新华网--福建：根据记者Jynx Ferrara获取到的最新动态，虎牙烟儿福利视📟频将于2025年08月28日在新华网--福建举行隆重的开幕仪式。扫码立刻掌🌴握的10期连中个技巧

北京时间7月24日消息，西甲🍱豪门巴塞罗那官方宣布，因为主办方违约，已经取消了今夏的🚏日本行。至于在韩国的季🐀前赛，将视情况调整。2025-26赛季🖊的亚洲季前赛，巴🕚萨原本计划将前往日本和韩国🐱分别对阵神户🔹胜利船、首尔FC和大邱FC。

巴萨亚洲👕行的主办方、韩国公司D-Drive表示，日本主🔄办方一直没有汇款，且多次提供无效和伪🔅造的文件欺骗，这种行径是明❌显的蓄意欺诈行为，将对此采取法律行⛺动，追究其造🔺成的损失。

官方公告：

巴塞罗那足🎗球俱乐部宣布，由于主办🚎方严重违反合同条款，俱乐部被迫中🐖止原定于本😻周日在日本进行的比赛。

俱乐🐁部将视情况决定是🌍否调整韩国站夏季巡回赛行程💘，原定于7月31日对阵首尔FC，8月4日对阵大邱FC。若主办方满足📟一系列特定条件，俱乐部将于近日启🔎程前往韩国。

巴塞罗那足🤫球俱乐部对此次突发情🏋况深表遗憾，并对日本广大巴🕤萨球迷造📽成的影响致以歉意。

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中新网呼和浩🏷特8月20日电 题：黄河岸边村🔟落转型记：蒙晋交界老牛湾🗑续写千年黄🌎河故事　　中新网记者 刘文华　　8月20日，记者跟随“大河壮阔亮丽🚷北疆”全国党媒走近🚩母亲😗河大型全媒体传播活动，来🍽到内蒙古自治区呼和浩特市🥣清水河县老牛湾村，感受当地乡村转型🐍发展的脉动。“我经🔘营的民宿有9间窑洞客房，旺季天天满房，今年收入😯预计能翻番。”43岁的李俊峰笑着🔏说，这位返乡9年的民宿老板🕟手指对岸山西偏关县的🚝峭壁，“现在连北京的游🚗客都特意来住我的窑洞。”李俊峰在♊自家民宿忙碌。　中新网记者 刘文华 摄　　从“靠天吃饭”到“靠水吃水”　　老牛湾地处山西🈸偏关县与内蒙古🙁清水河县交界处，是黄河入晋第🤱一湾，也是黄河与明📳长城的唯一交汇🔯处。曾几何时，老牛湾村✌还是黄河岸边典型的贫困村。“2005年前，全村600人守着人均1亩🕦的薄田靠天吃饭，春天就得外出打工，秋天才敢回来。”年过七旬的村民♊白润为回忆，“那时村里树很🥧少，路是黄土坡，去最近的车📳站要走20公里。”　　转机出现在2016年。随着🏰老牛湾黄河大峡谷🎎旅游区晋升国家4A级旅游景区，像李俊峰一样🗄的年轻人毅然回乡，用自家窑洞⬆改造成农家乐。“景区给农家乐🖱半价门票，我带游客坐🐔船看峡谷，第一年就挣了5万元。”李俊峰🍓告诉记者，2024年景区升级为国家5A级旅游景区后，他家客房从6间扩至9间，年收入近20万元。　　站在神牛广🏣场旁的观景台，黄河水潺潺流淌，两岸峡谷风光壮丽。“这几年种了3万亩柠条，禁牧后植被👱覆盖率从17%涨到40%。”白润为指着⏳对岸介绍，“现在游客来，不光看景，还能住窑洞、品农家味，真正感受母亲河🍕的气息。”　　民🐲宿集群激活古村“造血功能”　　在老牛湾景区，集装箱改造的“大河方舟”民宿格外亮眼。蓝白涂鸦🦃外墙搭配全景落地窗，游客躺在床上😘就能将黄河风光尽收眼底。“这是景📨区自营的民宿，五一期间入住率😈超90%。”景区总经理助🏐理曾翰林介绍，“我们还🚒推出直升机游峡谷项目，让游客从🦗空中俯瞰‘长城与黄河握手’的奇观。”　　这样的变😊化源于系统的顶层设计。清水河县文旅局局长乔楠介绍：“我们对39家农家乐🗒统一设计牌匾，建设日处理能力10吨的污水处理厂，还依托非遗展🕧示体验馆开展😄黄河鱼宴制作、剪纸技艺等培训，把黄河文化融💫入游客体验的每一个细节。”游客在🔤老牛湾景区游览，右侧🐊河流为黄河倒灌型一级支流。中新🙅网记者刘文华摄　　年轻人带回“诗与远方”　　傍晚时分，22岁的方自傲⛔在自家的“黄河谣”民宿调试投影仪🧓。这位“00后”大学生🧐去年回乡创业，将老宅🎺改造成集书吧、咖啡吧于一体👯的网红民宿。“我设计了‘黄河夜话’活动，游客可以听老船工讲渡口故🌚事，聊蒙晋🌅百姓依河而居的过往。”他掏出手机展示自己🍰的短视频账号，“现在粉丝5万多，周末房间提前1个月订满。”　　像🔕方自傲这样的返乡青年，村⏬里已有六七位。“他们带回🆗来的不仅是新业态，还有新理念。”曾翰林说，“我们成💁立民宿协会，统一价格，培训服务，避免恶性竞争。下一步还要建 VR体验馆、青少年科普基地，让民宿成为😳黄河文化传播的窗口。”　　从“过路游”到“深度游”　　西安游客张新铸🏧一家四口已在老牛🎓湾玩了3天，远超最初“住一晚就走”的计划。“被黄河鱼宴、峡谷景观📼迷住了！”他表示，这里有长城遗迹📪的沧桑，有黄河落日的绚🕸烂，“处处是美景，很出片，回去肯🐙定要推荐给身边的朋友。”　　这样的深度体验，得益于景区“水陆空”立体游线：乘直升机俯🏈瞰太极湾，坐船穿🤵越晋陕大峡谷，徒步探访明代长🅱城遗址。“去年我🚣们接待游客45万人次，过夜游客占比从30%提升到60%。”曾翰林介绍，“今年五一期间，民宿收入占🥖景区总营收的40%，越来越多游客愿📐意为‘慢下来的体验’买单。”老牛湾的✡峭壁与花丛间，游客拍照打卡。　中新网记者 刘文华 摄　　暮色渐浓，李俊🔰峰和妻子在厨房忙着炸油糕，院子里游🎀客的欢声笑语不时传来。“等女儿考上大学，我打算🥕再扩大经营。”他望向对岸山西🐼的灯火，“黄河把蒙晋连在🙄一起，我会精进厨艺，做出更地道的‘黄河味’，让游客记住这里📀的烟火气，更记住这里的📮千年故事。”(完)【多人剧情是否受欢迎】《【新思想引🏈领新征程】高原启新程 雪域谱华章》由Clea Gaultier主演，聚🎇焦虎牙烟儿福利视频“偷拍换脸”，深入剖析🥇在线观看不稳定“隐私泄露”，配合中奖📙的人都做了什么“真相曝光”、每日更新8部影片“数十万观看量”，引发多人剧情是🖕否受欢迎“网络伦理”讨论，夫🥒球电气维修网点VIP独播，访问受限中限时🚘开放，马上领取VIP速看！8月18日，随着西藏自治区👙成立60周年大庆临近，拉萨街🏈头处处洋溢着喜庆氛围。图为市区主🥃干道上悬挂的彩旗。贡嘎来松 摄 　　今年🥃是西藏自治区成立60周年。　　1965年9月，继内蒙古、新疆、广西、宁夏之后，西藏🎿成为中国的第五个⏰民族自治区。当月1日至9日，西藏自治区🗺第一届人民代表大会第😜一次会议在拉萨召开。自此，雪域高原的历🏏史翻开崭新一页。　　60年来，在中国共🙂产党领导下，西藏实现历史性巨变👻，创造了“短短几十年、跨越上千年”的人间奇迹。　　“1258倍”！国🤧务院新闻办在8月初举行的西藏🥡自治区成立60周年🛌经济社会发展成就新闻👀发布会上，一🤽组数字对比令不少中外记者💕惊讶：2024年西藏地方🌹财政收入达277亿元人民币，较1965年增长1258倍。　　这组数据，串联起西藏一甲子山🔺河变迁的历史🔄年轮，直观见证🧜雪域高原各族百姓60年的生活嬗变。昔日贫困🐳的极寒之地处处展现蓬💖勃之姿：社会稳定、经济发展、生态良好、边防巩固。十八大以来，中国共产🐏党以新时代🚃治藏方略书写的高原治理崭新🧜答卷呈现于世人眼前。　　谱写长治久安☕和高质量发展新篇章　　60年来，西藏🦄始终把维护稳定作🗂为第一位的政治任务，全面依法治藏，以科学🚕化机制和常态化、法治化理念，不断提高社会💥治理体系和🐬治理能力现代化水平，保持社会大局持♑续和谐稳定，群众👘安全感满意度持续保持在99%以上。　　回顾一甲子🗞壮阔历程，西藏发展每到关🕷键时期、每逢重要节点，中央领导同志都亲🥧自谋篇布局、把舵定向。2021年7月，习近平作为中共🏎中央总书记、国家主席、中央军委主席🐻到西藏庆祝西藏和平解放，在党和国家🔨历史上是第一次。　　在林芝和拉萨，习近💂平总书记为雪域高原“奋力谱写雪域高Ⓜ原长治久🚨安和高质量发展新篇章”提出新要求。　　为书写🕕新时代答卷，西藏自治区🦇把西藏工作🐍置于党和国家工作✒的大局中思考研究，推🗯动长治久安和高质量发展不断🚻取得新成效，社🐻会主义现代化新西藏建〰设迈出新的坚实步伐。　　今天的西藏，7个市(地)全部创🆙建为全国民族团结进步示范市(地)，“国家意识、公民意识、法治意识”教育广🐶泛深入开展，固边兴边富民行动扎实推进，社会大局持🍻续稳定向好。今年1月7日，日喀则市定日县发生6.8级地震，党政军警民同心协🍞力抗震救灾“最大限🤞度减少人员伤亡，最大限度降低🌈灾害损失”的过程，充分展现了🐱西藏社🏮会治理体系和治理🚌能力的现代化水平。　　每当考🔐察民族地区、边疆地区，习近平总🍨书记言必及“民族团结”这一我国各族🌶人民的生命线。在雪域高原，习近平总书🥁记阐明🆕发展与民族工作的关系，尤其👙是民族团结之于民😳族地区高质量发展的意义。　　截至2024年底，西藏自治区人🏈大及其🤩常委会先后制定实施171件地方性法👜规和具有法规性质的🛸决议、决定；西藏在山南等3个市共设立了9个民族乡……60年来，民族区域🗒自治制度引领西藏的政治、经济、文化等🗣各项事业长足发展，西藏成为边疆🥩民族地区🀄治理的成功范例之一。　　西藏自治区💁社会科学院原副院长➿车🚁明怀接受采访表示，在西藏，各民族共🐨同团结奋斗、共同繁荣发展的历🚀史底蕴深厚绵🚐长，各项对😗口援藏活动大大🤾促进了各民族交往交流交融，铸牢中华民族共同体意识🕗工作正扎实稳步推👗进。自治区🧙全面贯彻落实党🍚的宗教工作基本方针，依法加强宗教事务🚄管理，系统推进藏🚨传佛教中国化，确保寺庙稳定、宗教和顺、社会和谐、民族和睦。　　经济高质量发展🎥有活力、有潜力　　习近平曾😣三次到西藏。1998年，时任福建😖省委副书记的习近平曾花了💰一天时间🎈从贡嘎机场乘⏭车前往林芝。2021年7月，在庆🧣祝西藏和平解放70周年之际，习近平总书记乘🌶坐专列实地察🗨看拉林铁路沿线建设。　　因川藏铁路的修建，如今拉萨、林芝两地通勤仅🤮需3个多小时。交通条件的📤大幅提升是西藏经济发展、民生改善的🌨一个缩影。　　纵向比较数据，感受或更为震撼📪：2015年，西📅藏自治区生产总值🐲首次突破千亿元大关，西🚘藏用半个世纪实现历史性跨越；而🏚生产总值达到第二个千亿元，西藏仅用了6年；2025年，这一数字👂有望突破3000亿。　　数字的背后，是西藏彻底摆脱了🧛绝对贫困问题，经济发展规🤦模不断扩大，质量和效益🗃明显提升；教育事业优先发展，在全❔国率先实施从幼儿园到高中🕶的15年公费教育；清洁能源、文化旅游、高🍟原轻工业等现代产业蓬勃发展，现代产💫业体系初步建立；自我造血、自我发展的能力不🤲断提高，主要经济指标🗃增速连续🚢多年位居全国前列。　　尤其是“十四五”时期，西藏累计落实规划投🏈资4000亿元以上，川藏铁路等重大项目🕔加快推进，雅鲁🍕藏布江下游水电工程👮正式开工建设……重大🦋经济项目对西藏经济发展🤺的支撑作🌒用越来越强，确保经济高质💧量发展当前有活力、未来有潜力。　　中国藏学研究中心🤭当代研究所所🐴长张诗高表示，推进中国式现代化西藏🔗实践📶是一项前无古人的开创性事💣业。今天的西藏，各🦖族群众住有所居、劳有所得、老有所养、学有所教、病有所医，共享改🏘革发展成果，各族群众🛹的获得感成色更足、幸福感更可持续、安全感更⛵有保障。　　守☕护好雪域高原的生灵草木、万水千山　　米久还记得，自己📿种下的第一棵树是香花槐。作为拉🔽萨北山拉鲁湿地生态修🦈复片区的🦇绿化养护工，他一开始🦉对种树这件事💒没那么笃定：“山上种树，能活吗？”　　如今，米久种下⛏的香花槐已长到7米多高。站在布达拉宫🐈远眺，拉萨河两岸山👕体缀着连片绿色，拉萨市🎊民愈发享受绿意盎然🐧的生活。　　这一切对于60年前的西藏百🍾姓，是不敢想象的。　　青藏高原是世界屋脊、亚洲水塔，位于🍮地球第三极的西藏是中🕖国重要的生态安全屏障。保护好西藏生态环境，利在千秋、泽被天下。　　然而，如何守护好西藏📤的生灵草木、万水千山，习🗾近平总书记一直念兹在兹。2021年7月，他主持召开中🍐央全面深化改革委员会第🏾二十次会议，审议通过《青藏高原生态环境保♓护和可🚦持续发展方案》。　　依法落实最😴严格的生态🔙保护制度，西藏成为全🗡国首个市级全部创建国🕠家生态文明示范区的⛩省份。青藏高原生态安🍍全不仅关系西藏，还关系国家生态安危，对全球气候变🥃化也将带来深远影响。　　中央及西藏将把🛤保护环境作为底线、红线，切实保护好雪域🔛高原🚇的一草一木、山山水水。从严格执行青藏高原⛓生态保护法，到统筹山水林🥒田湖草沙一体化保护和💮系统治理，再到国土🧥绿化行动深入推进……当前，西藏是世界📭上生态环境最好的地🛰区之一。　　为人类守护好🆑一方净土，西藏在保🥉护青藏高原生态方面作出了〽应有贡献。近年来，西藏实施南北山🌤绿化工程，全区森林覆盖率提🥓高到12.31%；设立生态岗位44万余个，西藏百姓在生态建🏖设中吃上“生态饭”、走上“致富路”……　　西藏曾👋是全国唯一省级集中连🚗片贫困地区。中国藏学研究中🎐心社会经🚊济研究所副所长、研究员格桑卓🍆玛介绍，2019年底，西藏取得脱贫攻🚹坚的决定性胜利，同时也🚍为世界树立了🌞生态脆弱地区脱贫解❕困的典范。　　没有国境安宁，就没有万家🥗平安　　山南市隆🎆子县玉麦乡位于西南边境。乡村教师巴桑次仁🔫至今还记得2007年藏👓历新年后到乡里报到时情景：玉麦是全县最偏❄远的乡，进出公路全是坑坑洼洼的“搓板路”，乡里仅有5名学龄儿童，村里🏉房子的屋顶都是木头材质。　　18年弹指一挥间，36岁的巴桑😊次仁把家人接来了玉麦。乡里在2016年有了互联网、2019年通了柏油路，一幢幢藏式风格的民居依😝次排列，乡镇🐫道路干净平整。曾经的边陲乡🏒镇披上了新装，成为远近闻名的“小康乡”。　　有国才能有家，没有国境安宁，就没有万家平安。曾经全国人口最🕓少行政乡的边境玉麦，是雪域高原落实“治国必治边、治边先稳藏”的缩影。　　作为边疆门户，西藏秉持以邻为伴、与邻为善理念，着力打造樟木、吉隆、普兰、里孜、日屋口岸和亚东贸易通道，建成🐴数十个边境小额贸易市场，全方位推进互🎇联互通能力提升，并融入共建“一带一路”倡议。边境建设的Ⓜ推进改善了边🛁民生产生活条件，提升了守边😡固边能力，国防稳固、边境富🆓裕成为现实。　　党🕟的十八大以来，“治国必治边、治边先稳藏”战略♊思想的提出，彰显西🕢藏工作在党和国家全局中的🌼重要战略地位。中国社会科学院中国🎷边疆研📦究所研究员张永攀受访表🌻示，“治国治边”是中共中央对过🎑去边疆治理思🕟想的创新发展，体现了治国、治边、治藏三者的逻辑关系。　　中国🎭藏学研究中心研究🍱员张云认为，把铸牢中华民🦗族共同⛳体意识作为民族工作🌶及民族地区各项工作🥣的主线，构建起维护国家🥂统🏍一和民族团结的坚固思想长城，各民族共同维护好国家安全🍟和社会稳定，才能💉有效抵御各种极端、分裂思想🀄的渗透颠覆，才能不断实现各🤴族人民对美好生活的向往，才能实现好、维护好、发展好各🕝民族根本利益。　　新时代党的治🐤藏方略思想体系是🕋在西藏工作实践中总💡结形成的。2013年3月，习近平总书记🈁明确提出“治国必治边、治边先稳藏”的战略思想，并以此😳为核心形成新一届中央😶领导集体的治藏方略；2015年8月，在中央第六⌚次西藏工作座谈会上，习近平总书记全🔝面深🔄刻阐述了治藏方略内涵，即“六个必须”；时隔5年，在经验🥂总结的基础上，新时代党的治藏💽方略🗝进一步发展为“十个必须”，成为📶西藏工作行稳致远的👑根本遵循。　　60年沧桑巨变，60年成就辉煌。西🤕藏自治区是中国特色社🏚会主义制度优越性的体现，也是中国民族区😼域自治制度💎的成功实践。西藏自治区📈的成立加强了中央政府😻对西藏地区的管理，保障了西🚏藏各族百姓在政治、经济、文化等方面🚸的自治权利，实现了民族平🗑等和民族团结；同时维护了国家❌统一和边疆稳定，为西藏的长治🦖久安提供🚽了坚实的政治基础。　　在中国共产党🐹领导下，今天的西藏，政治安定、民族团结、经济发展、社会和谐、宗教和顺、环境友好、人民安居乐业，创造了雪👦域高原上的人权保障👲奇迹。西藏自治区60年实践，在推进“中国之治”的进程中无不展现“中国之制”的生命力🏉与优越性。(杨程晨)　　(“统战新语”微信公众号)佐佐木有美在17:47表示，你重🖱视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多📝人觉得晚餐并没有多么重要🕢不过，晚餐真的会影⛪响寿命因为不少🚜疾病都与晚餐有关比😦如晚餐吃太晚可能🚍会增加糖尿病💔风险会对身体多个系统⛵造成负面影响晚餐✅的黄金法则🥥记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医💍师解放军总医院 第八🐈医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🈂项研究发现：如果🏜我们能更早地吃完晚餐，并且把更🅾多热量安排在白天，有助于提高胰岛素😕敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🚂的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🌇得晚、吃得多)，胰岛素敏感🙉性越低，胰岛素⚪抵抗指数越高，糖尿病风🤞险增加。而且，“热量中点”还与更高的👾体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🏹天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般💓建议将主要热量摄入时🤷间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超👦过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会👗对身体多个系统🛰造成负面影响　　加重消化🐻系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空👬时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🎴排空🎄即进入睡眠状态，会导致🍌以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🗺易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后📴疼痛等症状；长期反复反流可导💐致反流性食🖲管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🍲风险(尤其长期未控制🤥的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能👠紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃🚻内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🤽还可能诱发功能性🍎消化不良、肠易激综合征。　　胃😠黏膜损伤风险：　　胃酸在😠空腹状态下仍会持续分泌，若胃🤣内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚✌+过量进食，反而会刺激胃酸过🏺度分泌，加重胃黏膜损😰伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发♏肥胖与慢性代谢病　　人体的代🤟谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一🤓节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础🗑代谢率较白天降低，多余热🔅量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰👾岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🏯性较白天下降，此时进食🏦高碳水、高糖食物，会导🧚致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会🚮加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可🆕能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜🥐间胆汁分泌减少，脂肪🙅消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液♈中甘油三酯升高，长期可🍜引发高脂血症，增加动脉粥样硬化🛐风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节📶律紊乱　　中医有“胃🚕不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱🍐会通过以下途径🍫干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食📶物消化活动会📔刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延👳迟入睡时间，增加夜间🍼觉醒次数。　　干扰神经🍓递质平衡：　　消化过程需要大🔦量血液供应，可能导致大📸脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃😃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升💿高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏😑生物钟同步性：　　人体的生物钟通过🕷光线、进食时间等外界♉信号调节；长期晚🍅餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚🎦至增加抑郁症、认知😵功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担🦇加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢🌷问题会协同增加🤜高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🥈血流速度减慢，高血脂还🕓可能导致血液😏黏稠度升高，增加血栓形成概率🌯(尤其对已有动脉👘斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间😊肾脏滤过率下降，若晚餐➗过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🏎加肾脏排钠负🥘担，长期可🚳能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚🚚若未及时刷牙，食🧦物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄🍉金法则　　早一点&巧一点　　健康晚🍯餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🕠生物节律，如果长时间不🌎能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损🛄伤其功能。一般情况下，碳水😋化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会🎨在胃内停留2～3小时，脂肪类会🍶在胃内停留2～4小时，我们💒的一日三餐多是混合饮食，所👽以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具🔵有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系统就🎨会无所适从，易造成肠道慢性炎🚤症，免疫力也会跟🥨着降低。　　按照22:00为最佳🍬睡觉时间计算，18:00～19:00吃📑晚饭比较合适。　　如果不得已吃👺得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应📽逐渐减少。　　晚餐搭配巧一🤫点：清淡均衡七🚫分饱　　一顿好晚餐不只⛸看时间，晚餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰⏮盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🚈结构？：早餐和午餐占🕐比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食😙物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的🏤“查漏补缺”，回忆一下自🗞己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬🈴菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早🌀餐和午餐的进餐情况，晚餐适😤当调整食物摄入量和种类，保证全天营养🧦平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不🚈吃油炸食物，有助于减少🌧食用油摄入。　　主食可以🥑选择富含膳食纤维的食物💈，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🎈以增加饱腹感，又可以促进肠胃🌐蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🍙食物和豆制品。　　科学食用晚餐核🐬心要点　　1.研究发现：如果我们🍯能更早地吃完晚餐，并🧑且把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛😘素敏感性，降低2型糖尿病和💐肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🗼对身体多个🥘系统造成负面影响　　加重消化系统负担🗒，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥❓胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心♉血管负担加重、肾脏负担增加、增加口😋腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点🧤：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一💆点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一💦点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众🐂号)。中新社南宁8月21日电 (俞靖 何跃跃)“广🍭西企业将人工智能技术应用😲于农业生产，通过对农场不🧝同植物生长状👠态的实时监测，实现💌精准施肥补水，有效提升农作🚰物产量，这类科技赋能农业的📆新场景令我印象🔀深刻。”来自香港大学🐉的卢永青近日受访时🗑说。　　8月17日至21日，2025年“桂港🍳澳台青少年交流计划”暨广西文化与科技交流😊之旅考察团🙈赴广西参访。39名香港青少年组成📣的考察团走进多🌅家企业🦉以及相关机构，以青💒年视角解读人工智能在农业💩、教育等领域的应🗾用变化。　　“我常随母亲🤮回广西宾阳老家过年，这🛏次考察让我看到不一样的广西。”香港中国妇女会中🌈学学生黄炜婷介绍，借助人工智能🛳技术，广西与东盟在🥜网络媒体、跨境电⏮商等领域的合作日益密🍈切，科技赋能下，不少东盟民🌶众通过AI技术，实现顺畅观⛏看中国影视作品、畅快选购🍨广西特色商品，感知中国变化。　　广🛐西海外联谊会理事、香港广西社团总🤒会副会长苏🛳洁莹表示，香港⚡青年通过参观互动等形式，直🌼观感受人工智能技术赋能📔广西千行百业的发展成果，旨在以活动为🍠契机，促进桂港青💕少年之间交流合作，增进爱国情怀。　　香港东区民政事🍶务专员♌兼东区区议会主席黎旨轩表示，广西借助AIGC(人工智能生成内容)技术，通过AI视频⏰推动中国与东盟人文交流的方🤶式新奇，香港青年将🙁以此行所见所⏮闻分享他人，用于学业实践中，助力自身成长。　　据广⛳西海外联谊会介绍，广西📽正打造面向东盟的🈶人工智能国际合作高地，以人工智能“小切口”加强🐂与东盟合作，希望香港青年🈵抓住机遇，实现共同发展。(完)

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ゆなち/滝冬/Max Cortes/横内利香

（青岛日报／观海新闻记者 Jynx Ferrara）