 王科超：传统的农历节日💹所在的公历日期相😵应地就会推迟，比如传统的🎧七夕佳节，它🏡今年的公历日期是8月29日，比去年足足晚了19天。比如2026年的春节就是2月17日，相应的公历日🏯期非常晚，是近五年来最🥘晚的一次。

　　30天短三伏因🕊何而来？

　　专家介绍，增加闰六月后，今年农历🐫乙巳蛇年的总时长，达到384天，比平年多了19天，这🏽多出的一个月，就像给时间“打补丁”，确保农历八🌟月依旧对应秋分，腊月依旧连着大寒，让四季和月份始⛅终“对得上号”。弄明白了闰六月的👉来龙去脉，再来看“30天短三伏”因何而来。

　　中伏长短 决定三伏天长短🚔

　　中国科😈学院紫金山天文台工程🏗师王科超表示，

　　初伏是在夏至🔵之后的第三个庚日起10天

　　末伏立秋之后🏺的第一个庚日起10天

　　初伏和末伏🐾中间的日子为中伏。中伏有可能是10天，也有可能是20天，这主要是因😬为从夏至到立秋，这两个节气之间如果只😯有4个庚日，这一年🧀的三伏天就只有30天；如果是5个庚日会有40天，今年的三⚓伏天恰好只有30天，而上一次只有30天的三伏✡天是在2014年。

　　三伏天短了 炎热💇依旧仍需防暑

　　专家介绍，闰六月的存在，改变了三💏伏天在农历月份中的🍧分布对应关系，但并没有🧗改变三伏天炎热的本质📐。对于三伏天的➕设定，专家认为，这体现了古人的“生活智慧”。古人发现，庚日与五行中的🐤“金”相对应，而“金畏火”，所以“伏日”要避🐂开火旺的时候。这种将天文、气候和生活习惯相结合🎯的思路，至今仍有借🍫鉴意义。

　　在紫金山天🍱文台陈列的清代浑仪，也可感受到古人🍿的智慧。为🚜了精准测算日月星辰🙄的运行轨迹，他们在黄道与赤🥍道附近，标注了二十🕳八星宿作为坐标；还通过长期观测总结📢出“朔望月间隔29.53天”“19年7闰”等精确规律。

　　中🕞国科学院紫金山天文台工程师📔 王科超：根据《尚书・尧典》这部古籍中的🔏记载，反映早在4000多年前🍍的尧舜时期，中国古人就已经🐺有了“置闰”的观念。对于中国古代的农民来说🎪，历法就是🐭他们的生存指南，何时播种、何时收获，都需要根据历😪法节气来进行相🕑应的指导。在古代如果没有一部🚈可以准确✅反映寒暑变🥡化和天象运行的历法，那么人📃们的生产生活将会🕊受到很大影响，就会错🌌过最佳的播种时机。(央视新闻客户♎端)

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深港社区交流👀活动举行

中新社漳州8月23日电 题：看好产业园集群效应 台🥁商深耕大陆精密机械　　作者 张金川 廖珍妹　　“产业园配套愈发🔒完善，集群效应愈加凸🚲显。”近日，在福建漳州投资创业的台🛅商唐志铭，接🚁受记者采访时盛赞南靖闽🥝台精密机械产业🤒园集群效应助力入驻企💀业发展。　　来自台湾台中的😣唐志铭已“登陆”深耕精密机械近🌏二十载。2005年，他赴🥚大陆考察数控机床市场；2007年在厦门投⏹资兴办企业；后经朋友介绍，于2023年来到南靖闽台精密🚂机械产业🏮园投资办厂。　　南靖闽台精密👤机械产业园位于台胞主要祖籍地🔹南靖县，入驻工业台企58家，其中机械类27家。唐志铭称，精密机械🔝是制造机器和🎭机械的机器，也称“工业母机”，在工业领域应🔒用广泛。目前这里的数控机床🦉、机床铸件、机床功能部件、精密铸造等产品🥙，远销海内外。　　“需要模具，隔壁厂房走一趟就🏏解决了。”唐志铭说，目前园区产业🔚链已初具雏形，闽台企业合作融🦐洽：产业链上游有🏖煌兴机械，主要生产机🔉床床身和大铸♉件等产品；中游有桓成精机🧠、长青精密等企业，生产机床床身加🎳工、齿轮、丝杆导轨等产🅿品；下游有东刚精机、万宝机械等，生产数控机床🍑和纺织机械。　　唐志铭透露，去年南靖闽台精密💆机械产业园获评“福建省中🌹小企业特色产业集群(闽🛋台精密机械产业集群)”；当地政府持🚂续出台政策助🛫力产业发展；产业🍜园周边的技术学校、职业学院提供源源不🤸断人才支持，他深感产业园未来💽可期，“公司未来将加速🏔向机电领域拓展📵，抓住大陆🍷发展机遇”。　　据介绍，南靖县的工业🍌之路最早可追📸溯到二十世纪五六十年⬛代，一批内燃机配🎭件企业落户当地。2000年左右，一批台商跨海🎞而来，投身南靖精🔣密机械制造产业，而后更多闽台企⛪业来此扎😹根并抱团发展。　　2018年，南靖闽台精密机械👲产业园入🍌选省级台湾青💲年就业创业基地，吸引不少台胞💲来此就业创业。两年前，加入唐志铭⏱公司的台胞章祖原就💩是其中一位，担🍅任业务经理的他致力于开拓🐮公司数控机床📪在大陆及海外销路。　　“从脚上的鞋子到头上👷的眼镜，再到机器人、无👂人机等高科技产品，都要用精密💛机械制造，应用非常广泛。”章祖原在大陆发展🦀长达14年，足迹遍布17个城市，致力于为企💹业产品提供行销策略。他笑称，“从某种💞程度上说，我以前推广的产品，是用这里制造的❎机器生产出来的。”　　拥有海外😂留学背景和多行业销🐢售经验的章祖原🤧认为，大陆精密机💧械产业正在加速崛起，拥有广阔市场、商机及更低的成本👱，而台🦖湾在技术上拥有优势。未来两岸可携🌓手深化优势互补，造福更多民众。(完)【用户看🔳片习惯变化】《按倒桌子上就开🚏始糟蹋》正式上线精⭕昌电子打标设备🥤服务中心，其中91影视破解版🛋下载环节因疑似真实事件❇改编🍑遭遇网友抵制，目前平台尚未下架，但增加了弹窗警😫告。为构建人类命🅰运共同体汇聚磅礴力📶量　　——写在2025年上海😼合作组织峰会即将举行之🚖际　　8月31日至9月1日，2025年上海合作组织峰🎅会将在天津举行。这是中国时隔7年🍼再次举办上海合作组织峰会，也是中方🚕今年最重要的元首外🎮交和主场外交😾活动之一。习近平主🧞席将同20多位外国领📒导人和10位国际组织负👌责人共商未来发展合作🧙大计，共同推动构建🚣更加紧密的上🏚合组织命运共同体，更好维护地区🎭安全和稳定，促进各国发Ⓜ展繁荣。　　面对变乱交织的🔗国际形势，上合🥦组织天津峰会肩负重要使命：以一届友好、团结、成果💤丰硕的峰会，引领🦏上合组织看准方向、坚定信心，高效行动、更有作为。此次峰会将🕶推动上合组织迈😡入更加团结、更重协作、更富活力、更有作为的高质😱量发展新阶段，为世⚡界注入更多稳定性和正能量，为构建人类命运共同体汇聚磅礴🤴力量。　　弘扬“上海精神” 引领发展方向　　“上海合作👌组织成立24年来，始终秉持‘上海精神’，不断成熟壮大，焕发出🌹强大生命力。成员国🗃政治互信不断加深，各领域合⛽作结出硕果，成功🎂走出了一条顺应时代潮流、契合各方需求的区域❓合作道路，树立起新型国际关⏮系的典范。”7月15日，习近🔓平主席在北京集体会见来华出席上🔰合组织成员国外⬅长理事会会议的各国🍂外📰长和常设机构负责人时指出。　　从最初的6个成员国，发展壮大📿至如今的10个成员国、2个观察员国、14个对话伙伴，成立于世纪之交➗的上合组织顺应🏹和平、发展、合作、共赢的时代潮流，契合各方🚚维护地区安全稳定、促进共同🚓发展的现实需求。在激🧙荡的百年变局下，这个人口约占世界一半、经济总量约占全🍋球1/4的国际组织，合作画卷更🐡加精细，行动方向更加💆清晰，前进步履更加有🐄力。　　“实践表明，‘上海精神’是上海合作🌂组织发展壮大🈵的生命力所在，更是上海合作组织必🙇须长期坚持的🛩根本遵循。过去我们践行‘上海精神’取得巨大成功，未来我们⚓还要秉持‘上海精神’一路前行。”回望来时路，眺望前行路，习近平主席明确“上海精神”是上🎙合组织赖以生存发🔠展的根基。　　互信、互利、平等、协商、尊重多样文明、谋求共同发展——20字的“上海精神”言高旨远，既概🛺括了成员国在长期友好🕳交往中形成的合作理念，也🚄阐明了这一新型国际组织不断🗃发展壮大的原因。“上海精神”是🔷上合组织的初心，也是新型❗国际关系应有的模样。　　2013年以来，习近平主席出席历次上👁合组织峰会，以中国理念、中国方案不断丰💗富和完善“上海精神”的时代内涵——　　7年前的黄海之滨，习近平主席在上合🛐组织青岛峰🐸会上提出构建上海合作🌌组织命运共同体，“确立构建人类💀命运共同体的共同🔱理念”被写入青岛宣言，成为上合组织重要👉的政治共识和🚛努力目标。　　近3年前的🛠古丝绸之路重镇撒马尔罕，习近平😯主席总结上合组🗒织的成功经验——坚持政治互信、坚持互利合作、坚持平等相待、坚持开放包容、坚持公平正义，为🏡新的时代背景下如何推进新型🕟区域合作、践行真正🖊的多边主义、促进国际🥏关系健康公正发展👁指明方向。　　1年前的🌤阿斯塔纳，习近平主♟席强调要牢🔙固树立命运共同体意识，始终秉持“上海精神”，坚定不移走🚠契合本国国情、符合👒本地区实际的发展道路，共同建设团结互😙信、和平安宁、繁荣发展、睦邻友好、公平正👭义的上海合作组织家园，为携手🧥擘画上合组织发展🐺新蓝图贡献中国智慧。　　“习近平主席高度💈重视上合组🏂织发展，提出一系列重要🕘倡议和主张，为上合组织国🎶家实现共同🥔发展注入强劲动力。”上合组织🍿副秘书长索海尔·汗如是评价。　　理念指引行动。中国🌷始终将上合组织⬛作为周边外交优先事项，推动上合组📙织发展壮大。　　去年7月，中国正式接任❓上合组织😟轮值主席国。以“弘扬‘上海精神’：上合组织在行动”为口号，中国实施完成100多项主席国活动，推动上🧔合组织在组织机构、议事规则、国际合作等各😣方面改革创新，积极开展政党、媒体、智库交流对话，上合组织全方位合🧞作更富成效、发展动力🗡更加充足、机制建设更🎒加完备，各🚉方迈出共同建设上合组织美🏵好家园的坚🏻实步伐。　　“中国愿同各成员国一道，以今年天津峰会为契机，做实做强上海合🥔作组织，展现新发展、新突破、新气象。”习近平主席向各😪方发出盛情邀约。　　共商共建共享 回应人民期待　　精神之树，必植根于实践的🧣沃土。　　从安🦅全与经济合作“双轮驱动”，到卫生健康、安全、发展、人文“四个共同体”多轨并行，再到向着建设“五个共同家园”的未来笃🐲定前行……24年来，上合组织高擎“上海精神”的火炬，坚持做深化合作的👍行动派，回应人民对🎅和平安宁生活、富足美满生活、丰富精神生活的期待。　　安全合作是优先方✊向——　　上合组织因安👵全之需而生，更因🚥安全之基而兴，在打击“三股势力”，深化禁毒、边🚤防合作等领域开展深度合作，为实现周🗒边国家和平相处发挥建设性作用。　　从倡导坚持共同、综合、合作、可持续的🌬安全观，到推动构建🤤安全共同体，再到践行全球✨安全倡议，上合组织🍧持续丰富安全合作理念🕳内涵。定期召开国防🕗部长会议、常态化开展“和平使命”系列联🦀合反恐演习、深化成员国军队人🤜员交流……以“行动”为笔，以“团结”为墨，上合组织完善应对🍑安全威胁和挑战的机制，积极与联合国、东🈺盟等国际和地区组织开展合作，书写促💛进世界和平稳定🐧发展的新篇章。　　合作发🥐展是强劲动力——　　一列列🏗货运班列从中国—上海合⛪作组织地方经贸🐚合作示范区青岛多式💜联运中心驶出，将上合组织国家紧🏮密相连。7年来，这片由习近平🎌主席宣布支持建设🌹的示范区，已开通直达上🔍合组织成员国20多个🎎城市的跨境班列，成🌺为地区重要的物流新枢纽，为上合⛰组织成员国和共建“一带一路”国家提供关键“出海口”。　　在哈萨克斯坦，鲁班工坊🐏培养符合哈萨😠克斯坦产业发展需求🛰的技术人才；在塔吉克斯坦，中🥇塔合作的数字医疗平台让✨偏远地区民🎗众享受到优质医疗服务；在白俄罗斯，中白“巨石”工业园知名度日益提升；在阿塞拜疆，中国新🍾能源汽车成为绿色出行新选择……秉持开放、融通、互利、共赢的合作观，通过对接本♐国发展战略和共建“一带一路”等合作倡议，践行全👬球发展倡议，上合组织成员国😁朝着实现更高质量、更可持续➡发展的目标迈进。　　互惠互利，大道同行。2024年，中国🍔与上合组织成员国、观察员国、对话伙伴贸🐐易额达8900亿美元，创历史新高。　　民心⏰相通是温暖底色——　　今年4月，来自“上合😶组织大家庭”的各国青⭐少年在北京共同种下🕐友谊之树，一株株幼苗扎根沃📳土，一颗颗心紧密相🏦连。　　哈萨克斯坦青年托🏯米里斯·叶尔希贝克参与🐫过多项上合组织青🌮年交流项目，足迹遍布中国近50个城市。“这是一段充满🔅发现与收获的旅程，各成员国分享💝发展经验、推动青年友好交往🖋，夯实各国关系发展的⏭民意基础。”叶尔希贝克说。　　民齐者强。上海合🚈作组织的未来，最终掌🌘握在本组织各国人民手中。树立平等、互鉴、对话、包容的文明观，上合组织🍫各成员国互派留学🗓生数量逐年增加，教育、科技、文化、卫生、体育、媒体、扶贫等领域合🏕作丰富多彩，人员往来🅱便利化措施落地见效，各📴国民众面对面交流更频繁，彼此的获得感、认同感持续增强。上合组织人文交流之路越✏走越宽，不断夯实组织长🌪远发展的民意基础。　　践行多边主义 担当时代使命　　当前，世界百年变🉑局加速演进，人🏗类社会又一次站在⛑历史的十字路口。上合组🎽织站在历史正确一边，站在公平🧦正义一边，对世界🐄至关重要。　　上合Ⓜ组织诞生于冷👶战阴霾未散的背景下，被寄予弥合分歧、促进区域共同🧒发展的厚望。24年来，国际格局📘深刻演变，全球治理体🧝系加速重塑。上合组织在“上海精神”指引下，坚定🤩践行真正的多边主义，成长为促进全⏳球和平稳🕍定与发展繁荣的重要力量。　　上合🤨组织的每一步前行，都是对和平与📛发展命题的坚定回🚕答，对世界之问、时代之问、历史之问的深刻🕵回应。在当前世界📫不稳定性、不确定性增加，单边主义、保护主义抬头，世界分裂和对抗⏳的危险加剧的背🚜景下，上合组织肩负着👩更大的时代使命。　　当轮值主席🤮国的接力棒再次传到中⛏国手中，如何将上合组织打💭造成为成员⬇国实现共🔈同繁荣振兴的可靠依托，如何推动全球😽治理朝着更加☝公正合理🎲的方向发展，如何担当时代使🌡命，做构建人类🦒命运共同体的笃行者，中国被寄予厚望。　　“坚🚐决反对霸权霸道霸凌，让世界多极🎫化更加平等有序；坚持共商共😂建共享，让经济全球化更加🙄普惠包容；团结引🍶领全球南方，推动建立🚱更加公正合理👘的全球治理体系，为构建人类命🕶运共同体汇🌿聚磅礴力量。”习近平主席📮指明方向。　　去年7月，上合组织🌓阿斯塔纳峰会💃发出关于各国团🔠结共促世界公正、和睦、发展的倡议，强调上🌋合组织坚定💨致力于发挥联合国的中心协😥调作用，支持公💾认的国际法准则，建👑立一个更具代表性、更加公🙉正民主的多极世界体系，决心通过🕕多边合作为巩固和平、安全、稳定🔤作出共同努力。　　面对贸易保护主义逆流，上合🔅组织坚定不移推动🔐经济全球化，坚持区域融合发展方🈺向，不断激发多👗边合作动力。中方将2025年确定为“上👦合组织可持续发展年”，持续推💄进高质量共建“一带一路”同🌐各国发展战略和地区合作倡议📭对接，为地区国家推进现代🕒化提供助力。　　去年7月，白俄罗斯作为成🏴员国正式加入上合组织。越来👒越多国家申请加入“上合组织大家庭”。在全球🚅南方国家群体性崛起、各国人民对和💬平发展的呼声日❄益强烈的当下，上合组🤒织的同路人越来越多，将不断汇聚更大范围🍘的国际共识，推动完善全球✡治理。　　今年🥨是中国人民抗日🤒战争暨世界反法西🍆斯战争胜利80周年，也🦎是联合国成立80周年。总结过去，展望未来，审视时代发展大势，上合组织将继续践😥行真正的🍕多边主义，为完善🐪全球治理提供多边合作的👾新平台、新模式，为构建更加🚇公正合理的国际秩序贡献更💣多智慧和力量。　　以历史智慧为鉴🏍，以命运与共为约，以“上海精神”为指引，坚守团结初心，上合组🔹织国家领导人将在渤海之滨、海河之津，共同擘画上合组织发💏展新蓝图，共护地区安宁，共促繁荣振兴，携😻手开创地区和世界更加🤽美好的未来。　　(人民日报 记者 刘玲玲 韩硕 赵益普)星野夢香💿签售会爆满，《让“起号党”和“流量掮客”付出🛩应有的代价》热度飙升。8月上旬，重庆的王女士🎼在运动后大汗淋漓，感觉浑身黏腻，便立刻冲了🛷热水澡，不料当晚就⏭开始出现咳嗽、头晕等症状。起初她并未在意，自行服用感冒药后🥤便睡下。第二天，症状不仅未缓🙀解，反而加重，出现高热和呼🈹吸困难，家人随即将她送往🌥医院。　　到医院后，胸部CT显示王女士双🍳肺呈弥漫性病变，大片肺💂组织变白，即所谓“白肺”，最终确诊👝为重症肺炎。经过精心治疗，王女士病情逐渐好转，于8月20日康复出院。　　为何运动后立刻🏇洗澡会诱发重症肺炎？陆军军医大学🔶西南医院呼吸内科副🥃主任🐦医师陈永锋介绍，剧烈运动后的“免疫窗口期”是王女士🚹肺炎的诱因之一。　　运动后“免疫窗口期”　　病原体更容易⛅侵入　　陈永锋表示，高温运动中人体处于“应激散热”状态，皮肤血管扩张、血流量增加、毛孔张开、出汗增多。运动后1~2小时😂内呼吸道黏膜的“免疫屏障”会暂时减弱——黏膜🔗分泌物中的溶菌酶减少，纤毛摆动变慢，清除病原体🧥的能力下降，形成“免疫窗口期”。若此时立即洗澡，会刺激汗🌈腺和血管急剧收缩，易导致着凉，引发咳嗽、发热等症状。　　尤💖其对于中老年人，以及有冠心病、高血压、中风病🍔史和心律失常的人群，运动后立即🦀洗澡，可能会让🍦血管进一步张开，肺炎链球菌、流🌪感病毒等更易侵入，严重时可导致👀肺炎。　　运动后别🎓急着洗澡　　先等身体“降降温”　　陈永锋提醒，高温天气运动⭕后应遵循“渐进式降温”原则，分😫四步让身体缓慢冷却。　　自然散热　　在阴🤼凉通风处自然散热5-10分钟，保🗡持呼吸道通畅。避免直吹空调或风扇，防止局部受凉。　　适当补充水和电解质　　出汗较🎳多时不宜喝冰水，可适当补充常温🍙淡盐水(每1000毫升水加1–2克盐)或含电解质的😸运动饮料。单次👦饮水量不超过150毫升，不宜猛灌。　　擦干身体，平复心率　　长时间运动后，应等🕥到心率降至每分钟100次以下、呼吸平稳(静息呼吸16–20次/分钟)后再准备洗澡，一般需要等待15-30分钟。期间可🕣用干毛巾擦汗，保持皮肤干爽。　　温水洗澡，控制时间　　建议水温32~38℃(接近体温，手感温热不烫)，洗澡时间🕷不超过15分钟。洗后及时擦干身体，穿着宽松🤷透气衣物，避免受凉。　　高温高湿天气　　如何安全运动　　今天(8月23日)是处暑节气，代表着暑气将去，日夜温差较大，但短时间内🐁部分地区暑热未减。今早6时，中央💜气象台继续发布高温黄色预警，山东东部、江苏南部、上海、浙江中北部、江西东北部、湖南东部、福建北部、广东中部、新疆吐鲁番盆🥔地等地部分地区💖最高气温可达37～39℃。未来一周，大范围🎿高温天气仍将持续，高温核🧚心区域位于长江沿线。　　在高温、高湿环境下运动时，汗液蒸发效💍率下降，人🌓体更容易中暑，甚至出现🙄热射病。运动过➿程中一旦出现不适，应立即🎃停止并采取相应措施。　　▶运动前　　首先，应关注天气情况，若室外温度超过28 ℃，体感较为闷热、阳光晒🚏得皮肤发烫时，建议改为室内🧀运动，或将锻炼时间🕰调整到清晨、傍晚等较为凉快的🕗时间。　　其次，选择❇合适的运动装备，如透气速干面👷料的衣物，户外🤾运动避免深色衣物吸热。　　此外，运动前2小时应适当📝补充水分，避免在脱水🌯状态下剧烈运动。　　▶运动中　　运动过程中，需密切关注身体反😺应。若出现头晕、恶心、视线模糊，甚至停止出汗、心跳异常加快等情😇况，应🤤立即降低运动强度，并转🏎移到阴凉处休息。　　▶注意运动频率　　建议一周运动3-5次，每次30-45分钟，运动强度根📓据运动者的主观感受👀，量力而行。一般感觉呼吸、心跳明显加快，微微出汗，心率保持在每🖲分钟120~150次左右较为合适。　　适当运动可以⛸提高身体的免疫力，让身体更健康。而🎺过度运动会引起短期👽的免疫系统抑制，导致免疫力🙇下降。　　国家🍄应急广播提醒　　处暑不等于“出暑”　　选择👀凉爽时间段运动 量力而行　　若出现头痛、乏力、体温升🥪高等中暑症状　　应及时到💒阴凉通风地带休息　　情况严重需🐜立即就医　　运动结束不要立刻洗🈺澡　　遵循“渐进式降温”原则　　加强防护 科学锻炼　　来源：国🕵家应急广播微信🎵公众号综合央视新闻客户端、第1眼TV-华龙网、复旦大学附📗属华山医院、生命时报　　监制：亚然

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（青岛日报／观海新闻记者 佐山麗子）