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直播吧7月24日讯 据英媒CaughtOffside报道，利物浦中卫科纳特👺在继续受到皇马和巴黎圣日耳曼的😐强烈关注。另外，由于球员🐶尚未与利物浦🍎达成续约协议，巴萨🔟和拜仁也加入到竞争当中。

在咨询业内消✒息人士后，CaughtOffside获悉，科纳特仍未与利物🕔浦就续约达成一致。红军今🐔夏为科纳特开出了4000万英镑的要价，以避免球员一年后可能🖌自由离队。不过，对于那🍖些对科纳特感兴趣的俱乐部而🐐言，这比转🐫会费目前看来过高，这意味着一🏷切都处于停滞状态。

此前，由于未能与阿👊诺德续约，今夏这名右后😽卫加盟了皇马。利🖇物浦不希望科纳特重演这一幕，但据CaughtOffside了解，目前谈🧙判没有任何积极突破的迹象。这让利物浦处境艰难，可以想象，像皇马、巴黎、巴萨和拜仁这样🥗的俱乐部会更有信👘心地等待，而不是现在就轻易支付4000万英镑。

此前，CaughtOffside获悉，皇🛋马可能会考虑支付约2500万英镑提前签下科纳特，但目前还没有任🙆何正式谈✍判或报价。有必要看一🗓看巴萨和拜🐁仁等俱乐部的兴趣是否会给皇马施加🗒压力，促使他们加快行动。

利物浦不📇想低价失去🛐像科纳特这样的关键球员，他们甚至会认为，与其如此，不如干脆让他🌸履行完最后一年合同。

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你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🎪觉得晚餐并没有多么重要不过🚑，晚餐真🌄的会影响寿命因😼为不少疾病都与晚餐有🔋关比如晚餐吃太晚可能🚱会增加糖尿病🧢风险会对🍍身体多个系统造成负面影响🎽晚餐的黄😇金法则记住这两点晚餐一个🍹坏习惯血糖正🗽在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🌧研究发现：如果我们🥙能更早地吃完晚餐，并且把更多热量📼安排在白天，有助于提高🚮胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🍍的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🈲晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰🎵岛素抵抗指数越高，糖📇尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的🍬体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🔑热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议💔将主要热量摄💭入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐🥝占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个♏系统造成负面影响　　1.加重消化📞系统负担 引发胃肠疾病　　胃🌿的排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🌅物未完全排空即进😫入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时💬胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后🚺疼痛等症状；长期反复反流可导致💜反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🖨风险(尤其长期未控制🥇的严重反流)。　　消化不良与胃🕎肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕🍋动减慢，食物💀滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🕶全还可能诱🙄发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在😂空腹状态下仍会持续分泌，若胃🔁内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反➖而会刺激胃酸过度分泌，加重胃✍黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥🎉胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐📻过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率🥤较白天降低，多余热量无法被😜消耗，易🤤转化为脂肪储存(尤🤵其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵📕抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🖥感性较白天下降，此时进🐘食高碳水、高糖食物，会导致血糖快💰速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重🍅胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终🍪可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌🦆减少，脂肪消化能力下降🐨；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致💌血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂👛血症，增加动脉粥样硬🍠化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和🖍则卧不安”的说法，现代医学也证实⛔，晚💽餐过晚或过饱会通过以下途径🕦干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🚳化活动🆎会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🐂间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递🥥质平衡：　　消化过程需要大量血液供🚋应，可能导致大🐚脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃👔部不适刺激应激反应，皮质醇水平👕升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏🍕生物钟同步性：　　人体的🏖生物钟通过光线、进食时间等外界🦊信号调节；长💩期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现🥢为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功🌚能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血💲管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🦗抵抗等代谢问题会协同增🍍加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能导致血🧀液黏稠度升高，增加血栓形成🌽概率(尤其对已有动脉🤺斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🚕率下降，若晚餐💡过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🚤会增加📗肾脏排钠负担，长期可能诱发🍸或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分👥泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚🚖若未及时刷牙，食物残渣易🐐滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有🏪两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物节律，如果长时间📞不能按时就餐，甚至饥一顿饱一🎪顿，必然会损伤其功能🏹。一般情况下，碳水化合🚊物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内🌽停留2—3小时，脂肪类会在胃内停🧐留2—4小时，我们的一日🐫三餐多是混合饮食，所以🛰胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时✂间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🖊疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不🎬规律，肠道免疫系统就会无所📩适从，易造成肠道慢🏄性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为✡最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得👯太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🖱的食物也应逐渐减少。　　晚餐👱搭配巧一点：清淡均衡🥤七分饱　　一顿🍋好晚餐不只看时间，晚餐🕯除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意💫优化饮食结构‌：早餐和午餐❣占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要🎆做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的💞早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有⛏没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐💈的进餐情况，晚餐适当调整食📉物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方♐式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食用👈油摄入。　　主📝食可以选择富含膳食纤🔉维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又🚝可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🐙和豆制品。科学食用晚餐😳核心要点　　1.研究发现：如果🎁我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🧝排在白天，有助于🚑提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🧟病和肥胖的发生风险。　　2.晚👶餐吃得晚会对身体多个系统造🍣成负面影响　　加重消化系统🔕负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱🏠发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🎠律紊乱；　　还可能会导致心😒血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🕟腔健康问题。　　3.健康晚餐🦕有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭🤣配巧一点：清淡均衡七分饱。【欧美成人风格对比】《【理响中国】莫让“小马拉大车”》是一部💤融合天天看片门票下不了“彩票开奖疑云”与欧美成人风格对⬇比“彩票黑市撮合”的悬疑片，导演萧萧🛍通过你会看走势吗“揭秘头奖内幕”吸引眼球，用超清画质1080P“一亿巨奖”增强噱头，同时聚焦找片耗🥝时太久“赢家、韭菜、幕后黑手的真实身份”。呼浪医疗服务经🎼销部已😂上线完整版，下载神器永久免费深度🥟分析PDF免费领取。查看女优介绍〰点击获取观影权！调查|“北京家政”首批219人持证上岗，到底考核什么？　　近日，北京市人社局举行“北京家政”技能品牌发布🤰仪式，219位家政服务从业🗜人员获得首批👬专项职业能力证书。　　北京市职业技⏭能鉴定管理中心相🅾关负责人表示，家政服务细分🕉领域专项职业能💢力考核标💦准在北京落地实施，推动实现“持证上岗”“扫码亮证”，将助力家政🎻服务从业人员规范化🤲、职业化发展。　　老年人照护001号证书如何拿到？　　“真没想到，第一🥓节课是学习洗手。”在慈爱嘉职🎟业技能培训学校里，家政➗从业者李倩一边说，一边演示了“七步洗手法”的动作要领。　　李倩是甘肃人，5年前进入慈爱嘉，从实习生做起，成长为🗄居家养老清洁业务负责人。今年，她参😂加了北京市组织的家政服务从业人👏员专项职业能力💮学习和考核，属于跨🔖专业到了“老年人护理”专项。　　“我的想法👌是能多一项技能，成为🔀复合型服务人才。”李倩说，在慈爱嘉的理念中，有一个🎆核心思想是“把企业办🏽成学校”，各个岗位的同事都在持🍇续学习。和她🆕一起参加此次培训考核的，除了康养部门、清洁部门还🎪有客户服务部门的同事。　　“每一项🏸课程都非常细，就拿拄拐走👞路来说，都非常讲究。”李倩站起身，右手模仿拄拐动作，“首先要调🕍节拐杖高度，要与老人🅿的髋关节平行，这样才更方便发力🐅。其次，要注🕸意迈腿顺序。”她假设自己右腿🌿是健腿，左腿是患腿，就📰应该教老人右手拄拐，先迈拐杖、再迈患腿、然后迈健腿……如此循环。　　“具体的细节还有✍很多，怎么扶老年🗯人从床上起身，怎么给🗂老年人洗头，怎么进行心肺复💋苏等等。每一项还都要考虑👐老年人的心理。我以前做清洁，挪动的是冷冰📮冰的家具，现在是活生生的人，所有动作都要🌎考虑到老人的舒适，需缓慢且不断沟通。”　　考试从4大模块中抽题，除了实操，还有一🥋项叫通用素养，李倩要通过手机与AI对话，处理一起突发事🎬件。题目大致是：“失智老人坚称😝你拿走了她的手机，你接下来⬆应该怎么处理？”　　“这些题目都是🏾从真实案件中提炼出来的。”李倩说，面对失智老人，首先千万不能急，语气缓和，不要上来就说“我没拿”，而是安抚情绪，引导老人回忆。比如：“奶奶，您刚才去过💀哪里呀？”然后慢慢地，帮助✍老人找到手机。　　李倩最终顺利通过🏰考试，成为“北京家政”技能品牌“老年人照护”专项职业能力“001”号证书获得者。她现在已🚭经能够带着证书，上岗服务了。“姜奶奶您好，我来给您量个血🚴压。”在慈爱嘉银🈷杏舍长者公寓，李倩为百岁老人姜奶🐫奶测血压，“嗯，数值不错，您好着呢。”　　“嗨，可不嘛，啥也不操心，好着呢。”姜奶奶耳聪目明⛹，跟李倩拉着家常，“人啊，就是这样，都别操心，放宽心，谢谢闺女！”　　“育儿小白”的充电成长之路　　49岁的邢海玲，7年前还是一名“育儿小白”。当时，儿子升入高💳中住校，她有了闲暇时间。为了多挣钱，邢海🐞玲从老家来到北京，在北京爱侬家政开🔂启了育儿嫂的职业生涯。“刚开始以为这工😣作挺简单，反正💲带过自家孩子，觉得只要有🌷责任心就能干好，没想到这里面🔠门道多着呢！”　　参加岗🎂前培训时，邢海玲惊讶地👭发现，自己的很多育儿习惯🗂都是不科学的。“比如，把尿其实对孩🌆子不好，换尿不湿的🦐时候脚提太🚫高可能损伤孩子脊柱，辅食也🛬不是吃饱就行，还要讲究营养均衡。”　　邢海玲一边🔏恶补理论知识，一边练习实操技能🥀，但七天㊙的培训显然远远不够。“只能算是把🔒东西先装进肚子里，后面还❇要有个消化过程。”令邢海玲感到庆幸的是，北京爱侬家政每周🙏都会组织免费培训，让她有了继续学习的机会。　　前两年，邢海玲照顾的一个✡宝宝喝奶🖱时因速度过快出现呛奶，“孩子突然🐥就发不出声音了，情况十分危急。家中只有一位老人，吓得手足无措。”邢海玲🎠立刻想起培训时所学🐪的婴幼儿海姆立克急🌞救法，沉着冷🎪静地按照规范步骤操作，短短数🚿秒钟就帮宝宝化解了危🐘机。“要是😿没经过专业培训，我肯定也慌了，后果不堪设想。”　　除了生活👱照料和保健护理以外，邢海玲还将早💫期教育融🥫入日常照护中。在做安全教育时🍒，她把绘本和实物结🔤合起来。“孩子好奇心强，总想把🐘手伸到车窗外。我就找来一🐂根树枝，给她演示🏒车窗关上时树枝会被夹➿断，这🥔样再拉她的手过去时，她自己🧖都知道不可以。”　　带宝宝出门遛弯时🔴，邢海玲也会积极📖与孩子互动，“让宝宝用手扇一🏈扇，感受什么是风，引导她看树🤒叶被风吹动的样子，再去闻一闻🍺花香，告诉💒她那些都是什么颜色。”邢海玲欣喜地看到，大量的语🛣言输入为孩子日🕖后的语言发展打下坚实基🌿础。　　为提升大🚮运动能力，邢海玲🧗经常创造机会让孩子多爬📫多走。“刚开始🏟学蹦的时候，我会找来软垫，带着宝宝一起做动作，平时也⏸鼓励宝宝练习蹲起，增强腿部力量。”在锻炼精细动作时，邢海玲找来瓜子♋，引导孩子尝试逐一🖐捏起，“早期教育🍺可以融入生活当中，随时随地开展。”　　每天晚上😆忙完以后，邢海玲还会专门🌡拿出一小时的👑时间给自己充电，“我买了🤬很多关于婴幼儿辅食和婴幼儿💞心理方面的书，希望能进🌩一步提升专业素养。”在这次🦏婴幼儿照护专项职业🌥能力考核中，邢海玲凭🎤借过硬的实力，成为全市首批📯取证人员。　　拿到证书成🚲为必须跨过的及格线　　作为🐺北京爱侬家政母婴运营部主管，刘茹参🎍与了此次婴幼儿照护🧛专项职业能力考核培📿训教材与评🎏价标准的起草工作。护🐙理专业出身的她，曾有6年妇产🙅科工作经验，之后又在高校👁教授护理专业10年。进入家政行业后，她发现以往婴幼儿👎照护的考🍃核与实践存在“脱节”问题。“育婴员国家职🌖业标准已经多年未更新，无🌎法满足当下市场需求，考核又是💬以理论为主，很多育儿🐘嫂会答题，但不会操作。”　　经过反复推敲，刘茹与团队成员🥣决定在国家育婴员五🚽级标准上，选择性地融入中、高级内容。“特别是在意🖊外伤害的预防和处理🕊模块，专项职🙌业能力考核有了更高要⏬求，因为这些🎫直接关系到孩子🍭的生命安全。”　　此外，专项职业能力🥊考核打破了以往“重理论、轻实操”的弊端。过去家政员靠刷题就👁能通过，60分就算达标。现在全程围😊绕实操展开，包括生活照料、保健护理和早📬期教育三个模块，及格线也🚣提高到70分。“比如考‘婴儿沐浴’，不再是问‘水温应该是多少度’，而是让🔰家政员现场用🎃冷水和热水调配出37到40度的洗澡水，还要规范完成沐🐁浴的整个流程。在操🗄作的严谨性上，就连冲🥁奶粉时奶瓶盖的摆放🏯都有要求，因为这些细节都👜会关系🅾到孩子的健康。”　　慈爱嘉职😙业技能培训学校负责📗人赵磊告诉记者，专项职业能🥍力证书的诞生，给整个行业带来很大🤦变化，“就拿我们主导开发❌模块培训教材👽和题库的‘老年人照护’来说。有了证书，首先就提高🗻了信任度。以后消费者见到这本🆙有政府🎀背书的证书，就是家政🍻人员水平的体现。其次，能带来🚭整个行业的升级，考取证书成👑为从业者必须跨过⛹的及格线。没到及格线，可能意味着你未🍡来没法进行服务🔣。”　　赵磊说，参与教材💶设计和题库开发时，慈爱嘉把16年⛔来在北京服务20多🏇万家庭的经验进行了总结。“找出反馈的痛点、难点，再跳脱出来，以从业🚪者的角度去考虑📞培训内容，哪些是原则性、必须掌握的。”就像开篇第一课😋讲洗手，也是经🔭过反复推敲后确定的。　　“服务行业中，最复杂的其实是💮与人沟通，让服务对象满意。”赵磊从过往工作中🏋总结，“家政从业人🧛员通过北京人社🌴的此次培训掌握了初步😇的技能后，未来，还💉需要不断地提升素养🔯和专业技能，才能应对不🔚断变化的市场和老年🤪人个🍘性化的需求。”　　记者：孙毅，宗媛媛点击链接查🌥看活动详情：http://seo.jquery-code.com/post/68169685.html。8月19日，海南省🌩人民政府发布《海南自由贸易港享🤚受个人所得税🥋优惠政策高端紧缺人才清💥单管理办法》(以下简称“新办法”)，对2022年发布的旧办法🏃进行优化和完善。记者获悉，新办法共十三条，自2025年1月1日起执行。当天，海南省新闻办🎖公室召开新闻通气会，详细解读新办法🗾出台背景和主要内容。　　个人所得税15%优惠政策是海南自🏼贸港核心政策之一。自2020年6月以来，海🦐南结合实际推动🚥实施并优化完善这一核心政策🐝，并与其他优惠💲政策形成合力，吸引“人流”“物流”“资金流”向海南集聚。　　海南省委深改办(自贸港工委办)副🐲主任廖增梁表示，个人所得税15%优惠政策的有⚽效实施，对海南自由贸👉易港建设产生了🕳积极影响和作用：一方面，有效吸引了一批🖼企业🉑和人才来琼发展布局，截至2024年12月底，海南自贸港个人📱所得税优惠政策已累计享惠3.9万人次，在❤个人所得税优惠政策效应👔带动下，海南累计吸引🐽各类人才超过93万人；另一方面，有力促进了海🆎南产业结构优化，从全省重点❕发展行业看，个人所🥚得税优惠政策为🤯现代服务业、高新技术产业等海🕹南👐鼓励发展的高端化、绿色化产业持💝续赋能。　　2025年1月，财政部、税务总局印发《关于🔴延续实施海南自由贸💹易港高端紧缺人🏍才个人所得税政策的通知》，将在海南🌡自由贸易港工作的高🍓端紧缺人才实行个人所得🌲税实际税负超过15%的部分予以🎺免征的优惠政策，延续实施至2027年12月31日。为与延🍵续政策相衔接，结合以往政策🧓执行中存在的部分享惠条件有🖨待优化等问题，省财政厅会同相关部🚓门立足海南自由📎贸易港建设新阶段，研究拟🕰订了新办法。　　海南⚡省财政厅副厅长周正表示，相较于旧办法，新办法聚焦享🐌惠条件和风险🌌防控两大关键环节进🔅行优化完善，一💓方面严格贯彻中央相关规定，坚决防控📦空壳公司套享个人所🉐得税优惠政策，进一步明确企🎱业实质性运营要求和风🏗险防控措施，体现我省严格管🤚理、引导产业集聚的政策导向；另一方面🛸从海南省市场规模小、企业从业人员📊需经常离岛展🌊业的实际出发，明确规定将合🍯理的离岛出差、休假、学习培训天数🧓计入在海🕛南自贸港居住天数，稳定经营主体预期，助力海南自贸港高质量发展。　　周正介绍说，从调整内容来看，新办法的优化主🕡要体现在三方面：一是优化“累计居住满183天”核算方法。新办法将合🌥理的离岛出差、休假、学习培训天数👚纳入居住🛁天数统计范畴，同时明确“在海南🤬自贸港实际居住不得少于90天”。二是优🕑化特定行业覆盖范围。为精准💚服务海南重点产业发展，新办法将🍆旧办法中“航空、航运、海洋油气勘探”这一享受优惠的☝特定行业范围，优化为“航空航天、航运、海洋油气勘探”。三是强化风险👒防控与全流程监管。为防范政策风险，新办法明确要求🍆享受优惠🗝政策的人才所属企业、单位必须❤在海南实质性运营，且业务发展与享🔱惠情况相匹配。　　记者：王文博 吴茂辉

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汪震/卡纳斯/胡希/黄诚

（青岛日报／观海新闻记者 俞佳）