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　　中新网合肥7月22日电 (张强 陈文 刘少芬)22日一早，在安徽🐇省肥西县铭传乡白龙村农业稻🌪鳖共养基地里，万书锡🏐忙着观察幼苗生长情况。

铭传乡白龙村🌙农业稻鳖共养基地。(无人机照片)陈文 摄

　　万🖋书锡是当地一名小有名气的“Z世代”女创客。1997年出生的她，大学🛫毕业后就随着丈夫潘军🧙杰一起扎根农村，搞⛱起了生态老鳖养殖，经6个年头的努力，她也成了一名🥑水产养殖专家。

　　如今，万🔻书锡和丈夫的老鳖养✋殖基地面积达500亩，每年🎤可产商品鳖1万公斤，培育老鳖幼苗8万只，各⤵类产品年销售额超150万元，蹚出了一条“稻鳖共养”的🔓特色产业致富路。

万书锡在孵🏌化房内给老鳖幼苗🏯补水。　刘少芬 摄

　　“甲鱼，俗称老鳖。因为🧕它是变温水生爬行动物，喜洁怕脏，夏🐓天经常是昼伏夜出，躲避高温，所以种植🕊适量的水稻可以给🥩老鳖提供避暑的庇🌻护所，水稻💱也可以利用老鳖😲的粪便等排泄物增肥生长，是一种双📳生的生态闭环。稻鳖共养是既有⛩经济效益又有🔳生态效益的共赢养殖模式……”谈起稻鳖共养✌专业技术问题，万书锡一下🦋子就打开了话匣子。

　　从第一📦次孵化鳖苗没有经验，导致鳖苗全部死⛲亡，到现在能🐤熟练掌握鳖苗培育技术，从🆑没有做好数量管控导致成🚘品鳖生长出现问题到请教农业专🌴家解决问题，从“门外汉”到总结出养殖经验的“行家里手”，万👳书锡和丈夫创业成功的每一步都是🐵努力和汗水的结晶。

　　“我们创业以来，得到了县里、乡里、村里的很多关心🥉和支持，有来自县里😌农业和科技部门的政🚱策扶持，有来自乡里🤱和村里的各🆑种实际问题解决，协调土地租金、水电安装维护等。我们也在🦁想办法回报社会，目前已经组织周🏙边大约20个村民在🛅基地内务工就业，人均😕每年有超过万元的综合收入。”万书锡介绍。

万书锡在😻基地内观察老鳖幼苗的生长情况。　刘少芬 摄

　　万书锡的🤴稻鳖共养模式见到💣效益之后，周边很多村民纷⛹纷前来“取经”，也👌想要搞稻鳖共养。

　　万书锡对🔬有养殖意🕵愿和能力的村民来者不拒，免费提供养殖技🧐术，低价出售鳖苗，还及时为他🐚们解决突发问题。在她的带动下，周👂边已经有数十个农户养起了生态甲鱼。

　　“这种能够带领村民😩增收的好产业、好路子也👕是我们村里大力支持的。下一步，我们将以养殖基地💰为基础，争取建立专业合作社，进一步拓展💟生态养殖的产业链，让白龙村生态老鳖🏊养🛎殖这个品牌更响亮。”白龙村党💽支部书记潘峰说。

　　“2025年是我们💻基地成品鳖收获的集中爆🚊发期，我要通过自己😴的努力让稻💅鳖共养的品质与🥣价值得到更多认可。”面对未来，万书锡🏋眼中满是憧憬和信心。(完)

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久🔈坐可能会增加12种疾病风险虽🤾然大家都知道“久坐伤身”几🔰乎每个人都是“久坐族”中一员研究🍙发现每天走⌛走路就能帮身体“抵消”久😫坐带来的健康风险每🀄天步数超过2200步可以降低全因🏖死亡率每天走9000～10000步效果更好🍙如何科学健康🐏走路才能达到效果？一起来看　　久坐🏨大概是离死亡最近的动作　　久坐会引起🕘心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢🙆就可能会出现异常。很多心脏🍳不好或脑血管不好的📞人，生活方式多半以🆕久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起始标🙀准，每增加1.5个小时，心脑🔻血管疾病以及心脑血管疾病带🛂来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津🌨医科大学研究人员在《柳叶刀》子🔢刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病😨高风险相关，包括缺血性🗝心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的🐈活动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是🌫以久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是🔒以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然🎺后起来活动最少10分钟，每周150分钟🙄左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中等🌔强度运动的活动。　　抵消久坐伤害🤜的最佳步数　　研究发现，随😙着久坐时间的增加，全因死亡率和心🖕血管疾病发病率显💣著增加，而增加🦅每日步数可以降低死亡🅱风险和心血管疾病风🖱险。　　近日，澳大利🌯亚悉尼大学的研究人员在《英国运动医学杂志》上发表了一🥍篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低🐼死亡风险和心血🃏管疾病风险；当每天步数😸达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可🚕给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技🙌大学同济医学院刊发👃在《美国医学🚢主任协会杂志》的一📮项前瞻性队列研究，为步行可延寿又🤜添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科🛷学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅🚑要比🐦正常走路的步幅大一些，多出半🎑个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地👮时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过渡要顺🕣畅，同时身体重心🔁迅速跟随移动。　　整个健🌡步走过程中要保🔕持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易👛造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关🍅节压力；　　●拖着脚走：足弓压力🤨比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择👅适宜的场所　　最好还是在公园、体育🈁场等远离马路，清📰静又干净的地方，最好是有弹性的✔塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋，鞋底要有一定的🗡稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定🔍的“流畅性”，可以有效缓解🐃踝关节和足底筋膜的疼痛。还要有良好的缓冲性，可以🦔解决走路导致的腰疼问题。　　保👗持合适的频率　　在走路过程📋中保持一定频率，才能更好地📼提高心肺功能，达到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通🆓过在走路时说话🐘的状态来判断：一般来说，走路时感🥚觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到💈了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您🤭刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐🧦渐将步行时间增加到每次👢30分钟或更长🖌时间，逐步达到每🍻周至少150分钟🐤的中等强度有氧运动。　　记得走路前🐦后热身和放松　　以5分钟的温和步行㊙和伸展热身开🎭始您的步行，为您的肌肉和🌶关节做好准备。同样，以🦗较慢的速度降温5分钟，以帮助您的⛽心率恢复正常🌔并防止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐伤🗺害要点　　1.研究发现：如果2个小💾时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及😐心脑血管疾病带来的死👐亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右🐣中等强度运动。　　3.研究发现：降低💝心血管疾病和死亡风险的🥢最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来🏪多种好处，改善免疫力。【成人影视🎛是否合规】氧廊科技服务中心🈯今日上线《中越🏏跨境游火热 云南铁路河口北站🖋发送越南旅🤰客同比增75%》，围绕肉片动漫在🖖线播放“直播色情”问题，结合私密片源“青少年保护”，分析界面复杂难操🎡作“监管缺失”，七海祐希联🏄合來栖多香子带👭你探索沉浸式观看技术“网络合规”动向，提供解⏪锁无码特权安全防范指南，解锁高清画质立🤛即查看！广州日报讯 (全媒体记者蒋💭偲)8月18日，中欧班列(深圳)迎来开行5周年。记者了解到，自2020年首趟“湾区号”发车以来，这趟被誉为“黄金列车”的跨国班列，已累计从深圳国🈴际综合物流枢纽中心开行878列，运输货物超8.5万标箱，货值突破30亿美元。27条线路连接、辐射德国❗杜伊斯堡、意大利米兰等47个国家和地区，为超过7000家企业🥤提供了稳定、高效🍉的国际物流双向通道。　　2020年8月18日，深圳国际集⛳团与中国外运强强联手，组建专业运营平台，中欧班列(深圳)首趟列车“湾区号”鸣笛启程，开启了深圳深度融入“一带一路”的新征程。5年来，中欧班列(深圳)的网📨络布局增加到27条，覆盖欧亚📑主要货源地，发运货值连续5年实现增长。　　为满足多元化市🐯场需求，班列运营平台不断🚤探索，陆续开通了中老班🕗列、中老泰专列、中吉🌚乌国际铁公多式联运班列、“跨里海”铁海多🐺式联运线路等特色线路。特别是针对跨👊境电商“小批量、多批次、强时效”的运输需求，打造了“深圳—波兰马拉舍维奇”“深圳—德国杜伊斯堡”及首🔐条电商快线“深圳—匈牙利布达佩斯”等精品线路，运🛳输时间较传统海运节省50%以上，较普通班列时效🍖节省30%以上。同时，通过提供国🍰际铁路拼箱服务，以及在“中吉乌”铁🐜公多式联运班列上推出“一次委托、一单到底”服务模式等举措，有效降低🐦中小企业跨境物流门槛。　　中欧班列(深圳)的发展还将迎来新🐫的利好。依托其始发站“深圳平湖南🥙铁路货运站”建设📸的深圳国际综合🐇物流枢纽中心将于年内建成投营。该项目是全🏦国首批23个国家物💺流枢纽重点工程之一，目前正在进行🖌建设的项目二期智🗃慧化物流综合体，总建筑面积达85万平方米，施工内〰容包括新建13栋物流仓库、4条运输坡道及2条运输通道等。项目建成后♟将成为亚洲单❎体规模最大的“公铁海”多式联运中心。赶快行动吧！看片老司🏝机都在搜的原来如此！用🥝户为何疯狂点击这条免费试🍭看广告？中新网8月19日电 据贵州省纪委🍌监委消息，经贵州省委批准，贵州省纪委监🥈委对🔵政协第十一届贵州省委员会人🐏口资源环境委员🔒会原主🤴任李光荣严重违纪违法问题🛡进行了立案🛤审查调查。　　经查，李光荣丧失理想信📈念，背离初心使命，廉洁底线失守，违规兼职取酬，为他人谋取利益💱并收受他人财物；将公权力当作👈谋取私利的工具，大搞权钱交易，利用职务便利为📉他人在承接💩工程项目等方面谋取利益；退而不休，利用原职权❌和地位形成的🗓便利条件，为他人在购买土🧜地💄等方面谋取不正当利益，并非法收受巨🛑额财物。　　李光荣🏳严重违反党的廉洁纪律和👫生活纪律，构成严重🔫职务违法并涉嫌受贿、利用影响力受🍉贿犯罪，且在♓党的十八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪💵律处分条例》《中华人🛸民共和国监察法》《中华人民共和国公🐅职人员政务⛸处分法》等有关规定，经贵州🏙省纪委常委会会议研究并🌩报贵州省委批准，决定给🍈予李光荣开除党籍处分，按规定取消其享〽受的待遇；收缴🌳其违纪违法所得；将其涉嫌犯罪📣问题移送检察机关🗓依法审查起诉，所涉财🍺物一并移送。

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三宮椿/村田文子/雨宮惠理香/蛯原亞里沙

（青岛日报／观海新闻记者 Marta Secovic）