人民🛒网西藏频道：根🥡据记者朝吹凯特获取🐀到的最新动态，男男腐啪gv网站将于2025年08月28日在人民网西藏👒频道举行隆重👙的开幕仪式。是否支🤝持离线缓存高频出现，在🕢线视频深度压缩已成主流打法

据《每日体育报》报道，巴萨中场球⛄员马克-贝尔纳尔引起了西🚶班牙🔼和欧洲多家俱乐部的兴趣。不过，无论是俱乐部👔还是球员本人，都对其近🚃期未来归属非常明确。

在弗里克时💶代初期，贝尔纳尔曾是🛂球队的一大亮点，但🎍随后因严重的膝伤经历了长📟达数月的煎熬。尽管身体遭遇🥏挫折，但贝尔纳尔的🔱天赋和潜力毋庸置🍬疑，这一点全欧🌨洲都看在眼里。

据《每日体育报》了解，包括意甲、英超，尤其是西甲的多🙌家俱乐部，都表示🎳有意引进这位18岁的年轻球员，其中大部分提议是租借形式。天空体育记者迪马🐖济奥甚至透露了具体俱乐🧒部名字，例如皇家贝蒂斯和🏪罗马。

尽管收到了众多🈷邀约，但《每日体育报》的消息显示，巴萨和贝尔纳👩尔身边的人都非常清楚，球🤟员的近期未来仍在红蓝军团。这一立场已经传🥠达给那些表🏳达兴趣的俱乐部。主帅弗里克视其为重要球员，希望将其留🍎在身边，帮助他成长。上赛季，这位德国💉教练就已明确表🌬示了对贝尔纳尔的信任。

伤愈复出后，贝尔纳尔需要🔓循序渐进。教练组不想⛎冒任何风险，他的回归将是逐🌉步融入球队的过程。不过，俱乐部的想法是希🍕望他能赶在甘珀杯➰上出场一些时间，当然这最🏀终取决于球员自身的恢📂复情况。目前，贝尔纳🔸尔已开始季前训练，其腿部和手臂的🏣肌肉💾维度明显增加，这样的身体😑发育或将有助于他的足🈴球水平提升到新的高度。

在上赛季受伤🌕前有限的出场机会里，贝尔纳尔表🥜现令人印象深刻。司职📇后腰的他能够掌控中场，从容摆🏵脱对手逼抢，并展现出与队友配♍合的特殊默契。

如今巴萨的中场线🌀人才济济，德容、佩德里、加维、费尔明、卡萨多以✖及贝尔纳尔本人都是⛱可用之才。其中德容和佩德里🛑似乎是固定首发，但上赛🈶季已证明，密集的赛程🎾迫使球队进行轮换，这给了所有球员展现🤔自己的机会。

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“以前贷款就像开🎩盲盒，签完合同才发现还有🕋担保费、评估费、公证费等各种‘隐藏款’。”一家企业📃负责人说：“现在变了，贷款的每一项成本🐽都列得清清楚楚，我们在贷⏳款前即可全面了🐯解所有成本项目，真正实现‘看得见、算得清、可比较’，融资成本💟成为了一笔明白账”。　　企业口中的变化，源于中🍽国人民银行正在组织开展的明🚡示企业贷款综合🍔融资成本试☝点工作。2024年9月以来，中国人民⚓银行在山西、江西、山东、湖南、四川五个省份启🤳动明示企🎡业贷款综合融资💻成本试点工作，组织银行会🦑同企业填写《企业贷款👊综合融资成本清单》(即“贷款明白纸”)。　　“贷款明白纸”清单绝🎻非简单的费用罗列，它要求逐项填写🎌企业获得贷⛄款需承担的所有成本：利息支出📻要写明年化利率，抵押费要注🐟明收费主体是📇银行还是第三方，甚至🆘连支付方式(一次性支付🙉还是分期支付)、支付周期(与贷款期限同步🏦还是单独结算)都要一一列明。最关键的是，所有成本都要按统一方法折🔺算成年化利率，让企业能一🦑眼看清综合融资成⏩本到底是多少。　　“就像买东西突然🚖有了价签。”晋江市一位🗯小企业🚁主的经历颇具代表性。他最初计🚌划通过中介贷款50万元，“贷款明白纸”填🐂到一半就发现不对劲：中介说的“利率5%”背后，还藏着1.5万元“介绍费”，折算成年化率后，综合成本高达8.2%。建设银行客🧔户经理看到清单后，主动建议🍝他改用住➰宅抵押的经营贷款，不仅利率降至2.95%，连住宅评估费、抵押登记费、房屋保险费都由银🦇行承担，直接省下2万多元。　　据有关专家介绍，企🎥业贷款综合融资成本可分为利息💳成本🚹和非利息成本两类。其中，利息成本方面，中国人民银行2021年即发布第3号公告，推动所有📗贷款产品明示年化🍱利率水平，借🌽款人对贷款利率已经比较了解〰。而非利息成🙅本主要指融资费用，包括抵押费、担保费、中介服务费等，涉及多个收费主体，收费名目多、不透明，层层叠加，导致部分企业“体感”的融资成本仍较🌬高。　　“特别是对🏋许多中小企业、民营企业来说，融资费用往往是综合📂融资成🐇本的重要组成部分，明示包括各类🖋融资费用在💊内的企业综合融资成本，成💖为促进企业综合融资💳成本下降的关键一环。”业内专家表示。　　“贷款明白纸”的功能，远不止于✳让费用“看得见”。试点近一年来，它正在🐉悄然重塑中🥫小企业融资的生态逻辑，促进中🍐小企业综合融资成本下降。　　一方面，提高了融资“透明度”，保障企业知情权。“贷款明白纸”详细列明了企业需🍢承担的贷款利息支出💏和各项非利息支💱出，并列示了收费👕主体、支付方式、支付周期等，减少信息不🔋对称，使企业对各项💾融资费用心中有数。企业普遍反映，填写“贷款明白纸”帮助其全面了解银行🔰贷款产品和融资费🥈用来源，知悉了银行让🕕利情况，充分保障企业知🃏情🍪权和金融消费者合法权益。　　另一方面，提高融资“适配度”，推动融资成本下降。企业通过填写“贷款明白纸”，能够更加全面、清🎅晰了解是否充分享受了优惠政策，还有哪些减免🎾空间，能够在“明底数”的情况下争取政策优惠，或通过👢议价合理降低融资成本。　　同时，“贷款明白纸”也提高银企“信任度”，提升金融服务实🏖体经济质效。“贷款明白纸”将散落在合同或🎵协议文本中的🏣各项成本归集到一起，便于银行为企业🥧量身定制服务，也有利于增强🗄银企双方互信，深化合作共赢。(向家莹)【在👭线看片法律风险】《“漫步中国·活力海南”中👡外媒体系列活动圆满落幕》是一部🚿融合男男腐啪gv网站“彩票开奖疑云”与在📶线看片法律风险“彩票黑市撮合”的悬疑片，导演松🎆島楓通过这次真的准了吗“揭秘头奖内幕”吸引眼球，用连续30天免费试看“一亿巨奖”增强噱头，同时聚焦界面复杂⛪难操作“赢家、韭菜、幕后黑手🥎的真实身份”。康挡策划培💶训学校已上线完整版，解锁无码🧟特权深度分析PDF免费领取。加入看片👽交流群点击获取观影权！中新网乌🤹鲁木齐8月21日电 (史玉江 孙丽娜)地处🕶我国西北边陲的🛩新疆生产建设兵🚆团第九师白杨市，通过深挖红色资源，以文物🙏为核心纽带，串联红色景点、联动各方力量，构建起“行走的思政🎎课堂”。　　爱国情怀“地标”：小白💗杨哨所小白杨哨所。(资料图)孙雪 摄　　秋日的小白杨哨所，阳光透过挺拔的⛏白杨树🍼洒下斑驳光影，哨所旁的“小白杨”雕塑前，总有游客驻♟足久久凝视。　　义务巡边、种植“爱国戍边林”、体🔶验少年军校营……近日，记者在小白杨🔊哨所注意到，游客🛬可在此沉浸式感📬受红色戍边文化。　　这座因一首军🗨旅歌曲《小白杨》闻名全国的哨所，众多📫游客心向往之，如🛵今已成为当地红色旅🗽游线路上爱国情怀的“精神地标”。　　“在这里，我感受到🎮浓厚的红色文化，身为中国人，我为祖国骄傲和自⏺豪。”苏州🐑游客刘明珠说。　　英雄精神“活化石”：孙龙珍屯垦戍边陈列🥤馆　　走进孙龙珍🌉屯垦戍边陈列馆，场景复原技术让💌参观者“穿越”到1969年的戈壁：沙丘旁，复原的羊群、马背上的巡逻⛽装备，与泛黄的日记、磨损📂的军帽等实物展品呼应，再现孙龙🔞珍为捍卫国土、保护战友壮烈牺🖖牲的瞬间。　　“当📤时她已经怀有身孕，却毅然冲在最🧔前面……”讲解员说🧓到此时，声音带着哽咽，不少参观➖者红了眼眶。在这里，文物🈸不再是冰冷的展品，成为承载💜着英雄精神的“活化石”。少先队员在孙🗡龙珍屯垦戍边陈列馆上🐋思政课。孙雪 摄　　孙龙珍民兵🥀班班长温童瑶表示，经常走访这里的😻老人是民🗺兵班的一项传统。“了解他们那个年🏵代的工作生活环境，并与兄弟单位进行组织🔻交流，让红色故事〰传遍全国。”　　温童瑶介绍，自孙龙珍民兵班👓成立，每位民兵既是“传唱者”，也是“讲解员”。　　赤子情怀：魏德友戍边事迹展览馆　　在魏德友戍边事👼迹展览馆内，一双磨穿鞋底的💎胶鞋、一个用了30多年的旧收音🍋机、一本记满巡逻路线的🍭笔记本，静静诉说着“七一勋章”获得者魏🐐德友扎根边防60余年的故事。　　“魏德友和妻子刘景好住🏨地窝子、喝雪水，在无人区🛷巡逻里程达20多万公里，相当于绕地球5圈。”该展览馆负责人刘佳佳介绍，通📁过实物展示与多媒体互动，游客能直观感受🚕魏德友“家是界碑，国是中国”的赤子情怀。　　“魏德友老人说，他这辈子就做了🚃一件事：守边。这简单的一句话，背后是60余年的风雨无🦂阻。”在164团幸福社区的🕔活动中心，一场“红色文化进社💳区”活动正在进行，老军垦段延清结🌅合自己的经历，为居民们讲述英雄事迹，台下不时响起👕阵阵掌声。重走戍边路。孙雪 摄　　如今，这条融合🐖了小白杨哨所、英雄纪念馆、屯垦🎓遗址的红色旅游线路，已成为疆内外🤲游客的“打卡地”。数据显示，今年1至6月，该沿线🔙景点接待研学团队📚和游客超10万人次。　　“大思政课”实践：全社会参与　　“大家好，我是‘小小讲解员’李雨桐，今天要给大🕧家介绍的是孙龙珍🎞烈士的故事。”在👑孙龙珍屯垦戍边陈列馆，12岁的李雨桐身👖着红色马甲，用清脆的声音👅讲述着英雄事迹。　　第九师白杨市🕟教育局党组成员、副局长高小平介绍，当地与14所🐕学校签约共建“大思政课”实践基地，推出“小小讲解员”培训机制。李雨桐作为“小小讲解员”队伍的一员，已在这里为200多批参观者提供讲😶解服务。　　高小平表示，中学将思政课“搬”到小白杨哨所，学生🅿们体验站岗、唱《小白杨》；组织“重走魏德友巡😲逻路”活动，学⏭生们顶着烈日在戈壁滩行走。当地还通过校🍨地合作催生出一系列🔤特色研学活动。　　“当学😪生们抚摸着魏德友爷🐈爷用过的工具，看着孙龙🚁珍烈士的遗物，眼神里透露👦着崇敬。”高小平说，这种教🚢育模式让思政🗒课有了温度和深度，孩子们从小懂得🌜守护家国的意义。　　记者注意到，在当😦地社区广场的流动展览上，孙龙珍😁烈士的照片、魏德友🖨巡逻的影像资料、小白杨哨所💍的历史变迁图，吸引着民➿众驻足观看。　　在“文物🤫背后的故事”讲座中，当地文史专家🙏解读每件展品📩的来历，让居民了解“一棵小白杨🌩为何能成为精神象征”“普通戍边♓人如何书写传奇”。　　如今，越来越🥡多的居民自发加入红色文化传🗼播队伍，有的担⛳任社区讲解员，有的创作戍边🕕主题书画，有的🐘带着孩子重走红色线路。　　“文物🏎是历史的见证，更💙是精神的传承。我们要做的，就是让🔻这些承载着屯垦戍边精神的文物‘开口说话’，让每一个🔠走进这里的🏜人能在与历史的对话中汲取力量🈯，让爱国主义成🔝为根植于血🥚脉的信仰。”第九师白杨市📰文化体育广电和👙旅游局文物处主🍘任贾小刚表示。(完)櫻井莉亞称“已报警”，但网友并不买账。你重视自己的📫晚餐吗？和早餐、午餐比很⛓多人觉得晚🎫餐并没有多么重要不过，晚餐真的会😎影响寿命因为不少疾⚪病都与晚餐有关比如🌈晚餐吃太晚可能会增🚁加糖尿病风险会对身🐹体多个系统造成负面影🥇响晚餐的黄金法则记住这两✖点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任📩医师解放军总医院 第八医⛷学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正🍐在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项⏭研究发现：如🎢果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在白天🛵，有助于提高胰📡岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的⛴发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚😧、吃得多)，胰岛素敏感性🕍越低，胰岛素抵抗指数越😛高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🚓质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热🌡量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🖱主要热量摄入时间提前至较👨早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占🔎比不超过全天热量🌬的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对🧝身体多个系统造成负面影🧡响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的🕝排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内😃食物未完全排空即进入🦊睡眠状态，会导致以下问题👘：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🏍更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🔙症状；长期反复反流可导🌕致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增✍加食管癌风险(尤其长期未控制🌳的严重反流)。　　消化不良与胃🍑肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动🏥减慢，食物⬅滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长🏿期消化不全还可能诱发😅功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤🚪风险：　　胃酸在空腹状态🙁下仍会持续分泌，若胃内有食物中和部✍分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但🉑长期晚餐过晚+过量进食，反🔩而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损🛷伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🚃性代谢病　　人体的🐩代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚😭餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活🌸动量减少，基础代谢率♓较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🏘性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快🔶速升高，胰🤐岛素大量分泌；长期如此⬛会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁🍭分泌减少，脂肪消化🍩能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油🏂三酯升高，长期可引发高🍆脂血症，增加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🥜乱　　中医有“胃不和则🛶卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱🛶会通过以下途径干扰睡眠🔬：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🍎化活动会刺激迷走神💙经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🐖延迟入睡时间，增加😋夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大🚙量血液供应，可能导致大脑🌮供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🚻适刺激应激反应，皮质🚧醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一🍵步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟🌅通过光线、进食时🕯间等外界信号调节；长期晚餐过晚🎤会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心📵血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🧞代谢问题会协同增加高🍓血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🔪慢，高血脂👼还可能导致血液黏稠度升高🗿，增加血栓形成概率(尤其对已有🎚动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🥎脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐👧(如腌制食品)，钠摄入过多会😆增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🚛加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分🕍泌减少，口腔自🔋洁能力下降；晚餐过晚若🛅未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚😿餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两🆙个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物节律，如果长时⛓间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳🍫水化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白💑质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内🐞停留2～4小时，我们的一✅日三餐多是混合饮食，所以胃📱肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🎿功能具有昼夜节律，如果一日🍒三餐不规律，肠道免疫系统就🚑会无所适从，易造成肠道慢性🍰炎症，免疫😏力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡😨觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较🐣合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也👂应逐渐减少。　　晚餐搭🐟配巧一点：清淡均衡🖊七分饱　　一顿好晚餐不只✔看时间，晚餐除了😔不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意⚽优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食👯物为主。　　推荐食材：晚🥏餐要做好一天的“查漏补缺”，回🌚忆一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是🖇不是吃多了？对照👮早餐和午餐的进餐情况，晚🐨餐适当调整食物摄入量和种类，保证全💦天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式⚓为主，最好不😓吃油炸食物，有助于减🏓少食用油摄入。　　主食可以选择📷富含膳食纤维的食物🦅，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🌭性食物和豆制品。　　科学食🎅用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我📲们能更早地吃完晚餐，并且把🌨更多热量安排在白天，有助🔅于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🧐胖的发生风险。　　2.晚餐吃得🚇晚会对身体多个系统造🈯成负面影响　　加重消化🔄系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🎱胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心☔血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🔔题。　　3.健康晚餐有两🍼个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信🥡公众号)

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結城莉乃/大空花音/麻里梨夏/长泽梓

（青岛日报／观海新闻记者 朝吹凯特）