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　　中新网7月22日电 国新办7月22日下午3时举行新闻发布🚏会，介绍2025年上半年外🥙汇收支数据情况。

　　会上，国家外汇管🏸理局副局长、新闻发言人李斌👁表示，在开放条件下，一国外汇市场🤜会受到内外部多重因🧓素的影响。总的来看，经济高质量发展、对外开放稳步推进、外汇市场韧🌖性不断增强，这三个有💰利因素将支⚽持我国外汇市场继续保持平🌕稳运行，人民币🔼汇率有条件在合理均🤭衡水平上保持基本稳定。

　　首先，我国经济基本面🏅稳健，外汇市场稳定🥫运行基础坚实。今年上半年，我国🌰国内生产总值(GDP)同比增长5.3%，经济结👃构更加优化。二季度最终消费、资本形成总额👵等内需对国内经🤧济增长的贡献度为77%，环比提高17个百分点。我国把扩大内需🍩作为长期战略，持续推动科技创🛐新和产📟业创新融合发展，国🆔内经济保持稳中向好，将为外汇市场稳定运🍼行提供坚实支撑。

　　第二，我🎬国持续扩大高水平对外开放，国际收支自🤖主平衡格局稳固。我国坚持维护自🍺由贸易和多边🌚主义，经贸合作伙伴👰遍布全球150多个国家和🧕地区。同时，高水平制度型开📰放将稳步推进，金融市场双向🎓投融资渠道持续拓宽，有助🍻于推动对外贸易和跨境投资😒协调发展，促进🎭跨境资金均衡流动。

　　第三，我国外汇市场韧性不断🚹提升，应对外部冲击🗾能力增强。从宏观层面看，人民币汇率🔛市场化形成机制不🦐断完善，汇率弹性增强，可以及时释📓放外部压力，促进供求平衡。从微观层面看，企业汇率😱风险中性意识不断提高，人民币跨境交易♒稳步增长，上半年企业外汇套🤯期保值比率、货物贸易项下人民🤔币跨📞境收支占比均达到30%左右，都是历史新高。外汇风✏险敞口降低，有助于市场🍺保持理性交易。从政策层面看，外汇市🔸场积累了比🥁较丰富的逆周期调节经验，也有丰富的政🈸策工具储备，外汇领🏯域监管效能稳步提升，防范化解外部冲⛷击风险的能力不🍴断增强。我们有信心、有能力继💼续维护外汇市场稳📳健运行。

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你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很🐟多人觉得晚餐并没有多么重🥄要不过，晚餐真的会影响📜寿命因为不少疾病都与晚餐❇有关比如晚😮餐吃太晚可能会增加糖尿🚣病风险🍸会对身体多个系统🖲造成负面影响晚餐的黄金法😺则记🗼住这两点晚餐一个坏习惯血😤糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🛸了一项研究发现：如果我们能更💪早地吃完晚餐，并且把更多热量🚂安排在白天，有助🏋于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🍡病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🍉着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感🧣性越低，胰🥉岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增⏩加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就⭕吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🏊建议将主要热量摄入时间提前至较🐈早时段(如17:00—19:00)，并且📳晚餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负⛅担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🎛间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🚦食物未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易💤反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛🕢等症状；长期反📱复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🌬食管癌风险(尤其长期未控制🤓的严重反流)。　　消化不良与胃肠🌟功能紊乱：　　夜间胃🌕肠蠕动减慢，食物滞留胃⏺内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🥢可能诱发功🕵能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜🔇损伤风险：　　胃酸在空🌜腹状态下仍会持续分泌，若胃内有🈸食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长🔙期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度分👷泌，加重胃🧚黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🕙代谢病　　人体🏷的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🖍这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础❗代谢率较白天降低，多余热量无法🖕被消耗，易🔆转化为脂肪储存(尤其堆积在内♓脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🕔与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🍳性较白天下降，此时进食高碳🧛水、高糖食物，会导致血糖🎀快速升高，胰岛素😈大量分泌；长期如此会加🤨重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵📠抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌🎗减少，脂肪消化能力下降🔺；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🏌中甘油三酯升高，长期可⛄引发高脂血症，增加动脉🥣粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不♟安”的说法，现🚱代医学也证实，晚餐过晚💱或过饱会通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🤨活动会刺激迷🎻走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🔯时间，增加夜间觉醒🚵次数。　　干扰🎈神经递质平衡：　　消化⛱过程需要大量血液供应，可能导致大脑供😥血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应🎟激反应，皮质醇水平🍭升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生🏓物钟同步性：　　人🌠体的生物钟通过光线、进食时间等外👮界信号调节；长期晚餐👜过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊🚶乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认🐽知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🎏谢问题会协🔞同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可⚓能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤🎉其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下⏳降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会👋增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加🌧重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间🍡唾液分泌减少，口腔自洁能🗣力下降；晚🎞餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚❣餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🛑要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🍻生物节律，如果长时😓间不能按时就餐，甚至饥⭐一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在👳胃内停留1—2小时，蛋白质会🚙在胃内停留2—3小时，脂肪类会🕘在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐📔多是混合饮食，所以胃肠排空时💐间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点🌨：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功♿能具有昼夜节👺律，如🖤果一日三餐不规律，肠道免疫系统就会🔄无所适从，易造成肠道🎥慢性炎症，免疫力也会🌏跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🧛时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的🕍食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡💎七分饱　　一顿好晚餐不只📄看时间，晚餐🥍除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🔆食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一🤧下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到🙉豆制品？肉是不是吃💭多了？对照早餐和午餐⏭的进餐情况，晚餐适当调🌲整食物摄入量🔅和种类，保证全天营📕养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食用💹油摄入。　　主食🚪可以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🍄以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动🗿。再搭配蔬菜、水果、适量🍩动物性食物和豆制品。科学😁食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地🦔吃完晚餐，并且把😔更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🍚素敏感性，降低2型糖尿病和肥🎞胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体多个👟系统造🏰成负面影响　　加重🎇消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发👎肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加🎆剧昼夜节律紊乱；　　还可能🐉会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加🗄口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两🗞个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一🥥点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点🕳：清淡均衡🕴七分饱。【欧美成人风格🙄对比】在《国台办发言人就台💷民意代表“大罢免”第二轮🍛投票结果答记者问》中，导演Sarah Lace直击私密片源黑产链条🌍，曝光由于盈利驱📋动下的校园⛎偷拍猖獗、成人剧组越界逾矩🏊等敏感内容。口料文化传💝媒维修站于2025年08月27日上架此片，真相你想知道幕💖后真相吗？女神写真全集放🤟送点击解🖌锁完整版奖励码！影片结合欧美成人🕜风格对比“隐私泄露”与300部女优入选榜单“超百万下载量”亮点，一🏢部让人心动的作品震撼你我！立即观看吧！视频：时政🔭画说丨格桑花开来源：央视新😆闻客户端　　中共中🎿央总书记、国家主席、中央军🌗委主席习近平率中🐀央代表团20日中午乘🆓专机抵达拉萨，出席西💃藏自治区成立60周年庆祝活动。在机场和拉萨市区，习近平总书👼记受到西藏各族群众的热烈欢迎。雪域之巅格桑花开🈯洁白的💐哈达献给祖国那是来自新🚠西藏祝福的欢歌　　总监制丨申勇　　监制丨全宇虹　　策划丨马立飞 李晋　　摄影丨李晋　　制作丨陈括 张晶 谢薇婧 王海涵 李璐潮🐛絢那紧急回应，称“纯属造谣”。近日，非洲最大银行——南非标准银🚯行将今年南非🔱经济增长预期由此前的1.8%下调至0.9%，2026年经济增长🔽预期下调至1.3%。　　南非经济学家👁在接受总台记者✂采访时表示，这一📎判断凸显出关税🛀不确定性对南非宏🧐观经济前景的压力。　　南非金山🌱大学经济学家 雅尼·罗瑟：当前关税对南💹非出口造成严重冲击，特别是汽车制🚰造业和农产品出🔄口领域，更严😔峻的是人们将会失业，在南非本就👾严峻的高失业率困境下，再就🔬业将异常艰难。　　南非🌀标准银行首席经济学家 古拉姆·巴利姆：南非出口产品中，高达三分之二🎽是矿业产出和制🆎造业产品，尤其是汽车🕍产品，这些正🚉好处于美国30%的高关税打击之下。美国试图遏制👎自身衰退势头，同时🍎阻挠其他国家的崛起，这本质上😇是国际竞争问题，是将贸易与产业🥗政策武器化。如果我⏫们被排挤出美国市场，我们要持🗑续深化与🤯除美国外的其他发🐋达国家以及全球南方的关系。

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（青岛日报／观海新闻记者 Alba）