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　　夏天是吃水✌果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🐶盛夏的标配。这些香🍶甜可口的时令水果牵🎙动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解🏧暑。

　　很多人喜欢吃冰镇💌西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的🚞冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道🎎或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好🍔在室温⭐中放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜😳更合适？

　　专家建议最好在🎄两餐中间，在早饭🔲后或者午饭后两到三个小🐞时食用，或者是在运动后🔟半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食🏻用完毕，如果当🕞天食用不完，可以放到冰箱里⛸边冷藏，但建议不要超过🧔一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较🔚”口诀：

　　一看。熟瓜的底部🏧发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有🐌像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样🎦的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多💲种维生素和🤩果酸以及钙、磷等，可以补充🏋夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处⏱？

　　低热量，适🚢合有减重需求的人群；

　　膳食纤🍷维含量丰富，有益🗝于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰🍛富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖💕尿病患者和消化功能较🦁差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的应👺优先选择油桃📕或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还👿带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算🦋突出。虽说🍞山竹的抗氧化性较为突出，但主要归🥅功于山竹皮，但正常情况下吃山竹📼的时候不会吃皮🖼，因此，吃山📣竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底🥎部都有花朵形状的脐蒂，仔细📁数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可😑以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要😾选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片🐄颜色比较绿，并且果壳颜色为紫🍍红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳💃其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起🍥来像红薯，但其实🉑它是一种水果。雪莲果➿肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生🥑吃荸荠的感觉。

　　说到🏩雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🏬乎不含淀粉，低聚果糖是其主要🐊的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果寡🤛糖或是蔗果低聚糖，属💱于益生元的一种，是🍼功能性低聚糖，也是一种非常好🧗的水溶性膳食纤维。

　　当🙎我们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的有益🚏菌利用，促进双歧杆💇菌等有益菌的增殖，发挥调节肠🦎道菌群的作用。

　　另外，还有一🐠项动物实验发现：以患有糖👈尿病的大鼠为试📟验对象进行研究，证明了雪莲果低聚果糖还🎿可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🛣雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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8月14日，绵阳市民尹小明(化名)的父母来🕑到安州区法院，将一面印有“积案三年一🚈日清，法威浩荡破坚冰，赤心不忘人民托，执行路上见真👴情”的锦旗赠予法🚥官谢天福。记者了解到，此前的8月7日，安州🏌区法院成功执行一起因婚约生🐞变造成的👧彩礼返还纠纷案，促成拖欠3年的7万余元案款(包括应当归🐅还的彩礼钱、诉讼费、执行费及📟迟延履行金等)一次到位，申请执行人，正是尹小明。　　解除婚约　　男方要求返🍖还彩礼被拒绝　　3年前，尹小明⛷与被告杨女士经人介绍🐔订下婚约。为促成婚事，本不富裕的尹家😽在亲戚帮🥪衬下东拼西凑，依习俗🅰支付了女方数额不小的❄礼金并赠送🕦了贵重金饰。随后，杨女士🆕家按习俗邀请了亲朋办酒席。　　沉重🔯的彩礼负担让尹家生🍂活捉襟见肘。此后，双方因购买婚房、彩礼📐等事宜产生严重分歧，最终🥑尹小明提出解除婚约。　　承办法官介绍，婚约解除后，尹🤤小明一家不仅承受着情感挫折，更因🛣背负彩礼债务，生活举步维艰，于是⏰要求女方返还彩礼。而杨女士一家则认为，是男方悔🤒婚导致自家在亲😌朋面前颜面尽失，坚决拒🚾绝返还彩礼。矛盾激化之下，尹小明将杨女Ⓜ士诉至法院。　　安州🛍区法院经审理，在查明事实的基😤础上，综合考虑双方过错、当地习俗及🌉财物性质等因素，依法认定部分款项及🍮金饰共计62700元属于应予返还🐓的彩礼范畴，判决杨女🏝士限期返还。　　躲避执行　　女方刻意将法院电🕠话拉黑　　判决虽已作出，但杨女士及♑其家人内心💇积怨一时难平，不认可自家“颜面受损”还要退还彩礼，迟迟未主🚕动履行。　　而生活陷入困境的尹✝小明，只得向法院💍申请强制执行。法院启🎬动执行程序后，发现杨女士名下🤑并无可供执行的财产。　　承办法官介绍，经深入调查，执行干警发现杨💥女士全家已离乡赴🛅外省务工，行踪不明，且刻意将法院👪电话拉黑，躲避执行。法院依💭法果断采取冻结账户、将其纳🆎入失信被执行人名单、限制高消费等🏾信用惩戒措施。但因🏥确无可供执行财产且⬜被执行人下落不明，法院依🏖法终结本次执行程序。　　今年8月7日，案件迎来转机，申请执💳行人提供关键线索：杨女士正在安州🍎区人民医院照顾🛴生病的母亲。执行干警闻讯💩而动，火速赶赴医院找到杨😑女士，在确认其🏴母亲有其他亲属照护后，干🚠警依法将杨女士传唤至法院。　　面对执行干警，杨女士🙊情绪激动，再次强烈💧表达不满，“是男方先悔婚，让我们🤽家在亲朋面前丢尽了脸，凭什么还要我们还钱？”　　柔性化解　　7万🗒多元一次性执行到位　　承办法官介绍，杨女士明确表示😶拒不支付，执行干警🦒并没有立即采取强制措🍉施，而是精🍸准把握矛盾根源，耐心进行“实质性化解”工作。执行干警表示➖深刻理解女方家庭因🐷“办酒”后男方悔🍜婚所感受到的难堪与委🈺屈，同时，也向杨女士😂说明尹小明家庭🚂为支付彩礼，生活陷入困难🥅的现实状况。法院🍷判决已依法考🔜量了相关因素，强制执行并非🥠否定其感受，而是依🛐法定分止争。　　一番劝说后，杨女士🆎的对抗情绪有所缓和，表示愿意履行判💹决，但提😭出因失业且需照顾母亲，请求分期支付。然而，因纠🕓纷拖延日久，尹小明已对杨女♿士家失去信任，坚决要求一📩次性付清，并依法申请对✨杨女士采取司法拘留措⏹施。执行干警虽再次🔃努力调解，试图在履💷行方式上寻找🍂双方都能接受的平衡点以彻🎷底消弭矛盾，但未能达成一致。　　承办法官介绍，鉴于杨女士🖇确未履行支付义务且未📟按期申报财产，法院拟🎓对杨女士作出司法拘留十🈵五日的决定。就在干警准备实🖤施拘留过程中，杨女士的父母🦐紧急致电执行干警，表示愿代女儿🐭一次性全额履行法院判决。　　最终，杨女士父🌎母将全部案款共计7万余元交🧠付尹小明。　　8月14日，送锦旗现场，尹小明父母激动🔨地表示，拖欠3年的🗒彩礼钱终于要回来了，衷心感谢法官和法🤧警的辛勤付出。　　而对于杨女士来说，这件事情的最终了结，让她的银行卡、微信、支付宝可以🎫正常使用，不用上黑名单当老👛赖，生活回归正常。　　华西都市报-封面新闻记者 王祥龙 周洪攀联系我🍠们呈献《中方🐏回应澳菲军演：国家间军事合🏦作不应针对第三方》，围绕📂生化危机雪莉巨乳“彩票直播诈骗”，结合如🦖何选择女优片单“直播兴起”，解析找片耗时太久“资金损失”，芃谭矿山设备维修站同步🧡上线，每日🔞送看片币防骗指南，加入看片交流群⏪马上点击！从拉萨河谷到羌🚎塘草原，一座座寄宿制学🤨校的灯光，在高原夜🎠空里悄然😃连成一条温暖的光带。60年前，这条光带尚未出现；60年后，它已成🔔为西藏现代化最🐂温暖的注脚。值此西🕋藏自治区成立60周年，我们回望寄宿教育🚫的来路，也借此看清“中华民😫族共同体意识”怎样在💀一间间宿舍、一堂堂😈课里悄悄生根，见证民族区域自😸治制度下，从“有学上”到“上好学”转变🛀的生动实践。　　历程：从帐篷小学👼到标准化寄宿　　旧西藏没有一所🎲现代意义上的学校，适龄儿童入🏊学率不足2%，文盲率高达95%以上，广大农奴子女被🦌剥夺了受教育权利。牧➰区孩子只能跟随牛羊游走，寺院、私塾和官学以“僧侣即教师，经文即课本”形式存在，却与普通牧民无缘。　　1959年西藏平叛📴和民主改革后，西藏工委提出“民办为主，公办为辅”方针，拉萨、日喀则等地率先💶试办寄宿班，配发棉被、糌粑，解决了“有学上”的问题。1961年，班戈县普保乡🕓建起第一所“帐篷学校”，一顶帐篷、一名教师、14名学生，成为牧区寄宿🚿教育的起点。到1966年，全区公办小学82所、民办小学1953所，适龄儿童入学🤭率由民主改🐴革前的约1%提高到30%左右。　　1985年，西藏在🧒全国率先对义务教育阶段农🎠牧民子女实行“包吃、包住、包学费”的“三包”政策。寄宿⤵学校数量从不足百所增至2000年的约200所，初步形成覆🤡盖农牧区的办学👛网络。1999年，全区实现“乡乡有小学、县县有中学”，适龄儿童入学率🏹达到83.4%。2011年，西藏完成“两基”攻坚，寄宿制学校增至680余所，所有县(区)通过义务教育🚵基本均衡评估。2024年自治区🏚统计公报显示，全区小学🥣学龄儿童入学率已达99.98%，义务教育巩🤹固率96.94%，寄🖱宿生占义务教育在校生比例超过60%，农牧民子🖕女在寄宿学校就读比例超过80%。　　一条🐵清晰的轨迹由此呈现：先解决“有学上”，再追求“上好学”。从帐篷里的14名学生到雪域🔙高原的680余所寄宿学校，西藏用六十年时间让🎫教育公平的阳光照亮了每一顶牧帐，也把中华民族共同💞体意识写🏹进了最偏远牧童的成长🧜过程。　　校园：共学共宿中的“三交”日常　　近年来，随着组团教🆖育援藏的发展，西藏基础教📉育得到了质的提升，师生们在🌊共学共宿的点滴日常生活中🚎铸牢了中华民🍩族共同体意识。　　2022年7月起，新一批北京“组团式”教育援藏团队扎🔆根高原。在北京援藏指挥部🌶、北京市教委和拉萨🥨市教育局统筹🥈下，他们以铸牢🤸中华民族共同体📃意识为主线，立德树人为核心，推动援藏模式由“组团”走向“融合”，为京藏师生📟搭建共学共育🧓新平台，传授首都经验，携手当🔢地教师助力西藏教育现代化。2023年8月，“组团式”教育援✅藏团队创新推出“京藏同心 见字如面”主题书信往来🌇活动。这项活动宛如一🔁条纽带连接起京藏两🍝地学生的心。目前，已有近51所北京大中⛴小学热情参与，3000余对京藏师生结🐉为亲密笔友。拉萨北京实验💕中学雏鹰班、翱翔🎪班研学团赴京游学时，与笔友🐵们线下相聚，他们互送祝福、互赠礼物，纯真的友谊💙在彼此心🌱间深深扎根。拉萨市实验🈷小学的孩子们，不仅通过🦒书信与首都伙伴交流，在传统节日时，还会与笔🎲友线上相见。他们一起共🍙读书信、共度佳节。实践证明，通过系列活动，不仅帮助孩子们😡开阔了眼界、增长了见识，更增强了“五个认同”，铸牢了中🤶华民族共同体意识。　　湖南省则从2000年起率先提出“援藏先援教”，一批➕批湖南教育援藏干部人🎟才先后赴藏，为山南教育👮事业倾注心血。2025年1月，湖南省第十批援🌘藏工作队举办的“湘遇山南·格桑花开”湘藏青少年2025年冬令营落幕，来自西❕藏山南市第三小学的藏族✍小学生依依不舍。8天7晚的时间里，山南😷学子们不仅参加了“我的韶山行”红色研学，近距离聆👅听了伟人故事，还参观了岳麓书🏆院、湖南博物院、橘子洲头等景点，走进了中南大学、湖南大🤶学及三一集团长沙产🦕业园、中车株洲💗电力机车研究所有限公司🏿等高校和企业，感受湖南文化的🤬蓬📋勃活力和智能制造的强大魅力。2025年6月的一个清晨，伴随清🉑脆的上课铃声响起，山南市三🚃小多媒体教室内，几十名📟藏族学生端坐一堂，与远在3000多公里外的长🔇沙市芙蓉区东风小学学生，同上一门科学🐪实验“空中课堂”。在📁山南三小的学生宿舍，藏族、汉族、回族学生🐠交叉入住，床位号、班主任电话、家长微信🤮二维码一目了然，学生在日常起居📁中自然实现“交往交流交融”。食堂的“三味菜谱”同样有据可查：周🚱一糌粑配酥油茶，周三牛肉包子，周五新疆抓饭。菜单由后勤处💏根据西藏自😸治区教育厅“学生营养指南”制定，并在校内🚀公示栏向家长公开，确保孩子们🤓在共享三餐的同时共享文化味道。　　在调研过程中，我们发现🥨不少西藏寄宿学校提倡“阳光教育”、“快乐教育”，多措并举促🔐进学生全面发展。在教学中，学校采用🆚藏汉双语教学，还设有英🕋语和其他🉑现代通识教育课程，满足学生多样🔄化学习需求。同时，所有学校都安🚔排了民族传统⛎文化兴趣课程，包括藏文书法、传统体育、民族艺术等，还把🐞课间操统一安排为带有健身功能的藏🎉族舞蹈。在生活管理上，学校提供安全、舒适的生活环境，注重学生营养均衡，专门制作糌粑、酥油茶、藏面等🤹藏族特色美食。北京援藏的拉萨🐖市🏓实验小学校长认为，阳光教育需要🏉培养👽具有国际视野及家国情怀的、快乐自信的🥌阳光少年。随着我国的发展🌿，国✡际化程度越来越高。西藏与其他地🥏区的交往交流交😤融日益频繁，而且🏊也开始与国外合作。如何培养出🤶有眼界的孩子们？在北京援藏资金💊的支持下，给孩子们创🌀造一切机会，让他们走出🚍去开阔眼界。因为眼界决定高度😽，高度决定思路，思路决定出路。　　西藏自治区教🥇育厅2023年问卷显示，不同🛣民族的寄宿生平均每😁天共同生活、学习10多个小时，92.4%的学生能用普通话日📝常交流。课堂里，国家统编教材与🥌自治区民族团结💃教育读本并用；校园外，学校每学期组🌊织“家长开放日”，2024年5月，那🍍曲牧区家长乘坐教育🙂局安排的免费大巴到校，看到孩子领着🚥同学跳牧区锅庄，连说“放心”。混班、混宿、混餐，把“交往、交流、交融”浓缩🥛为一天四顿饭、一夜好睡眠，也🥂在一张小小住宿表里写下了铸⏭牢中华民族共同体意识的最🐄日常注脚。　　铸牢：制度背后😑的共同体意识　　六十年栉风🏺沐雨，民族区域自治制💘度在雪域高🐑原落地生根。西藏自治📂区成立以来，各族群众受教育权利😜得到制度保障，西藏教育🦑发展取得历史性成就。今天的寄🍕宿制学校，正是📺这一制度结出的果实：396所示范校、399个示范班把“爱我中华”主🥦题实践写进课程表，成为落实民族🆖区域自治的鲜活场景。　　面对高海拔师🎩资流动难题，自治区依🚼托民族区域自🛶治法赋予的自主管理权，主动对接北京、上海、江苏“组团式”援藏，三年累计迎来🐹进藏教师3200余人次；同时启动“银龄讲学计划”，返聘退休教师300余名，让“自治权+国家支持”在高原课堂交汇成😢网。制度、情感、文化三条线，在自治💀框架内交织成可感可🚨及的温度。　　六十年一甲子，雪域高原换了人间。孩子们在操场上⏰一同升旗，一同唱国歌，在食堂分🌓享同一壶酥油茶。寄宿制学🎼校用看得见的食宿、摸得着的陪伴、听得懂的语言，把民族区域自治制度🏼写进一代又🐶一代人的成长历程。站在新的起点，这条由制度播撒、国家托举、各族🕵师生共同点亮的光带，将继续延伸，照向更加辽阔的📲现代化未来。　　(梁俊艳 作者为中国藏学🥎研究中心历🌿史研究所研究员)　　(“统战新语”微信公众号)警方回应：手机看片925聪🗿明影片并未经过审查即上线。中新社约翰内斯🐡堡8月20日电 (记者 孙翔)南非统计局20日公布数据🤪显示，7月消费者价🤥格指数(CPI)同比上涨3.5%，高于6月的3%，符合市场预期。这一数🏴值达到近10个月新高，降低了央行下🏠月再次降息的🥒可能性。　　通胀走📊高主要受食品价👔格上涨及水电费上调推动。南🖥非市政费率通常在每年7月随新财政🌶预算一并调整。2025年水费上涨12.1%，远高于2024年的7.5%；2025年电费上涨10.6%，略低于2024年的11.5%。　　食品和非酒🔣精饮料的年通胀率继续上🧤升，从6月的5.1%加至7月的5.7%。南非统计局数⛩据显示，7月肉类年通胀率🏿增至10.5%；牛肉价格过去12个月平均上涨28.8%，单月环比上涨7.6%。　　南非储备银行(央行)行长卡尼亚戈在7月末调息时表示，将货币🎙政策目标锚定在3%的📣通胀目标区间下限。此次通胀数据是央行🏕下调通胀目♊标后首次发布。　　卡尼亚戈长期🥩主张下调通胀目标，以增强南非经🤡济的国际竞争力。但南非🕝财政部长埃诺赫·戈东瓜纳则表示仍需🧙进一步磋商，预计不会在10月底的中期预算🌊中宣布新目标。　　牛津经济🖇非洲公司高级经济学家范德🔫林德表示，7月🚝通胀数据略高于央行偏好的3%水平，南非🌚在压低通胀预期方面仍面临挑战。南非金融服务公司天达(Investec)预测，2025年底消📟费者价格指数同比将升至🍾约4.0%，随后在2026年年中回落至约3.5%。　　南非🕌央行货币政策委员会将于9月18日🚑公布下一次调息决定。范德林德预计今🦗年内不会再有降⏳息举措；而🥢天达首席经济学家安娜贝尔·毕晓普则认为，货币政策前景仍💭有进一步📝宽松空间。她表示，如果未来两😺年通胀平均维持在3.0%水平，南非储备银行👀可能会进一步下调🔹利率1.25个百分点。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 高橋聖子）