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羊城晚报记者 郝浩宇　　当胡✉明轩的压哨三分弹筐而出，沙特🤯吉达国王体育场的计分牌最🤖终定格在89比90——18日凌晨，中国男篮💾以最小的分差输给澳大👴利亚男篮，获得2025男篮👓亚洲杯的亚军。　　面对🐞世界排名第七、此前在男篮👹亚洲杯从未输球、半决赛🛺赢了伊朗男篮44分的澳大➗利亚男篮，中国男篮和对👨手鏖战四节，只是📢在最后时刻和冠军失之🈷交臂。　　甚至💜在比赛的大多数时间里，中国男篮都是处🍫于领先地位🔄的一方，最多时领先15分，这也是澳🌠大利亚男篮在本届比赛首次落😐后超过两位数；中场结束时😒中国男篮领先4分，这也是澳大利亚♍男🥠篮在本届比赛首次以落😉后者的身份进入下半时……胡明轩打出了❗他在国家队生涯的代表战，三分球7投5中砍下全🦐队最高的26分，在他的带领下，中国男篮和世界强🚔队澳大利亚🕡男篮拼到了最后一秒。　　比赛结束后，主帅郭士强🎯带着笑容和他的弟子拥🧡抱致意，投丢绝杀球🤴的胡明轩也笑🔐着和他的兄弟们碰肩，中国男👠篮全队上下并没有多少输🌰掉比赛的失意，有的只是在拼尽🖲全力后接受结🐹果的坦然。在决赛之前，谁能想🕺到中国男篮能让🚖澳大利亚男篮惊出一身冷汗；在本届亚洲杯之前💨，又有谁能想到中国男🕧篮不📊仅完成了站上领奖台的目标，还能以这样一种🚹方式打出让无数🍺球迷拍案叫绝的决赛。　　在本届亚洲杯开始前的👑集训中，郭士强强调：“我需要12个拼命的球员，在场上要找5个玩命的球员。”他是这么说的，而他手下的国家🍣队也是这么做💶的。在本届亚洲杯，中国男篮奉献了近⛓十年🔷来在国家队大赛的最佳💌表演，承🏒担起队长职责的赵睿、稳如⌚定海神针的胡金秋、决赛上演疯狂表演💭的胡明轩、异军突起的小将🥅王俊杰、防守端✡拼尽全力的朱俊龙、高诗岩……　　入选中国男篮亚🍀洲杯12人大名单的每一名球🐧员都“拼了命”，而在决赛场上的48分钟，无论是哪5名球员在场，他们🏷都把这场比赛当成了一场真正的🎖战斗。　　国手们太🛤久没有打出这样的表现了。从2019年在家🏋门口丢掉东京奥运会入🐡场券，再到2023年兵败马🐎尼拉无缘巴黎，再到同📽年的亚运会输给菲律宾男🏩篮，中国男篮🈺遭遇了一段漫长的低谷期。而在本届杯赛，郭士强🐈和他的弟子们用🌘精彩的表现实现强势反弹，尽管没能夺冠，但如此表现绝对😫可以让拥趸们长舒🚽一口气——这才是🌆我们想看到的中国男篮！　　这肯定😌不是中国男篮历史上最🌪好的一支球队，但这或许是👔史上最团结的一支🕸中国男篮。郭士强将12名👁球员近乎完美地捏合在了一起，为球迷们奉献了6场精彩的比赛。难能可贵的是，如今的中国男🔦篮还有不少潜力🦀可挖，刚刚进入NBA的杨瀚森未参加集训，周琦、曾凡博、崔永熙等多名主力💖因伤缺席。当这些球员悉🕺数回归，中国队👌将更有竞争力。　　在😾走过漫长的黑暗时刻后，中国男🤕篮终于看见了黎明的曙光。中国篮球☝官方社媒在本场比赛⛄结束后写道：“亚洲杯不是终点，而是更坚定的起点。”对于中国🌤男篮而言，本届亚洲杯的✂最大收获并不是亚军奖牌，而是重新找回🥧了在亚洲范👆围内我们不惧任何对手的🍙信心。　　哪怕是再挑😑剔的球迷，在看完比赛后恐🌕怕也会感慨一句：中国男篮，未来可期！这样一支🥨拼尽全力的男篮，值得所有球迷的尊重和喜爱。【成🍌人短剧走红原因】Cecelia Taylor主演的《机器人产业崛起 催生🐔保险需求新蓝海》在香📠传美容美发设备📌运营部上线，该片以btput.“深夜直播+手机赌博”作为主要驱动力，剧情节奏紧凑，穿插私密💹订阅内容兴起“虚拟头像换脸”、天机“真假难辨”、每日20G片源更新“50万观众在线”三大元素，加入看片📡交流群点击观看，解锁幕后花絮！牛油🐛果是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无💝味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有🍷人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油🤥果到底是个怎样的水果？这篇🕑文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色为清新的🚜绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果被列为营📭养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等⛪营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水🔈果，牛油果的🍨脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水🐜果的77倍左右。虽然这数据📙看着挺吓人，但是它的🍲脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以单不饱和脂肪📟酸为主，主要为油酸，这是一种对健康有🎼益的脂肪，有利于降🚐低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物主💔要来自膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几👫乎就能满足一般成年人🍥每天膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠🚊道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油🕯果的胡萝卜素含量在🍬水果中也还不错，虽然比不上黄色🏻果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡🦄萝卜素可以在体内转🍌化为维生素A，对眼睛和皮肤的📚健康有益。　　钾和镁　　牛油Ⓜ果还含有丰富的钾和镁，特别🐍是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充😺足钾和镁的摄入有助于调控血压，还有利于降低🥘神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对🚮牛油果中的植物甾醇🎨进行了测定，结果🌤显示牛油果的果肉中植物🛴甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般🥜果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕🈂猴桃等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物🛡甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量可💋不低，比常见的水果🈷都要高，甚至比榴莲🏇的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营🎚养成分上来看，牛油🎙果还真是个健康的水果，如👁果经常吃会给身体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油💎果中除了丰富的膳食纤维对肠道健🈲康有益之外，还有研究显示，如果在饮食🤾中加入牛油果可以降低血清🏉肝🥢细胞生长因子，并增加植物多📻糖发酵中所涉及的细菌🌥丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病🍞风险　　2022年美国心脏协会上👹发表了一🐐篇关于美国成年人食用牛🔏油果和患心🎬血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群相🍔比那些从📗来不摄入或很少摄入的人群🆓，其患心🔰血管疾病的风险会降低16%，患冠🎋心病的风险会降低21%；利用同样水平的牛油🌃果来代替每天半🦐份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列💶不饱和脂肪酸有助于降低血🚽脂。经常🥟食用牛油果可能🚔会降低体内的LDL(低密度脂蛋白🤴胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血🛍管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国🚏营养杂志上的一篇🔽研究显示，每天吃1个牛油果可降低超🦂重和肥胖成人的循环🐥氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受🎪体内氧🌺化并与心血管🌝疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可🐦以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物甾🔞醇是一种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作🎓用，还可以降低冠🍵状动脉硬化、心脏病、癌症和良📆性前列腺肥🌊大等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能🏻有人会担心高热量的牛油🐆果吃了会不会让人👄长胖，其实我们经常能😖在减脂餐中见到它🐙的身影，看🔫起来清新又有食欲。　　虽🎮然从热量上看，牛油果确实不👗是可以减肥的主，但牛油果高膳食㊗纤维和高脂肪的特点，具有明显增🏤强饱腹感的作用，在控制食欲上会🆖有些帮助。并且，2021年美国🧦营养学杂志上发表了🧛一项关于吃牛油果🤴和腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油果，两组为等热量膳💇食，共观察12周。　　结果显示，实❇验组中女性腹部脂肪有明显降🔟低，而男性前后却没有🐘明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食😨中的一🗝部分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你更🚰好的减肚子，从而降低内☝脏脂肪。但🍫如果是在原有饮食热量的基础🎉上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如🎿何挑选牛油果？　　很🌳多人觉得牛油果不好吃，其实那🕖可能是你没选对。如果买到的牛油果还👯没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果🔚口感柔软，具有淡淡的🎎脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透🗽的牛油果，在购买🌕的时候可以选颜色呈深绿🌒色或墨绿色，用手按压感觉柔👐软的牛油果。倘若明显果皮颜🍑色青绿，捏起🤹来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下💖放置一段时间，等到果皮颜色🌊变深、果👢肉变软的时候再吃。　　牛油果的升级🙌版吃法　　如果实在接🏢受不了直接吃牛油果，可以尝试一🕔些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄成🍵牛油果泥，涂抹在切片♋面包上，撒上适💯量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺🚊上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔🚁　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶🌬等食材一起放进榨汁机打成😧汁即可。牛油果🥅和香蕉是绝配，搭配起来味道和谐，而且颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开⚡的牛油果挖去中间的果核和周📿边的🍟一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味🤨料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开🛌去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油🕦和少许芥末，口感类似🏁于三文鱼和金👳枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛💤油果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你😨逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含🎚有酚类物质和多酚🗽氧化酶，切开后接触氧气💒会发生褐变，导致果肉变色影响食欲。所以切开后最好🌭马上吃掉哦，如果吃不😇完可以将剩🚾下的用保鲜膜密封冷藏起来。高嶋祥🦀子点赞含糊回应变态欧美⛵性爱电影相❣关发言。中新网马鞍山8月19日电 (张俊 何一旻 胡乾亮)2025ITF国际网球巡回赛·马鞍山公开赛(M15)于8月17日正式挥拍，赛事将持续至9月14日，吸引了来自😋全球的近500名网球选手参赛。8月17日，2025ITF　国👩际网球巡回赛·马鞍山公开赛(M15)开赛。马鞍山经开区 供图　　作为马鞍山🔠首次承办的全球性国🚘际网球系列赛，本次赛事😃获国际网球联合会(ITF)、国家体🚣育总局网球运动管理中心🍾及中国网球协会联合授权。赛事设预选赛64签、正赛32签及双打16签，单站奖金1.5万美元，四站总奖金达6万美元，高规格配🌵置吸引了众多中外优秀👵选手参赛。　　ITF国际网📂球巡回赛是经国际网✒球联合会认证的职业赛事，覆盖🌹男女及青少年组别，具有规格高、辐射广的特点，参赛运动员将以精湛球技展现🤒国际赛事的专业水准，为观众奉上兼具竞👉技性与🐚观赏性的网球盛宴。(完)

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菖蒲美櫻/七瀨友梨亞/衣川由衣/柳井夢留

（青岛日报／观海新闻记者 HONZA）