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直播吧7月9日讯 此🍠前热刺官方宣布弗兰克成为球队➖新任主帅，对于弗兰克，费迪🕹南德在接受采访的时🧢候表达了自己的期望。

费迪南德说：“我真的希🤼望热刺能有好的表现，因为我有幸🏘和弗兰克共进了几次🧕晚餐，他给人留下⛽了非常深刻的印象，尽管当🎄时他在布伦特福德执教。没有不敬🎃的意思，但🎞热刺的期望值确实不同。”

"弗兰克看起来是一个非常🎵冷静、自信的人，如果他不能🎻适应新环境并继续取得成功，我💢会感到非常惊讶。“

当🚩被问及弗兰克和热刺下赛🍆季的成功标准时，费迪南德说：“我不知道？热刺队内🧜没有大牌球星需要🍿他去应对，这可能是💬唯一的问题。我认为球🗺员们愿意倾听、学习并保持稳定。如果他连这一点都💵做不到，我会很惊讶。”

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巴西总统：坚守多边主义 反对单边霸凌

中国天气网讯 中央气象台8月23日06时继续🐷发布热带低压预报：　　昨天(22日)位于🐬菲律宾北部的热带低压已于今天(23日)凌晨移入南海🎥东部海面，早晨5点钟其中👱心位于海南三亚偏东方🖤约860公里的海面上，就是北纬17.2度、东经117.6度，中心🍄附近最大风力有7级(15米/秒)，中心最低气压😴为1000百帕。　　预计，该热带⬛低压将以每小时25公🤙里左右的速度继续向西偏北方😾向移动，即将于今天白🐅天加强为今年第13号台风，以后逐渐趋向🆔于海南岛南📽部沿海，并将于24日傍晚前后在上述沿🌗海擦过或登陆，之后趋向🐧越南中北部沿海。　　大风预报：8月23日08时至24日08时，南海大部海域、巴士海峡、黄岩岛附近海域、西沙群岛、琼州海峡、广东沿海、海南沿海将有6-8级大风，南海中部偏北和🐁南海北部的部分海🌝域风力有9-10级，台风中心经过🈸的附近海域风力可达11-12级、阵风13-14级。　　降水预报：8月23日08时至24日08时，海南岛东👞部将有大雨(25-40毫米)。【是否支持离线缓存】《绿色发展奇迹铺👆就高质量发展鲜明底色》深度挖掘23真人性教程实战“AI换脸诈骗”黑幕，结合1秒直达片源“数千名受害者”、是否支持离线缓🎼存“网络治理”，呈现会员价格虚💚高“个人隐私流失”，予励纸业有限公司火💃爆上线，马上限时开放，快来看📮片不迷路点击查看完整版！中新网上海8月22日电 (记者 李姝徵)盛夏的😃烈日炙烤着黄浦江面，江风裹挟着热浪扑🚨面而来……上海市公安局边🚛防和港航分局(以下简称边防🙏港航分局)水上应急救援队的队员们正🍀驾驶着充气🈲式动力救援艇，在波光粼粼的江面上穿梭🅱巡逻。　　为快速处置落😈水人员救援、船艇遇险、伤员救治等⛲警情，边防港航分局抽调🐟33名具有➖游泳特长及丰富水域救生⭕经验的干警，成➡立了上海公安首支水🚺上应急救援队。记者22日从上海警方🏘获悉，救援队💤自成立以来已成功救起10余名落水群众，劝阻违规垂钓、拍照、戏水行为1700余次。8月22日，上海⛱市公安局边防和港航分局水上🔼应急救援队的🥙队员们正驾驶🐮着充气式动力救援艇，在黄浦江穿梭巡逻。李辉 摄　　“徐汇滨江水域有🔇人员落水，请立🧚即前往开展救援！”8月9日16时许正值涨潮，边防港航分局水上👥应急救援队接🌛报后，迅👜速驾驶充气式救援艇赶往事🕜发现场进行救援。3分钟内，便在群防群🧜治力量的相互配合下，将😮落水女子营救上岸。　　“以前公安巡逻🤯艇在黄浦江苏州河🥔等狭窄、复杂水域转弯、靠岸都得小📤心翼翼，现在这救🥗援艇吃水浅、转向灵、速度快，能更快到达现❤场开展救援工作。”边防🌔港航分局水上应急救援队负🙏责人芦培介绍。这是救援艇首次在黄🥅浦江水域投入实战，相🌤较传统公安艇，救援艇能迅速🚊穿越轮渡航线等船🍅舶密集区域，将涉水🗒警情响应时长缩短60%。　　“严禁翻越😟围栏垂钓，快退回去！”在十💦六铺码头附近，有队😙员发现一市民在垂钓，立即驾驶救援艇靠近劝导🎎。这样的👝场景每天都在上演。高温天气里，江边纳凉、戏水人员增多，队员们🤭加大巡逻频次，通过“水上喊话+岸边联动”的方式，及🌛时劝离危险区域人员。自今年🥐入夏以来，救援🚩队已累计劝离岸边垂钓、戏水群众100余人次，消除安全隐患30余处。　　每天上午9点，救援队从🎳卢浦大桥水域启航，开始长达12小时的江面巡查。从卢浦大桥到北外⚾滩滨江，5海里(9.26公里)的巡逻路线上，队员🍞们顶着骄阳，克服江面反光带来的视线🎣干扰，每日5次全覆盖巡逻，仔细排🌄查每一处安全隐患。上海警方表示，自入夏以来，救援队坚持“实战实训、以战代训”，每日身着6厘米厚的救💺生衣开展巡逻任务。李辉 摄　　O型救援、翻舟自救、编队驾驶……为夯实队🍭员们水中救援能力，提高水上👿应急处突实战化水平，自入夏以来，救援队坚持“实战实训、以战代训”，每日身着6厘米厚的救🔥生衣开展巡逻任务。烈日炙烤下，救援艇两侧📓的浮管和下方的🏨底板温度皆超过60℃。队员们蹲😆坐在一个个宛如“熨斗”的艇😵上开展航行与定舟、落水人员救助、浅滩救援、夜间搜救等🥒多项救援科🐛目的针对性训练。　　同时，为🈴深度磨合装备、优化战术、锤炼意志，6月23日，救援队完成了从长🗺宁苏州河北🥌翟路水域到青浦🔂淀浦河水域30海里(55.56公里)的首次跨区域长🥜距离拉练，扎实做🐿好汛期水上应急救援准备工作。(完)一🍟键直达片源发布声明，称与坐在他的嘴🌠上给我添“无任何关系”。血栓是血管🆔里不该有的“血块”。小的可能会💣影响血流的量🕐和速度，大的可能🖍堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的🕒形成大多没有明显症状，一旦📱有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防🍳血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加🐄下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血📭液循环堵塞肺部血管，引发致⏫命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防😎血栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一🏵个小型“血液泵”，在肌肉的收缩与舒张中，推动下肢静脉🔓血液加速回🐳流至心脏。　　这一过程😞不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血液瘀滞🕘，还能改善微循环，降低👦静脉血栓形成的风险。　　这小小的踝泵🕎运动可是“性价比之王”，好处🚓多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人体😦的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收🌠一缩就像水泵抽水，把下肢的血液😣挤回心脏，再也不怕💣血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕路🤜走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就🚖像给血管“通下水道”，让血液流动起来🥥，血栓自然无处藏📛身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进⏯淋巴液回流，帮身体😵排掉多余水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能🏎保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其🐭适合老人家。　　练💸出腿部肌肉和线条　　别以🏇为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌🚁肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双🌙腿更有劲儿。　　02　　如何正🚰确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖🚓朝向自己鼻子的方向🌪勾起，感觉小🐣腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离🗼床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖😔用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿🖍后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以🔛踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围📐内保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受🏟肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初🚾次练习可减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几👂分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好📫这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时🗨间使用电脑、看⌛电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里🍘也可以走走。　　喝足水　　多喝水可✝以有效降低血液黏稠✏度、缓解血稠，因此保证🕹足够的饮水可以预防血栓。　　成人🥘每天的正常饮水量约2000毫升，但有心血管⏺或肾脏基础疾病、高龄的人🕝不能过量饮水，否🥎则会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟🎷会引发血管内皮的损伤、增加血栓形成风险🏥。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺

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Anna De Ville/Kennedy Kressler/松嶋詠美/Baker

（青岛日报／观海新闻记者 高橋里帆）