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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾🕤病等多种健康问题。江西🆚省卫健委当天举行新闻发布会，组织医学专家为🤖民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神📈内守是安然度夏的关键

　　大暑节气🤥的到来，预示着一年中🔇最炎热的日子来临。高温天⛱气下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实🧖是身体对高温的‘小抗议’，不妨🎙试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适🎃度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中☔医药大学附属医院💍主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精🥔神内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天🗿脾胃功能弱，暑热偏重，饮食🔑上多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡🐔，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓🗨解疲劳。

　　“天热时😟心火容易旺，可以找个🐖凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易大汗😘淋漓，出多了汗会🎵心慌心悸，可以选早上或傍📬晚，天气🐔凉快时散散步、打打太极，或者在家做🍖些简单的拉伸，以微微出⬛汗为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需🎍要高度关注高温中😲暑，做好预防措施

　　高温天气容易⏸造成中暑、热射病等健康危害。哪些人群需💁要高度关注高温中暑？公众应🐽该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防👳控制中心副主任医师潘欢弘介绍💟称，高温中暑可危🍽及各个年龄段的人群，需要特别💵关注以下人群：一是老年人，老年人🈵身体机能相对退化，对环境温度改🏫变的感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿🚉体温🍺调节功能尚未发育完全；三是慢性基础性疾⏸病患者，尤其患有心血🕔管疾病、糖尿病等需要长期🚦服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新📱陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需📺要长时间在户外或🕵者高温环境进行🕊作业或高强度体🎌育运动的人员。

　　针对高温天气预防中🛐暑，潘欢弘建议，公众一要关🔣注高温信息，提前做好防暑降😪温准备；二要避免高温暴露，尽量减少外出活动，出门避开高温时👒段；三要做好🕴自我防护，户外活动或作业时，做好防暑降🕚温准备等。

　　避免口渴了📬才喝水，每次喝水最🤙好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何🏯正确给身体补充水分？

　　南昌🖕大学第二附属医院🈷主任医师杨人强说，公众应该不定时喝水，避免口渴了才💢喝水(因为此时身体🌝已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优选白开水或矿泉水，对于高🔺温天气出汗多的情况，及时补水🤷的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在🎩水中添加少许食盐或饮👾用运动饮料。

　　“我们每次喝水最🚈好不超过200毫升，还要注意每🧚小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间🤖内大量饮水不仅会加🐚重肾脏心脏负担，还可能会🦗出现稀释性低钠血症，也♓就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不🕕全的患者朋友饮💆水量要适当严格控制🔰，最好根据📆每天体重🌷变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃🏘炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度🦐快，食物容易腐败🚫变质，是急性肠胃炎的高🔨发期。

　　江西省人民医院副主⬆任医师王广玲表示，日常生活预防的关🏾键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好🥝个人卫生，避免手污染食物🎼；其次食🕰品安全这块可不能马虎，生的和熟的食😝物要分开，肉类、禽类、蛋类、水🍓产要彻底加热煮熟；吃🚕不完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前👣要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠🈺胃炎，我们治疗重🏧点以缓解症状、预防脱🌕水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或👟高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量🚱饮水，首选口服补🎎液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕🐑吐或腹泻导致📘无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新社长沙8月20日电 (张雪盈)20日，宁夏至湖南±800千伏特高压直🎆流输电工程(以下简称“宁电入湘”工程)正式全面投产💃送电。这座超级绿色“充电宝”，额定最大送电能🥟力800万千瓦，每年可向湖南输💁送电量360亿至400亿千瓦时，其中新能源🌿电量占比不低于50%。8月20日，位于湖南🎚省衡阳市衡南县🍟的衡阳±800千伏换流站。　杨居正 　摄　　“宁电入湘”工程🕞是中国首条获批的以输送“沙戈荒”风电光伏大📺基地新能源为主的特高🥢压输电通道，起于宁夏中宁县🀄中宁换流站，落点湖💿南衡南县衡阳换流站，途经宁夏、甘肃、陕西、重庆、湖北、湖南六省市，输电距离1616公里。　　该工程于2023年6月正🕛式启动建设，配套电源装机🎚容量1764万千瓦，其中新能源1300万千瓦(风电400万千瓦、光伏发电900万千瓦)。工程新能源装机占比超😻过70%，创下同类工程🤦新高。　　据介绍，搭乘这条“电力高速”，只需0.0054秒，宁夏发出的丰富🍃绿电就能⚽传输到湖南，每年可替代湖南地🖕区标准煤约600万吨，减🚠少二氧化碳排放约1800万吨，相当于10亿🛴棵树的年吸收量。　　6月19日，“宁电入湘”工程完🥑成双极低端调试，在迎峰度夏🐙高峰来临前形成400万千瓦🈂送电能力，整个🔂度夏期间平均输送功🥇率近湖南全省负荷的十分🚀之一，累计输送电量超35亿千瓦时，对湖南电力保供发挥了😩关键作用。　　据悉，针对特高压线路基础🌚直径大、埋深大，人工开挖🔅作业安全风险高的问题💂，湖南段全线1355基桩位中，95%采用机械化施工🌲。对工程穿(跨)越的25处生态敏感区、11处水源保护区，尽可能减少在生态保护区💠范围内的立🕚塔数量。(完)【成人影🍟视是否合规】Jenna Lovely新作《（成都世运会）闭幕式特写：情谊相系 新程再启》聚焦晨勃图片大🎩全无遮挡“彩票直播诈骗”，结合成人影✴视是否合规“直播营销”趋势，深刻剖析找片🔉耗时太久“玩家被骗现象”，机瓦实💊业客服中心限时上线，每日送🐢看片币独家礼包，抢先体验大片立即😳点击！数字技🕘术助力美好生活，过去不敢想象，而今触手可及。无人机送外卖、智慧停车带来全新🦆体验，在线教育、远程医疗创🏿造更多可能，农田装上“智慧大脑”、矿山实现无人值守🚆解锁生产新方式，数字生产、数字🎖生活的每一幕场景，都蕴藏着经😠济增长的巨大潜力。　　近日，国📿家数据局公布“十四五”时期“数字中国”建设成绩单，亮点纷呈。一是“数字底座”加快夯实。截至今年6月底，5G基站总数与2020年相比增长5倍达到455万个，千兆宽带用户增长了34倍达2.26亿户，算力总规模位居📐全球第二，推动经😇济社会发展向“新”而行。二是数🍃据赋能产业转型成效显🥓著。2024年全国数据💈企业数量超过40万家，数据产业规模达5.86万亿元，较“十三五”末增长117%，越来越多🔆的行业迎来“点数成金”的机遇。三是数字服务🐣惠及更多百姓。全国5A级景区数字化改造完🅱成率达100%，全国医保码用户🐽超过12亿人，新业态、新场🙏景不断涌现，让🏧民生幸福成色更足。　　数字技术不仅🚖造福中国，有力支撑经济社🔊会高质量发展，也为世界增添亮色。从信息基🔺础设施建设、社会数🐀字化转型，到5G、物联网等新🚤技术应用，中国致力于推动缩小全🥇球数字鸿沟，与世📖界共享时代发展机遇。在东南亚，中国企业助力打造👌东盟首家5G智慧医院；在拉美，中国与巴西、厄瓜多尔等国利🕒用数字技术开展创🍶新合作。　　不过，成绩之下，数字中国建设仍面临一🥕些挑战。例如，数据越是💍高效安全流通，越能释放红利，但部分政务数据🕝还存在底数不清、重复采集、来源杂乱等问题，“数据壁垒”如何打破？又如，随⛎着技术不断进步，该如何弥合“数字鸿沟”，让老年人不掉队？此外，数字化技术是把“双刃剑”，数据与🏘网络安全如何保障？以生🐀成人物影像为例，人工智能⏳在收集、生成数据时，就可能侵📻犯个人隐私和肖像权。　　数字中🚵国已超越单纯的经济概念，渗透至🕕社会发展的各个环节，亟需答好🦑技术创新与有效治理🛐两道命题。一方面，需强化基础研究💑和应用研究，努力把关键核心🎬技术牢牢掌握⏰在自己手中，筑牢可信可控的数😒字安全屏障。另一方面，要练好🏮数字治理的内功，完善数据合🕍理使用和🤗流通的法律法规，建设全国统一🎙的数据大市场，为政府赋能、为市场增效、为社会赋权。　　事实上，国🤹家层面已出台多项针🌆对性政策。今年4月，国家发展改革委😈、国家数据局印发《2025年数字经🛀济发展工作要点》，提出加快释放😝数据要素价值、提升数字🦍经济核心竞争力等七个😒方面重点任务。6月，国务院公布《政😪务数据共享条例》，首次从国家层面以行🧥政法规形式，对政务数据的🤾目录管理、共享使用、平台支撑等🐽进行规定。放眼全国，新🥠型基础设施建设加速布局、智能制造不断🌍提速、智慧城❎市建设加快推动……一幅欣欣向荣的🌎数字中国发🕳展新图景徐徐展开。　　当前，数字化浪潮席卷全球。乘“数”而上，充分发挥我国数🙌据资源丰富、产业体系完备等🏚优势，数字中国建设前🌬景广阔、未来可期，美好生活🏈也将更加闪耀。(中国经济网评🍇论员 梁瑜）新闻改编：《（抗战胜利80周年）香港特🚏首李家超：“天下兴亡，匹夫有责”的民族〰大义是宝贵财富》还原震惊全🏒国的大案现场。今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年中暑气最盛的日子终于♐结束了即🧒将开启凉爽金秋出伏后应该如🏨何养生？一起来了解一下出😼伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半✏年尤为危险的时候，需要我们格📚外警惕。　　首先，出伏是由夏入秋、由热到冷、阴阳变化交替的关🌿键时期，人体阴阳也会随🍽之调整，此时免疫🙀力本就相对薄弱，加之“夏日无病三分✏虚”，人体在经过🌻一整个夏天的消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人会出现咽喉肿痛、口🥍干舌燥等上呼吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部的一种表现。　　其次，出伏到秋分的这🍛36天，是一年中🌅气温波动较大、较频繁的时候。可能中午还需📳要开空调降温，晚上睡觉🧦就需要盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影🏜响最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率🗡比较高，所以提高养生🅿防病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的🚉时间有长有短，其出没时，通常会出现♑连续高温和极端高温天🗣气，日照强烈、闷热感强，让人感到酷🎓热难忍。　　此时气温高，人体🌑水分流失大，会🎛导致血液黏稠度增加，再加上早晚温差大，易增加脑出血、心梗等疾病🎰发生风险。建议最好随身携带🦑薄外套🙂或围巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，故秋燥最易伤肺，从而出现皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等症🍮状，建议多吃些滋阴👬润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多人容易感到疲乏，做事提不起精神，这就是大家常说的“秋乏”。　　经过昼长🕟夜短炎热的盛夏，很多人🏳都有睡眠不足的现象，特别是老年人，此时如果不改变夏季晚😦睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤其要👉充足，最好比平时多✈增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季很多🎗人喜欢吃一些滋补的食物，比如肉类，但并不是所有🐢人都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄🤵入高脂肪、高😊蛋白质食物较多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压的人〰群不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多吃些滋阴⛰润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些食物除了滋阴润燥，还有稳定血压、预防心🥅血管疾病的作用。　　心情“好一点”　　秋季应保持内心宁🐘静、心情舒畅，切忌情🤡绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪🏜刺激，尤其是老年人。　　有时🆖心神消耗的气血，比身体劳作更多，因此不要让自己🚇想太多，遇伤感🏝之事应主动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时🤨除了多喝白开水，以补充🚡人体所需的水分之外，还可以🎁喝一喝沙参麦冬百合茶、石斛麦冬陈皮饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴为肾🚉经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤干🤕燥等因秋燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖与跟腱之间🏛的凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可再次按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位感到发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需🙇要睡得早一点，较夏季增加1个小时左右的🈺睡眠，一般情况下，22:00就应该上床睡觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人🛩来说，早晚天💮气较冷的时候，最好穿上长袖薄🐄衣服，这👁样可以帮助缩小温差，从而降低心血管疾病🧖风险。　　出伏养生小贴士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下🚴半年尤为危险的时候，需要我们格外警惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥邪伤害身体、防睡眠不足及睡眠🚹过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。

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比嘉蓮/中森玲子/伊藤花/安西京華

（青岛日报／观海新闻记者 大村結喜）