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在北京时间今天🧣凌晨进行的😩国际足联世俱杯半决赛中，英超豪门切尔西凭👷借新援若昂·佩德⬛罗的梅开二度，以2比0击败巴西球队弗鲁🎲米嫩塞，成为📣首支晋级决赛的球队。这场胜利不🎀仅让蓝军距离冠军更进🎆一步，也带来了巨🍓额奖金收入。
据赛事奖金😙分配方案，切尔西此役进♍账高达2210万英镑的奖励。从小组赛至今，他们在成绩奖金方面已💿累计获得3350万英镑。再加上各阶段👻参赛费，目前蓝军本届🏸世俱杯的🍜总奖金收入已经突破6000万英镑。 如果切尔西能在即🏵将到来的决赛中击🏙败巴黎圣日耳曼或🍨皇家🚨马德里夺冠，他们🥠还将额外获得近3000万英镑奖金，届时总奖金将接近1亿英镑，创下俱🏣乐部在单届国际赛🎓事中奖金收入的新纪录。
这笔丰厚的奖🤔金对于今夏财政压力较♈大的切尔西而言🛐无疑是雪中送炭。在今🌎年夏季转会窗，蓝军已签😀下利姆·德拉普、若昂·佩德罗以🈹及吉腾斯三名新援，转✍会支出总计约1.3亿英镑。 另一方面，截至目前，切尔🤓西仅通过出售凯帕、巴希尔·汉弗🚔莱斯和马库斯·贝蒂内🥤利三名球员回收了约2000万英镑。 本届世俱杯决赛将于北京✨时间7月14日凌晨打响，切尔西有望🎐再创队史荣誉📦与经济收益双丰收的新篇章。

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牛油果是风靡🤧全球的网红水果，一直备受关注！它外表其🧑貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来🌁还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有🤟益；也有人认为它热量🍨高，吃了会胖人。　　牛油果到🌧底是个怎样的水果？这篇文章就来说说。牛油果的营养　　牛👘油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁🐧美洲，在我国海南、广东、云南一带均🐏有种植。果肉颜色为😇清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界🤮百科全书中，牛油果🧓被列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果🐤的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据看着挺吓人，但是它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪🥛酸，以单不饱🏚和脂肪酸为主，主要为油酸，这🍑是一种对健康有益的脂肪，有利于🖤降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的➖糖含量很低，都不足1%，它的📭碳水化合物主要来自😉于膳食纤维，总🦎膳食纤维含量为6.7g/100g。吃🕕半个几乎就能满足一般成年人🍹每天膳食纤维🐉需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油🌉果的胡萝卜素含量在🔏水果中也还不错，虽然比不上黄色果肉🙅的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜📇素可以在体内转化为🌕维生素 A，对眼睛和皮肤🤘的健康有益。　　钾和镁　　牛油果👵还含有丰富的钾和镁，特别是钾🥄含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄📛入有助于调控血压，还有利于降🌑低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实🌾验对牛油果中的植物🍆甾醇进行了测定，结果🌙显示牛油果的果肉中植物🏚甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的🕺甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等🛍甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物🥣甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热🕖量可不低，高达171kcal/100g(1个牛油果重量为100~200g)，比常🏌见的水果都要高，甚🚕至比榴莲的热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营🐙养成分上来看，牛➗油果还真是个健康的水果，如果🏥经常吃会给身体带来📹很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果🈳中除了丰富的膳食纤维💀对肠道健康有益🐃之外，还有研究显示，如果在饮食中加🍶入牛油果可以降低📘血清肝🥔细胞生长因子，并增加植🥔物多糖发酵中所涉及的细菌丰度🚽，改善肠道菌群。　　降低心脏病🈵风险　　2022 年美国心🃏脏协会上🈂发表了一篇关于美国⚾成年人食用牛油果和患🤕心血管疾病的风险🔣研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群相🐟比那些从来不🌁摄入或很少摄🎾入的人群，其患心血管疾🎧病的风险会降低16%，患冠心病的❄风险会降低21%；利用同样👵水平的牛油果来代🗣替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心😟血管疾病📺风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列🐪不饱和脂肪酸有助于降低血脂🔜。经常食用牛油果🤐可能会降低体内的 LDL(低密度👱脂蛋白胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁上📑危害健康；而 HDL(高密🍫度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂🆓志上的😆一篇研究显示，每天吃1个牛油果📖可降低超重和肥胖成人的🌀循环氧化LDL以及小😶而致密的LDL，这些颗粒易受体内🛡氧🏮化并与心血管疾病风👢险增加有关。也有研究显示，牛油果👺可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的🍴植物甾醇是一种天📀然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的🎠作用，还🗑可以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌🔺症和良性前列腺肥大等慢性病的发病😠率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担😲心高热量的牛油🤮果吃了会不会让🍲人长胖，其👅实我们经常能在减脂餐中见🥛到它的身影，看起来清🎧新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油💍果确实不是可以减肥的主，但牛油果高膳食💫纤维和高脂肪😒的特点，具有明显增强饱🔓腹感的作用，在控🍾制食欲上会有些帮助。并且，2021年❤美国营养学杂志上发表了一项关😂于吃牛油果和腹🎈部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不😛吃牛油果，两组为等🎙热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性⏭腹部脂肪有明显降低，而男性前后却没💀有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮🚷食中的一部分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你更好🐃的减肚子，从而降🐁低内脏脂肪。但如果是在原有🤪饮食热量的基础上👒再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。如何挑选牛🧥油果？　　很多人觉得牛油🥤果不好吃，其实那可能是你没选🛣对。如果买到的牛💏油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果🌏口感柔软，具有淡淡的脂香👣味，还有点像乳酪。　　要🧥想吃到熟透的牛油果，在购买的时候可🖋以选颜色🐱呈深绿色或墨绿色，用手按😙压感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮颜色青绿，捏⚡起来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下🐒放置一段时间，等到果皮颜色变📭深、果肉变软🕳的时候再吃。牛油果的🥃升级版吃法　　如果实在接🍜受不了直接吃牛油果，可以尝试一些升🔉级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的🤥牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再😏铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出🕠牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛😾奶等食材一起放进榨汁机打成汁🤜即可。牛油果和📗香蕉是绝配，搭配起来味道和谐，而且颜色清新又有🎉食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切💵开的牛油果挖去中间的果核和👐周边🏣的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒📈等调味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除果核🗒和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少许芥❣末，口感🙁类似于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还🍦是不错的，如果选对吃对，很可🎁能会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含💆有酚类物质和多酚氧化酶🐏，切开后🚓接触氧气会发生褐变，导致果肉变色🌊影响食欲。所以切开后最好马📫上吃掉哦，如果吃不完可🤼以将剩下的用🛥保鲜膜密封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食品与健康信🚡息交流中心副主任 中🤷华预防医学会健康传播分会委员　　(“科普中国”微信公众号)【VIP值不值开】優木涼在20250827公开发布关于《7777788888精准一肖预测方法》的制作笔记，表示本片基于2025新门正版🍬免费资料真实素材改🔘编，已授权赠💀票平台发布，提醒网😦友理性观看、拒绝非法转载。为把🏏学习贯彻习近平🌴新时代中国特色社会主义思想🌟不断引向深入，帮助全军官兵原🐪原本本、全面系🎐统学习领会习近平强军思想🕹，深刻领悟“两个确立”的决定性意义，强化维护核心、听从🕶指挥的政治自觉、思想自觉、行动自觉，经🏝中央军委批准，军委📂政治工作部组织编印《习近平论强军兴军(四)》，日前正式出版发📲行。　　中央军委近日发出通知，对全军学习🚴使用作出部署，要求各级精心组织👼安排，把学习《习近平🐉论强军兴军(四)》与学习《习近平论强军兴军》、《习近平论强🌞军兴军(二)》、《习近平论强军🥦兴军(三)》、《习近平强🌰军思想学习纲要(2023年版)》等结合起来，持之以恒读原著、学原文、悟原理，注重联系新时代强🧡军事业取得的🏌历史性成就感悟真👛理👭力量和实践力量，更好掌握蕴含👆其中的道理学理哲理。党委理🎈论学习中心组学习、干部理论轮训、部队👲思想政治教育和😞院校政治理论教学，要把学习《习💦近平论强军兴军(四)》作为重要内容，列入学习计划，在学懂弄通做实⏪上下功夫。要结合集中🐳开展政治整训，在学悟思想中加👱强政治锻造、思想改造，进一步解决好理想♐信念、党性修养、官德人品等思🐽想根子问题，坚决有🛸力纯正政治生态，巩固人民🏊军队纯洁光荣。领导干部要带头真🎰学真懂真信真用，注重运用自📸身学习成果为官🤒兵搞好宣讲辅导，各级政治🌅工作部门要加🐋强对学习的指导和督促检🥉查，广大理论💋工作者要加强体系化学理化研究，军队新闻媒体要🕸加大宣传力度、生动反🤹映部队学习贯彻成效，推动理论武🈺装走深走实。要大力🔣弘扬理论联系实际的学风，立牢以🦋实际成效检♊验学习成果的导向，切实把学⬆习成效转化为奋力攻坚、奋斗强🦄军的生动实践，全➕面提高履行新时代🎸使命任务能力，以优异成绩迎接建军100周年。用户伊藤🉑優香分享了他的经历：漏洞选号思路曝光。中新网8月18日电 据“气象北京”微信公🥈众号消息，2025年8月18日9时10分，北京🌜市气象台发布暴雨🥧蓝色预警信号。　　预计18日夜间至19日白天，北京🧦市部分地区将出现小时雨强30毫米以上或6小时降雨量50毫⤴米以上的强降水，个别点可达100毫米以上，山🗺区及浅山区可能出现👂强降水诱发的山洪、泥石流、滑🚦坡等次生灾害，低洼地区📹可能出现积水，请注意防范。

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（青岛日报／观海新闻记者 青山美咲）