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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹🤹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大🐢暑节气，三伏天的大幕也已拉开，意味着一年👖中最热的时段到来。明起三天，多地高温🐙天气发展增强，中东部十余省区市🤛将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持😀续“烈日炙烤”模式。中国🖋天气网特别推出全国蒸烤地图，看你家会热成啥样。

　　中东部将有大范围🔎桑拿天 新疆等🤶地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的🚚小暑节气，全国多🏉地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年👺有完整观测以来最🔨热的小暑节气。今天🖇进入大暑节气，高温天气将以河南、安徽一带为中心🖤向外扩张，伴随着较大👏湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮🆒湿闷热感升级，新🔸疆等地则继续维持干热暴晒的🔪天气格局。

　　从中国天🍇气网推出的全国蒸🏦烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙🛀古西部等地将出现持续性37℃以上的高温🎉天气，新疆最高气温🥤超过40℃的区域✨不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外😜如置身烤箱，上述地区公众将持⏪续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部🗝等地将有35℃及以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然😿桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东🚧北部分地区等地，由于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖🐭半烤的感觉。

　　24日，中东🛹部的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和🛌东南部、广东中部和东🚥部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又🗼热的桑拿天。随着北方降雨增多，“红烧”区范围将缩减至💙黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气继续🏀增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一带🧟不少地方体感温度🌐可能会超过40℃，同时最低气温🍾将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则💐主要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏😴已至暑气渐长 不🥡同人群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带🚒高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步🦊加剧，中🎥暑风险也随之升高。不同人群🚆该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人🔮群，老人基础疾👦病较多。建🚏议老人日常做好血压、血糖监测，家中常备清凉🌀解暑和急救药品；生活🌋环境保持适宜的温度和湿度，定时😳开窗通风换气；养成适🦁当午休的习惯，尽量❎避免在高温时段外出。

　　2.儿童的体温💶调节功能相对成人较弱，建议尽🔩量避开高温时段进🦎行户外活动，同时降低活动😪强度；外出时穿轻🏯薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤🅰、西瓜等解暑。

　　3.长时🎵间处于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等🏭户外工作者，发生重症中暑🏏的风险较高。建议这类人🚶群日常保证充足睡眠，尽量🔓减少中午时段的工作时长；户外工作时使用✴便携降温设备，随身🧜携带防暑药品，做好防晒措施，注👇意补充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症🤢状，需及时前♑往阴凉通风处休息，症状严重时立🥧即就医。

　　4.患有心脑血🏁管疾病、呼吸🏻系统疾病等人群对气温变化较为👙敏感，因此要避免室内外♒温差过大，不要直吹空调。同时，保持规🦌律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄📖入，遵医嘱按时服🤚药，避免剧烈运动，并做好情绪管💞理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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Julia Fontanelly/原純那/Chase Atlas/Tasha Holz

（青岛日报／观海新闻记者 倉科紗央莉）