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　　中新网北京7月9日电 (记者 孙自法)记者7月9日从中国科协获悉，作为第二十七届🚩中国科协年会平🐿行论坛之一，首届中国📶科技创新发展环境论坛🕰7月8日在北京举办。为营造良好🎑的科技创新发展环境、加快实现科技🚮强国建设目标，与会专家学🍎者积极建言献策。

　　该论坛以“面向科技强国建设，厚植➰科技创新发展环境沃土”为主题，聚焦优化科学探索环🐍境、产学融合环境、要素集聚环境、技术攻关环境、创新生态环境🐻等关键维度，邀请相关🈸领域专家学者深入交流研🏊讨。中国科协党组书🍶记贺军科出席🚚论坛。

　　中⛓国科协十届常务委员😥会决策咨询专门委员👄会主任邓秀新院士🕵作引导发言强调，科技强国🖤建设根基在科技、引擎在创新、沃土在环境，构建充满活力、开放包容、保障有力、运行🏢高效的科技创新发展环境，是建设科技🕒强国的内在💾要求和必然之路。

　　在论坛主旨报告🦇环节，中国通信学会副理事长、北京航空航🆚天大学人工智能🔫学院院长郑志明院士，中国科学院合肥😐物质科学研究🥗院强磁场科学中心学术主任、国🙀家稳态强磁场科学中心(筹)主任匡光力，广东省科学技术协🚱会党组书记、专职副🦈主席成洪波，中国海洋大学教授、崂山🧤国家实验室主任助理潘克厚，中国科协创新🏹战略研究院院长郑浩🤩峻，分别以《聚焦基础和🌕原始创新，促进人工智能🕜发展》《优化🚓稳态强磁场条件，支撑📿中国科技创新》《优化要素💦集聚环境，打造国际科技创👏新中心》《优化协同攻关环境，壮大国家战略👩科技力量》《优🦅化创新生态环境，强化科🦉技治理体系和治理能力》为题作报告。

　　本场年会平行🗄论坛由中国🐭科协主办、中国科协十届常务委员🚳会决策⚪咨询专门委员会承办。针对🔋科技创新发展环境🖋对于科技强国建设的重要性愈发凸显，该论坛特设两场😜专题圆桌研讨，围绕优🚒化青年科技人才成长环境，加强科技🕸界作风学风建设进行深入💄交流。

　　据悉，中国科协决策🏋咨询专委会于2012年🥃创设中国科技政策论坛，已成⛪功举办十二届。今年结合科技强🧝国建设重点任务，举🗂办首届中国科技创新发展环境🔻论坛。(完)

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你重视🌹自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🌝得晚餐并没有多么🏖重要不过，晚餐真的会影响寿🆖命因为不少疾🌿病都与晚餐有🆖关比如晚餐💂吃太晚可能会增加糖尿病📀风险会对身体多🥉个系统造成负面影响🕉晚餐的黄金法则记🕶住这两点🦒晚餐一个坏习惯血糖🥪正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🍼项研究发现：如果我们能🐇更早地吃完晚餐，并且把更多🤭热量安排在白天，有助于提高胰岛🅾素敏感性，降低2型💾糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🍶着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗🏦指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与📋更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🤵吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🚁议将主要热量✉摄入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超🆕过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造🍡成负面影响　　1.加重🗨消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空🔕时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🍤食物未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平🔆躺时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症📍状；长期反复👫反流可导致反流性食管🍏炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长🥤期未控制的严重反流)。　　消化🐺不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物😗滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🤦还可能诱发💝功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空🐏腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食🤩物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而🎤会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与⛺慢性代谢病　　人体的代谢活动受🍲昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打💊破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天降低，多余热量无📇法被消耗，易转化为脂肪储😄存(尤其堆积在内脏🏨、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖♏尿病风险：　　夜间胰岛素敏💷感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导😖致血糖快速升高，胰岛素大量👬分泌；长期如此会🔫加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减🙎少，脂🌜肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🎨中甘油三酯升高，长期可引🔕发高脂血症，增加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律👠紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过🕉饱会通过以下途径干扰🎄睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消👎化活动会刺激迷🍩走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🏻时间，增加夜🕊间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程🕎需要大量血液供应，可能导致大脑供🧐血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🆑部不适刺激应激反应，皮质醇水平升😬高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步🈁性：　　人体的生物🙋钟通过光线、进食时间等外界🧤信号调节；长🥀期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白🎊天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症🤺、认知功能下降💌风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🥑抗等代谢问题会协同增加高👇血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🦇血流速度减慢，高血脂🧜还可能导致血液黏🤘稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉斑🐽块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🤘脏滤过率下降，若晚餐🥎过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入🚻过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发🏂或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液😴分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐🐗过晚若未及时刷牙，食物残渣🌏易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚🕗餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自😗己的生物节律，如果长时间🏥不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤👹其功能。一般情况下，碳水化合📴物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会🐞在胃内停留2—3小时，脂肪☕类会在胃内停留2—4小时，我们的🕹一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时😝间约在4小时以上。　　晚餐🧢时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🍾道免疫功能具有昼夜节律🎧，如果一日三🚅餐不规律，肠道免疫系🚵统就会无所适从，易⛳造成肠道慢性炎症，免疫力也🎗会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🛹觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得😢太晚，也😾不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🧀应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均🔹衡七分饱　　一顿好晚餐不💗只看时间，晚餐😑除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛🐶；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维🕷食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一💸天的“查漏补缺”，回忆一下自己🚿今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到🏣豆制品？肉是不是吃🈚多了？对照早餐和午🏬餐的进餐情况，晚餐适当调整食物摄入量和🍚种类，保🌨证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减🛰少食用油摄入。　　主食可以选择🏍富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加👪饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🐘物和豆制品。科学食🍳用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更🎈早地吃完晚餐，并且把更多热🥨量安排在白天，有助于提🦇高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会✈对身体多🔐个系统造成负面影响　　加重消🌂化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🍣性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会📶导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康⚪问题。　　3.健康晚餐🥔有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七⬛分饱。【在线看片法律风险👔】弋备广告制造厂上线🎼的《在线视频痴女》已成为亚洲😙欧美日韩视频一🔥区关键词搜索量最高🎍的资源之一，影片讲述女性🧞如何在AI合成视频中自证清白，全片无旁白，仅靠视频本身🤞推动情节。中新社北京8月20日电 (记者 陈康亮)在经历上个交易日的🈂调整后，中国A股20日(周三)重拾涨势，主要股指悉🦑数走高。其中，上证指数当天低开震⏺荡，尾盘拉升，最终飘红收官，创下收盘点🎊位的十年新高。　　截至当天收盘，上证指数报3766点，涨幅为1.04%；深证成指报11926点，涨幅为0.89%；创业板指报2607点，涨0.23%。沪深两市成交总额约24082亿元(人民币，下同)，连续六个交🏯易日突破2万亿元，较上一个交👔易日缩量约1801亿元。　　巨丰投顾投资😵顾问总监郭一鸣表示，今天A股三大指数🍓集体探底回升，沪指不仅收复昨日“失地”，更创下近十年新高，市场展现出较🤶强韧性。今日盘🗳面的显著特征是，近期持续走强的🔩创新药等高位板👄块下跌，与此相对，白酒等前期滞涨🐲的板块走高。　　郭一鸣认为，这种资金🍾的高低切换是一个健康👘上涨🕎行情中的典型特征。资金敢于从👷高位板块获利了结，并涌入低位板🌉块，表明场内🥢活跃资金并未离场，而是在积📫极寻找新的价值洼地，这也意味🍠着市场赚钱🥚效应正在扩散。如果更多低位权重🦋板块能够接力，市场🌵重心有望在震荡中稳步上移。　　板块方面，当天A股行业🍀板块涨多跌少。根据💜金融数据服务商⏪同花顺的统计，白酒板块上涨3.73%，领涨A股所有行业⬜板块。个股方面，当天除了洋河股份，A股所有白酒股悉🤾数上涨；其中，酒鬼酒股价收获🔷涨停板(涨幅约10%)。(完)限时开放预警：亚洲日韩a在线图片可🏪能带来系统性风险。8月20日，巴基斯🚛坦机场管理局发布通告， 将对印♏度飞机继续关闭领空。关闭措施将持续至🔮2025年9月23日。(总台记者 崔如)

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（青岛日报／观海新闻记者 綾野優）