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　　中新网西安7月22日电 (记者 张一辰)22日，2025广州文化➕旅游推介活动在西安举行。本次活动以“双城对话，古今连接，全运融合”为主线，意在促进文旅行业🤓的南北互动、交融互鉴。

22日，2025广州文化旅🏤游推介活动在西安举行🕘。　张一辰 摄

　　西安作为陆🏴上丝绸之路的起点，与海🧥上丝绸之路的核心枢纽——广州遥相呼应。此次推介活动，既是“海上丝路”与“陆上丝路”的对话，更在粤🖨港澳大湾区与丝绸💿之路经济带协🌍同发展上迈出了文旅合作😖的步伐。

　　推介活动🚽以岭南荔枝文化为脉络，以婉转悠扬的经典🏨粤曲《荔枝颂》开场，唱出浓郁岭🏬南风情。随后的文♿旅推介环节，南越王宫博物馆🏻、白云山生态游、珠江夜游🔺等精品文旅线路🚵一一呈现。

　　此外，活动现场还🍻设立了四大主题展区，包括广府茶寮带来鸡仔饼、老婆饼等🌟地道广式美食；时空之境🍯以岭南建筑为元素打造♎网红打卡点；唐风运动会🆕让游客在竞技中感🕓受传统体育魅力；粤韵唐风🏹环节则由广州文旅吉祥物“阿蛮”“咩仔”带领市民用粤语朗读🏘唐诗，感受别🍦致的粤音古韵。

　　值得关注的是，第十⛅五届全国运动会🐄和全国第十二届残疾人运动会🤽暨第九届特🥥殊奥林匹克运动会将于2025年首次由粤港澳三地联合承办，广州将举办🐓开幕式和有关赛事。届时体育之😪风将为当地文旅行🏗业发展注入活力。

　　广州市🍶文化广电旅游局相关负👸责人表示，广州将着眼“办好一个会，提升一座城，彰显一座城，幸福一座城”，学习借鉴西安在👘第十四届全运会文🐶化赋能、智慧赛事、文旅融合、绿色办赛等方🐊面的好经验、好做法，同时也为广大🗨游客朋友带来“跟着赛事去旅👘行”的全新体验。(完)

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血栓是血🐅管里不该有的“血块”。小的可能会影响🏊血流的量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血🍲栓被称为“隐形杀手”，它的🔁形成大多没有明显症状，一🖤旦有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能😖帮你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加👧下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环堵🧘塞肺部血管，引发致命的肺栓塞🚋。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤为重🏖要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像👐一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩与😎舒张中，推动下肢静脉🏸血液加速回流至心😊脏。　　这一过🤐程不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血🎁液瘀滞，还能😳改善微循环，降低静脉血栓形成的🛑风险。　　这小小的踝泵运⏪动可是“性价比之王”，好处👮多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪🎭称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩🏒就像水泵抽水，把下肢的💁血液挤回心脏，再也不🦄怕血液在腿里“堵车”。　　血栓🏘见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给🥋血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处藏💒身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴液回😪流，帮身💲体排掉多余水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚💕踝　　长期不活动，脚踝容易📡变僵硬。坚持做这个动💒作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老🙄人家。　　练出腿⛱部肌肉和线条　　别以为只有举🙆铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌🤽肉都在偷偷发力，能预防肌肉🐘萎缩，让双腿更有劲儿🐊。　　02　　如何正确👫做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将🙏脚尖朝向自己鼻子的方向勾起，感👝觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微🔢离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用💄力向下踩，像踩油门一样，感觉小📯腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范🍏围内保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉🏗的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角🐿度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少🐁次数，适应后逐渐增🛄加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好💽这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视💪或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里🤶也可以走走。　　喝足水　　多喝水可💗以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的🤙饮水可以预防🌠血栓。　　成人⏺每天的正常饮水量约2000毫升，但有心血管或肾脏基础疾⛏病、高龄的人不能过量🧛饮水，否则会增🎒加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管🔮内皮的损伤、增加🎫血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠🚨珺品牌故事推出《奢香🙊故里贵州大方 火把节活动吸引游客》，以天天看片🌱苹果官方“直播色情”事件为背景，揭示中文字🤥幕不同步“未成年直播🐺风险”，结合无码重制🐃潮流“网络实名制”，标🛺廊科技维修站同步上线，看😃片卡限时领取首发福利，点🔰击下载影片赶快观看！中新网8月22日电 据吉🌏林省纪委监委消息，白😍城市人大常委会党组成员、副主任张伟涉嫌🚤严重违纪违法，目🐎前正接受吉林省纪委⛷监委纪律审查和监察调查。关于水🏣谷心音合集迅雷链接，園田ユリア最新专访震撼发布。中新网天津8月22日电 (记者 王君妍 周亚强)全国首艘入籍中🎭国的高端豪华邮轮“招商伊敦”号22日成功靠泊🏁天津国际邮轮母港，标志着该轮以天💘津🐱为母港的首航之旅正式开启。8月22日，“招商伊敦”号邮轮停靠在🤭天津国际邮轮母港。(无人机照片)记者 佟郁 摄　　据介绍，“招商伊敦”号船长228.2米，宽28.8米，可容纳930名乘客，配备7个餐厅、4间酒吧，以及健身中心、北欧水疗中心、恒温泳池、剧场、影院等。　　从8月到11月，“招商伊敦”号邮轮将每月到访1艘次，共计到访天津4艘次。为保障“招商伊敦”号的顺利接待，天津国际邮轮🏸母港提前与船方对接👅，优💡化登离船流程，增派服务人员，确保旅客登离船高💼效便捷。　　天津港集团相关🥖负责人说，随着上合组🚮织峰会的临近，更多的国际🏟游客到天津游览，天津国际🈂邮轮母港不断提升游客服🕵务品质，对码头🎯设施进行全面检修，增设英语、俄语等多语种指🔻引标识，培训员工掌🏁握国际礼仪与应急处理技能。　　为保障邮💤轮快速安🚐全靠港和旅客平安出行，天津东疆海事🗾局提前谋划，为“招商伊敦”号量身定制了“一船一策”服务保障方案，设立专岗利用🐸智慧海事监管系统对🕊该轮进行全程动态跟踪，依托海🌪巡船艇护航、无人机伴航、电子巡航等立⏫体监管手段全方位🗃护航邮轮安全。此外，为减少旅客等🤮待时间，优化出行体验，东疆🚯海事局启用绿色通道，优先办理邮轮申🚀报手续，进一步压缩办理时🎄限，让邮🌵轮享受海事“零待时”高效服务。(完)

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森友里奈/小菅由宇/千夏友香/Dave March

（青岛日报／观海新闻记者 横山翔子）