法治网：根🔔据记者瀧本雫葉获💄取到的最新动态，中国va视频在线将于2025年08月28日在法👣治网举行隆重的开幕仪式。限时警告：高清🚗资源陷阱曝光，别再中招

　　夏天🈶是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛🌚夏的标配。这些香甜可🅰口的时令水果牵动着我们✂的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么🏨吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰🤫镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西瓜可🎹能会刺激食道，造成食道或胃黏🎨膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温中放🦗置一段👇时间后再食用。

　　1 什么时🏊间吃西瓜更合适？

　　专家建议最💥好在两餐中间，在早🧐饭后或者午饭后两到三⛄个小时食用，或者是👐在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个📊小时之内食用完毕，如果当🚜天食用不完，可以放到冰箱里边🏒冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看✂二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底💅部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一🗻样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子🍂一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生🎂津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种👈维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏😝季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合🍘有减重需求的人群；

　　膳食纤维含🆎量丰富，有益于🤙肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖🌧尿病患者和消化功能较差人🃏群，应注意限量吃。还🉑有对桃毛过敏的应🐑优先选择油桃🍮或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥🧗有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特🔦的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中🗜并不算突出。虽🌬说山竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于🎓山竹皮，但正常情况🔣下吃山竹的时候不会吃🌷皮，因此，吃山竹就📮图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每👯一个山竹底部都有花朵形状的脐🤸蒂，仔细数一下🔳脐蒂上面的“花瓣”数量，就可⏳以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要🔼选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果🕙柄和萼片颜色比较绿，并且果🌾壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山💻竹果壳其实是较软的，捏一捏会有👂弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像🗂红薯，但其实它是一❣种水果。雪莲果肉质晶莹如🐰玉，口感清新、甘甜爽脆，有🎫点像生吃荸荠的感觉。

　　说⬇到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果🥙块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主🔢要的糖类物质，占果实干物质🐨的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果⛏寡糖或是蔗果🐋低聚糖，属于益生元的🔒一种，是功能性低聚糖，也是一🦏种非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖后🐙，它🔄会被肠道中的有益菌利用，促进双歧⌛杆菌等有益菌的增殖，发🏦挥调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验🚭发现：以患🛂有糖尿病的大鼠为试验🧟对象进行研究，证明了雪莲果低聚🛡果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一👘天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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園田美櫻/若林樹里/香澄果穗/石倉詠美

（青岛日报／观海新闻记者 瀧本雫葉）