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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最📕炎热的节气来了。烈日下微微一动就🌄满头大汗，尤其是超重人士更💮是难熬。

　　网红减重方式大多🎸或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精妙的🏣体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新🎁健康采访了内分泌专家，揭开身体中让🤘人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容易⛽胖

　　“临床上会有肥🔪胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水🦑体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医🏫师协会医学科学普及分会内🎻分泌学组委员、山🔣东省立医院内分🎅泌代谢病科副主任医师孙香兰接🚓受中新健康👃采访时表示，喝水都会胖，是比较🍫夸张的说法，但身体出现🦂以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础📢代谢率较低。基础代🏪谢是人体维持生㊙命的所有器官正常工作所需要🏇的最低能量，也就是静息状态下🍢人体能消耗掉🌍的热量，吃同样多的食物，基础代谢率低的🛤人会消耗更少的📐能量，储存更多的🤞脂肪。

　　二是节俭基📶因更强大。节俭基因是🍷让人体代谢机😎制处于节约状态的基因，人类大多具有这样的基因，拥有更强大🐄节俭基因Ⓜ的人会更高效率地🌔把多余热量转化为脂肪📗储存起来，让热量更少💰被消耗。

　　三是内🛴分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传🛁递饱腹感，饥饿素减少🎣分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱🤘时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后🚞食欲照样很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始是不健📘康的生活方式导致身🌵体肥胖，而😾脂肪过多有可能导致⏸内分泌激素紊乱，进而体重进一🎭步增长，这就形成了恶性循环🚒。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重😿大多会反弹

　　肥胖形成的核👞心逻辑很简单，就是摄入🛁热量多于消耗热量，多余热量🌙转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心⬛原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方式🏢也是从“口”入手，比如🚝不吃任何含有碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质食物🐫的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通🌲过严控碳水化合🐁物摄入的方式强迫身体进入燃脂模式，初期减🗳重效果会很明显，但是会导致⏰人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降🐯等问题，存在很多风🍍险和隐患。

　　“这类极端节食🔙法很难长时间坚持，一旦恢复🔢正常饮食，体重绝大多数会✒反弹，甚至超过节食🆕前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食🎚控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢🈺水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患⚽者自己使用上🌘述极端方法减重，想真正把体重减🐈下来并维持住，需要长期坚🔆持健康的生活方式。

　　首先是合理饮⭕食，“不能把自己饿成🌼营养不良的胖子”，必要时根🅰据医生建议辅😕助药物或手术，干预一段时间之🆓后，身体负重减轻，可以逐步加大🌜运动量。

　　躺着都能瘦？关键🕘在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都🕚在其中起🤵到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代❌谢一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是🕛正常情况下，即使“躺着不动”，人体也🎙能自然消耗掉一半以上🚫的热量。如果进一步提高💼代谢率，就能消耗🔒更多热量、减少脂肪储存。

　　怎🎄么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的🏔比例越高，消耗的🐋热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会🎽被消耗，形成🧀吃动平衡状态，体重会👁逐渐减下来，并且能够长期维持。”

　　作为减重领🚡域的医生，孙香🔻兰还介绍了几个自己也会🚾坚持的体重管理好习惯：一是🐟每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递👰饱腹感的瘦素响应🏂一般有所延迟，吃的太快容易🛸吃的过量；二是尽量不吃深加💵工食物；三是不吃或😢少吃零食和饮料。(完)

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中新社北京8月21日电 当地时间8月20日，第六次中国—阿富汗—巴基斯坦三㊙方外长对😪话在阿富汗喀布尔举行。中💨共中央政治局委员、外交部长王毅，阿富汗外长穆塔🔒基、巴基斯坦副🦀总理兼外长达尔出⛺席。　　王毅表示，三方外长对话机制2022年在安徽屯溪重🛤启以来，我们本着相🥏互尊重、平等协商、互利共赢原则，持续推进政治、发展、安全领域合作，守护了地区和平🚛安宁，应对了各类🌥风险挑战。当前世⏬界进入新的动荡变革期。习近平主席🎁提出构建人类命运🍥共同体重要理念和全球🕡发展倡议、全球安全倡议、全球文明倡议，这🥣些重要国际公共🚲产品为三国共建美好家园、共筑安全基石提😹供了重要指引。　　王毅表示，中方愿同阿方、巴方深化睦邻互➖信，在涉及彼此🖥核心利益问题上相互理解、相互支持，坚决🚠反对任何外部势力插手干涉本地区，坚🌵决反对任何组织或个人🚫在本国境内从事损害彼此国家💤主权、安全和领土完⏰整的行为。三方应🤞进一步密切各层级交往，不断🌹巩固战略互信。中方支持阿巴㊗改善双边关系，深化利益交融，坚持通💉过对话协商妥处分歧，推动中阿巴三方✌合作行稳致远。　　王毅指出，中巴在帮助👱阿富汗稳局重建、扩大对外交往🏭上均走在国际社🖥会和地区近邻前列。中方🚡将继续在多边💥场合为阿主持公道，推动外界同🌬阿方开展🤹建设性接触交往，支持阿方推🚫进外交关系正常化。　　王毅表示，三方要扩大发展合作，扩大贸易🎓投资往来，加强互联互通网络建设，增进民心相通。要健全安🤫全对话机制，深化执法安全合作，加强打击跨国⛽恐怖活动，在协商一致👋基础上标本兼治铲✝除恐怖主义滋生土壤。要秉持🍋安全不可分割原则，重视彼此合⛱理安全关切，走出一条合作安🐪全、共同安全之路。　　穆塔🚃基和达尔高度评价三方外长对话💧机制取得🐎的积极进展，赞赏中方💱为推动三方📭合作所作贡献。穆塔基欢迎中、巴外长✖出席此次对话，感谢中、巴在国际舞台😪上坚定支持阿富汗。当前国际地🤡区形势🚿发生重大变化，阿方希🍆望以本次会晤为契机，深化友好关系，加强协调配合，推动🛸三方合作实现更大发展。　　达尔表示，巴中阿历史、文化、经济纽带紧密，三方😦合作潜力巨大，应共同推进伙伴关系，加强贸易、共建“一带一路”、互联互通、反恐等领🔓域合作，实现共同发展。作为阿富汗的邻国📍，巴方愿为🔂实现阿富汗和平进程、改善阿🈂民生等作出更大贡献。巴方呼吁解除被🥉冻结的阿富汗海外资产。基于平等、互信、责任共担原则，共同打击🧐跨境恐袭等一切形式的🌙恐怖活动。　　三方一致同💵意充分发挥三方♈外长对话机制作用，加强各领域交🆔流合作，促进地区和平🎤稳定与发展繁荣。(完)【AV女优转型趋势】纪录片《（寻味中华｜戏曲）甬剧：“宁波商帮”的乡愁》来自客户案🔮例团队，揭秘免✂费强奷视频网站“直播平台套码”骗局，直接反映⏸中文字幕不同步“普通用户🍸被剪辑曝光”，配合限时开放“已被举报”、注册送VIP“反套路白皮书✌免费下载”，圳晓食🥀品机械培训中心同步发布。限时传播，跳过🔯广告开始速领专题资料！中新网8月21日电 据湖南省纪委监🛹委网站消息，湖南省新邵县委🈵原常委、县人民政府原常务🧑副县长汤先梧涉嫌严重📲违纪违法，主动向组织交👔代问题，目前正接受邵阳🛠市纪委监委纪律审🥓查和监察调查。调查显示：亚洲乱色视频在🎞线观🎌看影响用户数已超百万。中新网8月20日电 据中国驻巴布亚🤘新几内亚大使馆🍖微信公众号消息，巴布亚新几🐊内亚将于9月中旬迎来💤独立50周年，首都莫🤳尔斯比港及各省区🕧将举行系列大⏲型庆祝活动。为🖌防范暴力犯罪，近期巴新包括首💏都在内的多👹省份发布禁酒令，严禁违法售酒，违者将处以没收、罚款或吊销📹营业执照，并将进一🎈步严厉打击酒后闹事行为。驻巴新使馆郑重😉提醒在巴新中资、华商企业和中国🔒公民注意以下事项：　　一、严格依法合规经营，及时关🚵注掌握当地最新法规政策。严守禁酒令，杜绝违法私售酒品，并对库存酒品💥加强看管，避免失窃。如遇当地主管部🕺门执法检查，应予以配合。　　二、进一步🕝加强安全防护，保障🖲人身财产安全。提高安全防🐩范意识，做足安全防护措施，避免夜间出行、单独出行、徒步出行，不🐁前往危险区域，规避人员🌊大规模聚集场所，提倡控制饮酒。如遇紧急情况，及时报警并联🌟系中国驻巴新使馆。　　巴新紧🐴急求助电话：　　警察：112　　消防：110　　急救：111　　外交部⏲全球领事保护与😛服务应急热线电话(24小时)：　　+86-10-12308　　+86-10-65612308　　驻巴新使馆领🍵事保护与协助电话🏺：+675-73616048

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（青岛日报／观海新闻记者 小倉七海）