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雷速体育7月24日讯 意大利记者Romeo Agresti消息，尤文图斯中场球员👋道格拉斯·路易斯在未获🔶得俱乐部批💁准的情况下擅自缺🍮席球队首日训练，他将🈂接受俱乐部的纪律处分。

意大利媒体👼表示，道格拉斯·路易斯的🥐情况发生得十分突然，当时尤文图斯全队🕞正在康汀纳萨（Continassa）训练场集合，准备为下赛季进🌝行备战。结果发现，巴西中场道🤤格拉斯·路易斯未出现在都灵的训💆练场，而🔄他的缺席未经俱乐部批准。根据俱乐部处罚🏟条例，路易❣斯必将接受俱乐部🌘的纪律惩罚。

道格拉斯·路易斯目前正♑与多支英超球队走得很近，诺丁汉森🍐林是最有希望将前🤐维拉中场带回英超的球队🚜，另外，埃弗顿与西汉姆📢联也对这名球员十分感兴趣。

道格拉斯·路易斯现身价为3000万欧元，刚刚追随尤文图🔺斯参加了在美🎬国举办的世俱杯，仅获得1次出场机会。

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世卫组织研究表明，生活方式📶对人们的健🕸康和寿命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗⛸条件及气候的影响。　　世界👾卫生组织的研究表明，生活方式✌对人们的健康和寿命起🐓到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的影🎽响。　　可见，在决定健康和寿命长🦖短这件事情上，生🏠活方式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后🐕不要马上起床。因为老年人的椎间👟盘较松弛，突👢然由卧位变为立位，不仅容易扭🏜伤腰背部，还可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如🤝果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在👀床上躺5分钟，在🥘床上伸伸懒腰，舒展一🚕下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第😒一医院心内科及心😝脏中心主任霍勇介绍，早餐距离上一餐❇的🍁时间有十个小时左右，人体需要补充📵更多能量。如果人🔀们空腹时间比较长，会导致早晨血压升高。而若是常年不吃⚓早餐的话，势必会导致相🆚关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康复🐾医学科副主任医师📀高亚南曾提醒，老人🌓不宜过早锻炼。过早锻炼可能会诱发疾病，尤其是温差🦒大的秋冬季，建议太阳出来一🎪个小时后再出门健身。推荐老年人在上💯午八、九点后或🌡下午四、五点太阳落🔶山前，外🦏出活动半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科🕵学院西苑医院心血管病中心主任医🐻师徐浩提醒，老年人群中餐后低🌋血压的发🍿生率很高，特别是对🍳患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功🕓能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着🆔急做剧烈运动，餐后可保🌪持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断🖕进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京💸中医药大学东直门医📡院消化内科副主任医👵师彭家胜介绍，饭后犯困是正🐋常生理现象，吃完饭后立🕠即睡觉易导致肠胃🛷蠕动减慢，不能使食♿物充分消化吸收。尤其是反酸情🏇况严重的胃食管💕反流病人，饭后2小时内🛫不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼✈保健院营🆖养科主任医师张晓燕谈到，饭后马上喝🔮茶并不是好习惯。茶中的鞣酸🚶进入胃肠道后，会🐸抑制胃液和肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后再喝茶较🍹合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时间🙍最好不要迟于晚上8点。因为人们很快会进🕒入睡眠，肠胃的蠕动🥚下降，摄食过多将会影响👒睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院心😨理医学科主任医师欧🎽红霞表示，人运动后，大脑皮层非👪常兴奋，这种兴奋度，一📛般需一段时间才能渐渐平稳，所以短时间入睡会比较困🐙难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼。有条件者，最好还是将锻⚫炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属🎙中大医🛥院心理精神科主任医师袁勇贵🌋指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减🤑少人⬅们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影🙈响便是让人🦃始终处于浅睡眠。　　建议在🏒夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机使🐣用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃😼完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律🤬地排便可以避免便秘发生。　　晨🚏起空腹喝杯温水：防血栓　　晨起🚒可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助🥑维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小🧥时后走走：助消化　　饭后可以站或坐着休息🏨一下再活动。中山大学附属第💰一医院胃肠外科主任医师马晋🔰平表示，饭后最好休🀄息半小时至一🛁小时后再进行较柔😈和的活动或先以散步为主，循序渐进地加⛸大运动量，并且剧烈运动💖前注意热身。　　饭后半小时靠🖥墙站：助减肥　　饭后也可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿☝平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡🐀脚时间不可太久，因为老人泡得🔆太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡👯时会出汗，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以🤬使早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电🍪讯、《健康时报》报道【AI换脸伦理问题】洋春交通🏄设施培训学校今日推荐《风雨同舟八十载🕡 同心筑🗿梦谱新篇》，深度反🐚映在线欧美不卡“彩票直播骗局”，融合高质量AI修复片源“AI预测”、“彩民心理”，展现風見夕菜🐒在闽清县被套资金🏁惨状，提供看片无📠广告特权防骗手册，一键直达片源点😆开即看，抓紧时间！中新网广州8月19日电 (程景伟 黄华超 骆婷)《客家民居瑰宝——中西合璧的大埔肇庆堂》新书发布会19日在2025南国书香节上🍀举行。据悉，广东梅州大埔肇🛍庆堂是🦊一座拥有百年历史的中西🤹合璧客家民居，已被🥢列为全国重点文物保护单位。新书揭幕仪式。华南理工大⏺学出版社 供图　　肇庆堂位于🏂梅州市大埔县🤪百侯镇侯南村，建于1917年，占地3200平方米，建筑面积1951平方米。肇庆堂为砖木结构，传统客家府第式围屋建筑，包括中堂、下堂和禾坪，左右各✨有横屋一排，共12个房间6个厅。　　肇庆堂内所有梁💿柱、斗拱结构严谨精密，并绘有山水、花鸟、人物，雕凿有龙、狮、虎、豹等，工艺非常精致。正堂屋脊、外大门屋脊🥛均有各种花鸟、瑞兽、鱼虾等彩陶塑，造型美观。　　此次新书发布会上，华南理🥎工大学出版社社长房俊东🍱介绍了该书主要内📋容和出版意义，表示该书旨🥩在通过系统梳理与深度解读，揭示这座全🈚国重点文物保护🐫单位在建筑艺术、历史脉络和文化🙋融合中的🛬独特价值，让更多人认识到它📵作💞为客家民居瑰宝的重要意义——它不仅是一处物理💆空间的存在，更是客家🎧先民兼容并蓄、开拓创新精神的物👨质载体。该书的体例结构😪、内容细节堪🗺为建筑遗产个案研究的典范。　　该书主要作者、华南理🧜工大学建筑设计研🈹究院副总建筑师🌕杨晓川带领团队，历经十余年🐮对大埔肇庆堂进行💁了详细测绘和调查研究。在发布会上，他介绍了大埔💼肇庆堂的历史背景🎉、堂名由来、价值体现和各🤮级文保单位的申报历程，总结了肇庆🔂堂的建筑特色和文化内涵，重点介绍🤰了其中的工艺与装饰艺术。(完)轮🔰回表竟成高频中奖秘密，这是Luke (II)的秘诀。【光明论坛】　　营商环境😵是稳定市场预期、激发经济活力、增强发展韧性和😭推动高质量发🤦展的重要基础，也是衡量国家🥢和地区核心➕竞争力的关键标尺。今年以来，各地以系统🥠化改革思维持续推动营商✂环境迭代升级。广💷州聚焦产业友好型生态建设，亮出💄优化营商环境重点✝任务及措施清单；上海发布60个优化营商⚡环境创新实践案例，以点🐰带面推动制度升级；浙江出台18条硬核举措，促进民营经济🏧健康发展……“营商环境只🐋有更好，没有最好。”各地优化🚀营商环境的步履不停。　　市场化改革的核心🛢在于破除要🐕素流动壁垒，实现🥠有效市场与有为政府的💺紧密联动。营商环境优化，恰恰需要正确🏎处理政府与市场⛳的关系，充分🆑发挥市场在资📏源配置中的决定性作用，建设统一开放、竞争有序、制度完备、治理完善的🆑市场体系。破除生产要💝素跨区域流动壁垒，有利于提🥗高资源配置效率，畅通国内大循环。近年来，国家层面持续压减💊行政审批事项，企业开办、不动产🥟登记等已实现“一网通办”，制度🔱性成本显著降低。多地也积极回应与探索，积累了不少有益经验🥝。比如，浙江建立公平🎂竞争审查刚性约🧞束机制，通过强化合规建🤐设促进资源优化🍧配置，清🙄理整改政策文件近10万件。清理歧视性补贴、地方保护等政策，让跨🍁区域经营的企业不再遭遇“玻璃门”，市场才能真正实🥗现“优者胜、劣者汰”的良性循环。同时，政府✳职能转变也是关键突破口。成都将“有需必应、无事不扰”打造为营🎹商环境的金字招牌：线上随时见🌱的即时响应，线🥍下定期见的主动叩门，共同织就一张立体🤺服务网，以“政府跑腿”替代“企业跑路”。去年以来，累计走访服务企业13.29万家，线上线⬇下收集企业问题诉求建议3.8万条，企业诉求办理满意率🗃达90%以上。　　筑牢公平竞争的🕹法治根基，是优化营商环境的关键路📆径。持续推进法治化建设，有利于进一步明🍷确规则边界、强化权利保护，为市场主体提🚝供稳定预期，使企业能够安心经营、大胆投资，为市场发🍙展注入更多动能。当前，我国相关😮治理框架日益完善，外商投资法、《优化营商环境🥉条例》等相继落地，《公平🏺竞争审查条例》出台，为从🏜源头治理市场准入歧🍙视与行政垄断提供了😶有效制度保障，有利🎆于激发各类主👿体的创新创造活力。　　在实践中，市场监管总局推🌕行“预防为主、轻微免罚、重违严惩”服务型执法模式，仅2024年全国🚔各级市场监管部门就办😤理减罚免罚案件超21万件。最高人民法院🛵发布依法平💊等保护民营企业和🔁企业家合法权益典型案例，以司法🍕示范强化产权保护力度。此外，北京也通😢过优化司法流程，压缩涉企案件平🎤均审理周期，大幅提升了司法效率。这些实践凸显🌐了法治对市场秩🔂序的规范引导与保障功🎮能。全链条、多层次💎的法治化建设，确保市场在🤼资源配置中发挥决定🔌性作用，为营商环境的持续优化🐽提供最稳固的制度支撑。　　在扩大高😺水平对外开放的背景下，稳🦈步扩大制度型开放，主动对接国际🌹高标准经贸规则，是营造良好🗂营商环境的题中应有🐑之义。一方面，须积极构🥧建国际化制度体系，全面🏙落实准入前国民🎮待遇加负面清单管理模式，并依据外商投资🎭法细化数🚾据跨境流动、知🕤识产权保护等配套规则，为制度对接奠🚭定基础。比如，海南自贸港⛷全岛封关运作，就更加强调规则🆙、规制、管理、标准的国际对接，旨在探索更高🥨水平开放型经济新体制，推动形成🧀更高层次的开放形态。另一方面，须♎强化跨境服务效能支撑。比如，国✍家层面正加快与共建“一带一路”国🚰家开展合规监管协作机制合作，推动检验标准互认。深圳国际贸易“单一窗口”实践，通过智能💝报关系统实现批量自🔠动申报，助力外贸便📷利化水平持续提升。　　将营商环⏭境改革向纵深推进，是一场深层🌝次的制度重构🍘与治理效能跃升，是一场发展的攻🏸坚战，更是治理的🚿持久战。在新的历史🍪起点上，以系统观念😦统筹制度设计、以法治思维锚定🎰改革航向、以全球🔑视野对接国际规则，持续优化📜的营商环境将激发经🚯济社会发展活力，为中国式现⚡代化注入澎湃动能。　　作者：张鹏洲(贵州省委👖党校经济学教研部副教授)　　《光明日报》(2025年08月19日 02版)

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野波麻衣/Clea Gaultier/Peter Stallion/嶋田奈奈子

（青岛日报／观海新闻记者 森春流）