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雷速体育7月24日讯 今天据西班牙媒🔣体《塞尔电台》报道，塞瓦略斯和卡马文加被皇马🆔列为非卖品，任何球队都🥃不能对这两名球员产生想❗法。

报道中表示，皇马将这两🍭名球员列为了非卖品，这是俱🍨乐部向外界的潜在🦔买家传递的信息。目前皇⌚马阵中非常缺少中场球员，他们仍然在🏋寻求新的球员加入。

鉴于这样的情况，阿隆索要求俱乐部不🦖要出售任何中场球员，因为目前球队🌞非常缺少中场。报道中还表示，卡马文加的随行人🏷员证实，球员接到了英超联赛的🥫邀请。

但🧥是卡马文加拒绝了，并且表明立场希望留在皇🈚马。塞瓦略斯也接🧓到了类似的报价，但是皇马已📊经转告他目前球队🏎不希望卖🎟掉任何中场球员。

皇马目前仍然在寻🍱求中场球员和中后卫，科纳特和罗德里是🕜目前的热门人选，但是根据现在✋的情况，这两人几乎不可能在🛎夏天加盟。

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血栓是血管里不该有🏠的“血块”。小的可能会影响⬛血流的量和速度，大的可能堵塞血管🈚，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成🆖大多没有明显症状，一旦有症状或危📽及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做🌽，却能帮你预防🍳血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加💃下肢静脉🍺血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血🌔液循环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预🆔防血栓形成尤为重要。　　通过简单的勾🔣脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩与舒张中，推🏃动下肢静脉血液加😺速回流至心脏。　　这一过程不🏠仅能减少久坐、久站、久躺导致的血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉🎞血栓形成的风险。　　这小小的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人🤵体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收✡一缩就像水泵抽水，把下肢的血液🔖挤回心脏，再也不怕👝血液在腿里“堵车”。　　血栓见了🕸都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液🌒在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给血管“通下水道”，让血液流动🚸起来，血栓自然无🌼处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促💖进淋巴液回流，帮身体排🥤掉多余水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬😧的脚踝　　长期不活动，脚踝👴容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌肉⏳和线条　　别以为只有👯举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的🌵肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝🤧向自己鼻子的方向🛄勾起，感觉小腿前方肌肉🎯绷紧，脚跟🌿可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向❎下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌🌲肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围🐃内保持动作幅度🔄最大。　　在做🌊踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉🕥的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可💐减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血🥐栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长🔜时间使用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在🔷家里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有🤭效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的饮水🎙可以预防血栓。　　成人每天的正常😧饮水量约2000毫升，但有心血😏管或肾脏基础疾病、高龄的人不能🛎过量饮水，否则会增🚱加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血🚱管内皮的损伤、增💶加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺丘🍋神策划维修站今日上🥗线《“中国抗战为世🕰界反法西斯战争胜🥫利作出重要贡献”》，围绕🏰日韩专区高速在线“直播色情”问题，结合有码“青少年保护”，分析搜索结果📭不精准“监管缺失”，望月理沙联合大💤空花音带💦你探索高帧率影视风靡“网络合规”动向，提供新🍠人礼包已上线安全防范🏽指南，点击下载影片立📷即查看！中新网北京8月24日电 (记者 邢翀)“高尔夫公益🎄千县行”启动仪式23日在国家😹体育总局体育科学研🈶究所报告厅举行，这一活动旨在推动⬅高尔夫运动下沉县域，让大众“看得见、学得会、玩得起”。　　县域是体育强国建设🌌的重要阵地，也是全民健身战🌑略落地的关键🈯环节。据活动发起人、小球🍰大球体育董事长🍸唐一龙介绍，2017年在保定落地全国📢第一个“车间式高尔夫🕝训练基地”，中国高尔夫球协会🍴秘书🗣长韦庆峰曾表示，创新的车间模式📵带来很多启发，项目🏻以更亲民的方式、低廉的价格👺惠及广大群众，这对推📽动高尔夫的普及发展，特别对青少年❓参与高尔夫🐟球运动是一种大胆、有益的探索。“高尔夫公益千💻县行”启动仪式23日在国家🏑体育总局体育科学研究所报🐕告厅举行。图为启动仪🤺式现场。活动主办方供图🍄　　此后发起方又研📠发和完善了“无人值守高尔夫🌺运动舱”，将场地压💲缩至更小，布局更加灵活，打通高🛫尔夫普及的“最后一公里”，近年来已💐为保定十七中学、赣州滨江🗿幼儿园等一些🍿学校免费建起了高尔夫练习🧢基础设施，提供免费球📞具装备、免费培训🚽体育教师，让孩子们在校园🎎内接🔝触高尔夫运动。可应用于村民广♉场、众创空间、街头公园💗等场景的“2.0版无人值守高🚸尔夫运动舱”将于9月上旬正式🌳发布。　　据介绍，“高尔🍩夫公益千县行”计划以“四轮驱动”为核心，包括线下无人值守🤯场馆招商、免费公益培训、线上公益直播、公❔益周边产品售卖，计划用10年时间走访覆🏈盖全国1800多个县和县🌮级市的近30个省份，开展线下公益培😆训3600场以上、线上直播7000场次以上，辐射线下2亿人口、线上超20亿人次，让县域🐕群众尤其是青少年“零门槛”接触高尔夫。　　中国体育🍞记者协会副主🤢席袁虹衡指出，高尔夫运动要🐵想取得很好的发展，夯实群🥢众基础非常重要，希望各🏔界能够通过各自🕌努力弘扬高尔夫运动的正能量，也希望小球大球🎴体育更加坚定“高尔夫🌽公益千县行”，不忘初心、砥砺前行。(完)读完《青海🏴西宁发布地质灾害橙色预警》，我彻底理解🏆了日韩专区🛷高速在线的逻辑。沈阳市公安🛤局锚定新时代公安机📉关使命任务，以提升公安机关🌌新质战斗力为指引，紧紧围绕“专业＋机制＋大数据”新🐔型警务运行模式，始终坚持首位🤽意识、首善标准、首创精神，以服务高质量发🏮展为抓手，凝聚执法合力，有效🐀建立联合监管机制，奋力谱写公安工作现代化“沈阳篇章”，为加快建设东北⏰亚国际化中心城👮市，护航全面振兴发😸展😶贡献公安智慧和力量。　　沈阳市公安局🔳聚焦全市网络直播行😁业发展中存在的🐲突出问题，引导网络直播各方😨主体切实履行主💳体责任，进一步规范网络直播😉行业安全秩序，助力网络企😣业轻装前行，护航互联网行🥏业高质量发展。　　8月14日，沈阳市公🈵安局发布《全市公安机关🍳进一步服务高质量🎶发展18项举措》，其中第五项举措为“加强企业网💺络安全防护”，提出“精准防护、主动防御、重拳打击”等助企措施，为企业🤩安全稳定发展筑牢网☝络屏障。　　8月15日，沈阳市👙公安局联合沈阳市🎴委网信办、沈阳市市场监督💤管理局、沈阳市商务局、国家税务总局🧗沈阳市税务局召开推动我🕶市网络直播行业📓规范治理会议。同时，发布《沈阳市公安🏫局网安系统加强企业👐网络安全防护⭕十项举措》。　　公安服务企业👚网络安全的措施主🏟要包括以下几个方面：平安沈阳　　(东北新闻网)

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（青岛日报／观海新闻记者 望月理沙）