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7月9日，江苏南京，可爱的土拨鼠与人🌕互动。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉（水豚）、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类小动物集中🎃亮相，打造沉📂浸式科普互动空间。中新社记者 泱波 摄　

7月9日，江苏南京，观众在“异宠空间”参观。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类小动物集👫中亮相，打造💐沉浸式科普互动空间。中新社记者 泱波 摄 

7月9日，江苏南京，可爱的土拨鼠吃😩食物。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行🎛类小动物集中亮相，打造沉浸式科普互🥄动空间。中新社记者 泱波 摄 

7月9日，江苏南京，可爱的土拨鼠💔吃食物。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类小🤖动物集中亮相，打造沉浸式⚓科普互动空间。中新社记者 泱波 摄 

7月9日，江苏南京，果冻巴西龟在🕺水中游弋。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类小动⏱物集中亮相，打🌨造沉浸式科普互动空间。中新社记者 泱波 摄 

7月9日，江苏南京，可爱的狐獴吸引目光。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类小🐬动物集中亮相，打造沉浸式科普互动空间。中新社记者 泱波 摄 

7月9日，江苏南京，可爱的黄腹松🔵鼠在玩耍。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类小🍊动物集中亮相，打造沉浸式📢科普互动空间。中新社记者 泱波 摄 

7月9日，江苏南京，饲养🥍员抱着卡皮巴拉(水豚)亮相。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类小➕动物集中亮相，打造🕦沉浸式科普互动空间。中新社记者 泱波 摄 

7月9日，江苏南京，饲养员带着卡皮巴拉(水豚)亮相。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类小动物集中亮相，打造沉🎆浸式科普互动空间。中新社记者 泱波 摄 

7月9日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类小动物集👛中亮相，打🅰造沉浸式科普互动空间。中新社记者 泱波 摄 

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中新网上海8月21日电 (林千惠 康玉湛)2025年全国青少年🧣传统体育项目比赛🚑总决赛21日在上海中侨职⛩业技术大学体育馆启🚧幕。8月21日，2025年全国青少🐰年传统体育项目比赛全国🚉总决赛在上🔔海启幕。　　共青团上🛃海市委员会供图　　据悉，本次比赛通过🧚线上线下方式，吸引24.95万名青少年参加。21日至24日，来自27个省(自治区、直辖市)的1203所学校、67家青少年宫的2554名青少年选手😩将在武术、棋类和😟跳绳三大类项目中，展开激烈角逐。　　现场⚓青少年带来的武术表🚅演和街舞表演精彩纷呈，引燃全场气氛。奥运冠军吴🔬敏霞、宋妮娜、董栋和15岁的世界青少年武🍉术锦标赛冠军王🅾逸轩一道登台，讲🖲述自己的成长故事与追梦🚚历程。从做俯卧撑不超🍞过五个的“小胖墩”，到拿到🍆第一块世界金牌，王🌘逸轩为现场所有青少年选手讲述🌜了一段励志的成长🤾经历。　　本次开幕式特别设🏡置“赛事守护者”致敬环节。三年来，志🏁愿者团队累计服👳务时长超万小时，“志愿蓝”身影遍布报到、引导、物资分发一线；后勤保障团队以“兵马未动，粮草先行”为信条，确保千人食宿无忧；公🔉安干警精准调度、日夜值守，筑牢赛事安全防线。赛事组委会😾为三大保🔎障团队代表颁发“无私奉献奖”。　　据悉，全国青少➡年传统体育项目比赛作😵为教育部批准的2021—2022学年和2022—2025学年面向🧘中小学生的全🚨国性竞赛活动之一，是教育部“白名单”中的唯一体育😗类赛事。今年是上🕠海市金山区连续三年承办这💲一活动，秉持以体为媒、以赛兴城理念，金山区推出乐高乐🔏园、山阳田园、城市沙滩等多🐸条精品线路，精心🎣打造嘉年华集市，践行“跟着赛事去旅行”理念，为参赛家庭提🌬供沉浸式金山文化体验。　　本次活动由中国青🎠少年宫协会主办，上海市🌁青少年活动中心承办。(完)【短剧平台竞💗争加剧】川上茜所主演🚙的《m.feiji11.com》用近实录的🌂方式讲述了一段“拍摄与被拍”的关系，镜头极具压迫感，网友评价“甚至不敢眨眼”，东💀川区访问高峰已导致CDN拥堵。你重视自己🔫的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🕶得晚餐并没🏫有多么重要不过，晚餐真的会影响🏼寿命因为不少疾病都与晚餐😜有关🚋比如晚餐吃太晚可能会增🤡加糖尿病风险会对身体🥅多个系统造成负面影响晚🌕餐的黄金法则记住这两点🎹晚餐一个坏习🥎惯血糖正🏵在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究发💪现：如果我们能更早地吃完晚🌓餐，并且把💵更多热量安排在白天，有助🚞于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🎦发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着⛓晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感✂性越低，胰岛素抵🤮抗指数越高，糖尿病风险增加😳。而且，“热量中点”还与更高的体🤫质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃✴够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🏕要热量摄入时间提🕖前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚😖餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会🎞对身体多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统👄负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通😙常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物📹未完全排空即进入睡眠🐭状态，会🗨导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🏮酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛🏪等症状；长期反复反流💟可导致😪反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长期未控制的♋严重反流)。　　消💱化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃💗肠蠕动减慢，食物滞留胃🧕内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全📡还可🎐能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸✒在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食🎼物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过🌟晚+过量进食，反而会刺激胃酸🤽过度分泌，加重胃黏膜🥕损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢🗓病　　人体🥢的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚🗒餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少🐋，基础🏠代谢率较白天降低，多余热量😏无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素🤞抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性🥟较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致📙血糖快速升高，胰岛素大量分♒泌；长期如此会加💟重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗💈，最终可能发🅱展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🐥胆汁分泌减少，脂肪消化✡能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中😴甘油三酯升高，长期可引💂发高脂血症，增加动脉粥样硬化🔑风险。　　3.影响睡眠质量 加🌙剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和🧙则卧不安”的说法，现🕔代医学也证实，晚餐过晚或过饱会通过以下🤗途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食㊗物消化活动🏯会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🆎延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需✒要大量血液供应，可能导致📌大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🐛胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平😿升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失🔲眠。　　破坏生物钟🎧同步性：　　人😆体的生物钟通过光线、进食时间等外界信号调🎬节；长期晚餐🌊过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🕌生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等👀代谢问题🚽会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能导致血😒液黏稠度升高，增加血栓形成🧤概率(尤其对已有动脉斑🖍块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🚒滤过率下降，若晚餐过晚🤽且高盐(如腌制食品)，钠摄入🏑过多会增加肾脏排钠负担，长期可能🌉诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间🍕唾液分泌减少，口腔自💰洁能力下降；晚餐过晚若未及🚦时刷牙，食物📞残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的👀生物节律，如果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱🥖一顿，必然会损伤其📶功能。一般情况下，碳水化合物会在🙌胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内🙊停留2—3小时，脂肪类会在胃内停留2—4小时，我们💞的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间🎿约在4小时以上。　　晚餐时间早一点🏷：最好别超过19:00　　人体肠道免🗼疫功能具有昼夜节律，如果一日三🏙餐不规律，肠道免疫系统就🥧会无所适从，易造成肠道慢🐋性炎症，免疫力也会跟💎着降低。　　按照22:00为最佳😻睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果🔕不得已吃得太晚，也不要马➖上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食✡物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一🔂点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐🏮不只看时间，晚餐除了😾不能吃太晚外，要注意别太🎐丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🌫构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物⭐为主。　　推荐食材：晚餐要做🦂好一天的“查漏补缺”，回📂忆一下自己今天的早📳餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃🚡到豆制品？肉是不是吃多了🕳？对照📁早餐和午餐的进餐情况，晚餐👀适当调整食物摄入量和种类，保证全天🤗营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🤪为主，最好不吃油🌉炸食物，有😈助于减少食用油摄入。　　主食可以选🤘择富含膳食纤维的🍱食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🧠感，又⚡可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🍦性食物和豆制品。科学食用晚🕒餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量💅安排在白天，有🧐助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿😫病和肥胖的发生风险。　　2.晚🔥餐吃得晚会对身💌体多个系统造成负面影响　　加重🗣消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🖍性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧💬昼夜节律紊乱；　　还可能会导💺致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两🔠个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一🚚点：清淡均衡七分饱。具体操作方法请🛥参考：http://seo.jquery-code.com/detail/75021051.html。市场监管总🤞局日前发布《校园配餐服务企🦉业管理指南》，将于今年12月1日正式实施。作为我国首个💷专门针对校🍀园配餐领域的国家标准，《指南》为相关企业运营提☝供了〰明确的行为准则，我国校园配餐🐐行业有望迈入标准化、规范化发展新阶🏇段。　　校园配餐，一头连着学校，一头牵着家庭。数据显示，目前我国中小学🤬和幼儿园数量超46万所，涉及学生超2.37亿人。然而近年来，校园配餐领👥域争议事件时有发🐂生，原料采购溯源不清、加工环境卫💆生不达标、配送时间把🏙控不严、餐食变质等问题，引发社会关注和🌥家长担忧。　　找准症结精准施🏸策，才能助推行业健🥧康发展。过去，校📃园配餐服务企业水平参差不🙃齐，因缺乏统一🤑标准，相关🦀企业在运营中面临成本高、效率低等问题。《指南》的出台，进一步压实了🏟各方责任。在人员配置上，企业必须配备食品🌦安全总🔅监和专职食品安全管理、检验人员，并建立风险防控🤜动态机制；在原料采购环节，要实行米、面、油等🙅大宗食品集中定点采购制度，每种大🔵宗食品原料每年👔至少做一次🔅覆盖全品类的检验检测；在制作环节，餐食加工过程须接入“互联网+明厨亮灶”系统，并向学校、家长和学生公开展🐪示食品加💐工的关键操作流程；在运输环节，要配备满足🤴配餐量和配送方式的🌮封闭式配🍑送车辆与设备等。　　标准的生命力在于落实。守护校园“舌尖上的安全”，需要多🥐方协同发力。监管部🧜门要持续加强全链条监管，建立常态化监督👙检查机制，严格对照标准、定期抽查校园配餐👁服务企业，对违规企业依法依规💾严肃处理，形成有力震慑；学校应积极履行监👩督职责，畅通家🕒长与学校沟通渠道，定期收集🔰家长意见建议，及时反馈给企业⛹督促改进；企业要👀强化责任意识，自觉按💂照标准规范运营，加大在✊食品安全监管、设施设备投入、人员培训等💊方面的力度，不断提升校园配🙅餐服务质量。　　可以预见，《指南》的🧙发布实施将倒逼企业优化服🥏务，有力🔭推动行业从价格竞争转向🌅质量竞争，重👊塑校园配餐服务生态，切实保障校🖲园餐饮安全。(郭静原)

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（青岛日报／观海新闻记者 朝比奈晴）