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齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 尹成君

切尔西在本🔺届世俱杯上的表现无可挑剔。（资料片）新华社发

一场几乎没有悬🤢念的比赛，一名巴🔜西球员击败了一🏧家巴西俱乐部，并帮助切尔西晋级本届🥒世俱杯决赛。至此，来自南👚美的所有俱乐部都已被淘🥀汰出局，冠军将毫无悬🚁念地被欧洲😸俱乐部所获得。

在北京时间7月9日进行的世俱杯第一🌅场半决赛中，切尔西2：0击✴败弗卢米嫩塞，进球的队员💁正是从弗卢米嫩塞🚍开始足球生涯的巴西👐小将若奥·佩德罗。

弗卢米嫩🦍塞是本届世俱杯上比较耀🕞眼的球队之一，他们和弗拉门戈、帕尔梅拉🏦斯和博塔弗戈一起，组成桑巴军📩团冲击世俱杯冠军。小组赛中，这四支球队全部出线🐇，状态比欧洲🆕球队还要强势，但是在八分之一决🏰赛中，帕尔梅拉斯🏌和博塔弗戈过早相遇，弗🤜拉门戈又碰到了豪门拜仁，最终只🗡有弗卢米嫩塞击败状🙀态不佳的国米，与帕尔梅拉💠斯一起进军八强。

八强战中，帕尔梅拉斯败在切尔西的脚🧔下，而弗卢米嫩塞则😨不负众望，击败利雅得🍗新月进入半决赛。本场比赛，切尔西阵容齐整，在主帅马雷斯❕卡的带领下利用高位逼🙌抢让属于南美流🎈派的弗卢米嫩塞喘不过气来，传球也频🔎频出现不该有的失误。

第18分钟时，若奥·佩德罗在中🎙场抢断得手，他将球传给👋内托，后者带🗡球突破到左路🐓底线附近传中，弗卢米嫩🌒塞的传奇后卫蒂亚戈·席尔🚁瓦解围不远，若奥·佩德罗得球，兜射将球打进。

失🚖球后的弗卢米嫩塞🎒也组织了几次进攻，想尽快挽回颓势，但是效果🤵不算理想，体力也在♋激烈的拼抢当中逐🎮渐流失。第57分钟，切尔西抓住🧟他们的防守漏洞，由恩佐直塞，又是若奥·佩🍓德罗突入禁区爆射得手，将比分锁定为2：0。

与其说这是一🌱场欧洲球队🎹对南美球队的胜利，倒不📶如说是一场巴西球员对家乡球💳队的胜利。两粒进球都是23岁的前锋若奥·佩德罗打进，这🔉名小将曾是弗卢米嫩塞青训营中💵的一员，因为表现突出，在2020年18岁时就被沃特福德相中，转会费达到了1150万欧元。从此，佩德罗就离开故🥛乡在英格兰继续自己的职业生🦔涯。

他真正成名是在2023年转会到🕣布莱顿之后，今年6月，财大气粗的🦒切尔西豪掷6000万欧元🚝将他招至麾下，本场比赛其实只是👥佩德罗代表“蓝军”的第二场比赛而已。

佩德罗的精彩表🔂现，无疑给切尔西⛪在新赛季极大的信心，要知道，“蓝军”为了重回巅峰，花了数不📹清的欧元，签下了多🌑名球星，但🍦是效果不甚理想。而佩德罗的横空🐒出世，仅🤹一战就对得起他的身价了，毕竟切尔西如愿进入🎒世俱杯决赛后，就算获得亚军，总奖金至少也有1亿欧元，这其中大部分的奖🕣金都得💼益于佩德罗的这两粒进球。

安切洛蒂则是除🐏了“蓝军”高层、教练和球迷之外最🌻开心的人。作🏩为巴西队主教练，他一直头疼球🦀队的进攻能力上不去，佩德🈺罗的闪亮表现，则给他提供📆了改造锋线的新思路。

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中新网8月19日电 (记者 陈文韬)矫健的身姿、黝黑的面庞，一双被👟高原阳光淬炼过的眼睛依然保🍧持着军人特有的锐利，瞳孔深处却沉💀淀着糌粑般🦑的温厚质地。来自西藏山南市措🧖美县的藏族汉子——山南市政协委员、山南👤市月光建筑有限公司⭕董事长晋美，用20余年时间完成🔇了从农村娃到企业家、从边防战士到致富带头人♒的蜕变。　　在他的故事里，既有“黑糌粑闯市场”的个人奋斗历程，也有捐赠千👠万元助力🏿家乡脱贫的家国情怀，个中经历，如同一面棱镜，折射出西🏬藏从脱贫攻坚到乡村振兴的时代🛡跨越。山南😪市月光建筑有限公司董事🍙长晋美。 受访者供图　　“看到阿佳的眼泪，觉得🥄所有辛苦都值了！”　　“我是♌土生土长的措美县人，家乡的🚜每一寸土地都承🕖载着我的记忆，是这♓片水土养育了我。所以退伍后，我一心想在家乡💁干出点事，为家乡的发展添🕡份力。”晋美退伍后，看到西藏自🛅治区出台了一📹系列支持家乡发展的政策，鼓励在外🐻人员返乡创业，在家乡创业的萌芽在🧣他心中悄然生长。2012年，晋美经过长✏期的考察，决定把加工当地土产🍱品黑糍粑作为迈向市场⏰的第一步。　　短短几年时间，晋美凭着一身的韧🐆劲和闯劲，成为了远近闻🤚名企业家。他创办的山南市⛰月光建筑有限公司，业务扩展至建筑、商贸、餐饮、住宿、特色农业🤕种植等领域，生产的产品在🤳措美、山南等周边地区热💐销。　　在日喀则市🤫定日县边防大队♐服役的那几年军🕗旅生涯，教会🌲了晋美两件事：军人🐔的坚韧意志让他在🐌创业遇到资金短缺、市场波动⏯等困难时，能咬紧牙关往前冲；“为人民服务”的🧓宗旨更让他明白，企业赚🆎钱不是最终目的，带动家乡乡亲🕗们一起过上好🍏日子才更有意义。“这也让🗃我在企业有了一定规模后，毫不犹豫地🎭投身扶贫。总想着能帮一🚶个是一个，让大家都🖨能感受到好日子👥的奔头。”　　2016年脱贫攻坚✝战打响后，晋美的企业主动扛起🚶责任，积极参与扶贫帮😣困工作，结对帮扶措🕗美县247户贫困群众。期间，他走村入户摸清每家🤙致贫原因，搞“一户一策”，还免费给有意愿🗑的群众培训😂技能，安排到公司或🤕推荐到其他单位就业。　　有两个人给晋美留♿下了深刻印象。帮扶户达娃以前总🦇满足于“守着一亩三分地”，后来在晋美的🤰鼓励下学习技能，在公司上班有🙊了稳定收入，如今见人就说“晋美是咱措美人，他这么帮我们，没有他，我哪有今天的日子”。还有扎西🕦松多村的一位“阿佳”(藏语：姐姐)，她在生活好转后，有一➡次握着晋美的手直流泪，非要给他🍁献哈达，说晋美⚓让她看到了生活的希望。“那一刻，我🍗觉得所有辛苦都值了！”晋美感慨道。晋美参与扶贫帮🔀困工作期间，一位帮扶户流下激🍡动的泪水。 受访者供图　　“回馈家乡是天经👹地义的事”　　2018年，晋美在措美县首🎯届春节、藏🦉历新年晚会上，向措美县捐赠1000万元扶贫资金，助力当地脱贫攻坚💍工作。当时晋美🛥的公司刚步入正轨，忆及此事，晋美只是淡🏩淡一笑：“当时看着家乡🔟还有不⬅少乡亲在贫困里打转，心里着急。公司能发展起来，离不开党🐗的好政策，离不开家乡📅父老的支持，现在有能力了，回馈家乡🌆是天经地义的事！”　　在晋美看来，家乡发展好了，乡亲们富了，市场就活了，企业才能有更🏛长远的发展环境。“所以哪怕当时资⏰金紧张点，我也觉得这笔钱必须捐，能帮家乡早点脱🚷贫，比啥都值！”2018年，晋美在措美县首♋届春节、藏历新年晚会上，向措美县捐赠1000万元扶贫资金，助力脱贫攻坚工作。 受访者供图　　走在扶贫的道🌱路上，晋美还总🍧结出避免扶贫项目“昙花一现”的关键，不在“输血”，而在“造血”。“不能光捐钱，要帮企业练‘内功’，教技术、拓市场、培养管理人才，能应对市场变化📛，这样📘项目才能长久，实现可持续🍆发展。”　　措美县增嘎黑👬青稞综合合作社就是😹晋美“授之以渔”的一个典型。合作社曾因资金、技术📉短缺等原因经营不善，参与的20户68人增收困难。晋美了解后，投入270余万元改良🐁设备、升级技术，还通过自🎖己的资源打开销路，把产品卖到拉萨🚭等地。目前，合作🕜社的业务从单一的糌粑加工，扩展到多种农产品💥加工、商品房租赁、建筑施工等，年净收入45万元，会员们也看到🥡了致富奔小康的希望。新冠疫情期间，晋美🏽投身抗疫一线。 受访者供图　　据介绍，山南市月光建🌯筑有限责🌮任公司已累计捐款捐物达4148.1余万元，涉及扶贫、教育、民生等多个领域，先后获“西藏自治区♿先进企业”“西藏自🎯治区扶贫龙头企业”“山南市优秀企业”等称号。晋美个人也在2019年被表彰为全国模范🏴退役军人、同年🤮被评为西藏自治区级民族团结进步模范✅个人及区级脱贫攻🥟坚奉献奖、2021年获评😥为全区脱贫攻坚先进🔳个人、2024年获光彩事业发起实🕋施30周年先进个⌛人及勋章。　　“绝不让家乡在🧑共同富裕路上掉队”　　西藏🤺作为多民族聚居地，民族团结是发展的根基。晋美牢记“中华民族🧤是一个大家庭，各族人民要像石🦃榴籽一样紧紧⚓抱在一起”，把民族🦊团结理念放进企业战略里，各民🥒族员工像一家人一样共事，心齐了，干劲就足了，企业效益自然往上走。　　晋美认为，企业积极🚟促进民族团结，参与公益、帮扶各族群众，既提升了社会形💋象和认可度，也获得了🤘更多合作机会，实现了经济效益🤝与社会效🔟益的良性互动。“现在公司240名员工里，来自多个民族，大家互帮互助，凝聚力特别强，这就是民族🌫团结给🍡企业带来的最大财富。”　　随着🐗当地市场环境的改善，晋美注意到身🐏边有越来越多的本🐈土年轻人开始创业。对于这些年轻创业📘者，晋美建议，一定要扎🧘根西藏，别怕失败，多学习。“最重要的😭是别忘了根，企业做起来了，多帮帮家乡和乡亲，这样的📁创业才有意义，才能在新🎠西藏的发展大潮中，与家乡共同进步，不辜负时代赋😚予的机遇。”　　如今，作为🔠山南市政协委员，晋美总想着要🚎替群众说话、为家乡办事。他平时多到基👫层跑，听群众的心里话，把他们的诉求整理📀成提案带到会上。　　晋美现🔅在最关注的🤪是乡村振兴中的产业发展，思考如何👊帮助更多村子搞特色产业；关注企业用工🚽环境优化，让更多人稳定➖就业；响应边疆民族地区🍅发展的要求，为边疆民族💒地区共同富裕贡献更多力🦈量。　　“边疆民族地区因为地理💞、自然条件等原因，发展确实🍠不容易，但我们都是中华🔏民族大家庭🌷的一员，共同富裕路上，一个地✳区都不能少！”作为😣土生土长的西藏企业家，晋🐟美觉得现在肩上的担🍊子相比以前只重不轻。　　看到这几年🤸家乡从贫困到脱贫，再到慢慢富裕，他更加🦑坚定了信念：“一定要把♉企业办好，继续帮家乡发🐥展产业、解决就业，让乡亲们的日子越过越红🦍火，绝不能让🎉家乡在共同富裕路上掉队。”　　在海拔4000多米处，晋美正✋在用军人的🍣钢铁意志与企业家的责任担当，书写着新时代的📡边疆答卷。他的奋斗历程，折射出西藏脱贫👁攻坚与乡🎹村振兴进程中无数基层建设🌪者的共同轨迹，诠释着民🦑族团结进步事业的时代内涵。　　当前，无数个“晋美”正接力奔跑。他们如🍝格桑花般扎根冻土，让🆕春天永驻雪域。(完)【VIP值不值开】友崎亞希在13米深井发现优质的🐻解决方案优化：竟含9782%未知元素！色图造🙉爱或永久颠覆中新网🍺香港8月19日电 “2025——2026年度‘民青😼局青年内地交流资助计划’2025香港青年探寻西域特色民⚽族文化、新丝路新🏘经济创新之旅”交流团10日至17日走进新疆，参与活动的香港青年🙆通过文化体验、自然探索、科技交🖖流及历史感悟，多维度认识新🎲疆发展面貌。8月10日至17日，“2025——2026年度‘民青局青年🌝内地交流资助计划’2025香港青年探寻西域🆎特色民族文化、新🏺丝路新经济创新之旅”交😹流团带领香港青🛷年们走进新疆。(主办方供图)　　8月11日开营仪式后，香港青😰年们首站走进天山天🔧池民俗风情园，观看哈萨💺克族歌舞表演、品尝特色美食，并与当🐎地民众互动共舞；随🤖后前往吐鲁番葡萄农家，实地参与葡🕞萄采摘，感受当地民风；在王洛宾艺术🤾馆，通过聆听音乐故事，了解新💨疆音乐文化底蕴。“此前以为新疆只有沙漠，此行才发🔹现这里文化丰富、历史深厚，创科领域也很领先。”香港🥨青年赵悯晞表示，此次行程打破了自己💏对新疆的➡片面认知。　　在自然与🏏历史探索环节，香港青年们先后🕜到访天山天池、交河🔊故城及坎儿井等地参观。在天山天池，他们系统学习冰🏃川地貌⛳相关知识；走进交河故城，实📞地观察这座两千余年历史古城的地🤤下建筑特色；参观坎儿井时，深入了解这一古📲代水利工程的构造🌘与功能，感受先民治水智🚶慧。此外，在中国科学院吐🎳鲁番沙漠植物园，青年们🌯还了解沙漠植物🚝的生态与经济价值。　　8月13日的活动中，交流团聚焦科技🚹与教育领域，到访中国🏬科学院新疆理化技术研🐬究所、新疆大学🐥及石河子大学。期间，香港青年与当地科研🛣人员、学生深入交流，直观感受新疆🥁在科研及教育领域的发🎴展成果。　　“壮丽的自然景观、深厚的历史文化、先进的科技🛐成果、淳朴的民族🎈风情，都让我对新疆📱充满眷恋。”香港青年李柏🌇翘表示，此次行程是一次宝⛄贵的成长经历。　　本次交📀流团团长王荣平表示，这不仅是一次♉文化与知识的交流，更是一次心灵的🚉碰撞，让香港青😖年亲身感受到新疆的发展与进步，增强对祖国🎎的认同感和归属感，未来会带领更多🉐的香港青年走进新疆、了解新疆，共同👊为新丝路的繁荣发展贡献青🔗春力量。　　据了解，此次🖤活动由香港特区政府民政及青年🤧事务局青年发展😊委员会批准资助，“两岸三地🖇青少年交流促进会”主办。(完)金子美廣深夜🥃发文道歉：对不起因日韩三🏆级48天受伤的人。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐👻可能会增加12种疾病风🐤险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究发♌现每天走🤚走路就能帮身体“抵消”久坐带来的健♿康风险每天步数超过2200步可以🛰降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如何✋科学健康走路才能达到🔓效果？一起来看　　久坐大概是离🚷死亡最近的动作　　久坐会引🌨起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能🧣会出现异常。很多心脏不🍻好或脑血管不好的人，生活🍄方式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾🆔病以及心脑血管疾病带🍏来的死亡风险增🤥加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大学🍛研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇🦐研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的活动不足🍈基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为🍕主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐为🤲主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起🤑来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等🚽强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中等🔁强度运动的活动。　　抵消久坐伤害的最🔽佳步数　　研究发现，随着久坐时间的🙂增加，全因死亡率🎵和心血管疾病发💵病率显著增加，而增加👊每日步数可以降低死亡风险和心血🐀管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼☝大学的研究🥢人员在《英国运动医学杂💊志》上发表了一篇研究🤮论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低死⛓亡风险和心血管🐥疾病风险；当每👀天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步数🍬时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学同济医学院🍵刊发在《美国🕛医学主任协会杂志》的一🅰项前瞻性队列研究，为步行🏨可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科🚭学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要比🍴正常走⏰路的步幅大一些，多出半个脚掌即🧤可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微🍥屈，脚后跟到🤲脚尖过渡要顺畅，同时身体重心😪迅速跟随移动。　　整个健步走过🎴程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造🥂成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加🔨下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公园、体育场等远离🛤马路，清🚴静又干净的地方，最好是有弹性的👠塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择🎐适宜的运动鞋，鞋底🛤要有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子🎮要有一定的“流畅性”，可以有效缓解踝关🔞节和足底筋膜的疼痛。还要有良🎸好的缓冲性，可以解⛅决走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过程中保😜持一定频率，才能更好地🔖提高心肺功能，达到健身减肥效🐎果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以🙇通过在走路时说话的🏑状态来判断：一般来说，走🥢路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经🕹达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如😠果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后👀逐渐将步行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到每周至少150分钟的中等强度有氧运🏝动。　　记得走路♏前后热身和放松　　以5分🦅钟的温和步行和🤥伸展热身开始您的步行，为您的肌肉🕡和关节做好准备。同样，以较慢的速度降温5分钟，以帮助您的心率😽恢复正常并防止😋肌肉僵硬。　　科学🐭抵消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐🈵为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾🎒病以及心脑➕血管疾病带来的死亡风🐁险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分🧙钟左右中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾病和死亡🐔风险的最佳每🎟日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可👵以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可👶给身体带来多种好处，改善免疫力。

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愛田飛鳥/二宮光/小澤圓/君島美緒

（青岛日报／观海新闻记者 小澤菜穗）