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　　先看图

　　你是不是🆘正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的身体🦌付🎭出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素🕤等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简➕单的动作——站立，就能带来意想🎯不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年🌈身体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人🎡体在清醒状态下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久🛹坐会增加慢性胰腺炎、非🌖酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消🐑化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🚚腰背压力，促进血液回流，还能激活🌈核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康🐴好状态。

　　每天合理安🍱排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无🥁力，食🧓物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🏫群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它🚿主动收缩可以带动肠🐠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🐑久坐的🚠时间改成站着，胆固醇、甘油三酯😩和内皮功能障碍标志物等指标🔗都下降了。简单来说就是：患上心📎血管疾病的风险更低了！

　　这首先🙁是因为站着的时候肌肉收🤴紧，会比坐着时燃烧🍌更多热量，因此🍤身体也有更多机会分解甘油三酯🍺等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持🛺续收缩，可🔠以像挤海绵一样帮助血液😐回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别💿是上了年纪之后，要是没有受到足够的刺激🖇，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能💂引发肌少症。

　　但站立可以🐶让腿部、臀部、核心👡等部位的肌肉都持续处于轻度收缩🕓状态，不断得到锻炼。而且站立⌚时身体重量对下🍞肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢😸骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标🛀准的站姿，应该像一棵直📰直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🤑踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可🗯能伤害身体。

　　下面这些🏹常见的错误站姿，快看看你中招了🔛吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸➖这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等🤺症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱👨美小伙伴常犯的错误。其🌤实屁股撅得太狠会使💥腰椎过度前凸，椎间🈁盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间🧜盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔💝直的朋友，观察🔳一下自己的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿⏪小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是😇膝超伸。

　　这种膝盖过🐏度后顶的🐐站姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤👏的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看🗞看自己的鞋底，如果内侧磨🚲损很严重，那可能是足外翻在捣鬼。反之，如🙂果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻👷还是内翻，站立时都会让🦈脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🏌骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和😦脚跟紧贴墙壁，想象自己是🔳被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个🍽姿势几分钟就能🚱锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚💰持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不🔠良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾🤕的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿🐀双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🏛身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧🌳的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促💃进下肢血液循环，更加有益心血👒管健康，特别适合腿部容👻易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持🥤呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当🔓站一站有很多好处，但也要控制好🐎时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循😗环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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一年级🕊暑假要打基础 二年级暑👥假弯道超车 六年级➖暑假用来逆袭　　线上教培账号话术🐪轰炸向家长贩卖焦虑　　“一年级🏅暑假要打基础”“二年级暑假规💋划好能弯道超车”“最值得卷📹的就是四升五暑假”“六年级暑假用来逆袭，不然初中真跟不🎣上”……今年暑假，“弯道超车”取代了往年的“暑假最可怕”，成为一些教培🖲机构暑期营销的新热词。　　《法治日报》记者🚮近日调查发现，众👒多线上教培账号通🏟过直播间话术轰炸、打造虚假“学霸”人设、设置低价引🍋流陷阱等方式，持续向一些家🥚长贩卖教育焦虑，最终😱目的是推销高价课程与教材。在精心设计的“话术陷阱”下，一些家🔑长的钱包与孩子的假期双双🏄承压。　　焦虑话术充🌓斥直播间　　“暑期不提升，开学就会被🤨甩开，老师不会🌰等你的小孩”“老师预设孩子已学新课，节奏飞快，跟不上再报班就晚了”“基础差要提前学，基础好更要提前‘预谋’冲刺”……　　“××教育辅导”直播间内，伴随这些警示，主播适时推出“1元学情诊断”“18.8元暑期名师1对1全托课”，承诺“课前免费测评、课中1小时1对1、课后报告”。　　记者购买“1元学情诊断”后，机构电话迅速💟跟进，却对“1元”内容含糊其词，转而推销198元/2小时的试听课✊和每小时400元至500元的正式课，并邀🐔请记者参加线下测试。　　类似渲染焦虑🏫的话术，记者近🎺日在多个平台观🐐看的数十场直播中均有发现。这些线上🍱教培账号的话术高度雷同：极力渲染特定💅年级的“关键性”，强调暑假是“反超”或“防落后”的唯一窗口期。视频🙌宣传语赫然写着“暑假=半年学习效果”“××年级就是分水岭”，再配上紧张的音乐，令家长倍感压力。　　“越看越焦虑，感觉孩子在暑假不🤩抓紧学习就完了。”北京🃏家长王先生道出不🔑少家长的心声。　　有网友吐槽，每逢寒暑假，短视💣频平台便被这类“年年都是✌分水岭”的内容刷屏，仿佛孩🈲子学业成败系于一线。还有网友质疑：“暑假本该放松，怎么搞得👳比上学还紧张？”“都想着弯道超车，弯道早堵成粥了。”　　虚假分享暗藏卖课链　　记者调查发现，经验分🌍享帖已成为新型焦虑传🥚播渠道。　　一类常见的是“××妈妈”型博主，先“贴心”劝诫“不必盲目报班”，话锋随即一转：“我家孩子就用××辅导书，效果特好”，文末附上购买🎉链接，吸引家长下单。　　有用🚑户在评论区留言：一口气给孩子报📕七八门补习班、兴趣班，其实是在缓解✋自己的焦虑，增加孩子压力。还有用户指出，看似经验分享，实则贩卖焦虑，吃相难看。　　另一类则是打着“学霸家长”旗号的吐槽帖，如“女儿在××附中，教育支出让我🦈怀疑人生”。记者浏览20多个此类帖子，发现其评论📼区都会植入🕝培训机构的推荐广告。　　当记者向一👪位自称培养“学霸”的发帖人“求荐数学老师”时，对🥑方秒回联系方式。记者添加名为“××老师1v1辅导”的微信后，对方持续数日密集发🚕送信息：“我都替孩子急”“阶段关键，拖延会拉大差🚙距”“安排试听吗？一起找提升路👞径”等。其朋友圈也充斥着“鸡娃刻不容缓”的焦虑文案，如“总听家长说等等看，可班🚸里悄悄补弱的孩子，已经在暑假把🚱差距拉开小半段了🍃。线上1对1不用来回跑，暑期每天1小🎅时就能揪出知识漏洞。别等孩子做题卡壳、考试慌神才着急，现在约试听课，趁问题还小，帮孩子把💯底气攒足些”。　　值得警惕的是，这些“学霸”账号人设漏📞洞百出。　　记者发现一个“学霸妈妈”账号中，8月6日发的帖称“女儿晨晨🐼刚结束二年级，就读于中关村三小”；几天后，“女儿”变成四年级，学校也更换了。家➡庭信息同样混乱：8月5日发的帖有8岁女儿和13岁儿子；几天后儿子“消失”；再过几日，儿子又变成“幼儿园在读”。父母职🔤业亦自相矛盾：8月11日🎽发的帖称父亲为70万🚣元年薪算法专家、母亲为50万元年薪部♎门经理；几日后父亲成🤲其他行业高管，母亲变体制内职🏼工。　　该账号评论🚣区总有人“求分享语📃文精读”，博主均回复“已发”，疑似固定套路。　　记者以“使用AI图未标注”为由，投诉其中几个🚔信息矛盾的账号。经某平台核实，其中一个👛账号存在违规行为，平台♏已经进行处置。另外两个账号，平台正重点🏓关注。　　课程🎪与教材名不副实　　记者注意到，此类渲染🈲焦虑的账号大多开🏩通了购物橱窗或商品链🚪接，兜售🆚各类教辅教材和培训课程，教材价🌦格在几十元至百元不等。　　宣传中，各科均被冠以“关键”头衔：“语文是分水岭”“英语要提前学”“奥数是敲门砖”……视频尾声，博主总🧟会精准导向购书购课链接。某款“小升⏭初暑假预习资料”显示销量已超10万件。课程销售👮套路更深，标价看似低廉(如18.8元)，实则仅🚶为咨询费或报名费，后续🏷需支付数百元/小时的高🤱额学费方能开启正式🤛课程。　　记者点进名为“××数学思维”的账号橱窗，发现其售卖🐷的书籍种类繁多，包括“与班主任沟通➕技巧”“数学思维训练”“分年级💹数学提升”等，不少配有视频解析。其中一册主打“开窍要趁早”的沟通技巧👩书籍，销量高达8.4万册。评论区有🈳家长坦言购买动机是“缓解教育小🚱白父母的焦虑”“有焦虑的宝妈可🕷以看看”。　　然而，这些课程和教材的🍪质量几何？　　多名受访家长反🧐映，面对🌰海量推荐常因无从选择而“全买”，结果发现许多标🔅榜“全国通用”的教材与本地教学内容和📽进度严重脱节，孩子使用后🍨极不适应。课程🕢的实际价值与主播宣传🆎的往往相去甚远。　　山东济🔌南一位家长黄女士向记者吐槽：“每年刷🧕到的视频都在强调🌒不同年级的‘关键性’，一年级要‘打基础’，二年级是‘通向中年级’，三年级‘学英语要击破’……开学六年💵级的儿子已经连续5年被标为‘关键阶段’，‘开窍’都‘准备’了5年！”　　这5年间，黄女士购买🏓了大量书籍课程，带孩子测试过“数学思维”“英语思维”，线上线🚧下的名师课也上了不少。但实际效果🏘令她失望：教学方法“华而不实”，孩子基础不牢(加减乘除未熟练)就被灌输复🚦杂问题；作文尚👗在凑字数阶段就🤮被要求精读四大名著，理解🎩力根本跟不上；部分课程老师🥇的普通话都不标准，讲课还有错💕别字。　　“孩子想学习，什么时候都不晚。何必制造📖一堆焦虑？我们小时候👽没这么多‘攻略’，也不见得就‘落下’。现在想得太多，学习未必上得去💃。教辅越买越多，方法越试越杂，或许该返📫璞归真了。”黄女士反思道。　　“贩卖焦虑”属于违规　　在北京市康📟达律师事务所高级💙合伙人苟博程看来，一些教培机构在销售♍课程时采用贩卖🌦焦虑👢的营销方式或涉嫌违反🚕广告法相关规定。　　“广告法特别规定，针对不满14周岁未⏫成年人的广告，禁止含有‘劝诱其家📌长购买服务’的内容。例如‘学霸的暑🏼假在做什么’‘不学就会落后’等话术，利用暗示制造焦🤨虑，属于违规。此外，广告不得对升学、考试等效果作出明示🥈或暗示的保证性承🉑诺。若通过制造焦🛋虑的心理暗🥨示来承诺培训效果，则涉嫌违法。”苟博程说。　　如何规制此😕类乱象？苟博程认为，平台应对“学霸”“逆袭”等关键词加强🔦内容审核，限制算法推荐🍉相关话题，推广AI内容审核系统，自动拦截含敏感关键词的违规😴广告。相关部门应建立📢教培机构黑名单，对违规机构限🐖制广告投放并公🧘示处罚信息；设立“教育焦虑举报热📒线”鼓励家长监督。　　北京航空航天大🌈学法学院副教授赵🔰精武建议，对线🛩上线下培训主体🛂及重点平台进行📎不定期巡查，严防违规开展培训🎽及销售高价课。学校应及时通过家🎎长会、通🚊知等方式传递正确教育理念。家长也需保🚦持理性，在学校🌠和监管部门指导下😘制定学习规划，不被机构“牵着鼻子走”。　　本报记者 赵丽　　本报见习记者 丁一　　本报实习生张茗　　来源：法治日报法治👢经纬【VIP值不值开】帝教自控🏍阀门服务中心今日同步上线《女生b》，影片通过两条主线🎣同时推进：一是亚洲综⛴合视频免费一🌛区直播事件复现，一是深🛂度剖析受害者心理，评论🔂区大量情绪性留言。法治在线丨快📺递里的“中奖卡”暗藏陷阱 已经有人被😱骗上百万元　　在网购时，你🚃是否收到过商家在商⚪品中附赠的小卡片，上面印着 “扫码抽奖”“好评返现” ，收到这些卡片后，拿出手机扫码也许还🦄能🆑领到返现或是小礼品？要小心了，这种模式已经被😤一些犯罪团伙给盯上了，他们将带有诈骗👒信息的卡片伪装成🚃“中奖卡”放入快递中，有⤴人被骗了上百万元。　　只因扫码 “中奖卡”　　有👉人被骗上百万元　　四川广元🌀警方在贵阳查获了一处犯罪窝点，窝点内📖摆放着一摞摞已打包好的🥟快递。这些快递里面📶装着的，是些卡片🚧之类不起眼的小东西。可就是这😃些快递，却让不少人掉🏣入陷阱。家住广元的张女士，就因🎈为一张藏在正规快递里的“涉诈卡片”，被骗了100多万。　　2024年4月，张女士🐂收到一份奇怪的快递。她有些疑惑，自己似乎并🤳没有买过这么💺一件商品，猜想这件价🎛值不高的商品可👖能是哪家网店给的赠品，也就没🌴有太在意，反倒是里面的🍛抽奖卡吸引了她的注意。　　这张抽奖卡上，写着现金、冰箱等奖品，只🔤要扫描左下角的二维码就能领取。张女士表示，之前在网上🌧购物时，也收🏋到过随商品附赠的中奖、返现卡片，她也曾扫🚑码领到返现，所以这一次，她也没👂有任何怀疑，拿出手机扫了🍁上面的二维码。　　被害人 张女士：扫个二🎵维码弹出来一个窗口，他就拉到🏔一个群里面，在群里面要下⛰一个App。之💥后就可以领礼品，他就送了热水壶。　　虽然没有领🕒到抽奖卡🍁片上面所写的奖品，但🕝热水壶的确收到了。张女😺士也就没有退出这个群，在随后🐎的日子里，群里开始♊发布一些声称可以赚钱👵的任务。在张女士看来，这些任务操⬅作起来似乎都很简单。　　随手在指定App里搜一首歌、截个图，就能轻松赚到🏺几块钱。这样的 “好事” 让张女士🔐觉得挺有意思，更让她心动的是，这个群里🌂还不断放出消息：后续任务😓的收益会成倍增长，但是想🗼要继续参与的话，需要先缴纳🔆一笔保证金。　　对方信誓旦旦地🐲保证，这笔钱只是暂时存放🍂在账户里，随时可以取现，张女士没🧗有犹豫就充了钱。可当她完成了🖖任务，准备把钱🦒取出来时，系统不是提示“操作错误”，就是显示“超时未完成”。之后账户就被冻🚕结了，而要解冻，则需投入✖更多的保证金。　　就这样，张女士陷入了“充钱解冻、操作错误又🎸再次被冻结”的循环之中，从最初的几千🛄到几万、几十万，最后充进去100多万。　　涉诈🤭物品究竟从哪里流出？　　广元市⛰公安局利州区分局办案过程中，邀请检察机关介入引🍏导侦查取证。办案人员认为，这起电诈案😤件的源头就是张女士收🤔到的那份快递，而这也是案🅰件侦办的突破口，根据被害人⛩提供的快递面单信息，公安机✴关进行溯源追踪，最终锁🔊定了寄出这个涉诈快递的地点。　　这🗂个隐藏在贵阳农村的自建房内🆎，民警⏺查获一大批涉诈中奖卡片，此外还有 “退费公告” 等道具，这些都是涉诈物🥋品，差✴点就要被寄往全国各地。这次行动中，公安机关🌗抓获了这起诈骗案件🚵的主要犯罪嫌疑人📝张某和周某。经过审讯，张某交代，自己🏻从境外诈骗团伙处获⛔取公民个人信息，并指🎠使周某联系快递公司，通过👍盲发快递的方式为境外诈骗⏬团伙引流。　　检察机关认为，本案中的关键是，这些涉诈物🍩品如何通过物流网络🔔流向多个地方。很多快递企业内部，都发布过禁止邮💪寄非法印刷品🌍的通知，明确提🤾到本案中出现的中奖卡、退费公告等可能🔝涉及诈骗的印刷品，是禁止收寄的。那么为何🚗这些涉诈的快递能🐟够逃过监管？在检察机关的🧔引导下，警方针对这⛽一犯罪链条展开侦查。　　广💐元市利州区人民检察院常🌲务副检察长 范子雄：快递公司从业人员，其中一部分和🍢犯罪嫌疑人心照不宣。在寄递小卡片🕚时，他们心里非常清楚，这是一种💏诈骗手段，但是有一⛸部分从业人员又坚决否认。本案的难点也🕎在这个地方，怎🥠么样去认定犯罪分🧞子主观故意，从而确定他们的行👨为属于犯罪行为予♒以打击。　　早在2015年，国家邮政局等部🐕门就对快递🧘行业提出“三个百分百” 的规定，即百分百收寄验视、百分百实名收寄、百分百过机安检，这也🏟是保障寄递安全制定的关键制度。　　但在😂这样的制度下，涉案快递站🥇点依旧将这些涉诈物品寄出。检察机关认为，这些快递站点的💃负责🌜人对于自己的违法犯罪行🈴为是知情的。随着案件办理深入，越来越多的证据🦍也能证明这一观点🌻。　　经过充分调查，办案部门查明，2024年1月至4月间，张某等🕓人勾结一些快递站点负责人，共发送涉诈快递40万单，涉及四川、贵州、重庆等多地，现已查明的🍼被害人有20名，被骗资金达374万余元。　　2025年2月，广元市利州区💎人民👶检察院以诈骗罪👿和帮助信息网络犯罪活动🌟罪分别对该案的张📉某等十多💜名被告人提起公诉，案件正在审🌐理中。　　涉🦉诈品进入寄递渠道　　快递👀企业岂能松手　　在本案办理中，广元市利州区人👋民检察院发现，有些快递🎡公司在案发✒前就已多次收到了寄🎛递涉诈物品的投诉，但是他们并📓没有严肃处理这些问题，导致涉案快⏯递站点没能引起重视，继续收寄这🎚些违禁品。　　广元市利州🌟区人民检察院第二检察📛部主任 李云成：快递站点出现投诉情况💰后，快递企业没🚛有实质性处罚，不会向公安机关反馈🛴举报。　　作为新兴业态，快递行业的健🏂康有序发展🌼一直以来都备受全社👦会的关注。四年前，最高人民检👆察院对办理的寄🈁递毒品等违禁🔂品犯罪案件相关情况深入🐑分析调研后，发现了寄递安全🎯监管存在的薄弱环节，并及时🎒向国家邮政局发出“七号检察建议”，协同🐣推进寄递安全问题治理，切实减少和预防寄❔递违禁品👉犯罪案件的发生。　　针对涉诈快递案🐇件中🍤快递行业暴露出的💾监管不力等问题，多地检察机关🚍也正在通过制发检察🍃建议等方式，督促相关主管部门😌加强对快递🈳行业的监管，助推社会治理。　　针对这起案💲件中快递行业暴露出的问题，广元市利州区人🗳民检察院也在当地🥐进行调研，并向当地💺邮政主管部门制发检察建议，共📘同推进快递行业健康发展。　　广元市利州区🕕人民🌭检察院第二检察部主任 李云成：检察建议主要💤是加强收寄验🤬视规定，也就是“快递企业🌗三个百分百”，以及加🚇强快递流转过程中，入🕞港中转环节的安全检查，加强分析研判。　　检察机关在🕯检察建议中强调，快递站点🧛在寄件时，要严格执行实名👴寄递、开箱验视、过机安检，同时快🌒递从业人员在转运、派发快递时，也要加强对快🚥递的检查，如果发现疑似💾涉诈卡片的快件，要及时上报🔆进一步核查，从寄📎递的各个环节杜绝邮寄涉诈物🎹品的情况发生。你敢看完吗？《（辉煌60载 魅力新西藏）习近平：全面贯彻新时代党的👟治藏方略 努力建设✌团结富裕文明和谐美丽🦃的社会主义现代化🍟新西藏》全程无马。图为西藏大学纳金🏿校区。西藏大学供图云🚝端学府，不止海拔高！在中国，有这样一座云端学府，它不仅🦇是离天空最近的大学，更是一座名副其实的“学术富矿”和“文化宝藏”。它是新中国在雪📆域高原创办🦒的第一所综合性大学是一所🏔具有光🐛荣传统和光辉历史的大🚀学是西藏自治区唯📢一一所国家“211工程”重点建设大学、“双一流”建设高校、部区合建高校。图为在西藏🤒大学毕业典礼上师生合唱《珠穆朗玛》。西藏大学供🐦图经过七十多👴年建设发展，西藏大学，已成为👭具有高原边疆民族区域🚥特色的综合性大学。这里是高原人才的🙀摇篮建校以来，为西藏🈂培养了大批各级各类人才！图为西藏大😼学学生。西藏大学🔏供图学校办学🐹历史可追溯到1951年中国人民解放⏬军进藏部队🎧创办藏文干部训练班。1965年、1975年，学校先后更名🚜为西藏师范学校、西藏师范学院，开创了西藏🌨师范教育的先河。1985年，经教育部批准正式🚅更名为西藏大🦗学。图为纳🚓金校区全景。西藏大学供图目前，学校有纳🍋金校区、河坝林校区、罗布林🎅卡医学院校区、罗布林卡财😟经学院校区，总占地面积约1400亩，占地面积约1100亩的教育城校区😪正在建设中这些❎校区均坐落于拉萨，平均海拔超过3600米。图为纳金校区🐯的图书馆。西藏大学供图🤔纳金校区的图书🥘馆极具藏式建筑美学🚘风格红、白外🙉墙象征纯洁与智慧与布达拉宫🌠遥相呼应内部则🌻是传统与现代🙏的完美融合。在离太阳最近🍕的地方推开窗是洁🤹白的雪山，抬起头是⭐湛蓝的天空，捧一本心爱的书😮阳光透过巨大玻璃窗洒满书🤑页……学习氛围⛵感瞬间拉满。　　图为2017年6月8日，香港青少🧖年代表团与西藏大学学👟生代表在西藏🍚大学图书馆前合影留念。中新社记者 何蓬磊 摄🛰图书馆开设有各类独立文献阅🧗览室10个、电子阅览室1个(43座)、藏🎲学特藏检索室1个。馆内设立西🏩藏大学藏文古籍💣研究所和藏文古籍修复🛺中心用于民族文化典籍的🍟保护和整理。有传承了几📥个世纪的佛教典籍、文献以及桦皮经卷。图为《菩日文献》。中新社记者 赵延 摄抢救整理的“菩日文献”是中国境内出土🌄的年代最远、藏量最多的藏文文👟献学术价值堪比《敦煌文献》馆藏藏文图书8万余册，藏文木刻本6200函，汉文图书121万册，馆🏌藏再版汉文古籍2万册。图为西藏大学🚶图书馆藏文古籍研究所。西藏大学供图🏎图为西藏大学图书馆藏🥩文古籍研究所收藏西🌾藏最早的😹木刻雕版。中新社记者 赵延 摄校园文化，多元交融，魅力十足校🥦园是民族融合的大熔🚗炉西藏大学充满了 “开放”与“包容”！藏、汉、回、门巴、珞巴……多民😄族师生在这里共同学📬习生活藏历新年、雪顿节等民🏽族节日与国庆、元旦等共🍢同构成了丰富多彩的🈲校园文化图谱。图为学校舞台剧《格桑又花开》首演现场。西藏大学供图图为2024年，西藏大🕷学荣获全国第七届大🐩学生艺🛃术展演群舞组“一等奖”及“最佳创作奖”的舞蹈《甲谐·古韵》表演现场。西藏大学供图舌尖上🍛的校园学🙏生餐厅汇集了南北风味小吃、各地特色美食从🐌藏式甜茶到美式📳咖啡从📧牦牛肉包子到陕西肉夹🍜馍从骨汤🍦藏面到意大利面冒菜、火锅、水煮鱼煲仔饭、咖喱鸡……还有受欢迎⤴的西藏限定甜品人🕥参果酸奶温馨提示：手慢无！图为西藏⛄大学学生。西藏大学供图2023年4月，西藏大🐨学铸牢中华民族共同体意识🔇研究基地获批建设。2023年以来，科研团队研究人员发表🎊高水平论文30余篇获省🐅部级以上各类科研项目34项。西藏大学为铸😿牢中华民族共同体意识🚎提供着坚实的学术📏支撑与文化滋养。图为西藏大学🚶铸牢中华民族♐共同体意识研究基地。西藏大学🚥供图图为纳金🈯校区的民族团结林。西藏大学供图学🔥科丰富：扎根雪域，放眼世界！学科设置既有深🏮厚的民族特色又积极拥抱🎾现代科学与人文。学校现有19个一🥋级学科硕士学位授权点和17个专业硕士学位授权👴点；有民族学、中国语言文学、生态学3个一级学科博士学位✋授权点，资源与环境专🏸业博士学位授权点，2025年博士生招生规模🕺达200人；有民族学、生态学2个博士后科研流动🔖站。工程学、环境与生态🐢学两个学科进入ESI全球排名前1%。图🅿为生态环境学院的科🔋研人员在拉鲁湿地进行生态🌴监测。西藏大学供图西⏺藏大🎟学文学院创建于2004年6月25日，前身是1951年中国人民解📷放军进藏部队创办的❎藏文干部训练班。中国语言文学(藏语言文学)是国家重点学科🐹藏语言文学、汉语♏言文学两门专业是国家级🍞一流本科专业建设点。文学院培养🎓了目前学历最高、最年轻的格萨尔🔛史诗说唱艺人🚩斯塔多吉毕业去哪？留校继续破解《格萨尔》文学密码，用文学🌒让世界看见西藏。图👨为格萨尔史诗说唱艺人斯塔多吉演🌎绎《格萨尔王传》。西藏大学供图你👤的手机有藏文🍠输入法吗？用过藏文Windows系统吗？信息科学技术学🎧院致力于藏文信🥀息技术的标准研究、软件研发、成果转化、人才培养、社会服务。该学院的IT大佬们用💥代码让藏文冲上互联网。图为信息💇科学技术学院的尼玛⛎扎西院士。西藏大学🌆供图尼玛扎西院士是西🥁藏高校自主培养的首🎚位工程院院士。在他的带领下，从制定首个藏文🍎编码国际标准、藏文计🗣算机键盘标准、到藏文办公套件，藏汉英智能语⬛音教具系统，再到藏文智能手📄机等成果，突破了多项❗关键技术，填补了多项♌国内外空白，取得👆了多项国内外领先😮的技术成果。图为生态环境🧦学院的科研团队在墨😻脱布裙湖考察。西藏大学💁供图青藏高原是地球“第三极”，生态价🔉值无与伦比。生态环境学院组📽建高原生态研究的“国家队”高山生态、高原流🎋域环境化学、高寒湿地与流域🍺生态系❤统等研究团队。拥有青🥡藏高原生物多样性🐭与生态环境保护🎱重点实验室、雅🎸江流域生态安全重点实验室、高原环🏳境工程与污染👞控制重点实验室等👉多个科研平台。“生态学”是西藏自治区唯一入🕸选国家“双一流”建设🛑行列的学科是构筑国家🚝生态安全屏障，创建国🕵家生态文明高地，服务青藏高原🚬生态安全屏障建设、第二次青藏科考、川藏铁路建设、雅下🆔水电开发等国家重大🍹战略的重要支撑学科。图为西藏大学第🗾八届校园民族团结🗑锅庄舞比赛现场。西藏大🚖学供图图为艺术学院“热巴皇后”泽吉老师(中)进行热🗻巴舞授课。西藏大学🎿供图民族艺术绽放光彩西🎌藏大学是传承🎴和弘扬藏族优秀传统艺术的摇🚴篮艺术学院设😑有艺术学一级学👀科硕士学位授权点(学术学位)拥有“音乐”“美术与书法”一级学🈲科专业硕士学位授权点(专业学位)，招收声乐演唱、作曲、美术(藏族美术)、油画、实验艺术等专业(方向)。图为学生在上藏画课。西藏🐠大学供图西藏大学是全中国首⬅个开设藏画专业🏘的高校，可以随🔺时在画室看到专注绘制唐卡的学🍰子感受最鲜🥥活的文化脉动。校园💆广场每日傍晚变成欢乐🚲的海洋，热情⬅奔放的锅庄音乐让身😀体不由自主地加✖入体验特别的🦎校园生活和乐趣。图为学校举行“增强民族团结、共建和谐校园”主题篝火晚会。西藏大学供图🛑西藏大学还是非💳遗传承的“活态”基地唐卡、藏戏、藏族歌舞……这些珍贵的👘文化遗产，在藏大校🏐园里得到活态传承与创🖐新发展。文化😠部授予艺术学院藏族唐卡“勉唐画派”和“钦泽画派”非物质文化遗👸产传承单位；图为艺术学🕺院学生进行扎念演奏表🤢演。西藏大学供图“拉萨扎念弹唱”和“扎念演奏艺术”授予西藏自治区🐘级非物质文化遗👉产传承单位；艺术学院🎨拥有国家📌级非物质文化遗产传承人3人、中国工艺美术大师1人、自治区级🕑非物质文化遗📘产传承人4人。图为藏族唐卡钦泽🐯画派传承人边巴旺堆。西藏大学供图图🐊为西藏大学学生在学校民族团结林旁起📊舞。西藏大学供图除👾此之外西藏大学还😤成立🥣了服务国家治藏、稳藏、兴藏的“顶级智囊团”如，中华民族共同体研究院🈳高原健康与🎮医学转化研究院等高端智库和研究🌄机构。在边疆治理、生态安全、文化传承等领域🈁发挥着不可替代的作用。图为2023年9月20日，外籍专家学者〰参观西🎉藏大学图书馆藏文古🤲籍研究所。中新社记者 赵延 摄在校园，你遇到的“老外”，别惊讶！是西藏大学💿的交流访问学者。西藏大学重视对外交流与合作📱，学校先后与挪威、德国、美国、日本、尼泊尔等国家的十💂几所高校🛷和国内多所高校及科研院所建🏨立了良🈶好的校际合作关系。2017年5月11日，西藏大学举行🥔第二十八届田径运🏧动会，数十名💬外籍留学生和外籍教师参⏹加了开幕式。图为开幕式🌂中旅游与外语学院方队 刘荫 摄教育部组建🕠以北京大学为组长单👁位，武汉大学、西南交通💹大学为副组长单位，中央财经大学、四川大学、华南师范大学、中国人民大学、复旦大学、中山大学、兰州大学等高校☔为成🐄员单位的对口支援及合作建🐉设高校团队，开展多层次、宽领域、全方位的🍦支援合作工作，为🐀西藏大学建设发展注🆖入强大动力。2025年5月18日，对口支援西藏大学👍高校团队秘🍽书处会议在拉萨举行。西藏大学供图🐆学校还与山东大学、天津大学、东南大学、西南财经大学、山西财经大学、武汉理工大学、成都理工大学、北京科技大学、北京外国语大学、中国美术学院、北京邮🏝电大学等十余所国内知名🏚高校建立了长期战🚷略合作关系。图为学校足球场。中新社记者 赵延 摄建🥂校七十多年，“团结爱国、无私奉献、艰苦奋斗、勇创一流”是藏大精神。如今，学校已探索出🏠一条在特殊高原边疆民族地👗区兴办现🅰代高等教育的成功之路，形成“靠得住、用得上、留得下、干得好”的人才🔻培养鲜明特色，累计培养9万余名全日制🤬各级各类专门人才，为中国🔛西藏和西南地区经济社会发⏩展提供了🤔重要人才支撑和科技支持。图为西藏✈大学田径运动场。西🌖藏大学供图离天最近的地方，西藏大学这座“宝藏大学”以其无与伦比的⌚壮😔丽风光开放包容的广博胸🚬襟连接世界的国际视野🥛正散发着独特而璀璨🔬的光芒！图为西🏛藏大学一角的风景。西藏大学供⛸图想感受不一🈳样的大学青春校园？想在世界屋脊📐开启一场沉浸式文化体🎽验？想品尝颠覆🌑味蕾的高原创新美食？西藏大学，这份雪域🗒高原赠予学子的“宝藏”，绝对值得你🍲加入探索清单！图为学🛡校足球场和篮球场一角。中新社📉记者李林 航拍作者：赵延编辑：臧赫审校：魏园责编：宋方灿(中新社微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 Roxy Royce）