新华网--重庆：根据记者Zoe (VIII)获取到的最新动态，19see男人欧美将于2025年08月27日在新华网--重庆举行💬隆重的开幕仪式。可靠的支持提升

　　夏天是吃🤩水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是💨盛夏的标配。这些香甜可口的🦄时令水果🚄牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才🎑更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清😌甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃👃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西💬瓜可能会刺激食道，造成食🕔道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在🕓室温中放置一段时🐉间后再食用。

　　1 什么时间吃🙅西瓜更合适？

　　专家建议最好在两餐中间👹，在早🚙饭后或者午饭后两到三个小时食用，或🔶者是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食🚡用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱里🌝边冷藏，但建🍛议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看🚵二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部😏发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样🧚的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具🌾有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富👍含多种维🌙生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏🤱季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需🐓求的人群；

　　膳食纤维含量🎾丰富，有益于肠⛹道健康且能稳血糖；

　　抗氧化🏙物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选🍒？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗💭氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿💬病患者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还🗯有对桃毛过敏的应🔃优先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥🕞有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满🌚多汁，柔软香甜，还带有💞独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🍛不算突出。虽说山竹的🥦抗氧化性较为突出，但主要归🏢功于山竹皮，但😄正常情况下吃山竹的时候不🖨会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹🌸底部都有花朵形😍状的脐蒂，仔细数一下脐蒂🌌上面的“花瓣”数量，就可以猜🌔出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时🧢候，一定要选🕣瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜色📐比较绿，并且🚍果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜👓的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有🤹弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像🙇红薯，但其实它是一种水果。雪莲果👐肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃🙊荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的🚶营养成分，当数低聚果糖。雪莲果😽块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主🍘要的糖类物质，占果实干物🐽质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🛄果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元🎂的一种，是功能性低聚😣糖，也是一➗种非常好的水溶性膳食纤🎳维。

　　当我👞们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的有益💕菌利用，促进双歧杆菌等🎯有益菌的增殖，发挥调节肠道💡菌群的作用。

　　另外，还有一项🏋动物实验发现：以患有糖尿病的🔠大鼠为试验对🐼象进行研究，证明了雪莲📰果低聚🦊果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次🚍吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 Zoe (VIII)）