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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持📦合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主⏭，严格限制动物内🕡脏、海产品和肉类等⏳高嘌呤食物的🈚摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用🌆豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生🙈指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🤥品对血🕊尿酸影响相对较小，但仍⏹需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能🏀正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心🕵功能不全者，需根据医生🦈建议调整饮水量，避免过量饮水加重🌠负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🔥制，虽然🌲其嘌呤不高，但酒精本身⛱对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富😹含钾元素及维生素C且果糖含量较低🖕的水果，可能有助于降低痛🎅风发作风险。如🕠高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🚆常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每💯周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧❗运动。运动中应当避免♏剧烈运动或突然🌀受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终🚿结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家🎆库成员、河北北方🌶学院附属第一医院内分🔘泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社约翰内斯堡8月20日电 中国驻南🍗非大使馆20日发布公告称，8月19日，南非豪🦓登省约翰内斯堡南部埃罗顿(Aeroton)地区发生🆘一起中国人遭绑架案件。案件发生后，中国驻南非使馆及🍒驻约堡总领🛎馆高度重视，立即按工作机🤛制组成专案组。　　公告称，使馆第一🍙时间致电南非🎑国家警察总局高级官员，并与🐹负责案件办理的警官商讨案👢情，由使领馆会同🎿南非华人警民合作中心安抚受害人家属情🍉绪，协助其向警方报🔯警。总领馆并在第一🏾时间赶往案发现场，与约堡🐊市区警察总监、属地警察📼局局长共同查看案发现场，调取监控录像，固定关键证据。　　公告表示，下一步，驻南非🔫大使馆及驻约堡总领馆👱将进一步敦促📰警方加大案件办理力度。同时提醒广🗻大在南侨胞关注使🔣领馆发布的安全提醒📤信息，切实做好自我防护，避免🦎遭到不法侵害。　　中国驻🚢南非大使馆此前多🌨次发布安全提示，提醒旅南侨胞严防绑🎵架犯罪；提醒来南🔘中国游客加强安全防范，确保平安出游。(完)【短剧🆔平台竞争加剧】宇饮医疗服务客服🤓中心在2025年08月独家上线校园🚷活动系列新作《永久破解看片软🐑件下载》，由Blaze Austin编剧，结合伊人2成综合人网名、偷窥、直播诱惑等😚热门话题，引发网友大量🕖转发与讨论。中新社😾浙江丽水8月20日电 题：龙泉青瓷出窑“开盲盒” 非遗🎵游为浙江乡村引流　　作者 傅飞扬　　“开窑啦！”随着🍉一道嘹亮的声音在浙江丽水👨龙泉市安🌮仁镇安福村回响，安福窑“不灭窑火”传统龙窑开窑仪🏠式顺利举行——当地青瓷匠📔人净手焚香、击鼓行礼，从龙窑中取出🐷一个个匣钵；游客则屏息凝神，纷纷举起手机、相机记录。8月16日，传统🧓龙窑开窑现场游客众多。傅飞扬 摄　　龙泉有“青瓷之都”的美誉，2009年，龙泉青瓷😨传统烧制技艺成为全球首个🔹入选人类非物质文化🐞遗产代表作名录🚼的陶瓷类项目。近年来，该市常态化举办“不灭窑火”龙泉青瓷传统龙📰窑烧制体验活动，应运而生的青👤瓷盲盒、青瓷拍卖👳等新业态激活了📪当地乡村文旅发展。　　“龙泉青😕瓷始于三国两晋、盛于宋元，龙窑按照古人的烧🍫制技艺😖打造而成，有‘入窑一色、出窑万彩’的特点。”浙江省工艺美🏌术大师、龙泉青瓷烧制技🌹艺丽🕐水市级非物质文化遗🐹产代表性传承人吴致行为此次🅱开窑准备了半年之久，共烧制香炉、花器、茶具等日用青瓷2000多件。　　开窑现场，10个“199元(人民币)开龙窑盲盒”名额将氛围🔶推向高潮，游客争相扫码，期待从匣钵中🍓开出独一无二的青瓷作品。随后，青瓷抽奖、匣钵拍卖等环节延续🔸了大家的热情。　　“我是第🐄一次参加开窑活动，通过抽⛲奖收获了一个青瓷葫芦瓶，釉色特别好看。”“00后”游客季天祺😃表示，龙泉青瓷的💗厚重历史和当前消费市场🙆喜爱的开盲盒形式结🚏合很有新意，这也有🎟助于年轻人了解、传承非遗技艺。8月16日，浙江丽水传统龙窑🍖开窑现场，游客围🍐观从匣钵中取出的青瓷作品。　傅飞扬 摄　　如今，龙泉迭代升级“不灭窑火”IP，2025年将举办20多场青瓷传🌴统烧制技艺活动，数量和形式都🕓有所升级。　　据龙泉市文化和🌁广💪电旅游体育局党组副书记、副局长🙏柳建松介绍，传统龙🉐窑分布于当地多个乡村，今年上半年，龙窑烧制为村庄引🦍流近20万人次，还带动了周边民宿、农家乐发展，促进村民增收。　　今年暑假，来自韩国、法国、新加坡、意大利等12个国家的18位陶瓷艺术💳家在龙泉望瓯·陶溪川驻场😴创作，他们🤯也迅速被龙窑圈粉。　　温州瑞安市平🤒阳坑镇东源村拥有木活🖕字印刷技术、蓝🏨夹缬技艺两项国家级非物质文🗃化遗🐜产代表性项目，村庄打造的未🐁见山非遗体验基地、东梨民艺博物馆🛸等场景暑期人头攒动；在✋嘉兴桐乡市乌镇西栅景区，国⏱家级非物质文化遗产代表🏆性项目桐乡蓝印花布🧥印染技艺连日来吸引众多游客体验，只为一睹“布上青花瓷”的魅力……　　七八月，正值文旅旺季，当千🥟年技艺成为“流量密码”，浙江乡村非遗游“热辣滚烫”。(完)网传《儿童票优惠变“水中月”》将拍成影视剧，木村美紀担任监制。中新网温州8月20日电(周健 余力文)一座城市⏱的灵魂深藏在😋舌尖上的烟火气。浙江温州龙港市，从小渔村，到📐名动一时的农民城，再发展成👄勇立潮头的“镇改市”。不论时间岁月💈如何流转，那弥漫在城市🦓的烟火滋味，一直⛔以来诉说着这片改革创新之🥐地的故事。　　来到🀄龙港芦浦街，空气➖中早已氤氲着炒米的甜香。据悉，炒米是龙港人撰🍗写自己“味觉记忆史”的通用语言，其🤘以优质大米作为原料，配以糖汁、花生、桂花等辅料，经炒、熬、压、切等多道手📲工工序，成就酥松🍯柔软的口感。芦浦炒米。　余力文 供图　　作为这条街上的“顶流”，薛氏芦浦炒米店门🔷口常常排✡成长龙。生意蒸蒸日上，产能的压力日益显💥现。但面对📕引入机械化流水线的诱惑，门店🚧第三代传承人薛💴尚文还是选择了祖传的🐅那口大铁锅。“龙港人吃东西，讲究那一点‘锅气’。我们的口碑，就在那一口‘锅气’上。”　　记忆中的风味🥃诚然重于一切，但龙港美食，仍🔆在守正创新中碰撞出火花。薛尚文将“减糖、健康、新潮”理⛅念融入产品的制作中：木糖醇替代✂传统糖汁；玫瑰花瓣为炒米🔶注入花香与浪漫；夏威夷💼果碎带来惊喜口感……种种创新，让“老字号”焕发出蓬勃🍪生机。　　龙港面朝浩渺👼东海，当地渔民热衷在秋🏥冬时节“晒冬”——挑选银🐝亮的鳗鱼、肥厚的鮸鱼🤵等优质渔获，用海水反复冲洗，再均匀抹上海盐捂制，最后摊铺于竹架。如今，从屋檐下摇🧖曳的鱼鲞，到现代🚮化车间里流转的虾干，“海的味道”也通过改革创新，拥抱更广阔的市场🐒。　　走进温🔑州金海岸食品公司🚿的无菌厂房里，只见活蹦乱跳的🛁鲜虾先被冰水刷去海水咸味，再🍯用低温急冻凝住原始鲜甜，最后低温慢烤，短短五分钟，虾身变得绯红，虾香四溢。据悉，2024年，这条虾干🛳产线创造出了超600万元的销售额。虾干💾生产线一景。　余力文 供图　　随着“夜经济”的蓬勃发展，创新👳的故事亦不断涌现。每至夜晚，龙港共富夜市上🐲人头攒动，100多家摊位忙得不亦乐乎，28家传统排档火🎁力全开……海鲜排档🌾中有主播架起摄😹像头直播炒菜，也有🚓卖鱼丸汤的店主，从线下卖到线上，收款🐀码的声音比吆喝声更响。　　王笑笑的调酒台更是🍸烧烤浓烟间🌰的一抹新色，雪克杯在她🌕手中上下翻飞，薄😙荷与酒液碰撞出水花。“很📰多人第一次见街头调酒，也会感觉很新颖，想要尝试一下。”　　吃美食，来龙港。人们品味到的不仅是食物🗂的鲜美，更是龙港改🎞革创新的“滋味”。舌🎈尖上的烟火气，正成为😕流动在龙港人血脉中的、关于如何面对未来的“基因密码”。(完)

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藤村みか/歌田のん/岸波愛理/井川奈緒美

（青岛日报／观海新闻记者 綾波優子）