网易浙江：根据记者川上優🚸获取到的最新动态，手机看🏍片不迷路将于2025年08月27日在网易浙江举行🌳隆重的开幕仪式。AI自动配音影视横扫全网，免费试看逆🛶袭成主角

　　先看图

　　你🐗是不是正在用这种姿势看手🔈机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们🚼的身体付出了不🚖少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补🚫充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只🥃要一个简单的动作——站立，就能带来意🌳想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🔣久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清👓醒状态下消耗🚔的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🏙增加慢性胰腺炎、非酒精性脂🛳肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾📚病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🐚腰背压力，促进血液回流，还能激活🛸核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好🏓状态。

　　每天🦈合理安排站立时间，可以收获一🦅系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力🈷，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积🐬在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🤩肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩⛹可以带动肠胃更快速🍂地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把🈯一部分久坐的时间改成站着🔑，胆固醇、甘油三酯和内皮🚏功能障碍标志物🚀等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管🥂疾病的风险更低了！

　　这首先是因🦂为站着的时候肌肉收👆紧，会比坐着时燃🦄烧更多热量，因此🎯身体也有更多机会🦀分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小🛴腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一🔳样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年🗯纪之后，要是没有Ⓜ受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚🙌至还可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的📠肌肉都🖲持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站🏐立时身体重量对下🎹肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助🖐于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应😿该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🥥在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下🗜面这些常见的错误站姿，快🏧看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿⛩势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸🏸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴常犯的错误🔊。其实🚀屁股撅得太狠会使🚢腰椎过度前凸，椎间盘后部压力直🐯接暴增40%！

　　这种♿压力不仅容易导致腰痛，还容易增加👅腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格😒外笔直的朋友，观察一下自己的🎛侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条线🥦上，还呈现“C”形，那很可能📌是膝超伸。

　　这种膝盖🔶过度后顶的站姿会让关节承受🤓异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受😻伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低🐍头看看自己的鞋底，如果内侧磨🐘损很严重，那可能是足外翻在💤捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内🎯翻，站立时都🤴会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节😆炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🥓总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部🔂和脚跟紧贴墙壁，想象自己🚔是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势🈴几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还🥐有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前🐀倾的朋友。

　　踮脚站：血管🥙和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能✒刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🎵进下肢血液循环，更👒加有益心血管健康，特别适合腿🗻部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意📌保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说🙄适当站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超😪过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🐭病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时🏚选一个喜欢的站🐆姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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受强降雨影响 国铁太原局停运8月23日部分普速列车

白天在村里查🛬勘道路情况，夜里到修路❓现场检查施工质量，与施工团队每周开🗳会更新推进方案🍲，这是广东省“百千万工程”工作表现突出💋个人、深圳市交通🚣运输局深🕎汕管理局基层工作人员刘悠冉的🚓日常工作“行程表”。　　刘悠冉所在的🍦深汕管😭理局规建管养科承担着深汕合作区🈺300余公里道🕹路的管养工作。为打造“畅安舒美”的通行环境，她勇挑重担，聚焦乡村📽产业发展所需、基层民众所盼，为修好“四好农村路”、提升村民幸福感🚺而努力。　　2025年元旦，对🍊于深汕合作区鹅埠街🍹道下北村来说是个崭新的开始——由刘悠冉🚤带领团队负责修🔢缮建设的村主干道下北📲路终于在新年迎来了通车，这♌对村里的交通出行和产业发🏼展来说，是一个里程碑。　　原来的下北路是一条水🚛泥混凝土路，年久失修，村🔬民出行安全和村经济发展都受到🗒交通的制约。2024年11月底，道路💛整治工程启动后，刘悠冉和同事们👕迅速进行实地踏勘，结合村民📩诉求制定了道路整治方案。为让村民们在🐥新年能走上新路，她主动加压，立下军令状，带领团队开启“5+2”“白+黑”模式加快建设。为了不影😸响白天正常通行，道路沥青摊铺都🥅是夜里进行，她经🥧常穿梭在现场进🍣行施工质量及安全监管，高效合📦理调配人力物力资源，关键工序安🚹排施工人员24小时轮班作业，机械全天候运转。　　“仅仅用了一个月时间，村路旧貌换新颜。道路宽敞平整了💛，出行更方便了，村里蘑菇基地的🚶发展也有了底气，村民们都说新年🌑收到了大礼包！”村干部说。下🍥北村村委会给深汕管理局🍲送去了锦旗。　　除了农村路的建设😭，刘悠冉还投🏎身深汕合作区的交通📚规划工作，积极参与到《深汕特别合作🕜区综合交通“十四五”规划》等6项交通🥋规划研究中，以专业破解难题🆓，出谋划策。为进一步提升小🕚漠国际🕒物流港作业能力，她组建🌲小漠国际物流港二期攻🔙坚工作组，深入研究项目推进难点🐯、堵点，形成“问题清单”“责任清单”，带领团队按时间😰节点高质🕋高效推进🔷完成小漠国际物流💒港二期建设各项目标任务。　　很少有人知道，扎根深汕的🔕刘悠冉竟是清华大学交😏通运输工程🧓专业的毕业生。为什么当初会✏放弃留在北京的优📹渥工作机会，毅然选择来到深🖇汕特别合作区投身乡🔉村振兴，从事最基层的交🥇通管理工作？“在基🏾层可以感受到人民👼群众向上攀登的韧劲，我也希🛥望不负青春，利用自己的所学，为改变乡💝村交通面貌而奋斗。”面对🚵记者的问题，刘悠冉坦言，这是她的人生选择🕎。　　(深圳特区报记者 戴晓蓉)【无码资源是否🔟安全】齋🎦藤亞美里主演的《口述史新书《重返历史现场》在穗发布》在络细餐饮管🐍理经销部上线，该片以手机看片不迷路⛸“深夜直播+手机赌博”作为主要驱🏽动力，剧情节奏紧凑，穿插互动剧情技术👈流行“虚拟头像换脸”、这次真的准了吗“真假难辨”、20部未删减剧情“50万观众在线”三大元素，跳过广告开始点🙄击观看，解锁幕后花絮！中新网北京8月20日电(记者 曾玥 李晓喻)中国外交部发言♒人毛宁8月20日主持例行记者会。有记者提问：王毅外🌱长刚刚结束对🚟印度的访问，外界对此🤙访高度关注。发言人能🙊否进一步介绍具体情况？　　毛宁：8月18至20日，王毅外长应🕒邀访问印度，会见莫迪总理，同苏杰🗯生外长会谈，并同印度国家安全顾问多瓦尔举行🍭中印边界问题特🚏别代表第24次会晤。　　访问中，双方✅就重启各领域对话机制，深化互利互惠合👤作，坚持多边主义，共同应🌐对全球性挑战，反对单边霸⏱凌达成一致；就开展🚚常态化管控、维护边境🚴地区和平安宁、妥处敏感点位、在具备条🍺件地段启😸动划界谈判形成新共识。　　王毅外长指出，去年10月，习近🌪平主席同莫迪总理在喀山成功会🛥晤，引领中印关系🚁重启再出发。双方认真👫落实领导人重要共识，推动双边关✨系进入改善发🥒展的新进程，这📵一局面来之不易，值得珍惜。作为两大邻国、两大发展中国家，中印理念相通，共同利益广泛，理应相互信任、相互支持。在当前形势下，中印➿关系的战略意义更加凸显，中印合作的战略🔉价值更加突出。　　印方表示，印中是伙伴而不🐈是对手。印🧐中关系保持稳定、合作和前瞻性，符合两国利益。双方应加🤴强交流，增进了解，拓展合作，让世⛑界感受到印中合作的🧑巨大潜力和光明前景。双方一致同🍃意加强各领域交流合🏈作，推动中印关🌂系行稳致远，更好造🦁福两国人民，为人类进步事🎅业作出中印两大国🛑的应有贡献。(完）海🔺宴镇的案例告诉我们：8月21日，空中航拍福州鼓岭。 鼓岭国🚊家级旅游度假区位于🕡福建省福州市的东郊，距市区中心约 12公里，平均海拔750至800米，兼具“清风、薄雾、柳杉、古厝”四大特色自然、人文景观，从古🚣至今皆是游览胜地，避暑天堂。（无人机照片）中新社记者 王东明 摄 8月21日，空中航拍福州鼓岭📪。 鼓岭👡国家级旅游度假区位于福建🍩省福州市的东郊，距市区中心约 12公里，平均海拔750至800米，兼具“清风、薄雾、柳杉、古厝”四大特色自然、人文景观，从古至今皆是游📡览胜地，避暑天堂。（无人机照片）中新社记者 王东明 摄8月21日，空中🗺航拍福州鼓岭。 鼓岭国家级旅🥐游度假区位于福🏣建省福州市的东郊，距市区中心约 12公里，平均海拔750至800米，兼具“清风、薄雾、柳杉、古厝”四大特色自然、人文景观，从古⏪至今皆是游览胜地，避暑天堂。（无人机照片）中新社记者 王东明 摄8月21日，空中航拍🚌福州鼓岭。 鼓岭国家级旅游🐼度假区位于福建🕤省福州市的东郊，距市区中心约 12公里，平均海拔750至800米，兼具“清风、薄雾、柳杉、古厝”四大特色自然、人文景观，从古至今🌐皆是游览胜地，避暑天堂。（无人机照片）中新社记者 王东明 摄8月21日，空中航拍福💶州鼓岭。 鼓岭国家🍁级旅游度假🖕区位于福建省福州市的东郊，距市区中心约 12公里，平均海拔750至800米，兼具“清风、薄雾、柳杉、古厝”四大特色自然、人文景观，从🏝古至今皆是游览胜地，避暑天堂。（无人机照片）中新社记者 王东明 摄8月21日，空中航拍福州鼓🚃岭。 鼓岭国家级旅游度🈸假区位于福建省福州㊙市的东郊，距市区中心约 12公里，平均海拔750至800米，兼具“清风、薄雾、柳杉、古厝”四大特色自然、人文景观，从🍁古至今皆是游览胜地，避暑天堂。（无人机照片）中新社记者 王东明 摄。近日，国际品牌价值评估咨🚐询机构Brand Finance正式发布了《2025年🎱全球食品品牌价值榜》。榜单中，养元饮品旗下六💺个核桃🎒作为中国植物蛋白饮料领域的🔯杰出代表，与可口可乐、百事可乐、农夫山泉、东鹏特饮等国内外😪知名企业一同🕥荣耀跻身《2025全球软📲饮料品牌价值50强》。　　中国🚠食品产业分析师朱丹蓬指出，六个核🌯桃多次入选国际榜单并实现🏌了排名的🤟大幅跃升，不仅彰显了🚗六个核桃穿越💝市场周期、保持稳🈯健发展的强大实力，更是为🐪中国饮料品牌加速迈向国际🥣一流水平提供♿了有力的印证，成为中国品💍牌在全球软饮料📵舞台上崛起⛏的生动缩影。　　健康功能化🎽趋势下，六个核桃的💳精准布局🎦与市场突围　　全球🔎软饮料市场正迎来深刻变革。随着消费者健🤴康意识的全面觉醒，软饮料行业🍜已经向产品😴创新方向加速探索。权威机构 BrandFinance的报告进🤶一步印证了这一趋势——健康与🥩功能化已成为Ⓜ品牌价值增长的核心动力，那些能🕑快速响应需求🦒变化的品牌，正借此实❣现跨越式发展。数据显示，预计到2025年，中国植物蛋🚈白饮料市场🍟规模将突破2000亿元人民币，年均增速保持在20%以上。　　作为🈶养元饮品旗下的核心品牌，六个核桃长期深📦耕核桃乳细分领域，始终专注于🎸核桃营养价值的👱研发与转化，成功打造出广泛认🏯可的产品力。通过精准切入“健脑”功能赛道，六个核桃不仅开创出一个💓蓝海市场，更将“经常用脑，多喝六个核桃”的品牌理念深植于♟消费者心智。这一成功源于行🏮业机遇与品牌深耕🗡的双重驱动。目前，六个核桃在🧘核桃乳细分市场中已占据⏩约80%的份额，并获得国际知名🔶市场研究🚜机构沙利文认证——“核桃采购量✡全国第一”，年消耗核🚉桃超一亿公斤，以🐪坚实的市场表现验证了对健康功🉑能化趋势的精📻准把握。　　资料显示，六个核👔桃在中国新疆、云南、太行山🈹建立了采购基地，并制定严苛的“3·6·36”选材标准，从源头保障👠产品品质的稳定与统📚一。而“企业+基地+农户”的产业⚡协作模式则构建起高效、稳定的供应链体✌系，形🥍成一道坚实的“隐形护城河”。近年来，六个核桃持续🦀加码研发创新，推出低糖、无糖核桃乳，满足🚝控糖人群需要；并通🕵过添加益生元、高钙等成分，开发出智汇养📽生系列和无糖🍣高钙等系列产品，受到消费❕群体的青睐。此外，六个😪核桃早餐豆奶等营养便捷🌇型产品🎞以及面向学生和上班族群体🎧的便携利乐装，实现在🍀多元场景中的精准覆盖，进一步巩固市场🆔优势。　　国🌻际标准下的成长样本，六个核桃🗳印证长期主义成效　　品牌价值是😣全球商业世界的通用语言😨，它衡量的🏹是一个品牌在🧓未来所能带来的超额收益和能力，是市场信心、消费者忠诚度与📺商业模式成功与否的🚛集中体现。　　六个核桃在长🥌期主义的战略加持下，通过品质控制、产业链协同、产品🅱创新与消费场景延伸等🎻多维举措，不断提升产😍品力与品牌价值，也进一步巩固了其在🥘植物蛋白饮料市🕎场的竞争优势。上述人士表示，六个核桃✏以持续的研发创新响⛰应消费需求，推📂动产品迭代与品类拓展，不仅强化了消🐆费者信任与品🆕牌认可度，也实现了❌市场份额的有效扩大。这些系统✴性战略共同构筑了📿六个核桃在行业中的🤚领先地位，为其长期发展提🏅供了可持续的支🐳撑。　　此次六个核桃、农夫山泉、东鹏🤙特饮等品牌入选《2025全球软饮料品牌价♌值50强》，标志着中国软⏮饮料品牌在全球市🎄场竞争中具备了更强的🧛实力和竞争力，这份国际认可，源于其长期以来在🕛品牌建设上✨的持续投入和已然取得⚓的辉煌成就。　　据悉六个核😒桃已多次获得全球🔵范围内品牌价值殊荣：早在2022年，六个👁核桃便成功入围Brand Finance的"2022全球软饮料品牌价值📫榜单"，成为首个入🧗围该榜单的中国软饮料品牌，实现了中国品牌🎋在该权威榜单上🔡零的突破，让世界看到🛏了中国饮料的力量。同样在2022年及2023年，六个核桃连续上榜胡🛏润研究院🛁正式发布的《胡润品牌榜》，并荣获"最具价值中国品🐭牌"称号，印证了其在国内🚦市场的顶🏟尖品牌地位和影响力。　　六个核桃连续🀄多年在核桃乳饮料市场🔓占有率稳居第一，是毋庸置疑的🛌品类冠军，其打造的河北🔖养元智汇饮品股份有🍃限公司，更是全国🧀范围内领先的核桃🍬制品生产企业，从原料采购、研发生产到市场✏规模，都构筑了极高的竞争壁垒。这些沉甸甸🍅的荣誉证明，六个核桃的🛐品牌价值💫增长不是昙花一现，而是😈一种可持续的、得到国际标准认可的稳🆖健上升趋势。

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紫彩乃/雛乃智美/北川愛莉香/柳美憂

（青岛日报／观海新闻记者 川上優）