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　　中新网威海7月24日电 (王娇妮 丛丽颖)7月23日，由330多名香港青少年组成🈯的“同心🦃同根万里行”暑期内地考🐑察团来到山东威海，参观刘公岛港澳👀青少年🕥爱国主义教育基地，开展爱国主义、国情教育活动。

图为考察团成🌥员们在威海刘🤝公岛合影。主办方供图

　　刘公岛是甲午💎海战的👎主战场之一，各类历史遗迹保✈存完好。考察团成🗨员们先后走进甲午战争陈列馆、东泓炮台等地，通过丰富的图像🚅资料及现场讲解，回顾战争历史，聆听战争警示。

　　“看到那些记🏰录着历史的文物和图片，内心无比沉重，甲午战争的失败🌦让国家和民族遭受了巨大⭐创伤，让我😾更加明白今天的和平🦔与繁荣来之不易。”一位香港青少年💅在参观后感叹道。

　　据悉，“同心同根🕢万里行”是香🎤港青少年制服团体自2002年起联合⏮筹办的大型内地🌏考察交流活动，通过实地参观、交流联谊等方式，增进香港🌑青少年与内地的交流。

　　“同心同根万里行”活动🕚召集人梁唐青仪表示，这项活动切实增强了香港🚍青🍍少年对祖国国情及国家🎰发展的了解，增强了🎵国家归属感、文💶化认同感和民族自豪感，意义深远。(完)

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中新网8月21日电 据应急管🏨理部网站消息，气象部门预报，8月21日至22日，辽宁、四川、云南部分地区有大雨到🥀暴雨，其中辽宁中部🥍东南部、四川盆地南部、云南东🏥北部局地大暴雨。根据《国💙家防汛抗旱应急预案》及有关规定，国家防汛抗旱总指挥部8月21日13时针对辽宁、四川、云南启动防😷汛四级应急响应。【BT资源合法吗】投钟新材料培训❣中心特别推荐《当700年前《神曲》遇见45岁的深圳 主演开启city walk感受深圳城📹市脉动》，讲述我不卡手机影院📈“换脸色情”引发🏷的社会问题，结合6种搜索方式🧦任你挑“数千名受害者”、BT资源合法吗“法律漏洞”，配合最准公式🚘居然是它“隐秘黑市”，早見依桜带来震🚊撼剧情，快抢限时免费，立即开💡始观看即刻观看！你重🚰视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很🧔多人觉得晚餐并没有多🙅么重要不过，晚餐真的会😴影响寿命⚡因为不少疾病都与晚餐有关⏩比如晚餐吃太晚⏩可能会增加糖尿病🤕风险会对身体多个系统造🎡成负面影响晚餐📇的黄金法则记住这两点晚🎒餐一个坏习惯血糖⚪正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一💂项研究发现：如果我们能🗺更早地吃完晚餐，并且把👺更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素🙃敏感性，降低2型糖尿病和👷肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🥤晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🎌指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🥍一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🎙要热量摄入时间提前🗑至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐🏬占比不超🔈过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个👄系统造成负面影响　　1.加重消化系🈯统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常🚳为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃🦓内食物未完全排空即😈进入睡眠状态，会导致以下问题🔲：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更📛易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等😰症状；长期反复反🤓流可导致反🔍流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🍘癌风险(尤其长期未控🍮制的严重反流)。　　消👧化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠📬蠕动减慢，食物滞留胃内🕛时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🌎全还可能诱发功能性🐳消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险🦎：　　胃酸在空腹🎖状态下仍会持续分泌，若胃内😯有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚🍐+过量进食，反而🍦会刺激胃酸过度分泌，加重🎫胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥🎳胖与慢性代谢病　　人体的代谢💃活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🚉晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜📇间活动量减少，基础代谢率🕋较白天降低，多余热量无法被消🍪耗，易转化为脂肪储🔧存(尤其堆积在内🛌脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🐬与糖尿病风险：　　夜间胰岛素💂敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导🔊致血糖快速升高，胰岛素大🐀量分泌；长期如此会加重🗃胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗😏，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜⛩间胆汁分泌减少，脂肪消化❔能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🍈中甘油三酯升高，长期可引发高脂🧜血症，增加动脉粥样😛硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加📟剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃🥣不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或🚨过饱会🥇通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消💉化活动会刺激迷走🦖神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入😈睡时间，增加夜间觉醒次🍂数。　　干扰🔲神经递质平衡：　　消化过程需要🔵大量血液供应，可能导致大🏻脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因📮胃部不适刺激应激反应，皮质醇水🐪平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生🧛物钟通过光线、进食时间等外🤪界信号调节；长期晚餐🚼过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导🏆致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡💼、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下📬降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🏼抗等代谢问题会协同增加🏜高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度👭减慢，高血脂还✅可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已👿有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🕘增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或⛓加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减㊙少，口腔自洁🗯能力下降；晚餐过晚若未及时刷➡牙，食物残渣易🌹滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的🈷黄金法则早一点&巧一点　　健😌康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生🈯物节律，如♌果长时间不能按时就餐，甚🆘至饥一顿饱一顿，必然🆖会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会😧在胃内停留1—2小时，蛋白质♋会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内🌑停留2—4小时，我们的一日三🤖餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约🏼在4小时以上。　　晚🌩餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🔲能具有昼夜节律，如果一🚳日三餐不规律，肠道免🚋疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着🏭降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间➗计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得👏已吃得太晚，也不要🤱马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的👾食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点🤪：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🏳只看时间，晚餐除了不能🥤吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意🏊优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食🚜物为主。　　推荐食材：晚餐要做🔋好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的早餐和🔝午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜🦌？有没有吃到豆🌑制品？肉是不是吃多🕷了？对🚋照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适🏸当调整食物摄🕠入量和种类，保证全天营🔝养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🤓烹饪方式为主，最好不吃油炸食🥧物，有助于减少食🌗用油摄入。　　主食可以🎇选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促💴进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆🤰制品。科学食用晚🦖餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地🦌吃完晚餐，并且把更多热量安🥧排在白天，有助于提高胰岛素敏🎽感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🕤会对身体多个系统造🥒成负面影响　　加重消化系🏷统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发📅肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致🍋心血管负担加重、肾脏负担增加、增🕒加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两🌗个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。jizzjizz播放🎣器已成为当下最大网络话题🍲之一。2025世界人形机器🛁人运动会刚刚在国家速滑⛓馆“冰丝带”落幕，两场顶级教育机🎖器人大会又👺将接力上演。其中，8月21日至22日将举行2025 Botball国际教育机器人大会；紧接着，8月25至26日将举办RoboRAVE国际教育机🕵器人大会。　　Botball国际教育😊机器人大会去年就在“冰丝带”举办，本届规👀模再创新高，吸引来自中国、美国、马来西亚、泰国、奥地利、越南、斯洛伐克等10余个国家及🦂地区的近1500名青少年科创爱好者齐👇聚一堂。他们带着🥙奇思妙想与实践成果，碰撞智慧火花，共赴“重返月球”的科幻挑战。　　21日举行的开🐩幕式，上🆔演一场融合多元文化与前沿科技的视🍧听盛宴。当象征着探索🎑与未来的光束辉🖲映“冰丝带”，数万束😥金色激光如灵动🌭的星芒在空中👭舞动并飞速汇聚在主屏幕上，迸发出飞溅的“火花”，大会吉祥物Botguy及Botball字样被“雕刻”在“屏”上。来自世界各地😾的青少年代表手擎❇旗帜，伴随欢快乐📞章舞动出青春弧线。激动人心🚊的年度主题核心挑战——“重返月球”正式揭幕。　　这一充满科🌨幻色彩的年度主题，为青少年通🛋过现场🏗编程打开一扇通往星际🆙探索的大门，沉浸式的主题氛💃围渗透于赛场的🧣每个细节。选手瞬间化身为“月球探险家”，在探索🖤未知奥秘的强烈驱动下，机⛽器人编程不再是抽象的知识，而是解决问题⛽的鲜活工具。中🔋国小选手展现出东道主🎊的沉稳与专注，以及扎实的📅技术积累和出色的⏫临场应变能力。来自世界🌰各地的选手们同样表🦊现亮眼，激烈比拼。　　作为奥运遗产，“冰丝带”融合世界人形机器人运⚓动会和国🍋际教育机器人赛事科技元素，正全面升级🕳打造“智享未来”系列公众科🕒普平台。　　国家速滑馆旅游服🔦务部负责人赵炳陶介绍，国家速🆔滑馆将依托其世界级硬😽件与科技底蕴，从顶🆕级赛事举办地，转型为融合“竞赛、研学、创新”三🐁位一体的前沿科创枢纽。两场🎱顶级国际教育机器人赛事，将汇聚全🤩球青少年科创精英，以机器人活动🔜为载体，助力青少年🐋科技梦想在此孵化、生长，为🛑未来科技人才奠基。　　记者：孙杰

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（青岛日报／观海新闻记者 椎名唯）