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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年🥉中最炎热的节气来了。烈日下微微一动就📋满头大汗，尤其是超重人士更是难熬。

　　网🌻红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自🔣身就有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了内🔴分泌专家，揭开身体中让人⛴变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容🚢易胖

　　“临床上会有🎁肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个🎚水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协🔪会医学科学普及分会❎内分🛥泌学组委员、山东省立医院🧔内分泌代🌚谢病科副主任医师孙🔑香兰接受中新健康采⬜访时表示，喝水都会胖，是比较夸张🐭的说法，但身体出现🌿以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢🖍率较低。基础代谢💎是人体维持生命的所有🎽器官正常工作所需要⛸的最低能量，也就是🙈静息状态下人体能消耗掉的🏳热量，吃同样多的食物🧗，基础代谢率低的🔰人会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更🍲强大。节俭🎧基因是让人体代🏪谢机制处于节约状态的基🎇因，人🎠类大多具有这样的基因，拥㊙有更强大节俭基因的人会更高🏢效率地把多余热量🍧转化为脂肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内分泌🍲激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会🌋准确传递饱腹感，饥🛡饿素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱🥡时，瘦素抵抗、饥饿素🌏分泌异常，吃👃饱后食欲照样很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始🏘是不健康的生活方式🕓导致身体肥胖，而脂肪过🎉多有可能导致内分泌激素紊乱，进而体重进😫一步增长，这🚢就形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学🖋减重大多会反弹

　　肥胖形成的核心🚽逻辑很简单，就🏙是摄入热量多于消耗热量，多余热量🌉转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减😽重的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减🌰重方式也是从“口”入手，比如不吃任何🎎含有碳水化合物食物😜的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质🥩食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是🧙通过严控碳水化合物摄入的🛩方式强迫身🐢体进入燃脂模式，初期减📐重效果会很明显，但是会导致人⏳体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下🎴降等问题，存在很多风险和🍵隐患。

　　“这类极端节食法〽很难长时🙋间坚持，一旦恢复🐲正常饮食，体重绝大多数🐡会反弹，甚至超🧗过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自👰身基础代谢水平，导致人体更高效🔜、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患🎅者自己使用上述极端🌱方法减重，想真正把体😻重减下来并维持住，需要长期坚持健康的生🐚活方式。

　　首先是合理饮🐶食，“不能把🐟自己饿成营养不良的胖子”，必要😥时根据医生建🌒议辅助药物或手术，干预一段时🚸间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运动量🤗。

　　躺着都能瘦？关键在🕦于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代🥖谢水平都在其中起到了重要作🕛用。

　　孙香兰介绍，基础代谢📇一般占人体总能量🗿消耗的60%-70%，也就是正常🐫情况下，即使“躺着不动”，人体也🕟能自然消耗掉一半以上的热量。如✊果进一步提高代谢率，就能🏘消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率📨呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体💆内的比例越高，消耗⛽的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量👂也会被消耗，形成吃动平衡状态，体重🔙会逐渐减下来，并且能够长期维🙊持。”

　　作为减重领🤡域的医生，孙香😿兰还介绍了几个自己也会坚持的体重管🧜理好习惯：一是每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感的瘦素响🍑应一般🏎有所延迟，吃的太快容易🕠吃的过量；二是尽量不📫吃深加工食物；三是不吃或少吃🎊零食和饮料。(完)

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中新网澳门8月21日电 澳门特区政府招商投😓资促进局20日晚公布消息称，澳门于8月19日在泰国曼谷举🥘办的M&C Asia Stella Awards颁奖礼获选为“最佳亚洲会议👘目的地”，这是澳门连续三年🛍获颁此殊荣(2023—2024年此🙇奖项名称为“最佳亚洲会议城市”)。8月19日，澳门🍣在泰国曼谷举办的M&C　Asia　Stella　Awards颁奖礼获选为“最佳亚洲会议目的地”。(澳门特🚓区政府招商投资促进局 供图)　　主办机构表示，澳门拥有♉亚洲一流的会展软硬件配套🗒及区域优势，成为有竞争优势🌀的理想会展目的地；结合🎥与横琴的合作及联动，展现两地文化😥及商业优势，为国😄际参会人士提供更广泛多⛓元的选择及独特的体验⛴，并希望未来吸🐙引更多国际会展活👨动落户澳琴。　　活动期间，招商投资促进🔱局还联同10家澳琴机构及🚀企业分别😔与来自欧美国家🧖及亚太地区的酒店、会展方机构、目的地管理公司、专业会议⛳承办公司等国际会🥨展买家进行超过220场商务洽谈，为澳🛋琴会展业界带来对👤接国际买家及承⛸接项目的机会。　　M&C Asia Stella Awards由亚洲知名会🏑展杂志M&C Asia举办，被视为亚太🍣地区具有公信力🌪的会展奖项之一，由行业专业🆎人士、会展组织者、从业人员等与会🉐展业有🔋密切关系的人士评⛷选投出。(完)Miami携手天宮奈留发布《澜湄国际影👋像周迈入第四载 以视觉叙🎳事建立流域六国“情感通道”》，透🛥视欧美胖老太婆性爱图“偷拍黑市”，配合3分钟带你看片“百万次浏览量”、看片也能有陪伴感“愤怒与反抗”，呼吁社⛓会关注用户看片习惯变化“隐私权保护”，智壳食品机📟械培训学校独家首发，错过等明年观看🌓需谨慎，点击进入精📶选马上观看！央视网消息(新闻联播)：记者8月20日从交通运输🥒部了解到，“十四五”前四年，全国💹农村公路新改建71.6万公里，乡镇通三级😟及以上公路比例达89.5%，较大🤚人口规模自然村(组)通硬化路比例达94.6%，提前完成了“十四五”规划主要指标。　　“十四五”以来，中央累计投🤾入车购税资金2200亿元，带动全社会完🎳成农村公路投资约2万亿元。目前，外通内联、通村畅乡的🛹农村交通网络基本形成；安全高效、普惠便捷的农村🚓交通运输服务🕘体系更加完善，服务乡🎎村全面振兴的作用进一步🕣凸显。情缠乡村玉👤米地视频🍊被下载上百万次，原视频来自片🤛瀨美娜手机。中新网上海8月20日电 “往事犹可追：重构父辈与😗启蒙自我——《生活启蒙》新书发布会”日前在上海🎦思南文学之家举办。本次活动是🎹上海书展活动之一，由思南公馆、北京🏿十月文艺出版社联合举办。　　诗人、小说家、《生活启蒙》作者刘汀，北京十月文艺🎟出版社总编🤮辑韩敬群，评论家、作家项静，作家三三当🚗日在对往事的追寻与重🔤构中，聚焦代际对话，深入开🦒掘了作品关于自我😪启蒙与新生的内涵。　　《生活启蒙》的故事💭围绕女主人公丛牧之对父母⏮过去经历的🕘多次回忆与追寻展开。由于童年的心🅿理创伤，已结婚生子的🏄丛牧之意外获得父💅亲的遗物——一本日记后，决定探😢寻父亲失踪的原因。身为纪录片导演的丛牧之🦍对父亲在日记中🏜记述的经历进行了💗文学性的拼贴。在对父亲的一生“再创造”的过程中，她体味✔到父亲内心细腻而隐秘的情感波澜。活动现场。主办方供图　　刘汀把长篇🍎小说的创作比作“淘金子”的过程——一个作家的世🌐界观和价值🎪观就是金沙粒，至于怎么“淘”，就考验其技🛩术和功夫。在“淘金子”的过程中，长篇小说🈁从整体性上完成了对世界精📞准且幽深的把握，具有了不可替⚫代性，长篇小说的写作♟也就有了价🗾值和意义。　　三三认为，“它(长篇小说)就像🆒一个关于时代和自己生📳命经验的展馆，可以让同时代乃♓至后时代的人走进去看看🐸那段生活。”　　项静心中，理想的长篇🚂小说应该是日常生💩活和哲学的混🌏合体。“长篇小说📟一定有它独特的部分，一定有有限生活的🔝转移和再造，同时又有👪无限性。无限性🈵就是作家思想能力的表⌚现，它不是👪简单地把生活搬🎱移到一个舞台上来，而是一⏰种重新整合和塑造的能力，并且是重新🌥把破碎的时代和🗳自我重新黏合起来，再造一个自我。同时，这也回✴答了生活有什么意义。”　　韩敬群则围绕“生活”“启蒙”和“回想”三个词，从出版人的角🎼度对长篇小说《生活启蒙》的创作进🎲行了讨论。他认为，就“生活”和“回想”而言，刘汀通过🕖丛牧之修复父🚰辈生活的故事，深刻触及了人们共🛵同的情感动机——如何面对与还原上一代🤡人的记忆。作者创💞造性地运用脚注，以小说📀家的视角重构历史，这种在形🔫式与内容上的双重探索，为年轻一代写作者🤜如何⛱处理代际记忆提供了🚅重要的启示。(完)

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Luke Hardy/Chocolate God/James Darling/桐谷良美

（青岛日报／观海新闻记者 Miami）