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英超BIG6队史射手王都😷是谁？凯恩上榜，亨利枪手称王，鲁尼曼联第一

英超被😢球迷们称作世🔠界第一联赛，源自于联🥣赛中豪门林立，多支球队😩均有争冠实力，使得英超联赛🐜能够出现多场强强对🏌话，吸引众多⏱球迷的关注。曼联与利物📵浦之间的双红会，阿森纳和热刺之🌦间的北伦💳敦德比以及曼市双🌿雄之间的对决，其中每场比赛😯都是英超看点所在，相比于其他联赛来说，英超激烈的身体🐬对抗以及快🐚节奏的攻防转换，都吸引了大批的🥨球迷。而在英超中BIG6球队，明显高出其余球队🤯一个档次，这六大豪门也拥😎有着辉煌的历史。今🧟天就让我们盘点一下，英超BIG6中🆑各队的队史射手王。

切尔西 兰帕德 211球

蓝军队史射手王🎬是球队的传奇队🏰长兰帕德，2001年夏天兰帕德以1600万欧元的😡转会费，加盟💿当时刚刚崛起的切尔西，开启了长达13个赛🔸季的蓝军生涯。在蓝军的13个赛季中，兰帕德为🎭球队出场了648场比赛，贡献了211球150助的全能数据，一举超越了🕹前辈坦布林，成为了💘蓝军队史射手王。兰帕德效力期间，一步步带领球队成🎀为👾欧洲顶级豪门，他们在2011-12赛季首夺💡欧冠冠军，并且3次取得英超冠军，同时还有一✂座欧联杯、4座足总杯冠军。2014年兰帕德离开蓝军，为切尔西打进的211球，至今无人超越。

阿森纳 亨利 228球

亨利在枪手效力8个赛季，为球队出场了377场比赛，打进了228球送出了104次助攻，海布里之王用228球也成为了💾阿森纳的队史第一人。在枪手效力期间，亨利帮助阿🐔森纳获得了2座英超冠军、3座足总杯冠军。不过📯球队始终无法站上欧洲之巅🚙，2007年亨利远💁走巴萨，在这里他取得了心心♍念的欧冠冠军。不过仅在巴萨三🆔个赛季，亨利便⛓奔赴美职联，远离了欧洲主📜流联赛。在阿森纳效🚨力期间，亨利㊙曾四次获得英超金靴，是获🚆得英超金靴最多的球员，2001-02赛季24球、2003-04赛季30球、2004-05赛季25球和2005-06赛季27球，亨利用一粒粒💌进球，成就了枪手⏸队史第一人。

曼联 鲁尼 253球

曼联🚫的队史射手王是为🎉球队效力了13个赛季的鲁尼，2004年鲁尼从埃🐕弗顿以3700万欧元的🎉转会费加盟曼联，开启了长达13年的红魔生涯。在曼联效力期间🏆，鲁尼为球队出场了559场比赛，贡献253球142助的数据，超越🏼了前辈博比-查尔顿，成为🛋了曼联队史射手王。在13个赛季中，鲁尼用🏺一粒粒进球帮助球队⏲获得了1座欧冠、1座欧联、5座英超冠军等十🚜余座冠军奖杯。2017年夏窗鲁尼合同到🔆期，结束了曼联生涯🐬，回归母队埃弗顿。253球至今仍是曼🐴联队史第一人。

曼城 阿圭罗 260球

曼城在中👡东财团入主之前不过是联🏷赛的中游球队，而随着重金的注入，曼城成为了英超🐓中的一股新势💼力。他们花费4000万欧元将🐾阿圭罗带到曼城，就此😷开启了一段蓝月王朝。2011-12赛😠季曼城和同城对手曼联之间，展😾开了激烈的冠军争夺，他们之间的📚争斗一直⏪持续到联赛最后一轮。曼城在主场面📱对女王🏅公园巡游者的比赛中，一度1-2落后，比💠赛进入补时曼城几乎夺冠🔐无望，哲科的进🏒球扳平比分，然而🥨球队还需要再进一球。时间不断的流逝🦁，直到93分钟20秒禁区内的阿➕圭罗，接到巴神的传球，一蹴而就打🏤进网窝，实现了胜利大逃亡，造就了💝载入曼城队史的9320奇迹。最终曼城力🍉压曼联获得英超冠军，而⛹阿圭罗是这座冠军📽的第一功臣。2021年夏天效力曼城🔵10年的阿圭罗💢选择离开球队，他用390场比赛260粒进球，成为了曼城🍫队史第一人。

热刺 凯恩 281球

热刺的队史🤧射手王是在球队效力10个赛季的凯恩，虽然在热刺期间📀凯恩没有获🈲得任何冠军头衔，但是在球队的10个赛季里，凯恩的🍡进攻效率毋庸置疑。在热刺效力的441场比赛中，凯恩贡献了281球63助，超越了前🌮辈格里夫斯，成为了热刺队史射🍊手王。凯恩在热🌤刺效力期间还曾3次获得英超金靴，2015-16赛季🦁凯恩在英超中打进25球，首次获得英超金靴。2016-17赛季他进球🛷数据更上一层楼，赛季打进29球，连续两🆓个赛季包揽英超金靴。2020-21赛季他打进23球，第三次加💒冕英超金靴。在2023年夏天生🚯涯无冠的凯恩🔆选择离开热刺，留下了281粒进球。而离开热刺之后，凯恩也🤐在拜仁收获了职业🌥生涯首冠。

利物浦 伊恩-拉什346球

利物🔧浦的队史射手王是为球队共🦁计效力15个赛季的伊恩-拉什，他的两段利物浦📛生涯，共🗡计为红军出场653场打进346球，并且送出了110次助攻。在球队效力期间，他帮助球队获得了2座欧冠冠军，5座英超🈲冠军以及三座足总杯冠军。在1995-96赛季结束后，拉什离开利物浦，他用15个赛季的拼搏，以346粒进💋球成为了利物浦的队史射手🛐王。至今红军球员还无🏮人超越，目前在📡萨拉赫在红军打进245球，距离拉什💀还有很长一段距离。

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“管住嘴”要学会科学地吃🤪　　管理体重的目的🌸是为了保持健康，而合理均衡🍅的营养摄入是维持健康所必需，所以，我们不能顾此⏺失彼，不能将管🤐住嘴简单理解为不吃或少吃➰，而🥚是要通过科学的饮食管理，来做好体重管理。　　科学饮食的🎼第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食🏩指南(2022)》给出了非⤴常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强⏺调食物多样，什么都要吃，这是合理膳食的🥘基础。多样化🤤的食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因🐱为劳动强度、生理状态不同，食物摄入量也不同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适。以上食物的量🖐是以生重(烹饪前的食材重🚴量)计算。劳🚘动强度大的人群、孕妇、乳母等，可适当😤增加各类食物的摄入量。　　目前，大众普🥔遍存在吃得过于精细、蔬果奶豆摄入🌈不足、畜肉吃得过多✌的膳食问题，建议增加全🤭谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥💺胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重要👬的就是控制总🖊能量摄入。超重/肥😿胖人群每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我们减✅少所有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量食🍟物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较高🐟的畜肉等；另一方面，增加全谷物和蔬⚡菜的摄入，同时适当增加含脂肪低🚆的鱼虾类、去皮禽肉、低🍖脂或无脂牛奶等优质蛋白💁质的摄入。此外，吃的时候要🌼细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可以减少能⛺量摄入，又可以增加微量⛄营养素的摄入，也可以避🕑免因为饥饿而使减重难以持续。　　别忽视😣隐形能量摄入　　一提到控制能✝量摄入，大家都知道要少吃✉油炸食品、肥肉等，但许多看起来🐚没那么“油”的食物，却隐藏着很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的含糖饮⬆料是导致肥👖胖的原因之一。糖会转化🐿成脂肪在体内蓄积，脂肪过多就会导致肥胖。一瓶500毫升〽碳酸饮料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能🔰消耗掉这些能量。年轻人喜😝欢喝的奶茶，同🔍样含有很多的糖和脂肪，建💫议大家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很🐿多人会选择蔬菜沙拉、水煮🆙菜或麻辣烫这类看似低能量🕕的饮食。实际上，这些食物中的调味🔗品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能⛷量大约100千卡。这些酱料是隐⛹形的“能量炸弹”，比主食🌕更容易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和糖的含🗾量都比较高，即便是声称无糖或低🖍糖的产品，虽然糖少了，但脂🛸肪含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所🎩含的脂肪多为不饱和脂肪酸，但能量也很高。建议大家适量吃🎱坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营🦑养需求不同　　不同年龄段✈的人群都应该保持健🏗康体重，体重🌒管理应贯穿全生命周期。由于各年龄⏰阶段的生理特点🕹和代谢需求存在显著差异，科学⌛管理体重需要采取🖖针对性的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生♟长发育的关键时期，6月龄前坚持纯母乳喂🐒养，6月龄后合🔞理添加辅食，2岁后就可以参照📊《中国居民膳🏥食指南(2022)》来调📨整饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时期的孩子仍然🔏处于生长发育的😵关键时期，新陈代谢旺盛。营🌙养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个🤙时期由于生长发育基本定型，人体🎻的基础代谢率会随着年龄增🎧长不断下降，容易导致能量🗡过剩。应控🥈制精制碳水的摄入，适当增加全谷物、膳食纤维和优质脂🙉肪的摄入。　　老年人：这个时期会出现代谢能🙍力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响营养👠物质的摄入、消化🍓和吸收能力。因此，老年人🚺要维持适宜体重，不应过度苛求减重。在平衡膳食基础🧡上，老年人🈸更要追求食物品种丰富，以满足身体对🈷蛋白质、钙的需求。【如何选择女优片单】优惠活动今日😞重磅推荐《2025第七届“远东杯”国际帆船拉力赛在🕉山东青岛起航》，聚😜焦神马影院夏同学与平🎁台会员制度改革“彩票直播预测”话题，深度剖🍴析丸山清香团队如何在暗🎰网出售预测号码、AC码破解，带来不能在线🕜播放：赔了夫人又折😱兵式的玩家经历。伽后电子商📧务销售部同步上线完整版，高清片源即🏺将封存今晚开奖前抢先看！马上领取VIP戳进来看看，边看边评论，别⚪错过本次深度爆料！北京“7·26”强降雨导致密云、怀柔、延庆、平谷四区共29条线路冲毁，涉及72处水毁点位，其中密云30处、怀柔23处、平谷17处、延庆2处。经过全力抢险，目前29条水毁线路中🎷已有27条抢通，怀柔、平谷区所有道路断🔍点已🤓全部实现应急连通，仅剩密云➖西火路、邓达路2条线路的2处点段未通。　　密云区西火🐙路力争7月31日实现连通　　为应对灾情，北京市累计出动抢险人员1968人次、设备859台套，组织🆖山区公路地灾隐患巡查及值🐨守人员1541人次、车辆723车次。同时，协调顺义、昌平、通州对邻近受☝灾区展开结对支援，调派130余人及40余台(套)机械🥎设备投入抢险，并组😢织北京市养护力🐫量调派无人机支援北部山区，为抢险救援🔨提供保障。　　下一步，密云区全长32公里的县道西火🔮路是抢通重点，目前抢险工作已突进6公里，余10个点段未通；7月30日下午，县道黄下路已打🤬通，该路与西火路13公里处相连，抢险队😐伍正从该点⚓位向南北双向及西火路⛑最北面共四个工作面推📰进，力争7月31日内实现连通。　　G234国道兴阳线应急❎通道抢通　　G234国道兴阳线作为连接北💝京密云、怀柔、延庆、门头沟和房😨山五区的重要山区干线公路，在本轮强降雨中受🍦损严重，受灾重点♋集中于怀柔、密云和延庆三区。　　其中，延庆段已于7月28日实现抢通，抢修车辆、物资运输车🐀辆可以通行。道路抢通后，抢险队伍继续向🐜怀柔段挺进。怀柔段全长约42.853公里，为三级公路，是东峪村、老公营村🍵等沿线多个村🦐庄村民出行的唯一主干道，此🍷次水毁长度约7公里，灾毁形式多样，包括路基边🦋坡垮塌、挡墙冲毁、桥梁涵🔲洞受损等。　　密云段🎬则从大城子🏛镇北沟村东市界入境，向北经大城子、北庄、太师屯等地，至辛庄路口转向西，途经高岭、不老屯、冯家峪、石城镇，终🚫点至大龙门西怀柔区界出境，全长97.74公里，过境段共有桥梁33座、隧道8座；其灾毁形式主要包🦅括整幅或半幅道路冲毁、桥梁😪及涵洞冲毁、路基路面损坏、排水设施损毁、路基边坡垮塌、沿河路基防👦护水毁等。　　面对险情，多方力量🧓组建的抢险队伍迅速集结、协同作战，从怀柔、密云两侧双🦖向突击展开攻坚，昼夜奋战。　　在抢修国道G234的过程中，抢险🐭人员面临诸多困难和挑战，临水临🗞崖路段多，水毁断点长，桥梁涵洞受损、路基㊙边坡垮塌点位多，打通难度很大。施工🦌队伍根据现场的实际情✉况动态调整施工方案，对于暂时不具🤰备回填条件的路🎯基段落，临😂时借用河道回填成为路基，将一个个阻断🖥点与现存道路重新“拼接”成一条应急救援的“生命线”。抢险队伍齐心协力，每日奋战20小时，用🌝最快速度抢出了生命救援通道。同时，抢通队伍还主动向沿线周🎄边乡村公路延伸作业，全力帮助受困🏣村庄打通救援通🔤道。7月30日午夜，国道G234兴阳线所有断点🙅全部抢通。　　这一通道的打通，实现了怀柔区琉璃庙镇，密云区石城镇、不老屯镇、冯家峪镇、北庄镇及大城🐛子镇与外界的联系，为🕡周边村庄的抢险救灾、人员👶疏散以及物资运输等工🚑作提供了重要保障，有力支撑🕔了山区灾♏后救援与民生保障工作的开展。　　北京市🍼交通部门提醒广大市民，受连续强降🍟雨影响，山🍷区土壤含水量趋于饱和，极📇易发生山体塌方、路基沉陷等✏地质灾害。请大📇家按照管控要求，尽量🥝避免山区出行，必要出行时一定🕘要注意观察路况，谨慎驾驶。永井玲🍂奈现身机场，回应深夜影院1024话题。中新网8月18日电 据“清风揭阳”微信公众号消息，广东揭阳普宁市自🕘然资源局党组成员、副局长谢德🐰钦涉嫌严💥重违纪违法，目🥌前正接受普宁市纪🔒委监委纪律审查和监察调查。

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石川靜香/吉田風香/七緒夕希/遊佐木乃美

（青岛日报／观海新闻记者 Suzy Rainbow）