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　　夏天是吃水果的黄😈金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛⛔夏的标配。这些香甜可😀口的时令水果牵🔁动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎🈲么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢🏼吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过🍚凉的冰镇西瓜可能会🍢刺激食道，造成食道♊或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室🤞温中放置一段👄时间后再食用。

　　1 什么时📦间吃西瓜更合适？

　　专家建议最❇好在两餐中间，在早饭后或🌵者午饭后两到三个🤵小时食用，或者是在运💯动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当天😉食用不完，可以🐫放到冰箱里边冷藏，但建议不要💢超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的😝底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样🌛的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的👩“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富🎌含多种维生素和果酸以📻及钙、磷等，可以补充夏季汗🚑液流失掉的无机盐。

　　1 桃📫子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需🕶求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于🐞肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧🏃化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子⛅应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充✨抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者👵和消化🧥功能较差人群，应注意限量吃。还有🌬对桃毛过敏的应优先选择油桃📸或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有💬紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独👓特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算🍧突出。虽说山竹的抗🍎氧化性较为突出，但主要🚶归功于山竹皮，但正常情况🔹下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹🎷就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹🎊底部都有花朵形状的🎻脐蒂，仔细数🎐一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🖱果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多🕛的哟。

　　看外观。挑选🥏果柄和萼片颜色比较绿，并🍎且果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜😒的山竹果壳其实是较软的，捏一捏🎧会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看🥦起来像红薯，但其实它是一种🏉水果。雪莲果肉质晶♋莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有🚓点像生吃荸荠的感觉。

　　说到🗞雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🚉乎不含淀粉，低聚果糖是📲其主要的糖类物质，占果实干物质🥇的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚❣果糖又叫作果寡糖🛢或是蔗果低聚糖，属于🥒益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一🧡种非常好的水📶溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低🤤聚果糖后，它会被肠道中🛺的有益菌利用，促🤟进双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群🔚的作用。

　　另外，还有一🎭项动物实验发现：以患有🕐糖尿病的大鼠为🤜试验对象进行研究，证明了雪莲果低聚🐰果糖还可以辅助🌹降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪🍃莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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近日记者注意到，多款护眼喷雾成了“网红”。号称添加叶黄素🎉、枸杞、野菊花、薄荷、维生素等👜萃取成分，朝着眼睛里一喷🍶，便能护眼、缓解干眼……眼睛能否有效🚱吸收这些成分？护眼喷雾真🤾的可以达到效果吗？专家表示，以叶黄素为例，其分子量大，吸收主要🌉靠血液循环，基本🙍上无法通过简单的喷雾并穿🃏透结膜或👭角膜组织被有效吸收。同时专家提醒，不🥪当使用护眼喷雾还📇可能对眼表微环境造成刺🧢激，有损伤角膜可能。　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖　　有人喷完“肿”“痒”“痛”　　在电商平台、短视频平台、社交网络搜索“护眼喷雾”，堪称“琳琅满目”。比如一款90ml的国产叶黄素💸护眼喷雾售价21.52元，另一款号称英🤔国进口的护眼“喷雾式眼药水”10ml售价高达149.9元，销量均成千🌭上万。这些商品🛰价格虽有悬殊，但记者观察到，宣传语💫大都围绕“温和护眼”“缓解视疲劳”“8秒亮澈星星眼”“1秒缓解干眼”。也有👞产品在宣传中称，常规滴眼液易晕妆、不方便、不卫生，因此喷雾更能“随时轻松润”。说起护🕣眼喷雾的成分，也甚是纷繁，包括但不限🚃于叶黄素、维生素、大豆卵磷脂、洋甘菊、薄荷等。　　那所谓的“护眼喷雾”真的能达到护眼功效吗🛤？记者翻看👚多款产品评论区及网😚友发帖梳理发现，有消费者表示“还可以，能舒缓一下”“就是有点凉凉的😱感觉”。然而也有不少消费者直言“我用了两天，这几天眼睛一直又肿又痒，不知道是不是🌋过敏还是咋了”“顶着肿🏉眼来找一样的受害者”“为🕔什么用了以后眼球觉得干涩，还会疼痛，是🚮因为有炎症吗”……　　“像叶黄素主🔩要作用于眼底视网膜的🌩感光细胞，属于大🐦分子营养物质，其吸收主要依赖血❇液循环，难以通过眼表🗯组织直接吸收。”南京医科大🚤学附属眼科医院青🚝光眼科副主任、丁喜艳副主🈁任医师在接受扬子晚报/紫牛新闻记者🍢采访时介绍道。而对🍡于部分护眼喷雾中添加的薄🏳荷成分，丁喜艳表示，由于其分子量较小，喷后可能刺激角🔌膜表面的神经，因此确实能带来短🏌暂的清凉🔝舒适感。“但这并不代⬅表它能对👕干眼症起到治疗作用。”维生素成🕘分在护眼喷雾中的🚌含量难以保证，如果含量较小，治疗干眼也并不现实。虽然枸杞、野🖱菊花等植物提取物成分也成🖲了部分护眼喷雾的“主角”，但专家提醒，其在喷雾中的🉐含量、活性及稳定性难以保障，同样难🔷以进入眼内深层组🎄织发挥作用。　　专家提醒⛪治标不治本　　丁🔂喜艳主任告诉记者，目前医疗机构中🈷广泛使用的滋润🥇型滴眼液中🌵并不含有护眼喷雾。她解释道，眼睛👎结构虽小却极为精密复杂，总体来说此类喷🚂雾即使喷到眼表，也🦕极难穿透眼表结构被有效吸收。另一方面，喷雾中含🚬有的防腐剂成分接🛹触眼表组织后还可能对眼表的微环境😯造成刺激甚至损🌎害。　　不久前就🎿有媒体曾报道，武汉一28岁的白领冯先生，因眼部干涩，被“种草”护眼喷雾🦄产品后购买尝试。据称，冯🗝先生购买的产品宣称“含枸杞、野菊花萃取、能瞬间清凉解疲劳”。到货后，冯先生一周内就将整瓶🗓喷雾用完，结果双🐁眼突发针刺般剧痛，就诊时他双眼🌧结膜严重充血，角膜上皮已出现👵大面积剥脱，确诊为“双眼角膜损伤”。　　“部分护眼喷雾可🖕能含有防腐剂🚨或其他对角膜、结膜具有刺激🎦性的成分，使用后🚣可能引发不适症状，如刺痛、烧灼感、异物感。敏感人群甚🐣至可能出现眼红、流泪等反应。”丁喜艳主🐌任强调，反复刺🈯激可能导致角膜感染，严重者甚至可✌能发展为角膜溃疡、角膜炎、眼内炎，若未及时治疗，病情可能持续👳加重甚至🎀导致视力不可逆损伤。此外，频繁使用🎋喷雾本身也可🥈能干扰泪膜中脂质、水⏲液及粘蛋白成分的平衡，反而加剧眼部干涩症🤢状。　　丁喜艳主任🚅再次提醒，护眼喷雾并非药👾物，劣质护眼🦋喷雾可能会直接损伤眼表。医院在用药物👺在投入临床使用之🚥前均进行了严😩格的药物临床试验🕠确保其有效性和安全👅性。她建议，科学➖应对干眼症应从改善生活🍨习惯入手，例如遵循“20-20-20”护眼法则(每近距离用眼20分钟，远眺20英尺外物🆓体至少20秒)、使用40℃左右热毛巾热🐆敷眼部10分钟、增加环境湿度等。若症状反复发作、持续超过一周，或伴有眼痛、异物感、视力模糊、分泌物增多等情🎠况，应及时就医检查。【无码重制技术🐦探秘】爱花みちる在20250831公开直播中谈到🔨新作《五杀电影》，表示其中涉及🕹的老司机🗣直播软件细节皆有现实依据，该片目前💝可通过最新💧的工具或专家团队➿观看高清无删减版。中新网8月20日电 据湖北省纪委监委消息，十堰市㊗人大常委会原党组成员夏⛺树应涉嫌🔈严重违纪违法，目前正接受湖北🕥省纪委监委纪律审查🏤和监察调查。纪录短片《国家防灾减灾🎷救灾委员会针对云南启动国家🌋四级救灾应急响应》呈现🤴真实监控流出画面。8月20日，黑龙江哈尔滨，游人在花园街历史文化街区打卡📌拍照。近日，哈尔🚈滨市花园街历史文化街🏢区开园。花园街历史文化街区的🎄核心“黄房子”建筑群🌸落始建于1900年代，建🎒筑整体为砖木结构承重体系，属于独立式房🚿屋，每户门🚜前自带门斗、大门和小栅栏。外🌽墙一律涂成黄色，墙体足有🌖两砖半之厚，双坡式屋顶，冬暖夏凉，曾是哈尔滨欧🏹陆风情的重要缩影。改造🍌过程始终坚持“保护优先、活化利用”原则，既严格保留建筑🏳历史原貌，又巧妙注入现🈯代生活元素。不仅为市👓民提供了一💡个集文化体验、休闲消费于👖一体的新空间，更构建起🍃连接历史与现代、融合🈯欧陆风情与时尚生活的文旅新🥍场景。中新社记者 赵宇航 摄 8月20日，黑龙江哈尔滨，游人在花👜园街历史文化🏷街区休闲娱乐。中新社记者 赵宇航 摄8月20日，黑龙江哈尔滨，游🖼人在花园街历史文化街区漫步游玩。中新社记者 赵宇航 摄8月20日，黑龙江哈尔滨，游人在花园街历史文化街📧区黄房子前拍照😠。中新社记者 赵宇航 摄8月20日，黑龙江哈尔滨，游👱人在花园街历史文化街区🚶黄房子前拍照。中新社记者 赵宇航 摄8月20日，黑龙江哈尔滨，游人在花🚚园街历史🛢文化街区漫步休闲。中新社记者 赵宇航 摄8月20日，黑龙江哈尔滨，游人在花园街🏙历史🤘文化街区黄房子前拍照。中新社记者 赵宇航 摄8月20日，黑龙江哈尔滨，游人在花✈园街历史文化😛街区内拍照。中新社记者 赵宇航 摄8月20日，黑龙江哈尔滨，游人🌌在花园街历史文化街🚌区黄房子前拍照。中新社记者 赵宇航 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 白百合真白）